Diet epal: intipati, faedah, hasil

Nama diet epal agak konsisten dengan intipati. Ini adalah teknik penurunan berat badan di mana epal semestinya terdapat dalam diet, dalam beberapa versi - bahan tambahan, dan dari minuman - air biasa atau mineral. Diet epal popular kerana keberkesanannya dan sejumlah besar versi, dari mana semua orang boleh memilih yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.

Apakah epal yang terbaik untuk dimakan semasa diet?

Kepelbagaian buah dalam diet epal tidak penting. Iaitu, apa-apa jenis dan kombinasi mereka adalah berkesan, jadi menurunkan berat badan tidak perlu mengganggu tentang epal mana yang terbaik untuk dimakan semasa diet. Walau bagaimanapun, dalam beberapa artikel, jenis hijau rasa manis dan masam dipanggil yang terbaik untuk diet.

Seperti mono-diet lain, epal mempunyai ciri dan had masa. Ia juga dicadangkan pilihan seperti diet berpuasa pada epal setiap dua minggu. Dan jika kaedah ini dirasakan oleh badan, maka menurunkan berat badan adalah mudah untuk beralih kepada pilihan yang lebih lama. Tetapi untuk melakukan ini tanpa keterlaluan, kerana mono-diet yang berpanjangan menimbulkan banyak risiko dan bahaya.

Sekiranya persoalan epal mana yang lebih baik untuk dimakan semasa diet berkaitan dengan cara ia diproses, maka di sini jawapannya adalah sama: berbeza. Buah-buahan bukan sahaja dimakan segar, dengan cara itu, dengan kulit, di bawahnya terdapat banyak bahan berguna, tetapi juga dibakar, salad, puri dan smoothie disediakan. Sekatan terpakai hanya untuk jumlah, keadaan ini dijadualkan mengikut hari dalam setiap versi diet.

Pektin, sebagai komponen terpenting epal, bertindak seperti span: ia menyerap lemak dan karbohidrat berlebihan, dengan cepat dan selamat menyingkirkan pemberat dari badan. Pada masa yang sama, secara mengejutkan, bahan yang berguna untuk kehidupan kekal di dalam badan.

Berapa banyak epal yang boleh anda makan semasa diet?

Epal adalah buah yang unik dan secara sederhana memberikan manfaat kesihatan yang tidak ternilai. Tubuh melihatnya dengan mudah bahawa makanan pertama yang ditawarkan kepada bayi selepas susu ibu adalah jus dan puri buah-buahan ini. Tidak menghairankan bahawa diet epal adalah cara semula jadi untuk menyembuhkan, membersihkan, dan memperbaharui badan.

• Adakah ini bermakna bahawa lebih banyak buah-buahan yang anda makan, lebih cepat semua ini akan berlaku?

Pakar pemakanan telah mengira berapa banyak epal yang boleh anda makan semasa diet. Titik permulaan adalah jumlah gula, yang dalam buah bersaiz sederhana ialah 10 g. Norma harian glukosa ialah 50g. Masalah matematik satu langkah yang mudah mempunyai jawapan "5 epal". Ini adalah maksimum. Dan dengan versi diet epal itu, yang termasuk hidangan bijirin dan tepung, ia mengesyorkan menghadkan diri anda kepada tiga buah.

Jika kita bercakap tentang teknik tujuh hari "bersih", maka susun aturnya adalah seperti berikut:

• pada hari pertama dan kedua mereka makan 1.5 kg setiap satu;
• dua hari berikutnya - 2 kg setiap satu;
• hari kelima - sekali lagi 1.5 kg;
• akhirnya, bahagian dikurangkan kepada 1kg.

Iaitu, pada mulanya bahagian bertambah, kemudian berkurangan.

Semua jenis sesuai untuk pemakanan pemakanan, tetapi sesetengah pakar lebih suka yang hijau. Kerana fakta bahawa mereka mempunyai kurang gula dan pewarna, yang menyebabkan reaksi alergi.

Sebiji epal pada waktu malam dengan diet

Semasa diet pada epal, hanya dalam 5-10 hari, ia benar-benar ketara untuk meningkatkan angka. Masa terbaik untuk ini adalah separuh kedua musim panas dan musim luruh, apabila pelbagai jenis masak, dan maksimum komponen berguna tertumpu pada buah-buahan. Dengan teknik ini, bahagian harian dibahagikan kepada beberapa dos, termasuk untuk malam. Diet memunggah epal sehari juga tidak melarang makan buah-buahan pada waktu petang. Ini, antara lain, cubaan untuk meredakan selera makan yang dicetuskan oleh kekurangan makanan pada siang hari. Hari sedemikian diadakan seminggu sekali atau sedekad.

Mengenai epal pada waktu malam dengan diet untuk penurunan berat badan dengan cara lain, sebagai contoh, melalui pemakanan pecahan, terdapat pendapat yang berbeza. Sesetengah pakar percaya bahawa snek epal lewat adalah tidak diingini. Memandangkan buah-buahan mengandungi bahan yang manis, jika dimakan pada waktu malam, ia akan bertukar menjadi lemak badan. Untuk mengelakkan ini, anda boleh menggabungkan epal dengan produk protein, sebagai contoh, kefir. Ia memuaskan rasa lapar dan membekalkan protein.

• Pakar pemakanan lain tidak melarang menikmati epal sebelum tidur. Adalah dipercayai bahawa ini adalah lebih baik daripada mengalami insomnia yang disebabkan oleh rasa lapar dan gemuruh di dalam perut.

Sebagai peraturan, epal tidak membahayakan orang yang sihat dalam sebarang kuantiti. Tetapi, seperti mono-diet lain, epal tidak sesuai untuk semua orang, dan kadangkala ia boleh membawa akibat yang menyedihkan. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, tanpa berunding dengan ahli gastroenterologi, tidak disyorkan untuk menukar rejimen diet - bukan untuk tujuan terapeutik mahupun untuk tujuan estetik.

Epal pada Diet Dukan

Semua orang tahu bahawa buah-buahan, termasuk epal, harus ada di atas meja setiap hari. Malah kanak-kanak tahu bahawa mereka mempunyai banyak zat besi. Epal juga kaya dengan bahan yang sangat diperlukan untuk badan, mempunyai rasa yang sangat baik dan berguna bukan sahaja segar, tetapi juga kering, dibakar, dihancurkan, diproses. Jika anda bertanya apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan, anda akan mendapat jawapan segera: ia adalah epal. Mereka dapat memberi makan supaya berat badan tidak bertambah, tetapi berkurangan. Bukan kebetulan bahawa pakar pemakanan menawarkan banyak diet epal untuk menormalkan berat badan.

• Terdapat buah-buahan yang hebat dalam diet lain, termasuk yang protein.

Epal juga terdapat pada diet Dukan, tetapi bukan dari hari-hari pertama. Kerana Encik Dukan menganggap tidak semua buah-buahan adalah sama berguna dalam erti kata pemakanan. Mereka yang mengandungi banyak karbohidrat tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Walaupun dalam diet epal khas, keutamaan diberikan kepada buah-buahan yang kurang manis.

Epal secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam diet Dukan pada peringkat penyatuan, apabila hasilnya disatukan. Sebagai tambahan kepada mereka, buah sitrus adalah wajar dalam diet, yang menggalakkan metabolisme aktif. Dalam fasa penstabilan, epal, tembikai, kiwi, pear, raspberi, strawberi berguna. Mereka dimakan sekali sehari, sehingga tengah hari.

Petunjuk

Diet khas pada epal digunakan dalam beberapa kes, jika terdapat tanda-tanda untuk pelantikan. Mereka adalah berikut:

• obesiti;
• aterosklerosis;
• hipertensi;
• kardiosklerosis pada orang yang berlebihan berat badan.

Diet epal juga berkesan dalam mengurangkan ketagihan nikotin pada orang yang memutuskan untuk berhenti merokok.

Maklumat am diet epal

Epal mengandungi pelbagai jenis mineral, vitamin, pektin, fruktosa, glukosa, asid folik. Para saintis mengatakan bahawa hanya sebiji buah setiap hari memanjangkan hayat dan meremajakan kulit. Adakah menghairankan bahawa pakar pemakanan telah memberi perhatian kepada sifat-sifat berharga buah-buahan yang popular dan telah mencipta sejumlah besar pilihan diet di mana epal adalah produk utama. Versi klasik ialah tujuh hari.

Intipati diet adalah bahawa menu mengandungi hanya buah-buahan dan air ini.

Kepelbagaian, warna buah tidak penting. Selebihnya makanan dalam diet epal yang ketat dikecualikan. Dengan diet tujuh hari pada epal, bilangan buah adalah seperti berikut:

• dua hari pertama - 1.5 kg setiap satu;
• 3-4 hari - 2 kg setiap satu;
• Hari 5 - sekali lagi 1.5 kg;
• baki 2 hari - 1 kg setiap satu.

Setiap hari dalam tempoh ini, anda perlu minum dua liter air. Pada hari ke-4 dan ke-7, anda perlu menimbang sendiri. Sebaik-baiknya, dalam seminggu berat harus berkurangan sebanyak 7 kg, garis paip minimum ialah 5 kg. Perbezaan antara penunjuk disebabkan oleh ciri-ciri individu seseorang.

Semasa diet, disyorkan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, tidur tepat pada waktunya dan dapatkan rehat yang cukup. Pendek kata, jimat tenaga.

Diet epal keras

Diet epal yang tegar bermaksud sistem penurunan berat badan yang cepat: sehingga 10 kg seminggu. Mereka yang seminggu adalah masa yang lama memilih versi tolak 5kg dalam 5 hari.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat bermanfaat buah-buahan ini, ia adalah kunci kepada keberkesanan mana-mana diet epal. Sebagai tambahan kepada masalah pemakanan semata-mata, epal membantu mengenyangkan badan dengan vitamin, dan ini meningkatkan imuniti, daya tahan, dan prestasi.

• Bukan kebetulan bahawa semua orang makan epal, hampir setiap hari, termasuk orang yang tidak pernah menggunakan diet khas, pada epal atau produk lain.

Diet tegar berfungsi kerana pektin epal membantu pencernaan makanan yang aktif, membersihkan badan toksin dan komponen toksik, dan menormalkan mikroflora usus. Ia membantu untuk mengelakkan akibat pengambilan karbohidrat yang berlebihan, yang menyebabkan penambahan berat badan.

• Dengan sistem yang tegar, seseorang hanya menggunakan epal. Untuk mematuhi rejim sedemikian, perut yang sihat dan kemahuan yang kuat diperlukan.

Anda perlu minum banyak, dan satu-satunya keseronokan yang anda mampu ialah dua keropok rai sehari. Anda boleh minum, sebagai tambahan kepada air, teh hijau dan herba.

• Melengkapkan minggu diet juga bukan mudah. Sarapan pagi haruslah epal, yang tidak dapat dilihat oleh seseorang, kemudian beralih ke sayur-sayuran, bubur dan kefir pada waktu malam. Makanan berprotein hanya dibenarkan pada keesokan harinya.

Sebelum anda berhenti pada kaedah epal untuk menurunkan berat badan, anda perlu berunding dengan doktor. Sesungguhnya, dengan kehadiran penyakit gastroenterologi, walaupun pelbagai dan rasa epal adalah penting - masam atau manis. Dan pakar yang akan memberitahu anda yang mana yang anda perlukan.

Berapa banyak yang anda boleh jatuhkan?

S: Berapa banyak yang anda boleh jatuhkan? - adalah samar-samar. Hasilnya bergantung bukan sahaja pada teknik tertentu, tetapi juga pada ciri-ciri persepsi badan terhadap diet epal dalam semua jenisnya. Dalam bahan mengenai topik diet, penurunan berat badan 10 kilogram dijanjikan semasa tujuh hari yang sukar, sebenarnya, berpuasa.

• Versi teknik epal yang lebih lembut membawa kepada penurunan berat badan sebanyak 3-5 kg.

Tolak 5kg dalam 5 hari adalah satu lagi moto yang mendorong orang ramai untuk memilih sistem penurunan berat badan yang tidak tegar melibatkan peningkatan bilangan epal. Malah satu hari memunggah sekali seminggu membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak satu kilogram setengah. Dan untuk tidak mendapatkannya lagi tidak lama lagi, cukup hanya untuk melepaskan bahan berbahaya dalam diet.

• Sekiranya rancangan sedemikian diikuti secara berterusan, maka masalah berat badan berlebihan akan hilang tanpa banyak usaha.

Sudah tentu, jika masalah ini bukan disebabkan oleh penyakit atau gangguan yang perlu dirawat bukan dengan diet, tetapi dengan ubat-ubatan. Satu perkara penting dalam rancangan sedemikian hendaklah gaya hidup sihat: ia mempunyai kesan positif pada penampilan seseorang dari sebarang umur.

Manfaat tambahan diet epal adalah kesan yang tidak kurang penting daripada penurunan berat badan dan pembentukan badan yang sebenar. Di sini mereka:

• membersihkan saluran gastrousus dan saluran darah;
• pengayaan dengan vitamin, besi, komponen lain;
• normalisasi tekanan, tahap kolesterol;
• penghapusan masalah dengan buang air besar;
• peningkatan keanjalan vaskular.

Diet epal untuk penurunan berat badan 10kg seminggu

Keberkesanan tinggi diet epal dijelaskan secara ringkas. Pakar pemakanan mendapati bahawa pektin, yang kaya dengan buah-buahan ini, mempunyai ciri pemakanan yang sangat baik. Ia secara aktif menyerap lemak dan karbohidrat, membawanya keluar dari badan. Oleh itu, dengan diet epal, kalori tambahan yang memasuki sistem pencernaan tidak mempunyai peluang untuk mencipta rizab lemak dan meningkatkan berat badan.

Pektin juga mampu membuang komponen berbahaya tanpa menjejaskan vitamin, mineral dan sebatian lain yang bermanfaat. Oleh itu, semasa tempoh diet epal untuk penurunan berat badan sebanyak 10 kg seminggu, badan dibersihkan, tetapi tidak mengalami kekurangan komponen penting.

Untuk kemudahan, setiap hari dinamakan mengikut produk keutamaan.

• 1.Epal

Untuk sarapan pagi - epal parut 2-3 keping, dengan penambahan kacang dan jus lemon. Untuk makan tengah hari, campurkan buah parut dengan putih telur, pasli dan bawang, perasakan dengan yogurt atau minyak zaitun. Makan malam terdiri daripada 3 buah keseluruhan.

• 2. Nasi

Menu termasuk nasi dan epal. Segenggam bijirin rebus boleh dicampur dengan buah-buahan atau dimakan secara berasingan, ia bergantung pada citarasa semata-mata. Semasa makan tengah hari, bahagian nasi yang sama dihidangkan dengan sos epal yang dicampur dengan kulit parut dan jus lemon. Makan malam - nasi yang sama tanpa bahan tambahan.

• 3. Dadih

100g keju kotej dengan epal (secara berasingan atau bersama-sama) adalah sarapan pagi. Semasa makan tengah hari, sama, ditambah kacang hancur dan sesudu madu. Untuk makan malam - hidangan 100 gram keju kotej.

• 4. Lobak merah

Untuk sarapan pagi - salad 2 lobak merah dan sebiji epal dengan minyak zaitun. Begitu juga untuk makan tengah hari, tetapi bukannya mentega - madu dan kulit limau parut. Makan malam - 2 epal bakar dengan madu.

• 5. Ubi bit basah

Rebus, parut, perasakan dengan minyak satu tanaman akar - ini adalah sarapan yang diperkaya. Untuk makan tengah hari, salad yang sama ditambah potong telur rebus. Hidangan kedua ialah oat dengan sebiji epal. Untuk makan malam, salad lobak merah segar dengan madu dihidangkan.

Dua hari terakhir, menu hari pertama dan kedua diulang. Setiap hari pemakanan sedemikian membawa kepada penurunan berat badan sebanyak 1 kg atau lebih.

Semasa tempoh pemakanan, pastikan anda minum banyak - air, rebusan yang sihat, kompot beri dan jus semulajadi. Adalah dinasihatkan untuk tidak minum kopi. Sekiranya anda berasa lapar, pakar pemakanan membenarkan anda makan lebih banyak epal, tetapi tidak ada yang lain.

Diet epal semasa mengandung

Adalah tidak digalakkan bagi seorang wanita dalam kedudukan untuk menggunakan sekatan yang terlalu kuat, ciri beberapa diet. Dengan penambahan berat badan yang terlalu cepat, doktor mungkin menetapkan diet epal semasa kehamilan dalam mana-mana bulan. Lebih kurang ketat - ini adalah mengikut budi bicara doktor dan mengambil kira kehendak pesakit. Tidak boleh dikatakan bahawa wanita hamil tidak boleh terlibat dalam aktiviti amatur dalam soal kesihatan.

Dengan berat badan yang sedikit berlebihan, versi pemunggahan diet epal akan berguna, apabila seorang wanita disyorkan untuk makan satu kilogram buah setiap hari. Dua hari sedemikian mungkin diperlukan jika berat badan berlebihan masih membimbangkan pakar.

Pemunggahan diet epal adalah seperti berikut.

• Sekilogram buah dibahagikan kepada lima hidangan.
• Mereka makan epal segar untuk sarapan pagi.
• Sarapan kedua ialah buah parut ditambah 5 g minyak.
• Untuk makan tengah hari - salad dengan penambahan akar saderi dan daun pasli.
• Snek - epal segar atau smoothie.
• Untuk makan malam, aprikot kering dan prun ditambah kepada puri.

Menurut pakar pemakanan, epal yang direndam perlu ada dalam jumlah yang sedikit dalam diet ibu mengandung. Terutama untuk merasai buah-buahan masam pada trimester pertama, kerana ia menyumbang kepada penindasan manifestasi toksikosis, ciri-ciri tempoh ini. Rasa khusus membantu menghalang loya dan menggalakkan selera makan. Pada trimester terakhir, produk ini tidak diingini, kerana ia menyebabkan bengkak.

Faedah

Epal mengandungi pelbagai fitokimia, termasuk kuersetin, katekin, phloridzin, dan asid klorogenik, yang merupakan antioksidan yang kuat. Komposisi fitokimia epal sangat berbeza antara pelbagai jenis epal, dan perubahan kecil dalam fitokimia juga diperhatikan semasa masak dan masak buah. [1]

Diet epal yang popular dianggap sebagai kaedah yang berkesan dan murah untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana pelbagai jenis yang terdapat di pasaran, diet epal tidak membosankan seperti yang dilihat pada pandangan pertama. Manfaat diet epal ialah ia mudah diterima, terutamanya oleh penganut makanan ringan.

Kelebihan teknik pada epal adalah jangka pendek dan keselamatan. Hampir semua orang boleh menggunakan diet ini untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan penghadaman. Oleh kerana komposisi yang kaya, tubuh tepu dengan beberapa komponen penting. Tetapi untuk mengatakan bahawa ia mudah dan mudah untuk lulus adalah keterlaluan.

• Sukar bagi ramai untuk membayangkan keperluan untuk hidup selama seminggu hanya pada buah-buahan, walaupun pelbagai jenis, warna dan rasa. Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa epal cenderung untuk meningkatkan selera makan.

Jadi, orang yang sangat sihat, dengan kemahuan dan motivasi yang kuat, dapat bertahan selama beberapa hari hanya pada epal. Untuk selebihnya, terdapat pilihan yang kurang tegar yang membolehkan anda menggabungkan epal dengan makanan rendah kalori: kefir, keju kotej, jus lobak merah, teh hijau, fillet ayam, daging lembu, ikan. Setiap hari adalah produk yang berasingan, ia dimakan sekali sehari.

Diet epal membantu menurunkan berat badan, pada masa yang sama membersihkan badan dari racun dan toksin, mengembalikan normal bukan sahaja angka, tetapi juga metabolisme.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Dengan diet epal, pilihan makanan adalah miskin. Apa yang anda boleh makan selain epal bergantung pada pengubahsuaian diet epal. Ia boleh menjadi buah-buahan lain, pelbagai sayur-sayuran, kefir, telur, roti hitam, kacang.

Komponen penting dalam diet ialah minuman. Dalam kes kami, ini adalah air berkualiti tinggi, teh semulajadi, dalam beberapa kes - jus epal atau kompot.

Apa yang tidak boleh dimakan? - soalan itu berlebihan. Anda boleh, tentu saja, menyenaraikan semua yang dilarang oleh syarat diet epal, tetapi ia akan mengambil banyak ruang. Diet epal adalah mono-diet biasa, jadi ia tidak berbeza dalam pelbagai.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan yang teliti memanggil makanan yang tidak boleh dimasukkan ke dalam diet mereka yang menurunkan berat badan pada epal. Ini adalah semua jenis lemak, minuman berkarbonat manis dan minuman pegun, produk salai dan tin, ais krim, kek, gula-gula, alkohol, dan kadangkala kopi dan teh hitam.

Contraindications

Mono-diet, termasuk diet epal, memerlukan pendekatan yang teliti untuk pelaksanaan. Mereka boleh membahayakan orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, dan kemudian menurunkan berat badan tidak akan menggembirakan sama sekali.

Diet epal tidak sesuai semasa tempoh hidup apabila badan terutamanya memerlukan diet yang lengkap dan pelbagai. Ini adalah kehamilan, penyusuan, aktiviti sukan, pertumbuhan dan akil baligh.

Bagi orang yang mempunyai penyakit perut kronik, buah-buahan segar digantikan dengan yang dibakar, jika tidak ada kontraindikasi untuk diet secara keseluruhan.

Kemungkinan risiko

Epal adalah buah yang murah, tetapi masih terdapat turun naik harga bermusim dan tahun tanpa lemak. Untuk menukar harga tolak diet epal menjadi tambah, mulakan prosedur pada separuh kedua musim panas atau musim luruh. Kerana epal tempatan, "asli" lebih murah dan lebih sihat daripada yang diimport.

• Jika anda menyukai buah-buahan ini, lebih mudah untuk anda lulus mana-mana pilihan diet epal.

Walaupun pada penghujungnya, epal pasti boleh menjadi membosankan. Dan ini adalah tolak yang wujud dalam semua mono-diet. Bagi mereka yang tidak mengasihi mereka pada mulanya, disebabkan oleh ciri-ciri fisiologi atau lain-lain, ia tidak berbaloi untuk memulakan diet epal: walaupun satu hari nampaknya tidak dapat ditanggung oleh orang seperti itu, dan tidak ada apa-apa untuk dikatakan tentang beberapa hari.

Pelbagai epal boleh membahayakan orang yang mempunyai patologi gastrousus. Jadi, dengan ulser, anda tidak boleh makan masam, dengan gastritis - epal manis. Dan dengan adanya masalah kardiovaskular, gula harus ditambah kepada buah-buahan, dalam jumlah 100 g setiap 1 kg epal.

Supaya asid tidak merengsakan membran mukus, epal boleh dibakar. Ternyata pencuci mulut yang lazat, bertindak secara lembut pada peristalsis dan menghilangkan sembelit, mungkin semasa diet.

Sekiranya terdapat kontraindikasi, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet. Ini mesti diambil kira apabila merancang satu atau satu lagi versi diet epal. Semasa diet, keadaan perut dan tahap keasidan adalah sangat penting. Bergantung pada penunjuk ini, kaedah diet pada epal dan pelbagai jenis epal yang sesuai (manis atau masam) dipilih.

• Untuk mengelakkan kerosakan gigi dengan asid buah-buahan, anda harus kerap membilas mulut anda.

Mono-diet sering disertai dengan kembung perut dan sakit perut, kelemahan, pening. Terdapat kemungkinan pengsan dan pemburukan patologi kronik yang sedia ada.

Versi epal-kefir disertai dengan senak kerana kedua-dua produk mempunyai kesan julap dan diuretik.

Komplikasi selepas prosedur

Seperti monosistem lain, diet epal bukanlah contoh diet seimbang. Dalam diet sedemikian, tidak ada cukup kalori, lemak, protein. Sekiranya diet pada epal disalahgunakan, komplikasi mungkin berlaku - gangguan metabolik, keletihan, perkembangan masalah pencernaan, penurunan daya hidup, kemurungan.

Apabila gejala pertama gangguan tersebut muncul, program penurunan berat badan mesti dihentikan. Dan untuk mengelakkan komplikasi seperti kembali ke berat awal, selepas diet anda harus makan secara sederhana, lebih rasional daripada sebelum permulaan diet.

Keluar dari diet epal

Meninggalkan diet epal dengan betul dan kembali kepada rutin harian adalah langkah penting dalam program jangka panjang. Kembali kepada pemakanan biasa selepas selesai diet epal secara beransur-ansur.

• Telah diperhatikan bahawa semasa diet pada epal, terutamanya yang panjang, keinginan untuk makanan ringan menjadi lemah sedikit.

Benar, keinginan untuk makan banyak sesuatu yang lazat, tetapi tidak dibenarkan oleh peraturan, boleh diguna pakai. Ia harus diatasi supaya tidak menafikan pencapaian tempoh pemakanan.

Pertama, sayur-sayuran, makanan masam-susu dimasukkan ke dalam diet, kemudian bijirin dan hidangan protein. Dengan cara ini, melanggar diet epal tidak berbahaya seperti kaedah kimia menurunkan berat badan. Jika ia tidak dapat ditanggung, dan anda makan "buah terlarang", jangan mencela diri anda dengan rasa bersalah dan jangan kecewa bahawa anda perlu memulakan semula. Sebaliknya, teruskan seolah-olah tiada apa yang berlaku, dan turunkan berat badan untuk kesihatan!

Ulasan

Orang yang meninggalkan ulasan sangat kritikal terhadap diet epal dan monorasi lain. Mereka memberi amaran antara satu sama lain tentang kemungkinan akibat yang menyedihkan dari makan tanpa had epal untuk perut dan pankreas.

Diet pada epal, hanya sedikit orang yang boleh melakukannya, terutamanya jika ia berlangsung lebih dari tiga hari. Mereka mengadu sakit di perut, kelaparan teruk, pening.

• Sesetengah percaya bahawa kecantikan memerlukan pengorbanan, termasuk makanan, dan teguh mengikuti diet. Yang lain, sebaliknya, pasti bahawa tidak ada matlamat sedemikian yang akan membenarkan pengorbanan ini.

Orang yang praktikal mengesyorkan kaedah yang terbukti - jika tidak menurunkan berat badan, maka sekurang-kurangnya pastikan berat badan dalam had optimum. Pertama, jangan teruskan dan jangan terbawa-bawa dengan hidangan berbahaya; kedua, secara sistematik menjalankan pemunggahan pada epal. Ia dikatakan dapat melegakan tekanan fizikal dan ketidakselesaan psikologi.

Keputusan

Hasil jangkaan versi pendek diet epal adalah tolak satu kilogram sehari. Ini disebabkan oleh kandungan kalori yang rendah dan banyak serat yang wujud dalam diet epal, termasuk penambahan sayur-sayuran atau buah-buahan lain.

Keputusan yang tidak diingini mungkin dengan adanya kontraindikasi atau ketidakpatuhan peraturan. Mereka menampakkan diri dalam bentuk pemburukan penyakit, ketidakselesaan, kelemahan dan disfungsi badan.

Bagaimana untuk menggantikan epal dalam diet?

Pematuhan dengan mono-diet jangka panjang atau kerap boleh menyebabkan rasa jijik walaupun untuk produk yang paling disukai. Diet epal tidak terkecuali. Perlukah saya mencari alternatif daripada menggantikan epal dalam diet?

Dalam hal ini, pakar pemakanan memberikan beberapa cadangan. Epal boleh dicelur atau dibakar untuk mengurangkan keasidan. Lebihan masam dihapuskan, dan sifat berfaedah dipelihara. Sebagai pilihan terakhir, bahan-bahan alternatif boleh digunakan sebagai ganti diet epal.

• Grapefruit - kaya dengan vitamin, menggalakkan penurunan berat badan.
• Sebiji pir tidak kurang enak daripada sebiji epal, tetapi mengandungi lebih banyak gula.
• Roti bijirin - tidak merosakkan gigi dan perut, mengandungi sedikit kalori.
• Kubis - tepu dengan baik, mengisi jumlah perut, membekalkan vitamin dan serat.
• Beri masam - termasuk dalam bentuk bahan tambahan kepada salad atau tumbuk.
• Lobak merah - diperkaya dengan vitamin; untuk asimilasi mereka, tanaman akar parut dicampur dengan sedikit minyak.

Apabila menggantikan bahan-bahan, anda harus sedar bahawa buah-buahan manis dan beri tidak sihat seperti epal masam. Kelimpahan fruktosa sama sekali tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Juga, aprikot, pisang, strawberi, pic, plum, buah-buahan kering tidak akan berguna.

Epal telah dikenali sejak zaman alkitabiah, ia terdapat dalam legenda dan mitos. Ular itu menggoda Hawa dengan sebiji epal, itu yang menyebabkan perselisihan antara kecantikan purba dan heroin dongeng yang diremajakan. Hari ini, diet epal menggalakkan kecantikan, kesihatan dan keremajaan. Diet epal adalah berkesan dan berpatutan, dan kepelbagaian mereka memberi peluang untuk meningkatkan figura seseorang dalam sebarang bentuk.