Untuk ingat dengan baik, anda perlu berehat
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adakah anda tahu bahawa orang-orang yang belajar tanpa risiko untuk berjaya di dalamnya kurang daripada orang-orang yang membenarkan diri mereka berhenti sejenak dalam menghafal bahan baru?
Latihan dan hafalan disertai oleh perestroika di dalam otak: maklumat baru atau kemahiran baru mesti didaftarkan secara kekal dalam memori, rangkaian neural baru mesti dibentuk. Ingatan tentang apa yang harus ditulis, sebagaimana yang mereka katakan, disatukan, berubah dari jangka pendek ke jangka panjang.
Adalah diketahui bahawa proses ini bergantung kepada tidur: jika otak kurang tidur, penyatuan memori sangat buruk. Dengan kata lain, jika anda tidak tidur cukup, jangan ambil bahan baru, sama ada matematik yang lebih tinggi atau sekeping muzik. Tetapi, seperti kajian psikologi dari Universiti New South Wales (Australia), latihan yang baik tidak hanya bergantung kepada sama ada anda telah tidur dengan baik, tetapi juga pada kelas yang kompeten. Sebagai penyelidik menulis dalam jurnal Proceedings of the Royal Society B, walaupun ketika mereka terlibat dalam subjek yang sama, adalah penting untuk mengambil istirahat secara berkala, karena perubahan ingatan terjadi tidak hanya pada tidur, tetapi juga pada kenyataannya.
Para saintis meminta para pelajar untuk melakukan tugas yang rumit di dalam komputer: perlu memonitor pergerakan sekumpulan mata di antara imej yang mengganggu dan hilang. Subjek dibahagikan kepada beberapa kumpulan, masing-masing adalah untuk melaksanakan tugas dengan cara sendiri. Salah satu pasukan yang menjalani satu jam untuk latihan, yang kedua - dua jam tanpa rehat, yang ketiga - juga dua, tetapi dengan istirahat satu jam. Istirahat boleh menjadi apa-apa, mengikut budi bicara peserta, tetapi bukan mimpi.
Akibatnya, dilatih selama satu jam dan terlibat dengan rehat yang mengatasi tugas dengan lebih baik daripada mereka yang terlatih dan tanpa istirahat. Adalah penting bahawa rehat tidak diperlukan bukan sebagai jurang antara tugas yang berbeza, iaitu sebagai jeda dalam salah satu subjek yang sama. Perlu diingat bahawa data yang diperoleh oleh ahli psikologi Australia menyerupai keputusan penyelidik baru-baru ini dari University of Southern California (USA) yang melaporkan mengenai manfaat awan dalam awan untuk kesihatan sistem saraf.