Diet epal: jenis

Terdapat dua jenis teknik epal: hari puasa biasa dan diet epal yang ketat. Jika yang pertama membenarkan epal dalam kuantiti yang tidak terhad, maka yang kedua mengehadkan bahagian kepada 1.5 kg dan tidak lebih - tiada makanan, tiada minuman.

Hari puasa diamalkan sekali atau dua kali seminggu, dan seterusnya selama tiga bulan. Skim ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya, terima kasih kepada normalisasi metabolisme. Mod ini juga menghilangkan bengkak dan menormalkan tekanan.

• Tempoh diet epal sangat berbeza: dari satu hari hingga beberapa minggu. Epal digabungkan dengan kefir, keju kotej, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran lain, dan banyak lagi. Pilihan tidak disenaraikan.

Diet mono tujuh hari klasik dianggap sebagai teknik penurunan berat badan yang sukar. Bilangan epal diselaraskan mengikut hari, kepelbagaian menu dicapai kerana fakta bahawa epal berguna bukan sahaja utuh dan segar, tetapi juga dibakar, dalam bentuk kentang tumbuk, smoothie. Ngomong-ngomong, pektin epal yang dibakar dengan sempurna mengikat garam dan toksin berbahaya, perlahan-lahan mengeluarkannya dari badan dengan cara semula jadi.

Mereka yang tidak mampu untuk diet jangka panjang menguruskan dengan memunggah epal atau menggabungkan epal dengan makanan diet lain: yogurt, oatmeal, sayur-sayuran hijau, lobak merah. Hasilnya, walaupun dengan diet yang agak menjimatkan, tidak akan membuat anda menunggu.

Diet pada kefir dan epal

Kejayaan diet pada kefir dan epal adalah dalam sebilangan kecil kalori, serta ketersediaan produk ini dalam mana-mana musim sepanjang tahun. Kefir rendah lemak adalah produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, dan buah pinggang. Memulihkan metabolisme terjejas, membuang toksin. Dalam kombinasi dengan epal, ia melindungi membran mukus daripada pengaruh asid yang agresif.

Epal bertindak dengan cara yang sama, mengeluarkan racun bersama cecair yang berlebihan. Diet pada epal dalam kombinasi dengan kefir berkesan membakar lemak dan menyembuhkan badan.

• Ramai yang tergoda oleh ringan khayalan diet epal dengan kefir dan hasil yang mengagumkan: purata tolak satu kilogram sehari.

Sebenarnya, ini bukan sistem yang mudah, ia memerlukan kesihatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesiti, hipertensi, masalah pencernaan adalah kontraindikasi untuk diet sedemikian.

• Pelbagai pilihan tempoh tersedia.

Tiga hari adalah sesuai apabila bersiap untuk tarikh atau acara penting apabila anda perlu mendapatkan bentuk badan. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1.5 liter minuman dibahagikan kepada lima hingga enam dos. Hari kedua mereka hanya makan epal segar, juga dalam beberapa dos. Selama tiga hari mereka tidak makan apa-apa lagi, tetapi minumannya banyak: mereka minum teh hijau dan minuman tanpa gula lain, air bersih.

• Diet tujuh hari adalah lebih pelbagai. Dalam erti kata bahawa sebagai tambahan kepada yang segar, mereka memasak epal bakar, smoothie, kentang tumbuk. Dos harian ialah 1.5 liter kefir + 1.5 kg epal.

Teknik 9 hari adalah, seolah-olah, "didarab" dengan tiga tiga hari. Ini adalah diet yang paling berkesan untuk orang yang serius untuk menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan untuk kefir, pertengahan diet - pada epal. Pada masa ini, penurunan berat badan sebanyak 10 kg adalah mungkin.

Diet pada epal dan air

Pakar percaya bahawa tujuan utama diet pada epal dan air adalah untuk membuang racun dan toksin. Di samping itu, diet sedemikian mengawal metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, berat badan berkurangan dan kulit dibersihkan. Malah diet epal satu hari, diet pemunggahan yang dipanggil, boleh membersihkan pundi hempedu, mengoptimumkan mikroflora usus, dan meningkatkan tahap zat besi dalam darah. Sesetengah pakar menasihatkan supaya tidak membuang biji epal, tetapi memakannya: ia mengandungi banyak iodin. Juga berguna ialah lapisan yang terletak di bawah kulit keras buah. Dan jumlah maksimum vitamin C adalah dalam jenis berasid.

• Diet pada epal membayangkan penggunaan air wajib - dalam jumlah yang hampir tidak terhad, tetapi tidak kurang daripada 2 liter setiap hari.

Sebelum memulakan rancangan jangka panjang, anda perlu menguji diri anda dengan deload satu hari. Jika usus tidak bertindak balas terlalu ganas dan tidak mengatasi keletihan, anda boleh dengan selamat beralih ke versi 3-5-7 hari penurunan berat badan dan pembersihan pada epal dan air. Setiap pengubahsuaian mempunyai ciri yang berkaitan dengan epal, tetapi tidak berkaitan dengan minum: teh, infusi herba, air mesti diminum sekurang-kurangnya 2 liter.

Jika pilihan anda adalah pilihan memunggah dengan epal dan air, maka untuk berat badan yang stabil dan kesejahteraan, disyorkan untuk mengamalkannya selama tiga bulan, sekali atau dua kali seminggu.

Diet epal hijau

Pakar pemakanan memberitahu semua orang tentang keberkesanan diet pada epal, sebaik sahaja mereka mengetahui tentangnya. Dan ramai orang yang berlebihan berat badan telah berjaya menggunakan maklumat ini.

Hakikat bahawa varieti terbaik untuk diet epal adalah hijau telah diketahui agak baru-baru ini. Ini ditemui oleh saintis Amerika yang mengkaji sifat pemakanan pelbagai jenis epal. Mereka juga berpendapat bahawa diet epal hijau lebih berkesan kerana dua sebab:

• Pertama, ia mengandungi maksimum sebatian yang menghalang pemendapan lemak.
• Kedua, mereka mengawal pencernaan dengan sempurna, yang biasanya terganggu pada orang yang berlebihan berat badan.

Oleh kerana sifat-sifat ini, usus dibersihkan daripada jisim bertakung dan dipenuhi dengan mikroorganisma yang bermanfaat. Satu lagi ciri positif ialah buah-buahan hijau tidak mengandungi alergen.

Mana-mana versi mono-diet dengan penggunaan epal hijau dianggap lebih berkesan daripada buah-buahan lain. Tetapi anda harus sentiasa ingat bahawa ciri-ciri individu seseorang memainkan peranan yang sangat penting: berat badan, umur, keadaan kesihatan, tindak balas terhadap produk tertentu.

• Apabila memilih epal hijau untuk kursus diet, adalah penting untuk mengetahui sisi lain soalan: adakah buah-buahan ini berguna untuk semua orang?

Ternyata sekurang-kurangnya dua kategori pesakit tidak mampu menikmati epal hijau berair: mereka yang menderita gastrik dan mereka yang mempunyai masalah pundi hempedu. Kerana asid dan serat kasar menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan pada orang tersebut.

Diet pada keju kotej dan epal

Epal digabungkan dengan makanan diet lain, jadi selain daripada diet epal tulen, pilihan adalah mungkin. Salah satu pilihan yang popular ialah keju kotej dan diet epal. Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri: epal membekalkan pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimumkan aktiviti saluran pencernaan; keju kotej diperkaya dengan protein: 100 g produk adalah sama dengan satu dada ayam.

• Diet epal yang diperkaya dengan produk asid laktik adalah lebih berkhasiat dan tidak kurang sihat daripada diet epal tulen.

Hari puasa diamalkan, begitu juga dengan diet yang lebih lama. Pilihan biasa ialah program sembilan hari, yang memungkinkan untuk kehilangan sehingga 10 kg. Skim tersebut adalah seperti berikut:

• tiga hari mereka hanya makan epal;
• tiga seterusnya hanya keju buatan sendiri;
• hari-hari terakhir mereka silih berganti, tanpa bercampur.

Hidangan epal - 1.5 kg, keju kotej 2% - 400 g. Apabila bergantian keju kotej, mereka mengambil jumlah yang sama, epal - hanya setengah kilo. Epal boleh dibakar, dijus, dilenyek. Makan keju kotej dalam bentuk semula jadi.

Setelah mencapai keputusan, ia mesti disokong. Selama sekurang-kurangnya dua bulan, anda perlu mengehadkan kandungan kalori makanan, mengecualikan gula-gula dan pastri daripada diet, dan juga kerap menghabiskan hari puasa. Pemakanan sedemikian menormalkan metabolisme, meningkatkan angka, membentuk tabiat makan yang betul.

Diet pada epal bakar

Epal bakar adalah salah satu makanan yang paling penting dalam banyak diet penyembuhan. Tidak menghairankan bahawa dalam senarai diet epal, tempat yang berasingan diberikan kepada diet pada epal bakar. Apakah yang kaya dengan buah-buahan biasa yang telah dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar?

• Komposisi epal bakar termasuk sejumlah mineral, vitamin popular, kanji, asid organik, disakarida.

Rawatan haba agak mengurangkan kegunaan, tetapi menjadikan epal lebih banyak makanan diet. Dan jika perdebatan tentang faedah dan kemudaratan diet pada epal segar tidak mereda, maka ini tidak terpakai untuk buah-buahan yang dibakar. Mereka mengandungi 75% air, berkat produk yang berkesan membersihkan organ pencernaan, dengan itu mengeluarkan racun dan baki balast yang lain. Mereka mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, jantung, buah pinggang, hati, perut, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dibakar disyorkan untuk ibu hamil untuk mengelakkan pedih ulu hati dan loya, kembung perut, menormalkan najis, dan selepas bersalin - untuk menguatkan rambut dan kuku, menepukan badan dengan bahan-bahan dan tenaga yang berguna.

Penggunaan diet untuk penurunan berat badan juga sangat berkesan. Berdasarkan epal bakar, kaedah memunggah, diet mono dan bukan mono telah dicipta. Mereka dibenarkan untuk pesakit kencing manis dan bayi. Pencuci mulut yang sihat juga menduduki tempat yang penting dalam diet bukan diet, kerana epal dengan keju kotej, madu, kacang adalah makanan istimewa yang sangat baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Apabila memilih teknik, seseorang harus mengambil kira ciri dan masa penggunaan. Khususnya, pada perut kosong, epal hanya ditetapkan untuk tujuan terapeutik - untuk membersihkan usus. Ini disebabkan oleh kesan pencahar ringan hidangan. Tidak semua diet mempunyai sekatan kuantiti, tetapi hidangan yang munasabah ialah 5 keping setiap hari.

Diet pada soba dan epal

Diet epal yang ketat hanyalah salah satu jenis kaedah buah-buahan yang direka untuk penurunan berat badan. Terima kasih kepada kemungkinan menggabungkan epal dengan bijirin, kaedah seperti diet pada soba dan epal telah dibangunkan. Beras, oatmeal juga sesuai untuk diet diet sedemikian.

Satu versi melibatkan penggunaan bijirin kukus dan bukannya bubur rebus. Ini adalah teknik pemakanan yang terkenal, digunakan secara aktif dalam kaedah penurunan berat badan soba khas. Untuk diet pada epal dan soba, segelas produk dikukus semalaman, supaya keesokan harinya anda boleh makan bubur dalam tiga dos. Epal dimakan antara hidangan soba, 3-4 keping setiap kali. Kedua-dua produk memperkayakan badan dengan zat besi, yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti dan keseimbangan hormon.

• Kelebihan diet adalah anggaran dan hasil: memperbaiki pencernaan, membersihkan, memperbaiki keadaan kulit.

Dalam minus - kemiskinan dalam kalori, protein dan lemak yang sihat. Sekiranya pemakanan sedemikian diteruskan, maka lambat laun proses metabolik akan menjadi perlahan secara kritikal. Dalam amalan, ini ditunjukkan oleh peningkatan mendadak dalam selera makan. Seseorang merasakan keinginan untuk makan walaupun selepas tamat diet, apabila jumlah dan kandungan kalori makanan secara beransur-ansur mendekati norma.

Tidak semua orang mampu menahan ujian kelaparan, ciri kaedah rendah kalori jangka panjang. Alternatifnya ialah hari berpuasa biasa dengan diet harian biasa atau diet rendah kalori seimbang selama sebulan atau dua.

Diet pada oatmeal dan epal

Untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan, tidak perlu menggunakan ubat eksotik dan mogok lapar yang melemahkan. Makanan yang paling biasa boleh membantu dengan ini, diet epal adalah contoh ini. Dan jika rejimen diet epal tulen yang terlalu tegar berada di luar kekuatan seseorang, ia boleh dikurangkan dengan memasukkan komponen yang lebih berkhasiat. Diet oatmeal dan epal adalah untuk orang sedemikian.

Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri. Serat dalam oatmeal membengkak dalam perut dan menahan rasa lapar, dan keupayaannya untuk mengikat kolesterol adalah kesan tambahan yang tidak ternilai dari diet.

• Serat epal mempunyai sifat yang sama, selain itu, pulpa berair membekalkan vitamin, unsur surih, dan cecair semula jadi kepada badan.

Diet membolehkan anda memasak oat atau bijirin bukan sahaja dalam air, tetapi juga dalam susu. Hidangan harian - segelas produk kering, dimakan dalam tiga dos. Makanan itu ditambah dengan epal dalam jumlah satu setengah kilogram, sebaik-baiknya dengan rasa masam. Minum tidak terhad: air, teh tanpa gula. Sebagai pengecualian, dalam kes yang melampau, anda boleh makan sekeping roti diet hitam.

Diet ini diikuti selama dua minggu. Hasilnya menggembirakan: tolak adalah dari 7 hingga 10 kg.

Diet epal-telur

Penentang diet epal menekankan kelemahan bahawa diet kekurangan protein secara kritikal. Dan ia tidak baik untuk badan. Diet pada telur dan epal membetulkan jurang ini: dengan telur, tubuh menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah-buahan - karbohidrat dan vitamin.

• Terdapat beberapa variasi diet epal-telur. Ia adalah perlu untuk memilih sendiri, dengan mengambil kira kontraindikasi yang berlaku untuk orang yang mempunyai buah pinggang berpenyakit dan masalah pencernaan.

Diet pada epal dalam kombinasi dengan telur dianggap menjimatkan. Pilihan paling mudah ialah diet memunggah tiga hari, di mana 5 keping telur rebus dan seberapa banyak buah-buahan yang anda suka dimakan setiap hari. Menu yang sama diulang seminggu kemudian. Tujuh hari antara diet mereka makan sepenuhnya dan rasional, pelbagai makanan sihat.

• Satu lagi versi ringan direka untuk dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ia termasuk buah sitrus, protein dan makanan rendah kalori yang lain. Ia adalah dengan mereka bahawa setiap pagi orang yang kehilangan berat badan bermula: 2 biji telur + sitrus + epal. Dalam sisa majlis, mereka makan sayur-sayuran, keju kotej, ikan, daging - dalam kuantiti terhad dan dimasak dengan betul. Betul - ini bermaksud hidangan yang dibakar, direbus, direbus. Aditif dalam bentuk sayur-sayuran, buah-buahan kering dibenarkan.

Dalam semua versi, minum mengambil tempat yang penting. Di sini pilihannya kecil dan standard: air, teh hijau atau herba.

Diet epal kering

Hirisan epal yang masak dan dikeringkan dengan betul mengandungi lebih banyak vitamin daripada epal yang disimpan selama beberapa bulan selepas penuaian. Mereka boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, termasuk apabila badan mengalami beriberi. Mereka mempunyai bahan yang lebih berguna daripada aprikot kering atau kacang, manakala kos pengeringan epal jauh lebih rendah.

• Apabila bercakap tentang diet epal, adakah mungkin bermaksud diet epal kering?

Kami menjawab segera: tidak. Jika hanya kerana nilai tenaga mereka berkali ganda lebih tinggi daripada buah-buahan segar. 1.5 kg pengeringan mengandungi pengambilan kalori harian, walaupun ketepuan dari produk sedemikian tidak dirasakan. Walau bagaimanapun, penggunaan buah-buahan kering untuk tujuan pemakanan adalah dinasihatkan, kerana ia membantu mengurangkan berat badan.

• Kelebihan buah kering ialah ia tidak menyebabkan penapaian. Untuk mengekalkan khasiat, pengeringan tidak boleh dimasak, ia cukup untuk direndam untuk melembutkan.

Diet pada epal kering adalah kontraindikasi semasa pemburukan ulser dan untuk pesakit kencing manis. Jika anda berlebihan berat badan, gunakan produk dengan berhati-hati.

Hirisan yang dilembutkan digunakan untuk membuat gula-gula vitamin. Mereka dihancurkan dalam penggiling daging, kacang, buah-buahan lain, madu ditambah; bebola dibentuk daripada jisim dan gulungkannya dalam serbuk koko. Makan sejuk. Gula-gula seperti itu menggantikan kek dan gula-gula yang dibeli, di mana terdapat lebih banyak bahaya daripada kebaikan.

Epal kering digabungkan dengan kefir, oatmeal. Mereka membuat minuman sihat dengan minimum gula dan kalori.

Diet pada ayam dan epal

Sesiapa yang berfikir bahawa tidak makan cukup untuk menurunkan berat badan adalah silap. Tubuh direka sedemikian rupa sehingga puasa, sekurang-kurangnya jangka pendek, dianggap sebagai isyarat untuk menuai komponen tenaga "untuk masa depan." Iaitu, kepada pemendapan lemak dalam "tong". Ia tidak membantu anda menurunkan berat badan, sebaliknya.

• Diet ayam dan epal adalah lebih baik daripada pelbagai kebuluran atau diet semua epal. Sudah kerana ia lebih memuaskan dan seimbang.

Pelan tindakan untuk diet epal tambah ayam adalah seperti berikut:

1. Selama tiga hari kami makan epal segar dan dibakar, tanpa sekatan.
2. Tiga hari berikutnya - hanya ayam. Direbus di atas air atau fillet kukus 500g, tanpa garam dan perasa, dibahagikan kepada lima hidangan.
3. 7, 8 hari - kefir: kami minum 1.5 liter minuman susu yang ditapai.
4. Hari terakhir - diet berakhir dengan sup ayam.

Teknik ini dianggap ketat, tetapi jika anda bertindak mengikut rancangan, maka anda benar-benar boleh kehilangan sehingga 6 kg. Kelebihannya ialah anda tidak perlu berdiri di atas dapur untuk masa yang lama, menyediakan jeruk dan hidangan kompleks dari bahan-bahan mahal.

• Terima kasih kepada banyaknya protein yang boleh dicerna dengan baik, otot diperkuat, badan menjadi timbul, kerana lemak meninggalkan depotnya dan digunakan sebagai bahan tenaga.

Namun begitu, diet protein tidak boleh disalahgunakan supaya lebihannya tidak membebankan saluran gastrousus. Kekurangan jangka panjang komponen lemak dan garam juga berbahaya. Ketidakseimbangan bahan tersebut membawa kepada kemerosotan penampilan kulit, kuku dan rambut.

Diet pada lobak merah dan epal

Mudah, pada pandangan pertama, diet lobak merah dan epal menjanjikan keputusan rekod: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tetapi rangkaian mempunyai satu "tetapi": keputusan sedemikian boleh didekati hanya dalam sebulan selepas mengikuti diet pada epal dan lobak merah. Dan kemudian saya ingin tahu: tunjukkan kepada saya seseorang yang boleh menahan diet diet epal yang sedikit, walaupun dengan lobak merah, selama 30 hari! Dan bagaimana perasaannya selepas sebulan menjalani ujian sukarela dan, terus terang, membuli badan dan jiwa.

Walau bagaimanapun, tidak semuanya begitu buruk. Pilihan yang lebih boleh diterima telah dibangunkan berdasarkan penggunaan terapeutik tanaman akar oren.

• Lobak merah telah lama digunakan untuk memerangi patologi pencernaan dan pernafasan. Kaedah pemakanan moden dikaitkan dengan penyembuh Bulgaria Dimkov.

Wortel dihargai terutamanya untuk beta-karotena, yang berubah menjadi vitamin A. Ini adalah komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, plat kuku dan tulang. Antioksidan lobak merah mempunyai kesan anti-penuaan dan anti-karsinogenik. Oleh itu, diet lobak merah mempunyai kesan positif bukan sahaja pada angka, tetapi juga pada penampilan secara umum.

• Penurunan berat badan adalah disebabkan oleh serat, yang kaya dengan kedua-dua ramuan sistem lobak merah-epal.

Terdapat versi 3-, 7-, 10 hari yang membolehkan anda menurunkan berat badan dari 2-3 kepada 7-9 kg. Sesi tiga hari adalah yang paling popular, atas sebab mudah bahawa mereka berakhir lebih cepat dan tidak mempunyai akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk kulit yang kendur dan menguning. Dan ini selalunya kesalahan kaedah jangka panjang.

Kami mengingatkan mereka yang berminat dengan sistem penurunan berat badan sedemikian bahawa tidak diingini untuk menjalankan walaupun diet pendek tanpa kawalan, kerana lobak merah, antara lain, boleh menyebabkan alahan dan mengganggu pencernaan. Lawatan ke doktor yang berpengetahuan akan mengelakkan risiko tersebut.

Diet epal-nasi

Kebanyakan sistem pemakanan disertai bukan sahaja dengan penurunan berat badan, tetapi juga dengan membersihkan badan. Pembersihan sedemikian disyorkan untuk dilakukan dengan kerap, kerana walaupun dengan gaya hidup yang betul, badan secara berkala tercemar dengan toksin dan toksin. Diet epal-nasi menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet epal dengan nasi dijalankan seperti berikut. Segelas nasi direbus dalam susu, tanpa menambah apa-apa lagi. Ini adalah sebahagian daripada bubur untuk sarapan pagi dan makan malam. Pada waktu pagi mereka makan "separuh besar", meninggalkan "lebih kecil" untuk petang, dan selepas makan malam mereka dibenarkan makan satu epal.

• Pada baki hari, buah-buahan dimakan, dua buah pada satu masa.

Hidangan pertama epal dimakan dua jam selepas nasi. Minum air dan/atau kompot epal tanpa gula sepanjang hari. Tempoh diet pada nasi dan epal hanya lima hari. Kemudian disyorkan untuk berehat seminggu, walaupun diet tidak membosankan dan anda ingin meneruskan dengan semangat yang sama.

• Terdapat satu lagi versi diet epal dengan penambahan beras. Ini adalah sistem tegar, direka untuk tiga hari.

Mengikut peraturan, segelas bijirin setiap hari direbus dalam air dan dibahagikan kepada bahagian kecil. Setengah kilo epal diperlukan, mereka dibahagikan kepada separuh: ada yang dimakan segar, kompot disediakan dari selebihnya, yang dibasuh dengan bubur nasi. Epal menahan rasa lapar yang disebabkan oleh kalori yang tidak mencukupi dan diet yang pelbagai. Air bersih juga dibenarkan.

Menurut pakar, keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan hijau, dan bukan sahaja mentah, tetapi juga dibakar. Mereka memulihkan keseimbangan kalium, yang secara intensif dikeluarkan dari badan semasa diet beras-epal.

Diet kubis-epal

Dalam semua jenis kubis terdapat komponen yang menggalakkan penurunan berat badan. Maklumat ini sudah lama, bertahun-tahun lamanya, jadi dalam konteks pemakanan, kubis putih dan saudara-maranya adalah dialu-alukan tetamu dalam mana-mana diet. Diet kubis-epal adalah salah satu pilihan untuk kaedah kubis, yang menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan tanpa banyak tekanan.

Tidak seperti diet epal biasa, diet ini direka dalam versi tunggal - selama tiga hari, untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dua hingga tiga kilogram. Menu diet untuk kubis dan epal adalah semudah mungkin:

• Sarapan pagi - teh herba atau kopi asli (tanpa gula, susu, krim dan bahan tambahan lain).
• Makan tengah hari - salad kedua-dua bahan atau borscht diet.
• Makan malam - kubis rebus dengan sekeping ikan atau daging, dimasak dalam periuk atau dandang berganda.

Bilangan dan jumlah makanan ringan tidak terhad. Perkara utama ialah mereka hanya terdiri daripada epal dan kubis.

Sifat pemakanan kubis terkenal: ia mengandungi pelbagai nutrien dan sedikit kalori. Sangat mudah untuk menanamnya di halaman belakang atau pondok musim panas dan membelinya dengan murah di kedai, yang juga penting untuk banyak kehilangan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, sayur-sayuran membantu menghilangkan sembelit, mempunyai kesan yang baik pada sistem pernafasan, buah pinggang dan hati, mengawal metabolisme lemak, dan mempunyai ciri-ciri anti-kanser. Ia digabungkan dengan banyak produk, dan bukan sahaja dalam menu diet epal, tetapi juga dalam hidangan yang memerlukan pemprosesan masakan. Ini juga terpakai kepada semua jenis kubis putih, dan saudara-maranya yang lain - kembang kol, Savoy, Beijing, kohlrabi, brokoli.

• Ia tidak disyorkan untuk makan hanya tangkai putih, di mana sisa baja, racun perosak tertumpu - secara umum, semua komponen toksik yang digunakan dalam penanaman industri sayur-sayuran.

Apabila memulakan diet, anda harus memastikan bahawa tiada kontraindikasi - keasidan yang tinggi, keradangan usus, cirit-birit, serangan jantung sebelumnya.

Diet pada oren dan epal

Wanita fesyen moden lebih mengambil berat tentang angka pada malam musim mandi, tetapi menumpahkan terlalu banyak tidak pernah keluar dari tempatnya (maaf untuk kata-kata). Untuk penurunan berat badan musim sejuk, sangat mudah untuk menerapkan diet pada oren dan epal. Pada masa ini, epal masih berair, dan oren secara pukal di pasaran. Tuhan sendiri memerintahkan untuk menggunakan peluang dengan manfaat maksimum - untuk kesihatan dan untuk angka!

• Diet pada epal dan oren tergolong dalam kaedah ekspres dan direka selama seminggu.

Selalunya ia dipilih, seperti diet epal biasa, selepas perayaan perayaan dan persembahan, apabila lebihan makanan yang dimakan, dan sering diminum, disimpan dalam monolit di depot lemak. Diet adalah sukar, dan anda harus mengetahuinya terlebih dahulu. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan di atas, diet termasuk sekeping roti rai, keju keras, yogurt untuk saus salad buah.

• Buah-buahan bukan sahaja kasar dimakan keseluruhan, tetapi juga dipotong menjadi kepingan untuk salad, memerah jus segar dan smoothie daripadanya.

Semasa diet, rejimen minum intensif adalah penting: norma ialah 2 liter air tidak berkarbonat setiap hari. Hanya dia yang mampu mengeluarkan toksin dan sanga, dari mana badan dibersihkan dengan kaedah pemakanan ini.

• Apabila membeli buah-buahan, perhatikan kualitinya.

Epal harus padat, berair, tanpa bintik atau penyok. Permukaan yang berkedut menunjukkan bahawa buah-buahan sudah basi, ia mempunyai sedikit cecair dan nutrien yang tinggal.

• Oren - "epal" yang sama, tetapi hanya "Cina".

Ini adalah pemegang rekod kandungan vitamin C. Untuk menambah elaun harian, cukup untuk makan hanya 150 g buah berair. Untuk penurunan berat badan, ciri-ciri pembakaran lemak yang ketara juga penting.

Dengan semua kegunaan, lebih lama daripada seminggu, duduk pada diet sedemikian adalah sukar dan berbahaya. Kerana terlalu tepu dengan vitamin tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Diet pada epal dan tangerin

Seperti oren, tangerin ialah produk diperkaya rendah kalori yang digunakan untuk tujuan pemakanan. Dalam kombinasi dengan epal, mereka termasuk dalam diet mingguan yang sukar pada epal dan tangerin. Sifat pemakanan diberikan kepada mereka oleh bahan tertentu. Seperti dalam diet epal, fungsi penting dilakukan oleh pektin - sejenis antagonis bahan berlemak. Serat, yang terdapat dalam kedua-dua jenis buah-buahan, memberikan rasa kenyang yang mencukupi dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Ciri-ciri diet pada epal dengan tangerin:

• Buah-buahan mengimbangi keseimbangan besi-magnesium.
• Serat mengawal fungsi usus.
• Paras kolesterol berkurangan, saluran darah diperkuatkan.
• Meningkatkan imuniti.

Sebagai tambahan kepada diet tujuh hari, diet lima hari atau pemunggahan harian digunakan. Dan ini boleh difahami, kerana mengekalkan seminggu penuh hanya pada dua jenis buah tidak semudah yang dilihat apabila membaca artikel pengenalan.

Kalendar diari dijadualkan untuk semua pilihan diet. Secara ringkas, sistemnya adalah seperti berikut: empat kali makan sehari, termasuk makan tengah hari. Untuk sepanjang hari ia dibenarkan makan 3-5 oren dan 4-6 epal. Dan seterusnya tujuh hari. Sama ada rejimen sedemikian adalah dalam kuasa ramai, saya sangat meraguinya... Dan doktor tidak membenarkan orang yang mempunyai alahan, masalah gastrousus dan pH tinggi untuk menurunkan berat badan dengan cara ini.

Diet cuka epal

Semua orang telah mendengar tentang faedah epal secara umum dan diet epal khususnya, dan ramai yang telah menyemak maklumat ini untuk diri mereka sendiri. Mendengar tentang diet epal-cuka, tetapi entah bagaimana keluar dari sudut telinga. Apakah jenis cuka yang sedang kita bicarakan dan apakah kegunaannya?

• Versi diet epal ini, seperti kebanyakan yang lain, dikaitkan dengan Cleopatra yang tidak dapat dilupakan.

Iaitu, bukan pengarang, tetapi aplikasi, dan keberkesanan cuka sari apel pada diet keto (seperti yang terdengar secara saintifik) didakwa terbukti dengan penampilan dan kesihatan ratu cantik itu. Walaupun, menurut tradisi masa itu, dia tidak menafikan dirinya sendiri di meja perayaan, dan dia, mengikut status tingginya, kaya setiap hari.

• Mari berniaga. Berdasarkan penerbitan yang bersemangat, anda mungkin berfikir bahawa manusia telah menemui ubat penawar yang menjamin penurunan berat badan, tanpa mengira jumlah yang dimakan. Ia cukup untuk membasuh makanan dengan cuka - dan kalori tambahan hilang ke arah yang tidak diketahui!

Malangnya atau nasib baik, ini tidak berlaku. Walaupun cecair berasid biasa yang terdapat di setiap dapur mempunyai beberapa sifat yang tidak boleh ditukar ganti, adakah sifat ini berdiet? Ternyata jumlah asid yang terhad yang diambil secara lisan mengawal keseimbangan asid-asas, merangsang rembesan perut, meningkatkan kecekapan dan mood. Dan ini semua yang mana diet dimulakan!

• Untuk diet, mereka tidak mengambil meja, tetapi cuka sari apel, di mana terdapat asid malik.

Dialah yang mengambil bahagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Prosedur ini memerlukan produk dengan kepekatan 5-6%. Cuka menggalakkan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minumnya dengan banyak dicairkan: satu sudu teh setiap cawan air. Anda boleh memaniskan dengan madu: ia meningkatkan kedua-dua rasa dan kegunaan. Dan tidak lebih kuat, supaya tidak merosakkan mukosa gastrik!

• Terdapat dua cara untuk mengambil cuka: pada waktu pagi semasa perut kosong atau tiga kali sehari selepas makan.

Kedua-duanya mempunyai lawan dan penyokong, termasuk dalam kalangan pakar pemakanan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah dinasihatkan untuk membuat pilihan anda bersama-sama dengan pakar yang mengetahui semua kehalusan diet. Ini akan menyelamatkan anda daripada ancaman mencederakan diri sendiri, tetapi ia akan meningkatkan peluang untuk menikmati susuk tubuh yang cantik dan keceriaan selepas berdiet.

Diet pisang-epal

Ia akan kelihatan aneh untuk memasukkan pisang dalam menu diet, yang dikecualikan dalam diet lain sebagai tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ternyata jika hanya ada buah-buahan yang disukai ramai selama beberapa hari, maka kilogram berlebihan akan hilang dengan berkesan seperti kaedah khas yang lain. Inilah yang menjadi asas diet pisang-epal. Seminggu pemakanan sedemikian memberikan penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat-sifat epal, jadi kita hanya akan ingat secara ringkas: ia kaya dengan bahan berguna, murah, lazat, biasa kepada badan. Dari sudut pandangan pemakanan, kehadiran karbohidrat perlahan, serat, yang membengkak dalam organ pencernaan dan menimbulkan rasa tepu pseudo, adalah penting. Terima kasih kepadanya, seseorang yang sedang menurunkan berat badan pada diet epal makan kurang makanan lain, bukan diet.

• Di samping itu, melalui saluran rumput, serat menangkap pelbagai mendapan yang, untuk satu sebab atau yang lain, tidak dipindahkan dari sana sendiri. Fakta ini mempunyai kesan terbaik pada metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu berguna dalam aspek pemakanan, kerana ia mengandungi banyak gula. Walaupun begitu, diet epal dan pisang berkesan kerana ia rendah kalori.

Dan glukosa yang datang dengan pisang melakukan fungsi yang tidak kurang penting: ia menyokong kerja otak dan otot, mengekalkan keyakinan, dan menambah kekuatan.

Malah, sesetengah pakar menganggap sistem sedemikian kontroversi dari segi penurunan berat badan. Jelas sekali, perkara itu adalah dalam keanehan persepsi pelbagai bahan oleh organisma orang yang berbeza. Apa yang baik untuk seseorang adalah buruk untuk yang lain.

Diet jus epal

"Minum jus dan menurunkan berat badan" - kata-kata ini boleh menjadi slogan pengiklanan untuk diet jus epal. Ia menggabungkan faedah diet epal dan diet minum. Ciri ciri adalah keperluan untuk tempoh persediaan, jika pilihan mereka yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada pengubahsuaian jangka panjang. Dengan rejimen 2 hari jangka pendek, anda boleh melakukannya tanpa persediaan, atau sekurang-kurangnya satu hari sebelum anda melakukannya tanpa gula-gula, makanan berlemak dan pedas.

• Untuk diet pada epal atau jus, bermusim adalah ciri. Masa terbaik untuk menghabiskannya mengikut semua peraturan dan seefisien mungkin adalah akhir musim panas dan musim luruh, apabila epal pelbagai jenis masak, semuanya segar, penuh dengan jus dan bahan-bahan yang sihat.

Salah satu peraturan (pilihan, tetapi wajar) adalah untuk membeli juicer untuk penyediaan diri produk diet segar. Pengisar juga sesuai, yang membolehkan anda membuat smoothie, iaitu jus yang diperkaya dengan pulpa. Ia sedikit lebih memuaskan dan diperkaya dengan serat. Adalah dinasihatkan untuk meminum kedua-dua minuman dengan segera, jika ini tidak mungkin, simpan tidak lebih daripada lapan jam dalam botol gelap legap.

• Bahagian harian - sehingga 3 liter jus, dicairkan separuh dengan air.

Ia dicairkan kerana jus semulajadi pekat memberi kesan buruk kepada pankreas. Sebagai tambahan kepada minuman, mereka minum air, herba dan rebusan mawar liar.

Cara penggunaan adalah seperti berikut: minum jus setiap dua jam, dari 8.00 hingga 20.00. Bahagian pertama adalah segelas, kemudian dua gelas setiap dos. Untuk mengelakkan kerosakan pada enamel gigi, gunakan tiub koktel. Pada penghujung hari, disyorkan untuk mandi air suam.

• Terdapat pilihan lembut untuk pemulihan jus.

Jika anda minum setengah gelas jus epal setengah jam sebelum sarapan pagi, maka penjerapan dan penyingkiran toksin dipastikan, serta penyerapan aktif komponen berguna: antioksidan, enzim, vitamin.

Pada masa yang sama, pengambilan jus yang tidak teratur tidak akan membawa faedah yang ketara. Untuk mendapatkan kesan, anda harus mengikuti sekurang-kurangnya prosedur bulanan.

Diet sos epal

Untuk 5 hari diet pada sos epal, anda boleh kehilangan 4-5 paun tambahan. Diet tidak mudah dan, tidak seperti diet epal biasa, termasuk tempoh persediaan: selama beberapa hari sebelum memulakan diet pada epal dalam bentuk puri, anda harus secara beransur-ansur mengurangkan bahagian makanan yang biasa.

• Ngomong-ngomong, tabiat tidak makan berlebihan akan sangat berguna pada masa akan datang - untuk mengelakkan pengembalian kilogram yang berjaya ke tempat yang sebelum ini "diami" dan selesa.

Catuan diet puree sangat sedikit: norma harian ialah 200 g puree, beberapa ceri atau ceri manis, 60 g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan peralihan ke menu tradisional juga beransur-ansur. Sepanjang minggu akan pergi untuk meningkatkan kandungan kalori (+150 kalori setiap hari), dan bukan dengan mengorbankan makanan berlemak dan berat, tidak kira betapa tidak sabarnya mata si kurus tidak "makan" makanan terlarang sehingga kini. Sebaliknya, makanan berat untuk masa depan perlu dihadkan kepada minimum yang sihat.

• Untuk menyekat selera makan beberapa lama sebelum makan, disyorkan untuk mengambil snek dengan epal atau minum air.

Diet tegar, termasuk diet epal, disyorkan hanya untuk orang yang sihat. Jika terdapat masalah, ia boleh mendatangkan lebih banyak bahaya daripada yang anda fikirkan. Antara kontraindikasi adalah senarai keseluruhan gangguan organ pencernaan, termasuk gastritis hyperacid, jangkitan akut, diabetes, anemia, beriberi.

Diet tomato-epal

Oleh kerana keserasian tinggi epal dengan makanan tumbuhan lain, pelbagai jenis diet berasaskan epal dan buah-buahan lain telah dibangunkan. Diet tomato-epal juga tidak menghairankan, diiklankan bukan sahaja oleh pakar pemakanan, tetapi juga oleh orang yang telah mengalami sendiri program ini.

• Anggap ia sebagai pengubahsuaian diet epal dengan tomato sebagai komponen kedua, atau sebaliknya - biarkan pakar pemakanan memutuskan.

Kami akan fokus pada intipati, dan ia adalah dalam penggunaan aktif serat, yang perlu untuk penghapusan slagging dan penurunan berat badan aktif. Juga, buah merah mengandungi komponen yang mengawal gula, mencegah pemendapan lemak pada dinding saluran darah dan dalam simpanan, yang berfungsi untuk mencegah kanser pada wanita semasa menopaus.

• Diet adalah sukar, jadi disyorkan untuk "duduk" di atasnya selama dua, maksimum - 4 hari. Penurunan berat badan yang diramalkan ialah satu kilogram sehari.

Mereka bermula dengan tomato: pada hari pertama mereka dimakan seberapa banyak yang mereka suka. Pada hari kedua, simpan epal: sehingga 3 kg. Dengan menu bersahaja seperti itu, rasa lapar pasti akan muncul, dan kemudian tidak lama lagi. Anda perlu bersedia untuk ini lebih awal. Adalah dinasihatkan untuk menghilangkan rasa lapar dengan buah-buahan kering: aprikot kering, buah ara, plum hitam yang tidak berasap. Betapa berkesannya produk ini menahan lapar, semua orang boleh lihat sendiri. Tetapi bekalan nutrien dalam badan untuk mengurangkan berat badan sudah pasti akan diisi semula.

Diet timun-epal

Satu pengubahsuaian kepada diet epal termasuk penambahan timun biasa. Pilihannya tidak sengaja, kerana "saudara labu" hijau diiktiraf sebagai sayur-sayuran pemakanan. Diet timun-epal adalah berdasarkan sifat kedua-dua komponen ini.

• Timun rendah kalori dan tinggi kandungan mineral serta air (90%).

Vitamin, serat juga tersedia, dan jus membantu menghilangkan edema. Benar, keupayaan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai patologi buah pinggang. Semasa diet pada epal dan timun, adalah realistik untuk menurunkan satu kilogram berat badan setiap hari.

Tidak semua orang boleh menolak variasi makanan untuk masa yang lama, jadi hari puasa lebih popular. Versi tiga hari dijalankan mengikut kaedah berikut:

• Dua hari pertama mengambil 1.5 kg buah, dibahagikan kepada 6 hidangan.
• Pada hari timun, kefir ditambah kepada sayur-sayuran. Ia diminum di antara timun.
• Pada hari epal, mereka minum teh atau kefir tanpa gula.
• Hari ketiga ialah 1 kg timun dan 0.5 kg epal. Minuman - kefir atau air.

Jika boleh dan dikehendaki, diet tiga hari boleh diulang, tetapi secara umum tidak disyorkan untuk mematuhi diet yang tidak seberapa selama lebih dari seminggu. Pengulangan hanya boleh dilakukan selepas rehat rehat. Semasa itu adalah mustahil untuk menyalahgunakan makanan ringan, yang dapat dengan cepat meneutralkan hasil diet yang dialami oleh sekatan yang teruk.

Diet kacang epal

Diet kacang epal tiga hari juga tergolong dalam kategori yang cepat. Apakah faedah kacang sebagai bahan tambahan dalam diet epal?

Kacang adalah sumber tenaga, mengekalkan tahap lipid. Ini amat diperlukan dalam cuaca sejuk, untuk menahan suhu rendah. Apakah kacang terbaik untuk diet epal?

• Hazelnut adalah peneraju di kalangan kacang dari segi kandungan lemak dan protein yang sihat. Pembekal protein dalam diet vegetarian. Digandingkan dengan epal masam dan masam manis.
• Badam kering atau dibakar menggantikan daging untuk orang yang tidak mengambil produk haiwan. Membekalkan tenaga, menguatkan saraf, mengawal proses penghadaman.
• Walnut sama kaya dengan komponen berguna, lebih-lebih lagi, ia jauh lebih murah daripada yang diimport.

Untuk kesan terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Adalah disyorkan untuk membeli tidak dikupas, tetapi di dalam cangkang, kehadirannya mengekalkan sifat pemakanan biji.

Rejimen diet menyediakan 6 kali makan sehari. Minum segelas jus segar semasa perut kosong. Sarapan pagi terdiri daripada sebiji epal dan segenggam kacang. Untuk makan tengah hari - kacang, untuk makan tengah hari - epal dalam kuantiti tanpa had dan kacang dari jenis yang berbeza. Snek - jus sahaja. Mereka makan malam dengan epal segar dan kacang (jenis baki tiga disediakan untuk diet). Di antara waktu makan, minum sehingga satu setengah liter air bersih.