^

Diet "Enam kelopak"

, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 04.04.2022
Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Di antara pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, diet enam kelopak (atau bunga) menonjol dengan nama yang cantik dan menarik. Menyebabkan persatuan manis: dengan lebah yang memakan nektar, dan meninggalkan kelopak bunga untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan. Malangnya atau bernasib baik, ini tidak sepenuhnya benar. Walaupun bunga khayalan enam kelopak benar-benar hadir - sebagai "kalendar tear-off".

Adakah diet itu selamat?

Kebanyakan mono-diet mempunyai akibat yang tidak diingini: protein boleh menyebabkan mabuk, dan serat berlebihan dengan kaedah karbohidrat menyebabkan perut kembung. Adakah diet A. Johansson selamat, yang terdiri daripada beberapa mono-diet?

  • Mana-mana teknik, termasuk diet enam kelopak, memerlukan pematuhan dengan peraturan dan perintah. Jika mereka tidak dilanggar, maka orang yang sihat tidak terdedah kepada risiko khusus. Dengan adanya kontraindikasi, diet tidak dilakukan sama sekali atau dipersetujui dengan doktor yang hadir.

Makan dalam sistem Sweden agak mudah; kelaparan tidak menyiksa, badan tidak mengalami kekurangan jangka panjang komponen pemakanan tertentu. Berat secara konsisten menurun, dan setiap hari.

  • Walau bagaimanapun, hobi jangka panjang untuk diet penuh dengan akibat negatif dan penyakit.

Kerana, menurut penentang teknik itu, keseluruhan set nutrien harus dibekalkan kepada badan setiap hari, dan bukan dalam bentuk mono-rantau yang berasingan. (Saya akan berhujah dengan pendapat ini, kerana vegetarian tinggal di sekeliling kita, serta orang yang memerhatikan semua jawatan gereja. Dan mereka berasa hebat, dan kadang-kadang dengan cara ini mereka juga menyingkirkan penyakit kronik yang telah menyeksa mereka selama bertahun-tahun! Dan ini cara makan adalah lebih lama daripada diet Sweden enam hari).

Kaedah menurunkan berat badan ini mempunyai beberapa sinonim. Dengan nama pengarang - diet Anna Johansson 6 kelopak. Malah - mono-diet 6 kelopak. Mengikut gambar khayalan - diet chamomile. Gambar itu boleh dibuat nyata dengan menggambarkan di atas kertas dalam bentuk bunga pelbagai warna dengan kelopak tertanggal satu demi satu. Seperti namanya, ia berlangsung selama enam hari, dan pada masa ini adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dari 3 hingga 5 kg.

  • Diet enam kelopak pakar pemakanan Sweden itu menarik kerana ia membolehkan anda makan segala-galanya, tetapi tidak selalu.

Makanan bergilir-gilir: setiap enam hari hanya diberikan produk kategori berasingan. Sebenarnya, ramai di antara kita pada tempoh tertentu makan dengan cara yang sama sendiri, tidak menyedari sifat pemakanan rejimen sedemikian.

Protein bergantian dengan karbohidrat, jadi diet enam kelopak dianggap seimbang: badan tidak mempunyai masa untuk mengalami kekurangan satu atau bahan lain dalam masa yang singkat. Dan terima kasih kepada monotoni diet harian, rizab mereka sendiri, tertumpu di depot lemak, mula dibelanjakan.

  • Mereka menulis bahawa ini adalah diet yang disukai bintang Hollywood, dan ini mungkin benar.

Maklumat itu tidak menghairankan, kerana legenda yang cantik adalah wujud dalam kebanyakan kaedah penurunan berat badan. Ini adalah detik impak dan motivasi psikologi: semua orang mahu kelihatan seperti idola kami. Sebenarnya, tidak begitu penting selebriti mana yang makan apa: yang penting sistem itu sesuai dengan kita secara peribadi.

Petunjuk

Diet enam kelopak yang popular sesuai untuk semua orang yang tidak mempunyai kontraindikasi - atas sebab kesihatan, umur, petunjuk fisiologi. Petunjuk utama untuk pelantikan adalah untuk menjadikan sosok itu lebih langsing.

Apa nak buat:

  • makan secara pecahan, hanya satu produk;
  • kunyah dengan teliti;
  • minum banyak, antara waktu makan;
  • pilih bahan mentah berkualiti tinggi untuk hidangan;
  • ambil sedikit garam dan rempah ratus.

Anda tidak boleh melakukan perkara berikut:

  • mulakan diet enam kelopak selepas penyakit, apabila badan lemah;
  • menyediakan makanan untuk masa depan;
  • menjadi malas dan bergerak sedikit;
  • makan bahagian harian pada satu masa;
  • minum dengan makanan;
  • memecahkan urutan hari;
  • hidangan garam dan lada;
  • makan gula-gula dan makanan pedas;
  • minum sebarang alkohol.

Untuk lelaki

Populariti diet enam kelopak disediakan bukan sahaja oleh penonton wanita, yang, sebagai peraturan, lebih mementingkan penampilan dan angka daripada separuh manusia yang kuat. Bagi lelaki yang keutamaannya termasuk item ini, kaedah mengoptimumkan berat badan ini juga sesuai.

  • Sejujurnya, seorang lelaki yang rajin menggunting dan melukis kelopak itu membawa senyuman.

Oleh itu, sama ada seseorang akan melakukannya untuknya, atau lelaki itu akan menyimpan "gambar" di kepalanya. Walaupun ahli psikologi menganggap sifat suka bermain teknik itu sebagai jaminan mood yang baik dan sokongan moral.

  • Diet lelaki tidak terlalu berbeza dengan wanita. Bagi mereka, mereka hanya meningkatkan diet - sebanyak 30% berbanding wanita.

Ingat bahawa sistem Sweden adalah enam mono-diet berturut-turut, menjanjikan hasil yang menakjubkan. Pada setiap satu, peraturan pemakanan berasingan digunakan. Untuk produk bersaing bertindak sebaliknya: mereka mencetuskan pemendapan rizab lemak.

  • Pakar pemakanan Sweden, dan pakar Eropah lain, mendakwa bahawa jenis makanan yang sama pada siang hari secara aktif menggalakkan penurunan berat badan.

Ini disebabkan oleh keunikan fungsi hati, yang dalam kes sedemikian menghabiskan simpanan lemaknya sendiri untuk pemprosesan. A. Johansson memperuntukkan separuh daripada kejayaan diet kepada skema diet karbohidrat dan protein berselang-seli.

  • Setiap hari dalam kitaran ini melaksanakan peranan yang ditetapkan dan menyediakan badan untuk mono-diet seterusnya.

Adalah mustahil untuk mengikuti sistem sedemikian kepada remaja dan lelaki muda di mana badan baru dibentuk dan memerlukan semua komponen pemakanan. Tetapi lelaki harus ingat bahawa apa-apa diet memberikan kesan jangka pendek, dan untuk mencapai kestabilan berat badan, perlu mengubah bukan sahaja diet, tetapi juga gaya hidup.

Selepas 50 tahun

Beberapa sumber melaporkan bahawa selepas 50 tahun, semua diet adalah kontraindikasi. Sebagai peraturan, pada masa ini sudah ada penyakit kronik, dan kulit yang kendur dengan ketara semasa penurunan berat badan boleh membentuk lipatan hodoh pada badan, muka dan leher. Diet yang ketat menimbulkan penyakit dan masalah kulit yang semakin teruk, yang tidak lebih mudah untuk ditangani daripada berat badan berlebihan.

  • Diet enam kelopak tidak begitu ketat, tetapi masih pada usia ini adalah lebih baik untuk tidak beralih kepada kaedah pemakanan, tetapi untuk mengubah konsep umum pemakanan: untuk menjadikan pemakanan sihat sebagai peraturan hidup.

Memandangkan metabolisme menjadi kurang sengit dengan usia, ia harus dirangsang. Beberapa petua untuk membantu anda mencapai matlamat anda:

  1. Kurangkan atau hapuskan makanan berlemak dan semua gula-gula - daripada manisan kepada pastri yang kaya.
  2. Perkayakan diet dengan makanan laut, produk buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, produk susu masam, roti bijirin penuh.
  3. Jangan menyalahgunakan protein haiwan.
  4. Jangan makan berlebihan: makan kerap, dalam bahagian yang lebih kecil.
  5. Beri perhatian kepada pendidikan jasmani (senaman pagi, berjalan kaki intensif).
  6. Jangan terlibat dalam makanan pedas dan pedas, produk salai dan makanan segera.
  7. Minum air secukupnya, minuman herba.
  8. / Jika perlu, ambil persediaan vitamin dan mineral.

Aktiviti sedemikian akan membantu mengoptimumkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan dan keseimbangan mental. Dan untuk mengekalkan keindahan semula jadi yang wujud dalam setiap zaman.

Diet 6 kelopak semasa menyusu

Seorang ibu yang menyusukan bertanggungjawab untuk kesihatan dan perkembangan harmoni anaknya. Seorang ibu yang baik tidak menyalahgunakan apa-apa dan makan bukan apa yang dia sayangi sendiri, tetapi apa yang baik untuk bayi. Ini adalah misi keibuan - untuk menafikan diri anda keseronokan, tidur dan berehat demi anak tercinta anda, dalam penjagaan dan komunikasi dengan mana hidupnya disimpulkan. Tempoh ini bukan masa untuk eksperimen makanan dan pelbagai diet, termasuk 6 kelopak.

  • Tiada produk tiruan akan menggantikan susu ibu. Ia mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh kanak-kanak.

Dengan pemakanan semula jadi, kemungkinan kolik dan masalah gastrousus lain diminimumkan. Ia memberikan hubungan terdekat bayi yang baru lahir dengan ibu, menyokongnya secara psikologi, memberikan rasa selamat dan selamat. Adalah mustahil untuk melebih-lebihkan kepentingan proses ini, oleh itu, hanya alasan yang sangat berat yang boleh membenarkan seorang ibu yang enggan menyusu.

  • Dan pastinya bukan keinginan untuk menjalani diet 6 kelopak semasa menyusu!

Pastinya kualiti susu yang tinggi antara lain dipastikan dengan pemakanan yang seimbang untuk mommy. Makanan segar yang disediakan dengan cara yang betul adalah diet seorang ibu yang menyusu, dan bukan perhatian yang meningkat kepada angka dan menjaga diri anda, kekasih anda. Wanita yang berpengalaman memberi jaminan bahawa dengan gaya hidup dan gaya hidup yang sihat, dari masa ke masa, berat badan dikurangkan kepada normal, dan angka itu kembali ke parameter optimum. Jika mereka, sudah tentu, tersedia sebelum permulaan kehamilan.

Maklumat am diet enam kelopak

Setiap hari boleh dianggap sebagai mono-diet: satu hari - satu diet: ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej, buah-buahan. Intipati diet adalah dalam kombinasi alternatif diet protein dan karbohidrat. Setelah melewati hari itu, kami merobek satu lagi kelopak chamomile enam bunga (dengan analogi dengan kalendar koyak). Jika anda bermula dari hari Isnin, maka menjelang Ahad anda boleh "mendapat faedah": tolak 3-5 kg dijamin!

  • Sebagai tambahan kepada kualiti produk, dalam diet enam kelopak, kuantiti dan kaedah memasaknya adalah penting. Peraturan lain ialah jangan menukar produk sesama mereka.

Jadi, ikan dimakan direbus atau dibakar, hanya setengah kilogram sehari. Bahagian satu kali dibentuk mengikut budi bicara anda.

Daripada sayur-sayuran, mereka lebih suka warna putih-hijau, dengan jumlah berat satu setengah kilo. Pilih satu sayuran kegemaran atau berbeza.

Kelopak ketiga, iaitu, hari, sekali lagi protein. Ia perlu makan fillet ayam, bahagian harian - 500 g.

Hari keempat dihabiskan untuk bijirin. Bijirin boleh berselang seli atau pilih satu. Adalah lebih baik untuk mengambil soba, bijirin atau beras yang tidak dikupas, 200 g.

Hari keju kotej menentukan peraturannya sendiri: anda harus mengambil 0.5 kg produk kandungan lemak rendah atau sederhana.

"Untuk pencuci mulut", seperti yang diharapkan, - buah. Jumlah yang disyorkan ialah 1.5 kg buah-buahan yang tidak terlalu manis, tanpa kanji.

Minum tidak terhad: sepanjang enam hari anda perlu minum air, jus segar, teh. Pada beberapa hari - kvass, kefir, susu.

Berapa ramai yang mengamalkan diet 6 kelopak?

Rangka kerja yang jelas bagi diet enam kelopak dihadkan oleh bilangan diet mono sehari - "kelopak". Ini adalah satu bulatan, yang sering menamatkan segala-galanya. Setelah mencapai penurunan berat badan yang diingini, wanita itu berhenti mengikuti corak ini dan kembali ke menu biasa .

Tetapi apabila ia datang untuk menurunkan lebih banyak berat badan dan membangunkan tabiat pemakanan yang sihat, satu bulatan tidak mencukupi. Berapa ramai yang menjalani diet 6 kelopak dalam kes sedemikian bergantung kepada beberapa faktor:

  • berat badan dan fizikal awal;
  • matlamat akhir;
  • disiplin pemakanan;
  • kesihatan dan kesejahteraan selepas setiap pusingan;
  • umur;
  • gaya hidup.

Orang yang mempunyai parameter berat hampir normal tidak boleh bergantung pada penurunan berat badan yang kuat. Mereka yang mempunyai lebihan jisim yang ketara dan sedang menjalani diet untuk kali pertama akan gembira dengan hasilnya, walaupun selepas enam hari pertama.

  • Beberapa kalangan boleh membawa angka itu lebih dekat kepada ideal. Walau bagaimanapun, adalah tidak selamat untuk mengulangi teknik kelopak lebih daripada empat kali berturut-turut.

Adakah saya perlu berehat antara pusingan? Tiada konsensus mengenai perkara ini. Mereka mengatakan bahawa satu atau dua hari cuti adalah wajar. Ini akan membantu mengalihkan perhatian daripada mono-diet yang membosankan dan mengurangkan kemungkinan kerosakan.

  • Apabila mengatur percutian, jangan menerkam makanan yang anda terlepas semasa minggu diet. Amalkan pemakanan yang normal, seimbang, elakkan makanan yang terlalu kaya, berlemak dan bergula.

Sekiranya berat badan dikurangkan mengikut rancangan dan tidak ada ketidakselesaan tertentu, maka anda boleh menolak hujung minggu dan meneruskan semangat yang sama selama enam hari berikutnya.

Berapa banyak yang anda boleh turunkan kg?

Memulakan apa-apa diet, setiap daripada kita pertama sekali berminat dengan berapa kilogram boleh dibuang dan untuk tempoh apa. Penunjuk biasa ialah satu setengah hingga dua kilogram untuk enam hari pertama. Ia juga berlaku bahawa berat badan nampaknya kembali, tetapi ini adalah gambaran yang mengelirukan: hanya pada hari-hari tertentu diet enam cup (bijirin), pengekalan cecair berlaku di dalam badan. Dan apabila hari protein tiba, cecair dikeluarkan dan menjadi jelas bahawa berat badan telah menurun.

  • Menurut pemerhatian, penurunan berat badan lebih cenderung pada orang yang cukup berat badan berlebihan. Mereka bercakap tentang 4 kg seminggu, dan rekodnya ialah 8 kg.

Dengan penunjuk yang hampir dengan norma, berat badan tidak berkurangan dengan begitu intensif. Kadar penurunan berat badan sedemikian adalah tipikal untuk banyak diet, bukan sahaja untuk orang Sweden, yang dibangunkan oleh A. Johansson.

Penurunan berat badan harian berkisar antara 500 hingga 900 g. Untuk 2-3 minggu diet sedemikian, anda boleh mengurangkan berat badan kepada 15 kg. Ulasan juga menamakan garis paip yang lebih ketara, sehingga satu kilogram sehari, malah tolak 7 kg yang hebat dalam tempoh enam hari!

  • Jika selepas kitaran pertama anda berpuas hati dengan hasilnya, lancar beralih kepada diet sihat tradisional. Jika kurang berat badan tidak mencukupi, teruskan teknik kelopak pada bulatan seterusnya.

Berapa kerap anda boleh mengulangi?

Beberapa orang berhenti pada satu pusingan diet enam kelopak. Pada masa ini, majoriti hanya berjaya membetulkan berat badan, dan sebelum itu ia tidak terlalu melebihi norma. Untuk hasil yang lebih ketara, adalah dinasihatkan untuk meneruskan sistem pemakanan, setelah mengetahui sendiri berapa kerap anda boleh mengulangi "hari mono kelopak".

  • Sejarah senyap tentang bagaimana pengarang teknik mengesyorkan "berputar pada kelopak". Seperti dua kitaran dengan rehat seminggu. Jika berat badan berlebihan adalah 15 atau lebih kilogram, badan akan memerlukan rehat 3-4 hari.

Penulis artikel dan ulasan mengenai topik ini cenderung untuk berfikir bahawa terdapat banyak keperibadian dalam semua ini: siapa yang kehilangan berapa banyak setiap hari atau setiap bulatan, dan bagaimana mereka menahan diet, dan berapa lama mereka dapat menahan hari yang berulang dan bulatan. Merumuskan maklumat, pilihan berikut muncul:

  • dua bulatan dengan rehat 3-4 hari;
  • satu hari rehat
  • satu pusingan sebulan sekali sentiasa.

Ada yang mengulangi 5 kitaran, dengan rehat pendek, walaupun pakar mengesyorkan maksimum empat. Telah diperhatikan bahawa pengulangan yang kerap tidak berkesan seperti sesi enam hari sekali setiap bulan. Kerana badan terbiasa dengan diet dan berhenti bertindak balas dengan menjatuhkan jisim. Di samping itu, bulatan berterusan menyebabkan keletihan dan makan makanan yang membosankan. Kesan dataran tinggi boleh berlaku apabila berat badan kekal pada tempatnya, dan penurunan berat badan kehilangan semua motivasi untuk meneruskan diet.

  • Satu siri mono-diet, tanpa mengira bilangan kitaran, tidak disyorkan untuk digunakan lebih daripada sekali setahun.

Disebabkan fakta bahawa penurunan berat badan berlaku secara beransur-ansur, kecacatan seperti kulit yang kendur tidak terbentuk. Ini adalah kelebihan yang besar, kerana ia menyelamatkan yang lebih nipis daripada masalah kosmetik.

Berapa banyak kalangan boleh anda lakukan?

Mereka yang telah mencapai sebarang keputusan sentiasa berminat dengan bilangan bulatan yang boleh dilakukan. Pakar menjawab bahawa semuanya bergantung pada kesihatan, serta sama ada anda berpuas hati dengan hasil kitaran pertama. Satu diet enam hari adalah lebih daripada cukup untuk seseorang, dan seseorang bersedia untuk beberapa pengulangan diet enam kelopak Sweden.

  • Terpulang kepada anda untuk memilih, tetapi tanpa terlalu bersemangat, mengingati pepatah "Apa yang berlebihan tidak sihat."

Pakar pemakanan menasihatkan mengehadkan diri anda kepada empat bulatan diet kelopak. Memulakan pusingan kedua, berehat satu hari untuk berehat dari rejimen yang ketat. Pada hari ini, makan makanan biasa, kecuali tepung dan gula-gula.

  • Terdapat cadangan lain: berehat selama dua minggu penuh.

Terlepas dari bilangan bulatan, ingatlah bahawa kesihatan dan bentuk dikekalkan dalam norma bukan dengan diet jangka pendek seperti oleh pemakanan harian. Setelah mencapai berat badan yang optimum, gunakan diet sihat yang dibangunkan oleh pakar terkemuka, dan kesan penurunan berat badan akan bertahan selama mungkin, dan mungkin menjadi kekal. Dan pada masa hadapan, diet yang melemahkan mahupun sekatan makanan yang teruk tidak diperlukan.

  • Keberkesanan sistem A. Johansson adalah berdasarkan penggunaan berasingan, yang membolehkan badan mengambil hanya komponen berguna daripada makanan yang masuk. Sistem ini direka sedemikian rupa sehingga menurunkan berat badan tidak mengalami sama ada kelaparan atau tekanan.

Untuk kejelasan, bunga khayalan boleh dipotong daripada kertas dan berwarna terang. Mengoyakkan kelopak, anda akan merumuskan hasil setiap hari dan melihat secara visual pendekatan kepada matlamat yang anda ambil prosedur.

Faedah

Pengarang teknik percaya bahawa kelaparan, walaupun dengan matlamat mulia untuk menurunkan berat badan, adalah tidak sesuai. Kelaparan, terutamanya pada wanita, membawa kepada kemurungan, tekanan, ketidakseimbangan hormon. Catuan diet enam kelopak yang dibangunkannya bukan sahaja melegakan perasaan tidak menyenangkan ini, tetapi juga membolehkan anda tidak mengenapkan badan, dan juga menggunakan rizab tenaganya untuk memastikan kehidupan. Disebabkan ini, penurunan berat badan sebenar berlaku, iaitu penurunan rizab lemak.

  • Mengoyak kelopak bunga kertas melambangkan kemenangan kecil setiap hari dan langkah ke arah kejayaan.

Faedah diet boleh berubah menjadi mudarat jika ia dilanjutkan selama-lamanya, tanpa menghiraukan nasihat pakar pemakanan dan kesejahteraan badan. Tertakluk kepada peraturan, seseorang menerima:

  • penurunan berat badan yang ketara;
  • meningkatkan kesejahteraan;
  • ketepuan dengan pelbagai komponen pemakanan;
  • pembersihan produk metabolik berbahaya.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apabila membiasakan diri dengan teknik pemakanan, jawapan kepada soalan yang munasabah sering menjadi faktor penentu, apa yang boleh saya makan? Tidak mungkin sesiapa mahu meninggalkan kebanyakan produk, walaupun demi penurunan berat badan.

Diet enam kelopak sangat setia dalam hal ini. Semasa tempoh pemakanan, penurunan berat badan seterusnya menggunakan semua kategori produk: dari daging hingga buah-buahan. Prinsip sistem ini adalah untuk tidak mengganggu urutan karbohidrat dan protein "kelopak" dan untuk memasak makanan dengan betul.

Selama enam hari kita makan yang berikut:

  • ikan;
  • sayur-sayuran;
  • fillet ayam;
  • bijirin;
  • keju kotej;
  • buah-buahan.

Ikan adalah protein dan asid lemak omega 3. Produk direbus, direbus, dibakar atau dikukus. Semua jenis spesies marin dan air tawar sesuai: hake, pollock, tuna, ikan mas, salmon merah jambu, herring, belut, dll. Makanan laut pun sedap.

Buah-buahan ladang dan kebun disediakan dengan cara yang sama. Untuk kepelbagaian, gabungkan pelbagai jenis sayuran. Ini adalah pembekal vitamin, mikroelemen, asid organik.

Fillet dada ayam menyediakan protein tulen. Satu hidangan 200 g sup dibenarkan di mana ayam dimasak. Potongan stim, fillet bakar dan rebus membolehkan anda mempelbagaikan diet.

Hari keempat direka untuk mengenyangkan badan dengan karbohidrat kompleks. Bijirin yang dibenarkan, roti, dedak, penkek soba, biji bercambah, malah biji.

Hari kreatif bercakap untuk dirinya sendiri. Tetapi ini tidak bermakna hanya keju tulen yang terdapat pada menu. Yogurt dan susu juga bagus.

Hari buah memberi ruang untuk imaginasi. Jus segar, smoothie, salad dalam pelbagai jenis, epal bakar dan pear dengan kismis, beri segar dan dicairkan akan menarik minat mana-mana gourmet. Pada hari ini, disyorkan untuk berehat dan tidak menyalahgunakan aktiviti fizikal.

Semasa diet enam kelopak, jumlah makanan harian dibahagikan kepada lima hingga enam bahagian dan dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Makan perlahan-lahan, tanpa minum air. Secawan air boleh diminum sebelum makan, dan kemudian - di antara waktu makan, dan tanpa sekatan.

Untuk kemudahan, tuliskan diet untuk setiap hari lebih awal. Sudah tentu, ia tidak akan mendapat sesuatu yang anda tidak boleh makan? Iaitu:

  • makanan yang mengandungi gula, gula-gula tepung, coklat;
  • daging salai, makanan jeruk dan masin;
  • makanan bergoreng dan berlemak;
  • makanan segera;
  • soda berwarna, jus industri manis.

Makanan yang dibenarkan hendaklah disediakan mengikut peraturan pemakanan: rebus, rebus, bakar, gunakan wap dan periuk perlahan. Ambil keju kotej rendah lemak, fillet, jangan menyalahgunakan perasa, terutamanya garam. Masak sebelum masak.

Minum air, teh hijau, sedikit kopi tanpa gula. Anda tidak boleh makan produk berkualiti rendah atau tamat tempoh, hidangan basi. Semua minuman beralkohol adalah dilarang, walaupun dengan tahap yang rendah.

Adakah mungkin:

Kehilangan berat badan sebenar - jika berat badan berkurangan disebabkan oleh penurunan rizab lemak, dan bukan disebabkan oleh penyingkiran cecair atau pembersihan usus. Minuman berikutnya masih akan menggantikan kehilangan cecair, dan makanan pepejal akan mengisi usus.

Diet enam kelopak mengambil kira kehalusan ini dan berjanji untuk menurunkan berat badan dengan membakar lemak anda sendiri. Dengan memakan makanan yang ditunjukkan, seseorang yang berdiet boleh kehilangan 500 hingga 800 gram setiap hari.

Ia masih untuk menjelaskan peranan dan kepentingan produk lain yang tidak ditunjukkan dalam diet mono-diet. Kopi kegemaran, madu manis, cendawan dan telur - adakah ia dibenarkan atau dilarang? Cuba kita jawab.

  • Adakah mungkin madu?

Hari protein yang ketat, yang banyak terdapat dalam diet enam kelopak, menyebabkan penurunan gula darah. Ini ditunjukkan oleh kesihatan yang tidak baik, sakit kepala, sehingga pengsan. Dalam kes sedemikian, madu menjadi ubat. Hanya sesudu manis akan meratakan paras gula dan menghidupkan orang yang kehilangan berat badan.

  • Bolehkah saya minum kopi?

Semasa diet 6 kelopak, disyorkan untuk minum air dan teh hijau. Ini, boleh dikatakan, adalah klasik yang tidak disukai penggemar kopi dan mereka "meminta" untuk diri mereka sendiri sekurang-kurangnya bahagian pagi - "untuk bangun". Melangkah ke arah orang sedemikian, pakar pemakanan membenarkan bahagian ini, tetapi dengan tempahan yang ketat: hanya kopi hitam, tanpa gula, susu, krim!

  • Bolehkah cendawan?

Kadang-kadang ahli diet bertanya soalan pelik: adakah mungkin, adakah mungkin? Dalam diet kelopak, tidak seperti yang lain, semua makanan disenaraikan dengan jelas dan hari dinamakan sempena mereka. Oleh kerana tidak ada hari cendawan, soalan mengenai cendawan tidak sesuai. Walaupun fakta bahawa cendawan juga protein. Apakah jenis diet ini jika anda tidak menafikan diri anda apa-apa?

  • Bolehkah saya makan telur?

Bahagian putih telur adalah sumber protein semula jadi dan nampaknya ramai bahawa ia agak sesuai pada hari protein. Pakar pemakanan menerangkannya dengan cara mereka sendiri. Dalam bulatan pertama, putih telur adalah dilarang. Pengecualian berlaku untuk hidangan yang memerlukan penambahan telur mengikut teknologi (casseroles keju kotej, potongan stim ayam). Telur dan bukannya keju kotej dibenarkan tidak lebih awal daripada pada kitaran ke-5 diet, apabila pemakanan yang betul sudah menjadi kebiasaan.

Contraindications

Sistem pemakanan yang dipanggil diet enam kelopak ditunjukkan kepada semua kategori orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan. Kontraindikasi adalah penyakit kronik organ pencernaan, diabetes, buah pinggang dan patologi jantung.

Anda tidak boleh bereksperimen dengan diet untuk wanita semasa kehamilan dan penyusuan, serta pesakit lain yang ditetapkan syarat pemakanan khas atau diet terapeutik. Untuk mengelakkan kekeliruan, sebelum memulakan sebarang diet, anda harus berunding dengan doktor keluarga anda atau doktor anda.

Kemungkinan risiko

Orang yang sihat biasanya bertolak ansur dengan diet enam kelopak dengan mudah. Ia tidak menyebabkan kelaparan yang teruk, ia membekalkan semua komponen yang diperlukan pada gilirannya, jadi ia tidak menghabiskan badan.

  • Namun terdapat risiko yang berkaitan dengan diet.

Mereka dikaitkan dengan proses metabolik, khususnya, dengan fakta bahawa dengan pengulangan yang kerap, lipid dibakar bersama dengan lemak. Dan ini boleh menyebabkan penurunan kritikal dalam jisim otot.

Sakit kepala pada diet

Dengan banyak diet, mereka yang menurunkan berat badan mengalami sakit kepala, dan ada penjelasan untuk ini. Semasa diet enam kelopak, disebabkan oleh proses metabolik aktif, metabolit perantaraan yang bersifat toksik terbentuk. Mereka memberi kesan buruk kepada otak dan sel-sel badan.

Fungsi hati adalah untuk meneutralkan toksin ini, dan proses ini disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan: sakit kepala, loya, bahkan muntah.

  • Sedikit yang ditulis tentang perkara ini dalam artikel dan tidak menyatakan sama sekali sama ada kesakitan ini boleh dicegah. Tetapi terdapat banyak aduan dalam ulasan.

Kesakitan bermula dari hari ketiga atau keempat. Mengantuk, kehilangan kekuatan, kelesuan teruk memaksa sesetengah orang kehilangan berat badan untuk menghentikan diet. Tetapi mereka yang mengalami semua kesulitan yang berkaitan dengan diet dan mencapai keputusan tidak selalu bersedia untuk mengulangi kejayaan seperti itu pada masa akan datang.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami sakit kepala: terdapat cukup orang yang kerap menggunakan teknik ini dan berpuas hati dengan hasilnya. Ini disebabkan oleh perbezaan individu antara organisma dan motivasi psikologi yang tidak sama bagi mereka yang menjalani diet.

Komplikasi selepas prosedur

Semasa diet enam kelopak, nafas berbau mungkin muncul. Ini disebabkan oleh penghadaman sejumlah besar protein.

  • Adalah penting untuk tidak menurunkan kandungan kalori ke tahap kritikal - 500 kcal: ini memberi kesan buruk kepada fungsi kelenjar tiroid. Kekurangan lemak membawa kepada kemerosotan dalam keadaan rambut dan kulit, imuniti terjejas.

Komplikasi yang mungkin bergantung pada keadaan kesihatan dan ciri-ciri organisma. Malah berlaku bahawa selepas bertahan beberapa hari setengah kelaparan, seseorang mendapati bahawa berat badan bukan sahaja tidak berkurangan, malah meningkat! Dan jika menurun, maka lebih kurang daripada yang dijangkakan. Dan ini mempunyai kesan buruk terhadap keadaan psikologi seseorang yang tertipu dalam jangkaan terbaik, dan mengecewakan untuk percubaan selanjutnya.

Jalan keluar dari diet enam kelopak

Seperti sistem pemakanan lain, cara keluar yang betul daripada diet enam kelopak adalah penting. Apakah maksudnya? Mari kita pecahkan kepada mata.

  1. Hari-hari pertama selepas diet enam kelopak, makanan yang sama harus diguna pakai dalam diet. Baru, lebih tinggi kalori, dimasukkan sedikit demi sedikit dan beransur-ansur.
  2. Teruskan mengehadkan makanan berlemak, berkanji, manis dan lain-lain yang tidak sihat dalam menu harian anda. Badan, yang terbiasa dengan diet pemakanan, akan sentiasa berterima kasih kepada anda.
  3. Masak dengan dandang berbilang atau berganda, bakar makanan di dalam ketuhar atau di atas panggangan.
  4. Biarkan senaman ringan dan gaya hidup sihat menjadi tabiat sepanjang hayat.
  5. Dan tentang minuman kegemaran anda: hidangan kopi sehari tidak pernah menyakiti sesiapa pun. Dan teh hijau dan herba bukan sahaja menghilangkan dahaga anda, tetapi juga menggalakkan penurunan berat badan.

800g yang dijanjikan sehari, atau maksimum 5kg seminggu, adalah nyata di bawah syarat dan peraturan yang ditetapkan. Output yang betul memberikan hasil jangka panjang pelaksanaan sistem pemakanan. Jangan kecewa jika maksimum tidak berfungsi: sentiasa ada pembetulan dalam satu arah atau yang lain, dikaitkan dengan ciri-ciri individu badan.

Pecahan diet 6 kelopak

Sekiranya terdapat kerosakan pada diet enam kelopak, anda harus berehat dan mula menurunkan berat badan semula dari hari Isnin pertama. Menjalankan seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku adalah tidak berkesan.

  • Pakar pemakanan praktikal mendedahkan konsep pecahan dan mengesyorkan hipnosis diri untuk mengelakkannya.

Kegagalan diet enam kelopak berlaku apabila anda secara tidak terkawal ingin makan sesuatu yang dilarang. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, jangan fokus pada perkataan "tidak". Fikirkan tentang apa yang mungkin hari ini, dan pindahkan yang dilarang ke hari ketujuh, apabila siri mono-diet berakhir.

Beritahu diri anda bahawa saya akan makan bar coklat ini, atau barbeku, atau sushi pada hari Ahad (jika saya mula pada hari Isnin). Dan hari ini dengan senang hati saya makan keju kotej yang sihat, atau vinaigrette, atau ikan laut.

  • Pakar memberi jaminan bahawa secara psikologi lebih mudah untuk memahami frasa "hari ini saya tidak memakannya, tetapi saya menangguhkannya untuk kemudian" daripada perkataan "Saya tidak boleh melakukannya."

Ia mungkin ternyata pada hari ketujuh akan ada senarai keseluruhan sesuatu yang lazat, tetapi tidak berguna, tetapi sebenarnya, pada masa itu anda sudah akan mengidam kebanyakan produk ini.

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

Elena, 45, menulis bahawa diet enam kelopak membantunya bukan sahaja kehilangan 5 kg, tetapi juga menikmati diet yang pelbagai dan lazat. Puas hati adalah mereka yang telah kehilangan sekurang-kurangnya 3 kg dalam masa yang singkat. Dalam ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan, mereka juga menulis tentang kesan peremajaan, yang menampakkan diri sebagai hasil daripada diet.

  • Mereka yang tertipu dalam jangkaan atau menghilangkan kewujudan yang separuh kelaparan tidak gembira.

Dan juga kepada siapa beratnya kembali selepas masa yang sangat singkat. Ramai orang tidak tahan sakit kepala dan kelemahan yang berlaku pada petang hari ketiga atau setiap hari, masalah buang air besar.

Mereka yang biasa tidak makan berlebihan pada hari-hari biasa tidak menganggap diet "lapar" dan tidak memahami mereka yang, pada hari ketiga, berjalan dalam keadaan separuh sedar dan mengisytiharkan "keletihan psikologi". Sebaliknya, orang seperti itu mencatatkan dalam tempoh ini peningkatan kapasiti kerja dan peningkatan dalam tidur. Ini sekali lagi menekankan bahawa terdapat ciri-ciri individu persepsi dan hasil yang diperolehi hasil daripada diet.

Ulasan doktor

Positif mengenai diet enam kelopak ditulis oleh pakar pemakanan yang menganut prinsip pemakanan berasingan. Dalam ulasan, doktor yang menetapkan teknik ini menekankan kepentingan fakta bahawa badan, secara keseluruhan, menerima pemakanan yang baik dan tidak mengalami kekurangan jangka panjang komponen tertentu. Semua orang bersetuju bahawa versi kelopak tidak menyebabkan banyak kemudaratan kepada badan.

Ia juga melaporkan bahawa Persatuan Pakar Diet (tanpa menyatakan negara mana) memerhatikan sukarelawan dan, berdasarkan keputusan ujian, secara rasmi mengiktiraf teknik itu sebagai cara diet untuk menurunkan berat badan.

Keputusan dan keberkesanan

Kitaran pertama diet enam kelopak biasanya menggembirakan: berat badan dikurangkan sebanyak tiga hingga lima kilogram. Jika ini cukup, diet boleh dihentikan. Banyak bergantung pada jisim awal. Jika kita mengambil minimum-maksimum, maka penunjuk harian turun naik antara 0.3 - 1.0 kg.

  • Sekiranya keputusan dan keberkesanan tidak mencukupi, tempoh enam hari kedua boleh diadakan.

Dan empat kali, tetapi tidak lebih, pakar pemakanan mengesyorkan. Terdapat perselisihan pendapat antara pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi: jika yang pertama menganggap pengulangan segera kitaran menjadi lebih berkesan, yang terakhir mengesyorkan untuk menunggu dan diet semula tidak lebih awal daripada dua minggu kemudian. Pada masa ini, badan akan berehat dan bersedia untuk penurunan berat badan seterusnya.

  • Jelas sekali, anda harus mendengar kesejahteraan anda dan membuat keputusan berdasarkan perasaan anda sendiri.

Bonus tambahan ialah pembersihan badan, serta membiasakan diri dengan cara pemakanan yang lebih sihat. Bagi kebanyakan orang ia telah menjadi tabiat kekal.

Seseorang yang telah kehilangan berat badan berasa ringan dan ceria. Tetapi harus diingat bahawa diet yang diamalkan secara berterusan adalah tidak baik untuk kesihatan.

Diet "kegemaran" atau "6 kelopak", yang lebih baik

Mereka yang telah mencuba pelbagai kaedah menurunkan berat badan akhirnya bertanya kepada diri sendiri: diet kegemaran saya atau 6 kelopak, yang mana lebih baik dalam kes saya? Kerana keputusan adalah berbeza dan sentiasa bergantung pada kerentanan individu organisma kepada ciri-ciri tertentu kaedah. Diet enam kelopak tidak terkecuali.

Sekiranya anda menyukai mod kelopak, dan hasilnya memuaskan, maka jawapannya adalah jelas, dan anda boleh menggunakan skema sedemikian dari semasa ke semasa apabila anda perlu membetulkan angka anda yang sudah tidak terlalu manja. Dalam kes lain, anda perlu mencuba kaedah lain. Untuk tidak menyeksa diri anda dalam pencarian yang panjang, hubungi pakar pemakanan yang pakar akan memilih pilihan berdasarkan parameter tertentu dan penunjuk kesihatan. Dengan cara ini, anda akan mengurangkan kemungkinan risiko dan kelewatan.

Soalan sakramen "apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan" diselesaikan dengan diet enam kelopak. Ia tidak melarang mana-mana kumpulan produk, hanya mengawal kuantiti, cara penyediaan dan penggunaannya. Teknik ini berdasarkan faktor makanan yang membosankan merangsang penurunan berat badan. Ini adalah teknik yang sesuai untuk mereka yang tidak suka sekatan yang ketat, tetapi bersedia untuk makan secara pecahan, mengurangkan bahagian.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.