Bagaimana untuk membaiki lumbar lordosis?

Lordosis lumbar adalah kelengkungan fisiologi semulajadi tulang belakang, yang dianggap sebagai lekuk ke hadapan. Tetapi dalam keadaan tertentu, lenturan mungkin berlebihan. Kemudian dia memperoleh satu bentuk patologi dan dianggap sebagai patologi tanpa syarat yang memerlukan rawatan mandatori.

Lumbar lordosis (anda harus segera membuat reservasi - jika kita bercakap tentang lordosis sebagai patologi, dengan kelengkungan yang berlebihan tulang belakang) hanya boleh diperbetulkan dengan bantuan latihan fizikal. Cara memilih latihan yang betul akan membantu doktor atau pengajar terapi fizikal, atau ahli terapi. Ia juga perlu diperhatikan bahawa berenang dan pelbagai prosedur hidro-urut digunakan secara meluas untuk rawatan, kerana air membantu untuk melonggarkan kawasan tegang, mengarah ke kawasan santai.

Hanya pendekatan yang bersepadu, serta pematuhan kepada prinsip keteraturan, latihan sistematik, akan menyelesaikan masalah dengan berkesan. Dalam senaman harian, anda pasti termasuk senaman pernafasan, amalan santai dan meditasi.

Lurus lordosis lurus

Meluruskan lordosis adalah pekerjaan yang agak serius dan teliti yang memerlukan latihan yang teratur dan sistematik. Khususnya, jika ia berkaitan dengan tulang belakang lumbar. Hanya dengan kerap bersenam, bersenam dengan betul, memerhatikan rutin harian dan peraturan berdiri, duduk di meja, boleh mencapai hasil yang diinginkan. Sekiranya anda melatih secara tidak teratur, dengan cengkaman, hasilnya bukan sahaja tidak dapat, tetapi keadaannya mungkin lebih buruk.

Selain terapi senaman, rawatan digunakan oleh kedudukan, pembetulan tulang belakang lumbar, rawatan menggunakan gaya, sebuah katil plester. Pada dasarnya, rawatan yang agak konservatif, tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku, rawatan pembedahan boleh digunakan (terutamanya diperlukan untuk keabnormalan kongenital). Rawatan operasi dikendalikan dengan diagnosis lewat, dengan kegagalan rawatan konservatif, dan juga jika lordosis menyebabkan kecacatan yang jelas badan, ia berkembang. Ia tidak disyorkan untuk melaksanakan operasi lebih awal daripada 4-5 tahun.

Latihan khas penting yang bertujuan untuk mengkaji cakera intervertebral, otot yang terletak di antara vertebra dan di sepanjang tulang belakang. Kompleks seperti dalam yoga, misalnya, gimnastik khas untuk tulang belakang. Terdapat juga sekumpulan yogotherapy - tulang belakang yoga.

Fisioterapi

Untuk rawatan lordosis lumbar, kaedah fisioterapi telah menemui permohonan yang luas. Tetapi sebagai kaedah bebas mereka digunakan sangat jarang. Mereka hanya digunakan sebagai alat tambahan yang melengkapi aktiviti fizikal, terapi fizikal, urut. Sudah tentu, salah satu kaedah yang paling penting dalam kesan fisioterapi ialah ultrasound, mikro, gelombang panjang yang berlainan. Elektroforesis, cryoprocessing, prosedur terma, prosedur elektrik mempunyai kesan positif.

Adalah disyorkan untuk menggantikan semua prosedur ini dengan urut, sesi terapi manual. Latihan dalam terapi fizikal dan yoga, boleh dijalankan secara bebas dan di bawah bimbingan pengajar. Adalah disyorkan untuk berlatih setiap hari dengan sendiri, dalam irama anda sendiri, dan melatih beberapa kali di bawah bimbingan seorang pengajar yang akan memeriksa ketepatan latihan, serta memilih rezim tahap dan latihan yang optimum.

Peranan penting dimainkan oleh urutan refleksologi, refleksologi, akupunktur, akutekanan (shiatsu), kesan vertebra (tulang belakang dan urutan cakera intervertebral), urut ketat (urut organ dalaman melalui dinding abdomen). Prosedur yang santai juga penting, sebagai contoh, aromaterapi, terapi bunyi, terapi muzik, meditasi, amalan relaksasi dengan muzik klasik, bunyi alam semula jadi. Akupunktur (akupunktur), apitherapy (rawatan oleh sengatan lebah), hirudoterapi (rawatan oleh lintah) adalah kaedah yang agak berkesan.

[1], [2]

LFK

Cara-cara budaya fizikal terapeutik digunakan secara meluas untuk rawatan lordosis. Adalah disyorkan untuk berlatih setiap hari sekurang-kurangnya 40 minit sehari secara bebas, di rumah, dan kira-kira 1-2 kali seminggu untuk menghadiri kelas dengan pengajar terapi latihan. Dia akan memeriksa sejauh mana latihan dijalankan, membetulkan rejim latihan jika perlu. Latihan terapi fizikal juga harus dipilih oleh doktor, berdasarkan ciri-ciri individu pesakit, keterukan penyakit, dan bagaimana ia dapat dirawat. Tempoh terapi adalah purata sekurang-kurangnya enam bulan, tetapi anda juga perlu melakukannya secara teratur, kerana lordosis boleh kembali lagi jika anda tidak menyimpan aktiviti fizikal pada tahap yang tinggi.

Biasanya, kompleks khusus dipilih yang akan mengandungi senaman yang bertujuan untuk menyelaraskan tulang belakang, serta otot-otot yang mengelilinginya. Adalah penting untuk melatih juga otot paling luas belakang, otot-otot dada, kerana mereka mengekalkan simetri badan dan memastikan postur yang betul. Pendekatan yang komprehensif diperlukan, yang akan melibatkan senaman untuk semua kumpulan otot, serta berdiri dan postur khas, berjalan, dengan bantuan yang postur yang betul dikekalkan dan disokong. Selari dengan kelas haruslah urut atau urut diri. Adalah lebih baik untuk melakukan ini sebaik selepas latihan, ketika otot masih dipanaskan secara maksimal.

Satu peranan penting dimainkan oleh latihan pembetulan khas, yang direka untuk menormalkan keadaan tulang belakang, alat otot-ligamentous, serta untuk membetulkan dan menghapuskan pelbagai kecacatan. Di samping itu, latihan ini memberi impak kepada sistem psikomotorik, menormalkan bukan sahaja fizikal, tetapi juga keadaan mental, psychosomatics.

Kelas-kelas untuk terapi senaman harus dianjurkan dengan mematuhi peraturan asas dan prinsip latihan. Pertama, keteraturan dan keteraturan latihan diperlukan. Adalah lebih baik untuk berlatih setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap hari. Ia juga disyorkan untuk berlatih pada masa yang sama. Latihan akan menjadi paling berkesan jika dilakukan pada waktu pagi, kira-kira 1.5-2 jam selepas bangun.

Kedua, penting untuk menukar latihan secara berkala, agar tidak menyebabkan ketagihan. Adalah penting untuk mengendalikan semua kumpulan otot.

Ketiga, anda perlu mengikuti struktur pekerjaan tertentu. Pertama, harus ada pengenalan dengan latihan yang paling sederhana yang bertujuan untuk memanaskan badan. Mereka akan membolehkan anda memanaskan badan, bersedia untuk latihan yang lebih sengit, menyesuaikan sistem pernafasan dan saraf. Kemudian mengikuti bahagian utama, yang perlu termasuk latihan intensif yang bertujuan untuk semua kumpulan otot, untuk menghapuskan kecacatan utama, mengekalkan dan mengembangkan postur yang betul. Pada akhirnya, bahagian akhir adalah penting, yang akan membantu melegakan beban, melegakan otot, melegakan ketegangan, merasakan kesan latihan.

Gimnastik dengan lordosis lumbar

Intipati latihan gimnastik adalah bahawa ia membolehkan anda menyesuaikan postur, menghilangkan kecacatan perkembangan fizikal, melatih bukan sahaja otot, tetapi juga alat ligamentous, tulang, tendon. Ia juga merupakan cara pencegahan yang berkesan dan cara menyatukan keputusan yang telah dicapai sebelumnya. Seringkali, terapi latihan ditetapkan terlebih dahulu, yang menghilangkan patologi utama yang kelihatan, dan kemudian gimnastik, yang membetulkan hasilnya dan membolehkan anda untuk mengelakkan pergantian. Dalam lordosis lumbar, latihan pembetulan khas adalah yang paling berkesan, serta latihan regangan dan kelonggaran. Gabungkan latihan aktif dan pasif. Tempat utama diberikan kepada latihan perkembangan umum, yang menormalkan keadaan umum badan, meningkatkan daya tahan, ketahanan, kekuatan, prestasi kelajuan.

Tempat utama diberikan kepada latihan pernafasan. Ia melalui kumpulan latihan ini bahawa darah tepu dengan oksigen, dan aktiviti fizikal menjadi mungkin. Latihan boleh bersifat statik dan dinamik. Tempat yang istimewa diduduki oleh latihan untuk koordinasi, perkembangan kekuatan, kelajuan. Pastikan untuk memasukkan latihan pada baki, kerana mereka melatih aparatus vestibular, memperbaiki postur.

[3], [4], [5]

Latihan untuk lordosis lumbar

Dengan lordosis lumbar, anda boleh melakukan pelbagai latihan. Terutamanya berkesan adalah latihan yang bertujuan untuk kajian pinggang, latissimus dorsi, otot-otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dan di antara vertebra. Latihan yang melatih tulang belakang serviks dan toraks juga digunakan, oleh kerana, dengan mempengaruhi lordosis dan kyphosis lain, kami juga membetulkan kawasan vertebra.

• Kedudukan permulaan

Ia disyorkan untuk bermula dengan latihan regangan. Kami berbaring di permukaan yang keras, seperti yang lancar dan santai. Kami cuba menutup mata kita, melepaskan segala pemikiran, merasakan kelonggaran di seluruh badan, terutama di tulang belakang. Mentral membayangkan bahawa seseorang mula meregangkan kita dengan kuat (satu orang menarik kami dengan lengan atas, yang lain - oleh kaki turun). Apabila ini terjadi, peregangan, lurus setiap tulang belakang. Rasa bagaimana tulang belakangnya diregangkan, menjadi lebih lama, kenyal. Ini adalah kedudukan permulaan. Kami akan menerima dia selepas setiap senaman selesai, dan mereka akan melengkapkan senaman. Untuk memastikan latihan prestasi tinggi, disarankan untuk melaksanakannya kurang dari 5 minit dengan setiap pendekatan.

• Latihan nombor 1.

Kami berbaring di perutnya. Lengan diperpanjang ke hadapan supaya mereka menutup telinga dengan siku. Tangan pada lebar bahu, telapak tangan melihat antara satu sama lain. Kemudian kami menurunkan telapak tangan ke lantai, perlahan-lahan tarik tangan kami ke arah diri sehingga telapak tangan berada di tingkat telinga. Dengan nafas, perlahan-lahan menaikkan kepala anda, meregang kepala anda ke arah siling, dan selepas itu kami memegangnya dalam kedudukan maksimum yang diangkat seperti yang ternyata. Jangan lupa untuk bernafas secara merata. Tangan sepatutnya menjadi santai seketika, tetapi pada masa yang sama sedikit ketegangan harus dirasakan di kawasan bilah bahu. Lebih tepat lagi, bilah bahu seharusnya bercita-cita antara satu sama lain sebanyak mungkin, untuk menjadi rapat.

Selepas anda mula turun, kami menghembus nafas sebanyak mungkin. Kami menurunkan bilah bahu, bulat punggung kami, kemudian perlahan-lahan merentangkan lengan kami ke hadapan, ke posisi yang kami memulakan latihan ini. Untuk tangan, kami cuba meregangkan tulang belakang sebanyak mungkin. Selepas kami kembali ke posisi permulaan, perlahan-lahan menurunkan kepala kami ke lantai. Kami menghidupkan kepala kami ke telinga kanan, berehat sebanyak mungkin, berehat. Kemudian kita berpaling ke telinga kiri, berehat. Ambil kedudukan permulaan untuk sekurang-kurangnya 5 minit.

• Nombor latihan 2.

Kami menggabungkan tangan ke kunci di belakang kepala (di leher). Kami berbaring di perutnya. Dengan perbelanjaan 1 - kami mengangkat kepala dengan tangan (rendah, hanya sedikit mengangkat dada dari lantai). Dengan perbelanjaan 2 - kami menaikkan kepala dengan tangan anda setinggi mungkin. Dengan perbelanjaan 3-4-5 terus pada titik tertinggi. Pada skor 6 kita turun ke kedudukan rendah pertengahan. Pada skor 7 - kita jatuh sepenuhnya di atas lantai. Dengan perbelanjaan 8-9-10 - berehat. Ulangi latihan 10-20 kali.

• Latihan nombor 3.

Kami menerima kedudukan yang diterangkan dalam latihan sebelumnya (tangan di belakang kepala di istana). Kami bangkit kepada skor 1 dalam kedudukan pertengahan, sedikit mengangkat sternum dari lantai. Dengan perbelanjaan 2 - kita mencapai titik tertinggi. Teruskan batang tubuh pada tahap ini seperti yang ternyata. Kami berlepas apabila tidak lagi dapat ditahan. Keluar melalui kedudukan perantaraan. Ulangi latihan 10 kali. Kita cuba dengan setiap pendekatan untuk meningkatkan masa retensi postur statik.

• Nombor latihan 4.

Memulakan kedudukan - berdiri. Menjadi kembali ke dinding. Lengan di sepanjang badan. Kepala, bahu, punggung, dan punggung harus berada dekat dengan dinding yang mungkin. Tangan ke bawah. Tubuh adalah seperti yang santai. Berdiri dalam kedudukan ini selama sekurang-kurangnya 5 minit. Dengan setiap latihan, kami meningkatkan tempoh latihan selama 3-5 minit, secara beransur-ansur meningkatkan tempohnya hingga 1 jam. Semasa pelaksanaan, kami cuba memastikan rantau lumbar ditekan secara maksimal terhadap tembok, sehingga tidak dapat memerah tangan antara dinding dan belakang di kawasan lumbar. Juga, jangan lupa bernafas: kami mengambil nafas yang paling mendalam dan nafas yang paling mendalam.

Yoga

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat penyakit dari tulang belakang adalah yoga, kerana ia memfokuskan pada tulang belakang sebagai paksi pusat badan, di mana aliran utama tenaga dan daya hidup berlalu. Bahkan ada yoga yoga tulang belakang, yang mana seluruh latihan ditujukan untuk mengerjakan tulang belakang.

Adalah disyorkan untuk memulakan kelas yoga dengan tulang belakang prodyshki. Untuk melakukan ini, gunakan senaman pernafasan khas. Ia sepatutnya duduk selesa. Jika ternyata, lebih baik mengadopsi kedudukan Lotus, jika tidak berfungsi - sebarang kedudukan yang selesa dengan kaki disebelah. Kami cuba untuk berehat sebanyak mungkin dalam kedudukan ini. Matlamatnya harus betul-betul relaksasi, dan bukan keinginan untuk mengambil kedudukan tertentu. Kami duduk, menutup mata kami, berehat. Kami cuba menghilangkan semua pemikiran dari kepala dan merasakan keadaan diam, menikmatinya. Tangannya berlutut.

Kemudian kami mula mengesan pernafasan anda. Kami cuba untuk bernafas sedemikian rupa sehingga, semasa menghirup, perut lancar ke depan dan sebanyak mungkin dipenuhi dengan udara. Kemudian secara beransur-ansur mengisi dengan udara dada, rantau paru-paru, tulang selangka. Kami menghembus nafas dalam urutan terbalik: kami menurunkan kambing (tulang selangka), kemudian kami sempit dada, dan kami menurunkan perut. Ini adalah nafas yoga lengkap. Kami cuba bernafas seperti itu selama sekurang-kurangnya 5 minit.

Kemudian tutup lubang hidung sebelah kiri dengan satu tangan dan mulailah bernafas melalui bahagian kiri. Bayangkan bagaimana menyedut kami memasuki udara bersih, melalui paru-paru, sepanjang tulang belakang dan mengisi seluruh bahagian kiri dengan oksigen tulen, tenaga cahaya. Pada menghembuskan nafas, bayangkan bagaimana kotoran, toksin, karbon dioksida, penyakit, dan semua negatif dikumpulkan dari seluruh badan. Pada menghembus nafas, semua ini keluar, naik dari bahagian bawah tulang belakang ke bahagian paling atas. Kemudian kami melakukan senaman yang sama untuk sebelah kanan, menutup lubang hidung sebelah kanan dengan tangan kanan. Di setiap sisi - sekurang-kurangnya 3 minit, kemudian beralih ke latihan seterusnya.

Segerakkan kedua-dua belah pihak. Kami menghirup melalui lubang hidung sebelah kanan, menghembuskan nafas ke kiri. Kerja dalaman mesti tetap sama. Bayangkan bagaimana penyedutan kita dipenuhi dengan oksigen tulen, tenaga yang memasuki sebelah kanan. Melalui sebelah kiri, dengan nafas, semua tenaga negatif dan negatif keluar dari kami.

Kami menukar sisi, melakukan senaman yang sama dalam imej cermin (menghirup melalui sebelah kiri, menghembuskan nafas ke kanan).

Kemudian kita bayangkan bahawa oksigen dan tenaga positif menembusi tubuh kita melalui kedua belah pihak. Diedarkan ke seluruh badan (dengan nafas). Dengan pernafasan di tengah tulang belakang kita pergi negatif, tenaga negatif, toksin, teruk.

Kemudian kami duduk, tangan lagi diturunkan ke lututnya. Bernafas dalam rentak biasa sebagai selesa. Kami cuba mendengar perasaan kami, untuk mengesan sama ada terdapat sebarang perubahan dalam badan.

Selepas itu, teruskan melakukan asanas. Melangkah ke hadapan sejauh mungkin, hanya bulatkan punggung anda. Lean ke hadapan sejauh mungkin, cuba menyentuh lantai dengan kepala anda (atas). Tangan kita kembali, menyeberang di pinggang. Kami cuba untuk berehat dalam kedudukan ini dan duduk selagi anda mahu, sebanyak yang anda rasa selesa. Di pintu keluar, secara beransur-ansur menaikkan kepala, kemudian melepaskan dada, kemudian - belakang belakang. Kami kembali ke pose dengan kaki bersilang, membuka mata kita, perlahan-lahan bangkit dan teruskan ke bahagian utama senaman, yang akan merangkumi senaman asas yang bertujuan untuk mengendalikan otot belakang, lebih rendah. Di bawah ini adalah senarai latihan statik (asanas) dan kompleks dinamik yang disyorkan untuk menghapuskan lordosis dari pinggang.

Kompleks dinamik:

1. Surya -Nasaskar
2. Mata Renaissance
3. Sphinx
4. Diamond Core
5. Kompleks latihan "Buaya"
6. Gimnastik bersama
7. Kaya Styrus

Asanas:

1. pilih
2. Ardha-Chakrasana
3. Padachastana
4. Bhundjangasana
5. Paschottomannan
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

Adalah disyorkan untuk menyelesaikan senaman dengan senaman yang santai, sedikit meditasi, kepekatan. Untuk latihan ideal ini seperti Shavasana, Trataka.

Urut untuk lordosis lumbar

Kaedah utama urutan adalah mengusap dan getaran. Untuk minggu pertama, teknik-teknik ini digunakan semata-mata; pada minggu kedua, teknik pereputan permukaan ringan ditambahkan, kemudian menggosok, dan akhirnya teknik menguli ditambah. Tempoh purata urutan adalah 15-20 minit. Adalah penting untuk menyelesaikan zon sepanjang tulang belakang, kawasan di antara setiap tulang belakang. Adalah disyorkan menjalani kursus urut (15-20 sesi setiap hari), kemudian berehat 2-3 bulan, kemudian kursus kedua. Adalah disyorkan untuk mengulangi 3-4 kursus berturut-turut. Semasa mengurut, anda perlu menggunakan minyak urut pemanasan.

[6]

Korset dan pembalut dengan lordosis lumbar

Dalam hal lordosis lumbar, korset khusus boleh disyorkan, yang bertujuan untuk mengekalkan keadaan optimal tulang belakang dan otot. Ia harus dipakai hanya jika ditetapkan oleh doktor, kerana ia memastikan penumpukan tulang belakang yang dapat dipercaya. Ia mungkin tidak perlu jika terdapat penjajaran tajam dan intensif tulang belakang, kerana korset boleh, sebaliknya, memperbaiki tulang belakang dalam kedudukan tertentu dan mencegah pergerakannya, termasuk ke arah penjajaran. Biasanya ditetapkan bergantung kepada sudut kelengkungan yang menunjukkan radiografi, serta bergantung kepada kaedah rawatan lain yang digunakan.

Pembalut ini bertujuan untuk memunggah lumbar, yang mengakibatkan lordosis dinormalisasi. Ia sepatutnya dipakai seperti yang ditetapkan oleh doktor, kerana kesesuaian rawatan tersebut ditentukan bukan sahaja oleh keperluan pesakit semasa, tetapi juga dengan data ujian fungsi, kajian instrumental, dan kemajuan terapi yang digunakan. Juga, ia tidak sepatutnya dipakai secara tetap, tetapi dengan mematuhi rejimen rawatan terpilih individu.

Pembalut itu dianggap semata-mata sebagai pembantu, tanpa itu, namun rawatan dan penyelenggaraan penuh keadaan biasa tidak mungkin. Ia wajib memakai perban sedemikian semasa tempoh selepas bersalin dan semasa kehamilan.

[7], [8]

Rawatan lordosis lumbar mengikut Bubnovsky

Rawatan mengikut Bubnovsky adalah kaedah untuk merawat lumbar lordosis, yang dilakukan mengikut metodologi penulis Dr. Bubnovsky. Rawatan dijalankan di klinik swasta, dinamakan selepasnya. Cabang klinik-klinik ini terletak di seluruh Rusia, jabatan pusat adalah pusat, yang terletak di bandar Nizhny Novgorod, Daerah Persekutuan Volga. Penulis tidak mendedahkan semua butiran dan nuansa tekniknya, tetapi jika anda percaya ulasan, rawatan itu sangat berkesan. Doktor mempunyai pendidikan perubatan dan pengkhususan dalam vertebrologi. Rawatan ini berdasarkan kepada penggunaan rawatan yang berkesan oleh kedudukan, terapi senaman, gimnastik, yoga, prosedur air, teknik pendedahan manual, teknik osteopatik dan vertebrologi. Jika perlu, pembalut dan korset diberikan, kinesiotiping. Terapi ubat jarang digunakan, tetapi tidak dikecualikan.

Hyperextension untuk lordosis lumbar

Di bawah hyperesthesia bermakna pembulatan belakang, berlaku pada latar belakang lordosis lumbar. Adalah disyorkan untuk melakukan satu siri latihan yang bertujuan untuk kumpulan otot tertentu. Terdapat banyak pilihan untuk melakukan latihan tersebut. Pertimbangkan mereka yang paling berkesan dalam hyperextension.

Dalam perwujudan pertama, latihan dilakukan dalam dinamik. Perlu diingat bahawa beban utama harus diarahkan terutamanya kepada pinggul, punggung dan otot, ekstensor tulang belakang. Pada masa yang sama, bahagian belakang harus sama seperti bulat (iaitu hyperextension harus dibentuk). Titik utama pembulatan belakang harus menjadi titik bawah. Pada titik atas, sebaliknya, lenturan otot akan terbentuk. Di samping itu, inersia dan berat tambahan boleh digunakan tambahan. Tetapi perlu diingat bahawa pilihan ini sangat traumatik, dan di sini keseluruhan ruang tulang belakang serta cincin berserabut, ligamen dan tendon kaki dan kaki vertebral mengambil bahagian dalam latihan. Kelemahan kaedah ini adalah bahawa tulang belakang kehilangan kestabilan, dan oleh itu, vertebra akhirnya cenderung beralih. Osteochondrosis intensif berkembang. Perlu diingat bahawa kemusnahan yang berlaku di dalam tunjang tulang belakang tidak dapat dipulihkan.

Perwujudan kedua kompleks ini menunjukkan bahawa tulang belakang perlu dilakukan pergerakan sifat seperti gelombang. Ia juga harus diingat bahawa terdapat banyak risiko di sini, khususnya, vertebra mungkin beralih pada saat latihan. Perlu diingat bahawa jika pelaksanaan dijalankan dengan beban tambahan, risiko peningkatan kecederaan.

Pilihan yang paling selamat adalah menggunakan hentian. Ketinggian hentian harus berada pada tahap liputan sublingual. Pada masa yang sama, beberapa kumpulan otot berada dalam dinamik, dan ada yang berada di dalam statistik. Dalam dinamik adalah punggung dan belakang paha, manakala dalam statistik adalah extensors belakang. Tumpahan tulang belakang dalam perwujudan ini tidak berlaku. Mengangkat badan hanya dilakukan pada pesawat peha, manakala di titik paling bawah tidak ada pembundaran sama sekali. Dalam perjalanan keseluruhannya, lengkung semula jadi tulang belakang dipelihara. Adalah penting bahawa perwujudan latihan ini perlu dipantau oleh jurulatih, kerana anda memerlukan sepintas lalu dan penilaian keaslian prestasi dari luar.

[9], [10]

Rawatan alternatif

Untuk rawatan memerlukan terapi fizikal. Mana-mana prosedur air, berenang, prosedur hidro adalah terjejas positif. Cara alternatif yang boleh digunakan sebagai memampatkan, mandi terapeutik, lotion di kawasan lordosis lumbar juga digunakan dengan baik. Prosedur sedemikian membantu untuk melegakan kesakitan, mengendurkan otot, membawa kawasan sinar ke dalam nada.

• Nombor resepi 1.

Dalam alkohol biasa (500 ml) tambahkan 30 gram chamomile, herba semanggi, akar althea, mallow, biji rami. Selesaikan 30 minit. Digunakan untuk losyen di kawasan lumbar.

• Nombor resepi 2.

Untuk menyediakan penyerapan, ambil satu sudu aspen, burdock, elecampane, maple, tunas pain, kulit willow, asparagus, tuangkan 500 ml brendi. Semua ini menegaskan sekurang-kurangnya 3-4 hari, digunakan untuk losyen.

• Nombor resipi 3.

Mereka mengambil bahagian yang sama linden berbentuk sabit, blackberry, budri, eucalyptus, tansy, horsetail, urutan tiga kali ganda. Ambil kira-kira 2-3 sudu setiap komponen, menegaskan sekurang-kurangnya 5 hari, digunakan sebagai cara untuk memampatkan, rawatan adalah 28 hari.

• Nombor resepi 4.

Sebagai asas mengambil vodka atau alkohol tulen. Kemudian tambahkan satu sendok makan tunas birch, rumput knotweed, kutu kayu, pudina, strawberi, chicory, blackthorn. Kacau, kemudian diketepikan dan memberi peluang untuk bersikeras.

• Nombor resepi 5.

Dalam alkohol yang sederhana (500 ml) tambah satu sudu kacang, kacang soya, zaitun, alpukat, artichokes. Digunakan untuk memampatkan.

• Nombor resipi 6.

Untuk penyediaan balsam, ambil satu sendok makan salsify, minyak cottonseed, tarikh, buah ara, kismis, anggur, tuangkan alkohol atau vodka (500 ml). Digunakan untuk memampatkan, dan anda boleh minum satu pertiga daripada gelas dua kali sehari.

• Nombor resipi 7.

Ambil prun saham yang sama, pear kering, delima, blueberry, chicory, saderi. Tuangkan semua ini dengan 500 ml alkohol, tambah 50 ml madu cair. Sekurang-kurangnya 5 hari, digunakan untuk losyen, 28 hari.

• Nombor resipi 8.

Sebagai asas mengambil vodka atau alkohol tulen (500 ml). Kemudian tambah kira-kira satu sudu daripada komponen berikut: bayam, daun bit, mustard, lobak, mullein, kubis asparagus, bit daun, marigold marah. Aduk, tegaskan hari, dan kemudian memohon kepada lordosis lumbar dalam bentuk losyen, memampatkan, dan juga minum setengah gelas setiap hari.

• Nombor resipi 9.

Ambil madu sebagai asas. Ia ditambah kepada satu sendok makan buah persimmon, lobak, akar pasli, cress, masam, cranberry, jarum, larch, semanggi, jelatang, sverbigi, colza, beg gembala. Semua ini bercampur-campur sehingga licin. Satu sudu ubat dibubarkan dalam 5 liter air panas, ditambah ke tab mandi, dikukus selama 15-20 minit.

• Nombor resipi 10.

Asas penyediaan merebus untuk mandi terapeutik diambil mentega. Cair, dipanaskan ke keadaan hangat. Dalam minyak yang dihasilkan, tuangkan 2 ml ekstrak pekat komponen tumbuhan berikut: plantain, quinoa, horsetail, tunas dan bunga linden, daun birch, kacang tunas. Di dalam bak mandi tambah satu sudu 5 liter air, mandi selama 10-15 minit.

Nombor resepi 11.

Ambil mana-mana krim badan. Ia ditambahkan kepada satu sudu air berair atau minuman beralkohol dari lungfish, bunga kentang, mengelilingi, duckweed kecil, periwinkle kecil. Semua ini bercampur-campur sehingga licin, ditambah dengan mandi semasa mandi rawatan.

• Nombor resipi 12.

Minyak zaitun, atau apa-apa asas lemak lain, diambil sebagai asas untuk penyediaan rebusan untuk mandi perubatan. Panas sehingga keadaan hangat. Adalah lebih baik menggunakan mandi air. Dalam minyak yang dihasilkan tuangkan 2 ml ekstrak pekat komponen tumbuhan berikut: buah masak buah semangka liar, celandine yang lebih besar, henbane hitam. Di dalam tandas, tambah pada kadar 2 sudu besar campuran hingga 2-3 liter air.

• Nombor resipi 13.

Ambil madu sebagai asas. Ia ditambah kepada satu sendok makan buah persimmon, lobak, akar pasli, cress, masam, cranberry, jarum, larch, semanggi, jelatang, sverbigi, colza, beg gembala. Semua ini bercampur-campur sehingga licin. Satu sudu ubat dibubarkan dalam 5 liter air panas, ditambah ke tab mandi, dikukus selama 15-20 minit.

• Nombor resipi 14.

Asas penyediaan merebus untuk mandi terapeutik diambil mentega. Cair, dipanaskan ke keadaan hangat. Dalam minyak yang dihasilkan, tuangkan 2 ml ekstrak pekat komponen tumbuhan berikut: plantain, quinoa, horsetail, tunas dan bunga linden, daun birch, kacang tunas. Di dalam bak mandi tambah satu sudu 5 liter air, mandi selama 10-15 minit.

• Nombor resepi 15.

Ambil mana-mana krim badan. Ia ditambahkan kepada satu sudu air berair atau minuman beralkohol dari lungfish, bunga kentang, mengelilingi, duckweed kecil, periwinkle kecil. Semua ini bercampur-campur sehingga licin, ditambah dengan mandi semasa mandi rawatan.

• Nombor resepi 16.

Minyak zaitun, atau apa-apa asas lemak lain, diambil sebagai asas untuk penyediaan rebusan untuk mandi perubatan. Panas sehingga keadaan hangat. Adalah lebih baik menggunakan mandi air. Dalam minyak yang dihasilkan tuangkan 2 ml ekstrak pekat komponen tumbuhan berikut: buah masak buah semangka liar, celandine yang lebih besar, henbane hitam. Di dalam tandas, tambah pada kadar 2 sudu besar campuran hingga 2-3 liter air.

[11], [12], [13]

Rawatan pembedahan

Kaedah rawatan pembedahan sangat jarang berlaku. Secara umumnya, lordosis bertindak balas dengan baik terhadap rawatan tradisional. Pengecualian adalah pelbagai patologi cakera intervertebral, hernia, pincang saraf, kerosakan tali tulang belakang. Dalam kes lain, penggunaan budaya fizikal dan urut, sebagai cara utama rawatan, pencegahan dan penyatuan hasilnya.

[14], [15]