Penyakit kuku kaki

Penyakit kuku jari kaki selalunya tidak didiagnosis, salah didiagnosis atau tidak dirawat. Keadaan ini berterusan sehingga ia membawa kepada kesakitan yang ketara, bau kaki yang busuk, dan kecacatan kuku. Untuk memastikan kuku anda sihat, anda perlu mengetahui simptom penyakit mereka, serta langkah berjaga-jaga.

[ 1 ], [ 2 ]

Masalah dengan kuku

Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika baru-baru ini menjalankan kajian dengan keputusan yang membimbangkan - mereka mendapati bahawa 75% rakyat Amerika mengalami masalah dengan kuku kaki mereka. Kebanyakan masalah ini adalah disebabkan oleh penjagaan kaki yang tidak betul, dan hanya sebahagian kecil disebabkan oleh kecacatan dan kekurangan kongenital.

Kaki manusia adalah salah satu ciptaan kejuruteraan terbaik. Setiap kaki mempunyai 33 sendi, lapan lengkungan, 26 tulang, lebih seratus otot, ligamen dan tendon, semuanya bekerja bersama untuk mengagihkan berat badan dan membolehkan seseorang membuat pergerakan yang cepat dan tangkas. Malangnya, ramai orang tidak memberi perhatian kepada kaki mereka - sehingga mereka mula sakit. Terdapat juga 10 kuku di kaki, yang tidak selalu kami berikan perhatian yang sepatutnya.

[ 3 ], [ 4 ]

Struktur kuku jari kaki

Apabila kita bercakap tentang kuku, kita sering tersilap menganggap hanya plat kuku, yang kita potong, cat, basuh dan yang kita anggap cantik atau hodoh, sebagai paku. Tetapi sebenarnya, paku adalah struktur semula jadi yang jauh lebih kompleks daripada yang kita lihat. Dari sudut perubatan, ia adalah organ hidup bebas bagi tubuh manusia!

Ketebalan kuku jari kaki dan kawasannya bergantung secara langsung pada apa yang seseorang makan, apakah ciri-ciri keturunan mereka, jantina mereka, jenis aktiviti, umur dan struktur hujung jari mereka, sudah tentu. Di samping itu, setiap kuku mempunyai corak unik yang tidak dimiliki oleh orang lain. Corak ini terdiri daripada lekukan dan tonjolan. Apabila seseorang itu sihat, kuku kaki mereka licin, tanpa alur atau penebalan, mereka bersinar, mereka hampir telus dan mempunyai warna yang sekata dan cantik.

Fakta menarik tentang plat kuku

Diterjemah dari bahasa Yunani, paku adalah onyx. Ia adalah pelengkap kulit, seperti rambut kita. Kuku adalah formasi tanduk dengan struktur lamellar, mereka berkembang dari eksodermis. Kuku pada kaki dan tangan mula terbentuk pada janin dalam kandungan apabila usianya hampir tiga bulan. Pada masa ini, kuku tumbuh sangat perlahan, tetapi dengan teliti.

Pertama, katil di sekeliling kuku tumbuh dan terbentuk (katil periungual), kemudian rabung kuku mula terbentuk, dan plat kuku tumbuh dan terbentuk hanya pada bulan ketujuh atau kelapan perkembangan bayi di dalam ibu. Hanya apabila bayi dilahirkan, kukunya mula tumbuh sepenuhnya.

Paku terdiri daripada katil kuku, plat kuku, dan lipatan kuku. Kuku mempunyai satu lipatan posterior dan dua lipatan sisi. Plat kuku adalah 0.5 hingga 0.7 mm tebal dan lebar 10-17 mm. Plat kuku terdiri daripada sel horny yang bertindih antara satu sama lain dalam banyak lapisan - sekurang-kurangnya 150. Mereka dipanggil corneocytes. Apabila plat kuku terbentuk, korneosit tidak lagi boleh membiak kerana kehilangan nukleus selnya.

[ 5 ]

Permatang kuku

Apakah lipatan kuku? Ini adalah pembentukan kulit yang membentuk sinus di mana ia masuk ke dalam plat kuku. Dan ia dibahagikan kepada badan kuku, akar kuku dan pinggir bebas kuku, yang terletak di bawah lipatan belakang. Dan hanya sebahagian kecil akar paku yang kita lihat dari luar, ia kelihatan seperti lunula. Ini adalah lunula kecil dalam bentuk separuh bulatan warna putih.

Kuku tumbuh apabila sel epitelium matriks (ia terletak di bawah belakang kuku) mula membahagi. Mereka dipanggil onychoblasts. Apakah matriks? Ia adalah sebahagian daripada kawasan kuku pada kaki atau jari. Keadaan matriks menentukan bagaimana plat kuku akan berkembang dan berkembang. Bentuk kuku, kelajuan ia tumbuh, dan strukturnya juga bergantung pada matriks.

Jika matriks rosak, bentuk dan struktur plat kuku berubah. Ini mengancam bahawa kuku jari kaki akan tumbuh lebih perlahan, gelombang, lekukan akan muncul di atasnya, dan akhirnya plat kuku mungkin mula runtuh atau hilang sama sekali. Tetapi jika terdapat kecederaan serius pada kuku, dan matriks tidak rosak, maka kuku akan tumbuh semula seperti baru.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kutikula

Matriks kuku secara beransur-ansur masuk ke dalam katil kuku, di mana plat kuku bergerak memanjang. Dan kutikula terbentuk dari lapisan horny epidermis, yang terletak pada lipatan kuku belakang. Kutikula berfungsi untuk menutup akses ke akar kuku. Jika kutikula rosak semasa manipulasi manikur, akar kuku akan berhenti berkembang.

Tisu di sekeliling kuku

Tisu yang mengelilingi kuku diserap dengan saluran darah kecil dan sejumlah besar ujung saraf. Inilah sebabnya, apabila kutikula rosak, darah selalunya boleh mengalir dari tisu di sekeliling kuku. Kerosakan pada kuku dan tisu di sekelilingnya memerlukan diagnosis yang sangat teliti sebelum ia menjadi sangat menyakitkan.

Dalam sesetengah kes, masalah kuku yang menyakitkan adalah tanda-tanda penyakit yang lebih serius, seperti diabetes, penyakit peredaran darah, saraf, dan masalah lain.

Kuku kaki yang dijangkiti

Kadangkala, apa yang anda lakukan untuk memastikan kuku anda bersih boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Pengecatan yang tidak betul, penggunaan varnis yang tidak difikirkan dengan bahan berbahaya dan langkah-langkah lain yang tidak betul boleh menyebabkan kuku jari kaki berdenyut, membengkak, kuku dijangkiti dan boleh menyebabkan masalah kaki yang lebih serius, seperti kuku kaki yang tumbuh ke dalam.

Perkara yang sama berlaku apabila anda memotong kuku anda secara tidak betul - kuku jari kaki tumbuh ke sudut, menyebabkan penyakit kuku jari kaki tumbuh ke dalam.

Apabila merawat keadaan ini, bantuan profesional daripada pakar kaki atau pakar bedah disyorkan. Dalam sesetengah kes, anda mungkin perlu mengambil antibiotik. Dalam kes yang paling teruk, anda mungkin perlu menjalani pembedahan mudah untuk membuang kawasan kuku jari kaki yang tersekat untuk menyembuhkannya.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Cakar di kaki

Cakar pada kaki adalah hasil lenturan sendi metatarsophalangeal jari kaki. Bahagian tengah tulang, yang dipanggil falang tengah, terutamanya terjejas. Jari kaki kuku boleh menjadi masalah yang serius dan sebab untuk rawatan. Lebih cepat jari kaki kuku dirawat, lebih mudah ia boleh diperbetulkan.

Jari kaki kuku boleh berubah bentuk dalam dua cara. Yang pertama ialah apabila jari kaki kekal mudah alih. Pilihan kedua ialah apabila jari kaki tidak bergerak. Jika jari kaki cakar mudah alih, ia boleh diluruskan dengan manipulasi manual. Jika sendi-sendi jari kaki tidak bergerak, ia sangat menyakitkan, pergerakan terhad, dan orang itu mungkin memerlukan pembedahan. Kadang-kadang, pergerakan berjalan terganggu, mereka menjadi menyakitkan, tulang metatarsal tertakluk kepada banyak tekanan, dan jagung dan kapalan juga muncul pada bola kaki.

[ 14 ]

Akibat kuku berbentuk cakar

Kecacatan kuku yang berkembang menjadi cakar pada jari kaki disebabkan oleh ketidakseimbangan otot. Orang yang mempunyai kaki rata (keadaan yang juga dipanggil pes planus), orang yang pernah mengalami kecederaan kaki dan orang yang mempunyai keadaan kronik yang mendasari amat berisiko, kerana mereka lebih cenderung untuk mengembangkan jari kaki berkuku.

Pesakit yang menghidap penyakit radang seperti diabetes, rheumatoid arthritis dan psoriasis berisiko tinggi, begitu juga dengan mereka yang menghidap penyakit neuromuskular seperti cerebral palsy dan multiple sclerosis.

[ 15 ]

Bagaimana untuk mendiagnosis jari kaki cakar?

Jari kaki yang cacat sangat kelihatan, tetapi pemeriksaan fizikal tambahan diperlukan. Kebanyakan doktor juga akan mengukur kaki untuk kestabilan dan fleksibiliti, dan mencari tanda-tanda sakit pada jari kaki semasa peperiksaan.

Doktor juga akan memeriksa bengkak, eritema (atau kemerahan yang tidak normal pada jari atau tisu di bawah kuku), dan kapalan.

Dalam beberapa kes, doktor memerlukan pesakit untuk menjalani x-ray untuk menentukan kedudukan tepat jari kaki, serta keadaan mana-mana tulang, sama ada terdapat keradangan, arthritis. Ujian darah mungkin diperlukan untuk menolak penyakit seperti diabetes dan jangkitan lain.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Apakah pilihan rawatan yang berkesan untuk kuku kaki?

Apabila dikesan awal, jari kaki kuku boleh diperbetulkan tanpa pembedahan. Apabila jari kaki cakar dikesan lewat dan tisu lembut yang melekat pada cakar telah menjadi cacat, pembedahan menjadi perlu. Terdapat dua jenis pembedahan yang boleh membetulkan jari kaki bengkok dan jari kaki cakar.

Artroplasti

Pembedahan jenis ini kelihatan kecil kerana ia adalah hirisan mudah di sepanjang kaki. Kepala falang proksimal digunakan dan kemudian dipotong, membolehkan falang diluruskan. Pembedahan progresif mungkin diperlukan sehingga doktor mencapai tahap pelurusan yang diingini. Jika ini tidak berjaya, pesakit mungkin diminta menjalani arthrodesis.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Arthrodesis

Pembedahan jenis ini adalah untuk kes cakar kaki yang lebih teruk. Falang tengah dan tubul proksimal bercantum. Rawan dikeluarkan dari phalanx tengah jari kaki, dan kemudian kedua-dua tulang diikat bersama (biasanya boleh ditanggalkan) sehingga ia bergabung.

Pesakit yang menjalani arthrodesis tidak boleh berjalan selama beberapa minggu. Seperti mana-mana jenis pembedahan, arthrodesis mempunyai komplikasinya. Sesetengah pesakit mengalami jangkitan selepas pembedahan. Ada juga yang mengalami kebas pada jari kaki.

[ 22 ], [ 23 ]

Apakah itu kuku kaki yang tumbuh ke dalam?

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam adalah kuku yang menggali ke dalam kulit, menyebabkan sakit pada jari kaki. Sudut tajam dan melengkung pada kuku kaki yang tumbuh ke dalam menusuk kulit di bahagian luar kaki, menyebabkan kawasan yang tertusuk membengkak dan menjadi menyakitkan. Secara teknikal, mana-mana kuku boleh menjadi kuku kaki yang tumbuh ke dalam, tetapi kuku kaki yang besar lebih mudah terdedah kepada kecederaan.

Kira-kira 20% pesakit mempunyai masalah dengan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam berlaku apabila kulit tertusuk di kawasan plat kuku yang sepadan, akibat penembusan badan asing, serta proses keradangan, berjangkit dan reparatif.

Akhirnya, ini boleh membawa kepada luka-luka yang menyakitkan dan berbau busuk pada hujung jari (selalunya kuku), bakteria yang telah menembusi tisu lembut (hipertrofi di sekeliling plat kuku).

Jangan sekali-kali memandang rendah kuku kaki yang tumbuh ke dalam akibat jangkitan kerana keadaan ini tidak dirawat dengan cepat dan betul, ia boleh berkembang menjadi jangkitan yang lebih serius. Dalam sesetengah kes, kuku kaki yang tumbuh ke dalam berkembang menjadi abses, keadaan yang memerlukan pembedahan.

Apakah tanda-tanda kuku kaki tumbuh ke dalam?

Kuku yang tumbuh ke dalam dicirikan oleh rasa sakit, bengkak, dan kemerahan pada sudut kuku yang dijangkiti. Pada peringkat awal, hujung phalanx jari yang dijangkiti biasanya akan menjadi merah dan bengkak. Lazimnya, tiada saluran untuk nanah dilalui pada peringkat ini. Apabila jangkitan pada kuku yang tumbuh ke dalam berkembang, keradangan meningkat. Dalam sesetengah kes, nanah kuning atau putih akan keluar.

Dalam kes yang paling teruk, jangkitan daripada kuku kaki yang tumbuh ke dalam boleh menyebabkan demam.

Apa yang menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam?

Penyebab paling biasa kuku kaki tumbuh ke dalam adalah pemangkasan kuku yang tidak betul. Apabila anda memotong kuku anda di sepanjang tepi atau memotongnya di sudut, ia boleh menjadi tumbuh ke dalam.

Kuku hendaklah dipotong dalam garis lurus. Jika tidak, sudut kuku boleh menembusi kulit.

Kasut yang sangat ketat juga boleh menyebabkan jangkitan akibat kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Kasut yang ketat menghimpit jari kaki anda dan memberi tekanan pada kuku jari kaki anda (biasanya ibu jari kaki anda), menyebabkan ia tumbuh secara tidak normal.

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam juga boleh disebabkan oleh faktor lain, seperti jangkitan kuku kulat yang semakin merebak. Jenis trauma kaki tertentu di kawasan sekitar kuku juga boleh menyebabkan keadaan yang sama ini.

Ujian dan diagnostik

Doktor biasanya akan menilai kuku kaki yang tumbuh ke dalam berdasarkan sejarah perubatan anda. Doktor anda juga mungkin bertanya kepada anda jika anda mempunyai sebarang masalah perubatan yang berkaitan dengan kuku jari kaki anda, sama ada anda sedang mengambil sebarang ubat untuk jangkitan, sama ada anda telah mendapat suntikan tetanus baru-baru ini, jika anda mempunyai sebarang alahan, dsb.

Doktor anda akan dapat mengetahui sama ada anda mempunyai kuku kaki yang tumbuh ke dalam selepas melakukan beberapa ujian mudah. Jika jangkitan kelihatan teruk, doktor anda mungkin akan memeriksa tanda-tanda vital anda, seperti suhu, tekanan darah dan nadi anda. Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin meminta ujian air kencing. Jika anda menghidap diabetes, doktor anda mungkin mengarahkan ujian darah.

Bagaimana untuk merawat kuku kaki yang tumbuh ke dalam?

Jika kuku anda yang tumbuh ke dalam masih di peringkat awal penyakit, anda boleh merawatnya sendiri. Ia akan mencukupi untuk mengeluarkan bahagian kuku yang menggali ke dalam kulit. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil sapu kecil kain kasa, atau kepingan kecil bulu kapas, dan tolakkannya di antara jari anda untuk memudahkan untuk mengeluarkan kawasan yang terjejas. Ini boleh menyakitkan, jadi lebih baik mengambil ubat penahan sakit.

Anda harus merendam kuku yang dijangkiti dalam air suam sekurang-kurangnya empat kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk menambah larutan antibakteria kepada air ini. Anda juga harus mencuci kawasan yang terjejas sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan sabun dan air biasa.

Jauhi kasut yang ketat atau kasut tumit tinggi jika anda mempunyai kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Tukar kepada sandal dan kasut lain yang lebih selesa.

Jika keadaan tidak bertambah baik selepas dua atau tiga hari, ia mungkin isyarat untuk menghubungi doktor anda, yang mungkin mencadangkan kaedah pembedahan. Kaedah rawatan invasif hanya perlu apabila terdapat jangkitan pada kuku. Semasa pembedahan, abses dikeluarkan. Jika anda tidak menerima suntikan tetanus dalam tempoh lima tahun yang lalu, doktor anda mungkin memerlukan X-ray sebelum pembedahan.

Kulat Kuku Kaki

Nama yang sama: Onikomikosis, Tinea Unguium, Kurap Kuku, Kurap Kuku. Kulat kuku, atau keadaan yang juga dipanggil onikomikosis, adalah keadaan yang agak biasa yang memusnahkan (atau mencacatkan) kuku yang terjejas.

Ia boleh disebabkan oleh pelbagai jenis kulat, seperti dermatofit (termasuk trichophyton interdigitale dan trichophyton rubrum), yis, dan acuan.

Kulat ini hidup subur dalam persekitaran kasut yang lembap, gelap dan sempit dan memecahkan keratin, protein yang menjadikan struktur kuku menjadi keras semasa ia tumbuh. Kuku ibu jari kaki dan kelingking lebih terdedah kepada kulat kuku jari kaki kerana ia paling terdedah kepada geseran yang disebabkan oleh kasut yang ketat.

Apakah gejala kulat kuku?

Kuku kaki kuning dan tebal berkemungkinan dijangkiti kulat. Sesetengah kulat dengan bau busuk cenderung menjangkiti kuku juga, terutamanya di bahagian tepi. Kuku kulat akhirnya boleh rosak dan kadangkala mula jatuh dari jari kaki apabila jangkitan semakin teruk. Sesetengah kuku kaki menjadi sangat tebal, menyebabkan kaki membengkak di dalam kasut.

Dalam kes onikomikosis superfisial kronik, kuku yang dijangkiti menjadi putih (bukan coklat atau kuning). Permukaannya melembut, kering, dan hancur.

Apakah yang menyebabkan jangkitan kuku jari kaki kulat?

Antara 2 dan 18 peratus orang di seluruh dunia mempunyai kuku kulat, atau onikomikosis. Kanak-kanak tidak begitu terdedah kepada keadaan ini - hanya satu daripada 200 kanak-kanak dan remaja (bawah 18) mengalami onikomikosis. Orang ramai menjadi lebih terdedah kepada kulat apabila mereka semakin tua.

Dianggarkan kira-kira 50 peratus orang akan mengalami kulat kuku jari kaki sekurang-kurangnya sekali sebelum mereka mencapai umur 70 tahun.

Kuku kulat atau onikomikosis kebanyakannya dikaitkan dengan kasut ketat atau kaus kaki yang tidak bernafas. Punca lain ialah terbelahnya kuku.

Kulat kuku juga boleh menyerang seseorang kerana lantai lembap bilik persalinan awam, seperti di gim atau kolam renang, dan pancuran mandian. Orang yang menghidap penyakit kronik seperti HIV, diabetes atau masalah kardiovaskular lebih terdedah kepada kulat.

Kulat Kuku Kaki dan Diagnosisnya

Doktor pasti akan menjalankan tinjauan untuk menentukan apa yang boleh menyebabkan orang itu mempunyai kulat kuku. Faktor-faktor seperti tahap berisiko tinggi apabila memakai kasut yang ketat, stokin sintetik, stoking, kebersihan yang tidak baik, penyertaan dalam permainan sukan di gim awam dan bilik persalinan, penyakit kronik pastinya harus disuarakan kepada doktor.

Doktor mungkin akan bertanya kepada pesakit jika dia mempunyai sejarah keluarga psoriasis, yang boleh kelihatan sangat mirip dengan jangkitan kulat. Sesetengah doktor mungkin mengambil sampel kuku untuk ujian.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Bagaimana untuk menghilangkan kulat kuku?

Bertentangan dengan kepercayaan popular, kuku kulat tidak mungkin sembuh dengan sendirinya. Sekiranya tidak dirawat, keadaan boleh bertambah buruk secara beransur-ansur dan kulat boleh merebak ke kuku jari kaki yang lain.

Bahagian kuku yang dijangkiti mungkin membesar. Doktor mungkin mengeluarkan seberapa banyak kuku jari kaki kulat yang diperlukan. Kuku boleh dipotong, difailkan ke bawah, dan kulat mungkin dibubarkan. Cecair rawatan boleh digunakan oleh pesakit sendiri, biasanya dua kali seminggu, sehingga kuku kulat benar-benar sihat.

Sesetengah ubat topikal hanya berfungsi pada jangkitan yang lebih ringan. Ubat antikulat oral biasanya diperlukan jika onikomikosis menjadi lebih teruk.

Sesetengah ubat antikulat mempunyai kesan sampingan, jadi bersedia untuk mengikuti preskripsi doktor anda dan memantau pengambilan anda. Pembedahan mengeluarkan sebahagian daripada kuku biasanya dilakukan apabila kuku yang dijangkiti sudah mengganggu berjalan dan aktiviti berfungsi lain.

[ 28 ], [ 29 ]

Trauma plat kuku

Apabila plat kuku cedera, hematoma sering terbentuk - keadaan yang menyakitkan yang berlaku apabila pendarahan berkembang di bawah kuku. Biasanya, ini disebabkan oleh penghancuran tisu di bawah kuku. Hematoma menjadi terperangkap di antara struktur keras kuku di atas dan falang distal jari kaki di bawah.

Jika anda tertusuk jari kaki anda atau mengalami sesuatu yang berat jatuh pada jari kaki anda, anda mungkin mengalami hematoma, di mana darah terkumpul di bawah kuku anda. Kuku menjadi merah, hitam atau ungu.

Kesakitan biasanya disebabkan oleh trauma tumpul dari objek berat atau geseran kronik dari kasut. Jenis hematoma boleh terdiri daripada tempat kecil di bawah kuku ke kawasan yang luas. Bergantung pada jumlah darah di bawah kuku, plat kuku mungkin menjadi lemah.

Tetapi selalunya kuku kekal utuh dan darah hilang sebaik sahaja ia dilepaskan dengan menusuk kuku. Jika hematoma besar dan menyakitkan, rawatan akan melibatkan melegakan tekanan di bawah kuku.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Bila hendak berjumpa doktor selepas kecederaan kuku:

Jika anda mengalami kecederaan teruk pada kuku anda, seperti jika sesuatu yang berat jatuh di kaki anda, anda mungkin ingin mendapatkan rawatan untuk menolak patah tulang dan merawat sebarang luka pada katil kuku.

• Jika kecederaan kuku mengakibatkan bengkak, sakit, atau kemerahan kaki yang teruk.
• Jika terdapat sebarang lelehan dari bawah kuku.
• Jika kuku itu jatuh.

Jika anda mempunyai neuropati atau sebarang keadaan yang menjejaskan penyembuhan atau peredaran darah, seperti keadaan seperti diabetes atau penyakit arteri periferal.

Jika perubahan warna kuku kelihatan sebagai jalur linear atau jalur sepanjang keseluruhan plat kuku. Walaupun jalur itu selalunya pigmen biasa, dalam beberapa kes ia mungkin menjadi tanda kanser kulit - melanoma.

Trauma kuku mungkin tidak selalu mengakibatkan pendarahan di bawah kuku, tetapi ia boleh menyebabkan perubahan lain yang boleh diramalkan. Perubahan ini mungkin berlaku disebabkan geseran kronik kuku terhadap kasut atau sebagai tindak balas kepada kerengsaan daripada jangkitan kulat atau bakteria.

Beberapa perubahan yang paling biasa

1. Penebalan kuku menyebabkan kerosakan besar pada pertumbuhannya, atau matriks kuku.
2. Distrofi kuku adalah perubahan kekal pada kuku, seperti pecah atau pengurangan saiz kuku.
3. Koyak kuku - semua atau sebahagian daripada kuku menjadi longgar atau jatuh

[ 34 ], [ 35 ]

Jadi bagaimana anda boleh mengelakkan kecederaan kuku jari kaki?

Beli kasut dalam saiz yang lebih besar

Potong kuku kaki anda lurus melintang dan bukannya separuh bulatan, terutamanya pada ibu jari kaki anda, untuk mengelakkan kuku kaki tumbuh ke dalam.

Gantikan kasut anda sekerap mungkin dan cuba jenama dan gaya yang berbeza sehingga anda menemui kasut yang paling sesuai untuk anda.

Jika anda berlebihan berat badan, ucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan tersebut, ini akan mengurangkan kesan berat badan pada jari dan kuku kaki anda

Jika anda melihat apa-apa ubah bentuk kuku anda atau berasa sakit semasa bersenam, hentikan pergerakan dengan serta-merta.

[ 36 ]

Petua Berguna untuk Menjaga Kuku Anda Sihat

Ia memerlukan sedikit usaha untuk menjaga kaki anda dan memastikan kuku anda sihat. Berikut adalah beberapa tabiat yang boleh anda kembangkan dan ikuti.

Pakai kasut yang sesuai dengan anda sahaja. Kaki anda memerlukan ruang untuk bernafas, jangan kejang mereka dalam kasut yang bergaya tetapi sangat tidak selesa.

Pastikan kaki anda kering. Pastikan bahawa selepas mencuci, kawasan di antara jari kaki anda kering sebelum anda memakai stoking. Jika anda mempunyai kaki berpeluh, anda perlu mengelapnya dengan kerap dengan bulu kapas.

Kaki perlu dicuci setiap hari. Gosok ringkas di bilik mandi memberikan keajaiban untuk kesihatan kaki dan kuku anda.

Gunakan stokin yang bersih sahaja. Jangan sekali-kali menggunakan pasangan yang sama dua kali untuk mengelakkan kulat kuku merebak.