3 jenis pemakanan kefir yang paling popular
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet Kefir adalah diet yang membosankan. Untuk pemakanan adalah lebih pelbagai, pakar pemakanan telah menghasilkan persinggahan kefir dengan menggunakan makanan lain. Mengenai jenis diet kefir, kami akan memberitahu anda dalam penerbitan ini.
Kefir - kegembiraan untuk perut
Apa-apa jenis tidak diet kefir, ini adalah hadiah sebenar kepada badan. Kefir mempunyai banyak kelebihan terhadap banyak produk, iaitu:
- Kalori rendah
- Sebilangan kecil karbohidrat
- Jumlah lemak yang sangat kecil
- Kefir diserap dengan baik
- Kefir membantu menghilangkan toksin dan cecair berlebihan dari badan
- Dengan kefir anda dengan cepat dapat menormalkan mikroflora perut dan usus
- Kefir membantu menyesuaikan kerja sistem saraf, kerana ia disyorkan untuk diminum pada waktu malam
Diet № 1 Diet Kefir, yang dibangunkan oleh Institut Pemakanan
Esensi: untuk menggunakan hanya produk dengan kandungan kalori yang rendah dan untuk mengatur diri mereka untuk memunggah hari kefir semata-mata. Makanan harus mengikut jadual, bermula dari jam 08.00 hingga 21.00 (tidak lewat), dalam 6 jam setiap jam.
Tempoh: 21 hari
Keputusan: sehingga 12 kg tolak
Produk diet kefir kehamilan
- Roti apa saja
- Gula
- Kentang dalam apa jua jenis
- Sharp dan goreng
- Lemak sayuran dalam menu - tidak kurang daripada separuh daripada catuan harian
Produk yang disyorkan dan dibenarkan
- Jenis lemak rendah ikan dan daging
- Garam adalah mungkin, tetapi penggunaannya harus terhad kepada 5 gram sehari
- Susu dan produk tenusu dengan sifar atau kandungan lemak rendah (maksimum sehingga 2.5%)
- Sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa kanji dalam komposisi - tiada sekatan
- Bagi minuman, mereka boleh minum sehari sehinggalah 1.5 liter, termasuk air yang disucikan. Kebanyakan 1.5 liter ini harus kefir - 1 liter sehari. Sekiranya kefir menjadi bosan, anda boleh menggantikannya dengan sayur-sayuran segar.
Anda akan mula menurunkan berat badan dengan cepat, dan, kebanyakannya, berat badan anda selepas diet kefir akan bertahan lama pada tahap yang dicapai.
[Diet №2. Diet Kefir pada musim sejuk
Esensi: diet dengan penggunaan maksimum kefir dan pengecualian goreng dan pedas boleh diulang setiap bulan
Tempoh: 3 hari
Keputusan: 4 hingga 5 kg tolak
Menu untuk diet kefir
Sarapan pagi
Kopi (boleh ditanam) - 1 cawan. Kopi boleh digantikan dengan teh tanpa gula
Omelette
Sauerkraut (salad)
Roti hitam, nipis dengan minyak
Bubur di atas air
Snek petang
Kefir 250 g
Alternatif kefir - kepingan nipis keju keras dan 1 epal hijau
Makan tengah hari
Sup daging ayam
Lobak rebus di atas air
Roti - 1 keping
Alternatif menu ini untuk makan tengah hari:
Sup cendawan
Daging lemak rendah, direbus di atas air dengan kubis
Snek petang
1 cawan kefir rendah lemak
Apple dibakar dalam ketuhar
Makan malam
Teh atau kopi tanpa gula
Sekeping ikan rebus rendah lemak
Kentang bakar (sehingga 3 keping)
Wortel dibakar dengan keju dan prun kotej
3 jam sebelum waktu tidur
Kefir dengan kandungan lemak rendah atau sifar - 250 g
Alternatif kefir - susu skim atau susu yang ditapai
Kurangkan berat badan dengan mudah pada diet ini dan bergembira bahawa angka anda langsing dan menarik.
Diet №3. Kefir dan diet buah
Ia sangat baik dalam musim buah, iaitu, pada musim panas dan awal musim luruh. Makanan sedemikian menepati tubuh dengan vitamin dan mikro penting dan membantu mengurangkan berat badan dengan berkesan.
Esensi: anda makan kefir rendah lemak, bergantian dengan buah. Makanan harus biasa, kira-kira 6 kali sehari pada selang waktu 2 jam.
Apakah faedah pemakanan buah kefir?
Dengan bantuannya, anda akan mencapai hasil yang luar biasa. Buah-buahan dan kefir digabungkan jadi bertindak di saluran gastrointestinal, bahawa tubuh menerima bahan-bahan berguna maksimum, yang dicerna beberapa kali lebih lemah jika anda menggunakan makanan ini secara berasingan.
Dan juga lactobacilli berguna dalam komposisi kefir mempunyai harta untuk menubuhkan kerja sistem pencernaan.
Tempoh pemakanan: 7 hari
Hasil diet
Sehingga 10 kg tolak
Menu untuk diet kefir
Diet 1-st, 2-nd dan 3 hari - hanya kefir dengan kandungan lemak dari 0% hingga 2.5%.
Hari 3 diet - sayur-sayuran sepanjang hari (mentah atau dibakar)
Hari ke-4 diet - sehingga 1.5 liter kefir
Hari ke-5 diet adalah buah sepanjang hari, kecuali untuk anggur dan pisang (mereka terlalu tinggi kalori)
Hari ke-6 diet - hanya kefir
Hari ke-7 diet - buah-buahan atau sayur-sayuran untuk dipilih
Kurangkan berat badan dengan keseronokan pada diet kefir dan gembira!