Sakit pergelangan kaki

Kaki pergelangan kaki menonjol pada sebelah kaki di kaki tepat di atas kaki dan mewakili tulang kon. Dia mengambil peranan penting dalam proses berjalan seseorang.

Semasa berjalan, berat manusia bergerak ke kaki, dan pergelangan kaki menggeser semua tekanan ke atas dirinya. Oleh itu, kawasan kaki ini paling cedera dan orang berasa sakit di pergelangan kaki.

[1], [2], [3], [4]

Punca sakit di buku lali

Kesakitan di buku lali mungkin muncul dalam kes berikut:

1. Kadang-kadang kaki boleh bertukar ke luar dan kemudian pada ligamen yang menyokongnya, terlalu banyak beban dibuat, yang boleh menyebabkan sprain. Seringkali, kedua-dua tisu otot pecah dan patah tulang. Mana-mana kecederaan ini menyebabkan kesakitan teruk di pergelangan kaki. Apabila bahagian yang cedera membengkak, pergerakan menjadi mustahil, dan tisu sekitarnya mengubah warna biasa.
2. Kesakitan di pergelangan kaki tidak selalu muncul hanya kerana pergerakan putaran secara tiba-tiba. Tendinitis juga boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan ini. Dengan tendinitis, tisu tendon yang menghubungkan tulang-tulang kaki dengan otot-otot kaki bawah menjadi meradang. Menyebabkan penyakit ini boleh berjalan lama, berdiri panjang di kaki, beban dari keturunan yang terlalu cepat atau pemulihan yang membosankan. Terutama terdedah adalah tendon yang naik ke permukaan pergelangan kaki dari belakang, bermula dari tumit. Ini adalah tendon Achilles. Ia sering tertakluk kepada peregangan dan merobek.
3. Beg buku lali mungkin mengalami bursitis (proses keradangan yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan) dan kemudian sakit di buku lali tidak dapat dielakkan.
4. Aktiviti sukan aktif (bola keranjang, bola sepak, aerobik) sering disertai oleh kecederaan seperti keretakan atau patah pergelangan kaki. Kesakitan di pergelangan kaki boleh mengganggu masa yang lama, kerana kerosakan itu tidak mudah dikenal pasti. Sebagai contoh, ia perlu mengambil masa kira-kira 6 minggu dari masa kecederaan, supaya selepas melalui X-ray, doktor dapat memastikan patah kaki pergelangan tangannya.
5. Mereka yang mengabaikan pemilihan kasut dengan teliti, sering terpaksa menanggung kesakitan di pergelangan kaki. Kaki manusia agak mudah untuk berjalan di atas permukaan yang keras dan menghidupkan kaki, dan jika kasut diambil dengan tidak betul dan membetulkan kaki, kemungkinan kecederaan adalah tinggi. Membeli kasut haruslah kuat, saiznya, dengan penyokong, kusyen dalam dan direka untuk kes tertentu, terutamanya yang penting untuk kasut sukan. Dan penting untuk diingat bahawa kasut memberikan sokongan yang baik untuk kaki selama lapan bulan, jadi memakainya selama beberapa musim tidak disyorkan.
6. Sesetengah penyakit dalam gejala mereka mempunyai kesakitan di buku lali. Apabila gout itu menerkam, ia adalah pendamping bengkak sendi, apabila asid urik didepositkan ke dalamnya.
7. Diburukkan lagi sakit di pergelangan kaki dan pada pesakit yang mengalami artritis reumatoid, kerosakan saraf, proses peredaran darah, juga pada manusia dengan tulang taji atau cedera di mana kepingan kecil berkembar interarticular rawan atau tulang.

[5], [6], [7], [8]

Rawatan sakit di buku lali

Sekiranya pergelangan kaki rosak, adalah perlu untuk berehat, gunakan ais ke tempat yang cedera untuk seketika, dan kemudian gunakan pembalut tekanan dengan bantuan pembalut elastik. Ia juga disyorkan untuk mengangkat anggota badan yang sakit (anda boleh meletakkan, sebagai contoh, di atas bantal).

Tetapi dalam mana-mana kes, jika seseorang sengaja tersandung, hadir kaki, mendarat teruk dari melompat, dan dia akan mempunyai sakit omelan di buku lali, selain daripada pakej di atas langkah-langkah, ia perlu melawat sebuah pusat perubatan dan berunding dengan pakar reumatologi atau traumatologist.

Bagaimana jika saya mengalami kesakitan di buku lali saya?

Apabila ada kesakitan di pergelangan kaki, rawatan mesti bermula dengan segera. Jika ada kemungkinan untuk memanggil doktor atau pergi ke kemudahan perubatan, maka anda boleh memberikan pertolongan pertama ke buku lali anda di rumah.

Kaedah pertama dan paling berkesan adalah mematuhi empat peraturan: ais, kedamaian, ketinggian dan pengetatan.

Tekanan berais harus digunakan pada buku lali sakit, tetapi tidak lebih dari 20 minit. Untuk mengelakkan frostbite, ais perlu diletakkan dalam tuala. Selepas ini, anda perlu meletakkan pembalut keluar dari pembalut elastik. Rehat adalah ubat terbaik. Anda perlu mengambil kedudukan mendatar, dan letakkan sesuatu di bawah kaki anda supaya kaki berada di atas tahap kepala.

Kaedah rawatan lain adalah halia. Akar halia ubat perlu dituangkan dengan air mendidih dan biarkan ia menyiram. Kemudian basah tuala di dalam sup dan sapukan pada pergelangan kaki yang rosak.

Sekiranya kompres tidak membantu, anda boleh menggunakan ubat penahan sakit yang disuntik di dalam farmasi tanpa preskripsi. Ia boleh ibuprofen, aspirin, acetaminophen dan sejenisnya. Mengambil ubat penahan sakit harus tegas mengikut arahan untuk mengelakkan berlebihan. Apabila mengambil pil, rasa sakit tidak boleh hilang sepenuhnya, untuk mencegah kecederaan semula.

Di bawah tumit, anda boleh meletakkan pad khas atau pad lembut, menaikkan tumit dengan 10-15 cm.

Jangan lupa tentang rehat - ini adalah komponen utama rawatan mana-mana. Selepas penyingkiran sakit, sangat penting untuk memperbaiki ligamen, otot dan tendon. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan berikut yang menggalakkan peredaran darah yang baik:

• Di atas lantai, duduklah dan duduklah di hadapan anda;
• membalut tuala di sekeliling kenaikan kaki dan pegang tepi tuala;
• membongkok kaki lebih dekat kepada diri sendiri, anda perlu tarik tuala selama 10 saat;
• Dalam masa 5 saat, tarik jari kaki anda ke depan. Tuala itu perlu diregangkan. Latihan ulang sebanyak 10 kali.

Jika semuanya dilakukan dengan betul - mencegah kecederaan berikutnya dijamin.

Di samping itu, doktor boleh menasihati pesakit, menukar kasut. Sering kali, kecederaan pergelangan kaki berlaku kerana memakai kasut yang salah, di mana kaki merasa tidak nyaman, sering terselip.

Apabila memakai kasut kepada orang yang mengalami kecederaan buku lali yang kerap dan mempunyai diagnosis "kaki rata", disarankan untuk menggunakan sokongan lengkung. Juga, kehidupan boleh difasilitasi dengan bantuan penyerap kejutan dan kasut ortopedik khas.

Di samping itu, kasut perlu diubah sekurang-kurangnya setiap 6-8 bulan. Pada masa ini memakai kasut yang masuk ke dalam keadaan yang dipakai dan kaki tidak lagi merasa nyaman di dalamnya.