Gangguan pergerakan kaki

Apabila berlari atau berjalan pantas, kaki mungkin menjadi terlalu tegang. Kaki sakit, tidak berfungsi dengan baik, dan cepat letih. Kajian terbaru menunjukkan bahawa banyak penyakit tulang belakang dikaitkan dengan keadaan kaki yang lemah. Oleh itu, kesihatan kaki memerlukan banyak perhatian.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyimpangan semasa pergerakan

Kaki kita mengalami tekanan fizikal yang hebat, dan ini boleh mencetuskan banyak penyakit. Sebagai contoh, penyelidikan saintifik membuktikan bahawa kesihatan kaki yang lemah boleh menyebabkan penyakit sendi lutut atau bahagian kaki yang lain. Dan bukan sahaja kaki, tetapi mana-mana bahagian badan.

Penyimpangan semasa pergerakan kaki boleh mengganggu keseimbangan seseorang dan meningkatkan risiko jatuh, patah tulang dan kecederaan. Ubah bentuk tulang dan sendi yang disebabkan oleh kecederaan kemudiannya sangat sukar untuk dirawat. Kaedah pengaruh yang kompleks diperlukan - ubat-ubatan, kasut ortopedik, pendidikan jasmani, dan dalam beberapa kes - pembedahan.

Disfungsi kaki

Kaki mempunyai beberapa fungsi penting yang membolehkan kita bergerak lebih cepat atau perlahan, cepat letih atau tidak langsung. Gangguan dalam fungsi ini mempunyai akibat yang serius bukan sahaja untuk kaki itu sendiri, tetapi juga untuk tulang kering, betis, dan mana-mana bahagian badan. Berikut adalah beberapa fungsi kaki yang paling penting.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bergerak pada permukaan yang berbeza

Kami memerlukan kaki untuk bergerak dengan selamat pada permukaan yang berbeza. Permukaan ini tidak selalunya licin sempurna dan ia juga mempunyai darjah kekerasan yang berbeza.

Sebagai contoh, lebih mudah untuk berjalan di atas asfalt yang licin daripada di atas pasir yang gembur. Apabila kaki melangkah pada mana-mana permukaan, ia kusyen, dan oleh itu kita tidak mencederakan kaki atau jatuh, mengekalkan keseimbangan.

Jika kaki rosak atau lemah, ia tidak dapat memberikan keseimbangan kepada seluruh badan. Mana-mana bahagian badan boleh terjejas dan cedera semasa jatuh. Itulah sebabnya sangat penting untuk kaki menjadi kuat dan dapat memberikan kita pergerakan normal di mana-mana permukaan. Sepatutnya tidak ada kapalan atau jagung di atasnya, jadi kita mesti menjaga kasut yang selesa.

Pergerakan badan di angkasa

Terima kasih kepada kaki, seluruh badan bergerak ke arah yang berbeza. Sekiranya fungsi kaki terjejas, seseorang tidak mempunyai keupayaan untuk menyelaraskan pergerakan seluruh badan. Jika kita membandingkan bahagian kaki yang berbeza - paha, lutut, betis - kaki adalah yang paling mudah alih. Melucutkan kaki mobiliti ini tidak membenarkan seseorang menggunakan kebolehan motornya.

Mengurangkan beban pada organ lain

Kaki mengambil semua beban, mengurangkannya untuk organ lain. Keupayaan ini amat berharga semasa pergerakan pantas dan mendadak, seperti berlari dan melompat. Kaki spring, mengambil beban, dan ia dikurangkan untuk sendi lutut, otot belakang, leher dan vertebra belakang.

Jika kaki tidak memikul semua beban ini, tulang belakang akan haus dengan lebih cepat.

Fasa pergerakan kaki

Kitaran langkah, jika ia selesai, dibahagikan kepada dua fasa utama: fasa penerbangan dan fasa sokongan. Fasa pertama - kaki dinaikkan di atas tanah dan tidak menyentuh permukaan - ini adalah fasa penerbangan. Fasa kedua - kaki menyentuh permukaan, yang bermaksud ia telah memasuki fasa sokongan. SEHINGGA 65% daripada keseluruhan masa berjalan adalah dalam fasa sokongan, 35% - dalam fasa penerbangan. Iaitu, 35% daripada masa kaki tergantung di udara, dan 65% daripada masa kaki terletak di permukaan.

Fasa sokongan kaki adalah sangat penting kerana ia menentukan sejauh mana seseorang mencapai matlamat mereka apabila bergerak dan kesihatan kaki mereka. Jika seseorang melakukan sesuatu yang salah dalam fasa sokongan, kaki boleh berpusing, rosak, cedera, dan seluruh badan boleh menderita. Tulang belakang khususnya.

Semasa fasa sokongan, kaki mesti membuat sentuhan yang betul dengan tanah supaya tidak mengalami tekanan yang lebih daripada yang boleh ditahan. Jika tidak, kecederaan mungkin berlaku.

Kelancaran pergerakan kaki

Sehingga 100% daripada semua kecederaan badan disebabkan oleh pronasi. Ini adalah pergerakan kaki di mana tepi luar kaki terangkat dan tapaknya membelok ke luar. Ini adalah posisi berjalan yang betul.

Terdapat juga perkara seperti supinasi kaki. Semua kecederaan lain berlaku kerana pergerakan yang salah semasa supinasi. Apakah supinasi? Ia adalah kenaikan bahagian dalam, bukan pinggir luar kaki, di mana tapaknya membelok ke dalam. Seseorang sangat jarang gagal dalam proses supinasi - hanya dalam kes gangguan koordinasi pergerakan akibat penyakit saraf dan otot. Dalam kes ini, seseorang memerlukan perundingan doktor dan rawatan jangka panjang.

Masalah dengan pronasi berlaku apabila seseorang mempunyai penyakit atau kecacatan sendi. Kemudian sendi ini tidak mampu menanggung beban yang berat, dan boleh menggagalkan seseorang semasa pergerakan. Sebagai tindak balas berantai, ketegangan otot dan ketegangan ligamen berlaku, dan sakit di kaki boleh berlaku.

Selalunya ubat-ubatan tidak dapat mengatasi kesakitan ini. Ia adalah perlu untuk menggunakan gimnastik pembetulan khas, tetapi hanya selepas operasi telah dilakukan dan tempoh pemulihan telah berlalu.

Kedudukan kaki yang tidak betul

Apabila berjalan dengan betul, seseorang berjalan di sepanjang garis khayalan. Ia mempunyai lokasi yang tepat. Garis imbangan ini berjalan di sepanjang keseluruhan kaki dari tumit dan sama rata ke ruang antara ibu jari kaki dan sebelahnya. Jika seseorang melangkah di sepanjang garisan ini dengan betul, berat dan beban diagihkan sama rata ke seluruh permukaan kaki.

Jika seseorang melangkah lebih banyak dengan bahagian kaki yang lain semasa berjalan, beban akan diagihkan semula, dan kaki boleh terkehel atau bahkan patah. Seluruh badan mengalami ini, khususnya tulang belakang, sebahagian daripada beban jatuh ke atasnya, menyebabkan terlalu banyak tenaga dan keradangan.

Mengapa anda tidak boleh memotong kapalan

Ketepatan pergerakan berjalan anda, koordinasi pergerakan ini dan tempohnya bergantung pada tahap kesihatan tapak kaki dan jari kaki anda. Kapalan dan jagung menyukarkan berjalan, jadi penting untuk mencegahnya.

Jika kapalan sudah muncul, ramai yang tersilap memotongnya dengan mata pisau. Tetapi ini adalah cara yang sangat buruk, kerana jangkitan boleh masuk ke dalam luka, dan kemudian tisu otot akan dijangkiti. Apabila seseorang berjalan, virus dan bakteria ditambah, mereka masuk ke dalam luka terbuka, kerana kaki berada dalam persekitaran lembap yang berterusan.

Jika proses ini tidak dikawal, luka akibat pemotongan kalus akan dijangkiti dan pembedahan mungkin diperlukan.

Mereka yang paling berisiko adalah mereka yang menghidap diabetes, kerana luka mereka tidak sembuh dan darah mereka membeku dengan teruk.

Oleh itu, jika kapalan terbentuk, anda perlu berjumpa doktor supaya anda boleh dirawat untuk kapalan dalam persekitaran hospital.

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada kapalan

Jagung biasanya berlaku kerana pemakaian kasut yang tidak betul. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu memilih kasut dengan penyokong lengkung dan tapak yang kuat dan berkualiti tinggi. Insoles ortopedik juga akan menjadi baik.

Bagaimana mereka bekerja? Tekanan pada kaki dikurangkan dengan cara ini. Dari tempat-tempat yang menanggung beban tambahan, terima kasih kepada insoles, ia dikurangkan, diagihkan semula ke kawasan lain. Oleh itu, lebih mudah untuk berjalan dalam kasut dengan insoles dan insoles ortopedik. Agar insole menjadi berkualiti tinggi, ia mesti terdiri daripada bahan penyerap kejutan. Apabila kaki bergesel pada insoles dan bahagian atas kasut, insoles yang diperbuat daripada bahan khas mengurangkan geseran ini dan menjadikan pergerakan lebih selesa.

Langkah-langkah pencegahan

Jika anda tidak memakai kasut ortopedik khas, sekurang-kurangnya pilih kasut dengan kotak jari kaki yang luas. Ini akan mengurangkan tekanan pada jari kaki anda dan mengurangkan kemungkinan lepuh. Anda boleh memakai kasut tumit, tetapi anda perlu menyelaraskan ketinggiannya.

Jika tumit anda lebih tinggi daripada 12 cm, anda boleh memakainya untuk masa yang singkat - tidak lebih daripada 2-3 jam berturut-turut. Kemudian anda perlu berehat, menukar kasut yang lebih selesa dengan tumit rendah. Untuk pakaian harian, anda memerlukan tumit rendah dan stabil - sehingga 4 cm tinggi.

Jika anda memakai kasut sukan dan, secara semula jadi, sarung kaki, ia hendaklah dibuat hanya daripada kain semula jadi. Linen atau kapas adalah sesuai. Mereka menyerap kelembapan dengan baik dan tidak membenarkan peluh bertakung dan merengsakan kaki. Di samping itu, bakteria membiak dengan sangat cepat dalam persekitaran cecair, dan jangkitan kaki adalah mungkin.

Jika anda mempunyai masalah dengan pergerakan kaki dan terganggu oleh sakit di kaki atau jari kaki, anda harus berunding dengan pakar traumatologi, pakar penyakit berjangkit atau pakar reumatologi.