Diet Menyusu

Kebanyakan wanita, mengalami sekatan dalam makanan semasa kehamilan, manakala menyusu juga terpaksa memilih selektif dalam pilihan makanan. Diet semasa penyusuan biasanya agak ketat, selepas semua, mengikut banyak pakar, semua bahan yang diambil oleh ibu, dapatkan dengan susu dan bayi.

Pemakanan seorang wanita kejururawatan harus penuh dan bervariasi, dan pada masa yang sama mudah dicerna dan hypoallergenic. Di samping itu, banyak ibu muda yang sudah sejak hari pertama selepas bersalin memikirkan bagaimana menurunkan berat badan yang terkumpul untuk pound mengandung, tanpa membahayakan kanak-kanak. Bagaimanakah kita dapat menggabungkan semua keperluan ini? Dan bagaimana dengan betul membuat ransum makanan, yang sepadan dengan semua norma tempoh laktasi?

[1], [2], [3]

Intipati diet dengan menyusu

Susu ibu adalah cecair berkhasiat lengkap, hidangan pertama untuk bayi. Kualiti susu, kandungan dan rasa bergantung kepada prinsip pemakanan ibu. Ia adalah untuk sebab ini diet diperlukan semasa menyusu.

Apakah intipati pemakanan pemakanan utama?

• Menu ibu penyusu harus seimbang, kaya dengan vitamin, unsur surih.
• Untuk mengelakkan masalah dengan perut bayi, ibu perlu menggunakan makanan karbohidrat yang kurang, serta hidangan yang menyebabkan peningkatan pengeluaran gas.
• Tahap pemakanan yang paling ketat adalah bulan pertama kehidupan bayi. Dalam tempoh ini, saluran pencernaan kanak-kanak diperbaiki dan flora bakteria dalam usus disesuaikan. Kira-kira selepas 3-4 minggu usia menu ibu bayi dibenarkan secara beransur-ansur berkembang, memberi perhatian kepada tindak balas bayi.
• Menyusukan dan minum adalah perkara yang tidak serasi. Begitu juga untuk produk dengan pewarna, bahan pengawet, penstabil dan tambahan sintetik lain.
• Pergi ke kedai runcit, ibu kejururawatan hendaklah membaca dengan teliti komposisi pada label. Sekiranya produk dalam kuantiti yang banyak mengandungi sebarang komponen kimia dan pengganti, maka lebih baik untuk meninggalkannya.

Apa yang tidak boleh dimakan ketika menyusu?

• semua jenis kubis;
• tanaman leguminous;
• buah mentah;
• sayuran merah;
• susu keseluruhan;
• jenis roti yang gelap;
• kopi dan teh hitam yang kuat;
• Daging asap dan perasa pedas;
• garam yang banyak;
• cendawan;
• makanan dalam tin;
• telur (tidak lebih daripada 1 keping setiap hari);
• bawang putih, bawang;
• madu;
• gula-gula, krim, biskut;
• tembikai.

Apa yang boleh anda makan semasa menyusu?

• masih air, naik teh pinggang;
• hidangan rebus dan dibakar, serta dimasak dalam dandang berganda;
• minyak (krim atau sayuran);
• krim masam, keju kotej;
• kicap;
• sayur-sayuran;
• kentang;
• semua jenis alur;
• tanaman akar;
• vermicelli;
• pisang;
• biskut kering (biskut, keropok), keropok, pengeringan;
• daging tanpa lemak, ikan.

Sebaiknya masak sup rendah lemak, bijirin, sayuran rebus. Untuk pencuci mulut anda boleh membakar buah-buahan atau makan biskut. Ingatlah: pemakanan yang ketat perlu berlangsung kira-kira satu bulan, selepas itu diet perlu berkembang. Adalah penting untuk memantau bayi dan tindak balasnya terhadap produk baru dalam menu ibu. Sekiranya seorang kanak-kanak mempunyai diatesis atau kembung - ini bermakna bahawa produk sedemikian harus ditinggalkan buat sementara waktu.

Diet untuk penurunan berat badan dengan menyusu

Ia sering berlaku bahawa seorang wanita selepas melahirkan ingin menurunkan berat badan tanpa mengganggu penyusuan susu ibu. Bolehkah ini dilakukan? Sudah tentu anda boleh, tetapi anda harus segera menunjukkan apa yang anda tidak boleh lakukan:

• kelaparan;
• mengambil tablet diuretik atau julap, serta teh untuk penurunan berat badan;
• memerhatikan diet mono, atau diet rendah kalori yang terlalu terhad.

Perlu diingatkan: jika ibu yang menyusu itu kelaparan, maka anaknya juga kelaparan, kerana dalam susu sudah tidak cukup nutrien berkhasiat. Selain itu, dengan diet yang ketat, ramai ibu biasanya kehilangan susu ibu, akibatnya anak itu harus dipindahkan ke campuran.

[4]

Diet untuk menyusu mengikut bulan

Pada bulan pertama selepas melahirkan produk berikut dibenarkan:

Dari yang pertama hingga hari kesepuluh:

• epal panggang;
• bubur di atas air (nasi, soba, bijirin, dll);
• pisang;
• sup sayur-sayuran;
• teh hijau, mungkin dengan penambahan dogrose;
• minyak sayuran;
• mentega tidak lebih daripada 15 g / hari;
• fillet ayam.

Dari hari kesebelas anda boleh menambah:

• produk susu yang ditapai;
• ikan laut;
• roti gandum;
• kentang;
• vermicelli;
• sayur-sayuran (direbus atau dimasak dalam dandang berganda);
• sayur-sayuran;
• buah-buahan kering;
• biskut, keropok, pengeringan.

Pada bulan pertama selepas bersalin tidak digalakkan untuk digunakan:

• susu segar;
• sup daging lemak;
• kopi yang kuat;
• krim lemak;
• buah atau sayuran dalam bentuk mentah (pengecualian - pisang);
• penaik segar;
• alkohol.

Dari bulan kedua hingga ketiga anda boleh menambah:

• tomato segar;
• sayuran bermusim dan buah-buahan dalam bentuk mentah;
• walnut;
• daging lembu, daging arnab;
• memetik buah beri;
• krim.

Tidak disyorkan:

• susu segar;
• kopi;
• alkohol.

Dari keempat hingga keenam bulan kami menambah:

• dalam sedikit madu;
• rempah dan bumbu;
• bawang merah.

Tidak disyorkan:

• susu segar;
• alkohol.

Selepas bulan keenam, anda secara beransur-ansur boleh menambah makanan:

• laut kale;
• bawang putih;
• kacang, kacang, kacang merah.

Sepanjang tempoh penyusuan, lebih baik menyerahkan gula-gula, coklat, makanan dalam tin, minuman berkarbonat dan larut, ais krim, sos kedai dan ketchup, makanan segera dan produk separuh siap.

[5], [6], [7]

Menu diet untuk menyusu

Sebagai contoh, kami memberikan menu sampel untuk diet penyusuan:

• Kami bersarapan dengan yogurt (tanpa aditif) dengan biskut, atau dengan segelintir kenari.
• Untuk sarapan kedua, kaserol curd dengan teh hijau akan dilakukan.
• Kami makan dengan sup sup cahaya, sekeping ikan dengan hiasan sayur-sayuran.
• Untuk snek - kefir, pisang atau epal.
• Kami makan dengan sayur-sayuran rebus, atau pasta, atau bubur.

Pada waktu malam, adalah wajar untuk meminum produk susu masam - kefir, ryazhenka, yogurt.

Anda boleh menukar menu mengikut budi bicara anda menggunakan produk yang dibenarkan dari senarai. Perkara utama adalah tidak membenarkan makan berlebihan. Sekiranya anda mahukan sesuatu dari senarai "terlarang" - anda boleh makan, tetapi sangat sedikit. Dan jangan lupa untuk mengikuti tindak balas bayi.

Pemakanan ibu penjagaan menganggap lima enam hidangan, anda sering boleh, tetapi bahagian-bahagiannya sepatutnya lebih kecil.

Resipi diet menyusu

Walaupun terdapat senarai produk larangan yang mengagumkan, anda boleh menggabungkan diet anda supaya semua hidangan di dalamnya akan menjadi enak dan berguna. Perkara utama ialah memasukkan imaginasi semasa memasak.

Resipi untuk ladu lazat

Bahan-bahan:

• setengah kilo keju kotej;
• tepung;
• satu telur;
• garam sedikit.

Pertama sekali, kami menyediakan doh dari keju kotej, garam, telur. Tepung menambah, seperti yang mereka katakan, "berapa banyak" akan mengambil doh, supaya ia menjadi agak elastik. Bentuk sosej dan potong kecil. Kami memasangkan mereka dalam tepung supaya mereka tidak berpegang teguh.

Masak varenichki dalam air mendidih asin, kemudian masukkan ke dalam mangkuk dengan mentega dan krim masam. Jika dikehendaki, anda boleh taburkan dengan gula atau tuangkan madu.

Resipi Sup Keju

Bahan-bahan:

• satu bawang;
• satu lobak merah;
• 100 g mentega;
• sedikit peterseli;
• keju diproses 100 g;
• keropok;
• untuk merasakan garam dan lada;
• air.

Mentol halus shinkuyu, wortel tiga pada parut kecil. Bawang dan wortel goreng dalam mentega, dan bergerak ke dalam kuali dengan air mendidih.

Keju tiga pada parut, cair dalam air mendidih dan tambah kepada sup. Untuk merasai garam dan lada. Selepas mendidih, tambah pasli dan tuangkan ke dalam pinggan. Dari atas anda boleh taburkan dengan crouton.

[8], [9]

Resipi untuk zucchini casserole

Bahan-bahan:

• dua zucchini sederhana;
• tepung untuk bungkus;
• empat kentang sederhana;
• 300 ml kefir;
• 150 gram keju parut.

Zucchini dipotong ke dalam bulatan, paniruem dan goreng dalam kuali, pertama dengan satu, kemudian di sisi lain.

Kentang juga dipotong ke dalam bulatan, diedarkan pada dulang pembakar, tambah garam dan sedikit kefir. Lapisan kedua diletakkan zucchini, yang juga meletakkan sedikit garam dan kefir. Jadi kita ulangi beberapa kali. Atas ditaburi dengan keju parut dan dihantar ke ketuhar sehingga siap (kira-kira 30-40 minit). Selera makan!

Resipi untuk guli hepatik

Ramuan hidangan:

• lima kentang;
• dua telur mentah dan dua buah rebus;
• 2 sudu tepung;
• 0.5 kg hati ayam;
• 2 bawang;
• untuk merasakan garam dan lada.

Mengisar mentol, goreng, tambah hati dan rebus. Selepas 15 minit, tambah telur, garam dan lada yang dihiris. Rebus sehingga dimasak, kemudian dengan pengisar kita berubah menjadi massa homogen.

Kami memasak kentang tumbuk, campuran tepung, telur, garam dan lada.

Dari kentang tumbuk kita membentuk kek kecil, di tengah-tengah kita meletakkan satu sudu jagung panggang dari hati dan gulung ke dalam bola. Kemudian bola dapat digoreng dalam minyak bunga matahari, atau masak dengan dandang ganda atau bakar dalam oven. Apabila berkhidmat, ia adalah wajar untuk taburkan dengan keju atau sayur-sayuran.

Hampir semua wanita tahu ada diet untuk menyusu. Pemakanan diganti agar tidak membahayakan kanak-kanak yang semakin meningkat - untuk mengelakkan kolik, kembung, diatesis dan momen yang tidak menyenangkan yang lain. Di samping itu, pemakanan yang betul akan membantu menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan ibu dan bayi.

Bagaimana dengan ahli diet pakar nasihat ini?

Kebanyakan pakar percaya bahawa seorang ibu yang menyusu tidak perlu berfikir tentang diet. Ia akan lebih celik jika seorang wanita hanya makan dengan betul, sepenuhnya, tanpa makan berlebihan dan "merampas" rasa keletihan, tanpa penyalahgunaan gula-gula dan makanan berlemak. Makan lebih baik setiap 2.5-3 jam, sedikit demi sedikit. Hari pembongkaran boleh dirancangkan tidak lebih kerap daripada sekali seminggu (tetapi pada masa yang sama, jangan sekali-kali tidak lapar).

Sekiranya anda mematuhi cadangan mudah, maka ibu muda akan kehilangan berat badan. Hakikatnya menyusu memerlukan kira-kira 700 kalori sehari dari seorang wanita. Jika anda menambah kos tenaga untuk penyakit bergerak, berjalan dengan kereta dorong, serta kebimbangan rumah tangga biasa (membasuh, menyeterika, memasak, dan lain-lain), maka anda mendapat aktiviti fizikal penuh, yang memerlukan makanan tambahan dari makanan. Semua ini adalah lebih daripada cukup untuk menurunkan berat badan, dan pada masa yang sama ia adalah betul dan berbeza untuk dimakan.

Diet Ketat dalam Menyusukan

Seperti yang telah kami katakan, diet yang ketat dengan penyusuan susu ibu tidak dialu-alukan. Walau bagaimanapun, ia kadang-kadang dilantik, tetapi untuk ini ada tanda-tanda tertentu.

Contohnya, jika bayi dilahirkan dengan fontanel utama yang hampir tertutup, para doktor menasihatkan untuk membataskan penggunaan produk tenusu dan makanan lain dengan kandungan kalsium yang tinggi.

Jika kanak-kanak mempunyai kecenderungan untuk tindak balas alahan, maka diet yang ketat ditetapkan agar tidak mencetuskan diatesis bayi.

Walau bagaimanapun, keputusan untuk mengikuti diet yang ketat tidak dibuat oleh ibu (contohnya, untuk penurunan berat badan), tetapi oleh pakar pediatrik, dan juga dalam kes-kes yang luar biasa.

Seorang wanita perlu makan secara rasional dan seimbang (dalam senarai produk yang dibenarkan) jika dia ingin mempunyai anak yang sihat dan mengekalkan laktasi.

Diet Hypoallergenic dalam Menyusu

Untuk diet hypoallergenic digunakan dalam kes-kes tersebut apabila bayi mempunyai kecenderungan untuk perkembangan reaksi alergi. Prinsip pemakanan ini juga boleh digunakan oleh wanita yang ingin mengelakkan penampilan diathesis pada bayi, atau mengalami alergi sendiri.

Diet hypoallergenik terdiri daripada cadangan berikut:

• mengambil makanan sepatutnya setengah jam atau sejam sebelum perbuatan menyusukan bayi, jadi setiap ibu menyesuaikan dietnya kepada rejim makan anak;
• adalah perlu minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari (jika tidak ada masalah dengan edema dan buah pinggang);
• Produk baru dalam diet perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, hingga 50 g setiap dua hari, memerhatikan keadaan kanak-kanak.

Makanan apa yang tidak disyorkan untuk diet hypoallergenic:

• gula, gula-gula;
• garam, jeruk dan makanan yang diperap, sos kedai dan makanan dalam tin;
• produk separuh siap, makanan segera;
• sayuran mentah dan buah-buahan;
• lemak haiwan, produk tenusu;
• telur;
• oat;
• Kacang, madu, jem, buah-buahan kering;
• minuman coklat, kopi dan kopi;
• memikat, minuman buah-buahan, jus;
• pelbagai jenis roti, dedak.

Ia perlu mengkaji dengan teliti komposisi semua makanan yang digunakan dalam makanan. Kehadiran dalam senarai aditif kimia adalah alasan untuk menolak produk ini memihak kepada yang lain, lebih semula jadi.

Dukan Diet untuk Penyusuan Susu

Sesetengah wanita untuk berat badan selepas bersalin menggunakan diet Ducane - ini adalah kaedah pemakanan yang terkenal, dengan penggunaan makanan protein yang utama, dan dengan pembatasan jumlah karbohidrat.

Tambahan pula diet itu hampir tidak ada rasa lapar, dan hasilnya dijangka cepat dan stabil. Angka minus adalah beban yang cukup besar di buah pinggang, yang telah dilebihkan semasa kehamilan.

Ibu penjagaan Dukan mengesyorkan bahawa anda melangkau dua tahap pertama diet, segera meneruskan ke peringkat ketiga - penetapan hasilnya. Menurut strategi ini, kesan negatif sekatan diet pada bayi dikurangkan.

Di samping kehilangan peringkat, prinsip pemakanan untuk wanita menyusu mempunyai beberapa penyimpangan:

• untuk satu hari anda boleh makan dua buah buah beri (dan bukan satu);
• hari tanpa protein dibatalkan (dengan diet biasa Dyukanovsky yang diadakan setiap hari Khamis).

Diizinkan oleh:

• produk susu rendah lemak;
• produk daging rendah lemak;
• telur;
• makanan laut, termasuk ikan;
• sebarang sayur-sayuran, kecuali kentang;
• roti gandum;
• campuran buah dan beri (kecuali pisang dan anggur);
• vermicelli;
• bijirin dan kekacang.

Apabila memilih makanan untuk memasak, jangan lupa perhatikan kesejahteraan kanak-kanak - sesetengah daripada mereka boleh menyebabkan alahan pada bayi.

[10]

Diet Tenaga dengan menyusu

Kehilangan berat badan pada koktel Diet Tenaga agak popular. Tetapi ramai ibu muda berminat sama ada ia mungkin menggunakan koktel seperti itu untuk mengurangkan berat badan semasa tempoh penyusuan susu ibu? Lagipun, banyak makanan yang dimakan boleh membahayakan bayi.

Bukan rahsia lagi bahawa salah satu sebab kenaikan berat badan semasa hamil adalah perubahan tajam dalam latar belakang hormon. Penstabilan paras hormon selepas kelahiran kanak-kanak berlaku selama enam bulan, dan beberapa wanita lebih banyak lagi. Ia adalah peningkatan dalam tahap hormon yang sering memberi kesan kepada peningkatan selera makan: semasa kehamilan dan menyusu, sering kali makan berlebihan dan rasa lapar yang berterusan. Adakah mungkin untuk menenangkan keadaan ini?

Pengeluar Tenaga Diet berhujah bahawa koktel tersebut hanyalah gudang vitamin dan bahan lain yang diperlukan untuk badan yang akan menyokong kesihatan bukan sahaja ibu tetapi juga bayi.

Untuk penurunan berat badan yang berjaya program "Baki" yang dibangunkan khas digunakan: ia adalah penggunaan satu dos koktail setiap hari dan bukannya satu hidangan. Pendekatan ini tidak akan memecahkan metabolisme, tidak menggunakan kelaparan dan kekurangan zat makanan, menyediakan tubuh dengan komponen berguna Diet Tenaga.

Terdapat satu sekatan sahaja: anda tidak boleh memilih koktel yang mengandungi kafein.

Ingat juga bahawa apabila menyusu penggunaan bahan tambahan dan ubat-ubatan makanan harus dipersetujui dengan doktor anak.

[11],

Diet Jepun untuk menyusu

Prinsip diet Jepun adalah pengurangan ketara dalam kandungan kalori diet, terutamanya disebabkan oleh karbohidrat cerna.

Tempoh pemakanan adalah 13 hari. Adalah diandaikan bahawa pada masa ini anda boleh menyingkirkan 7-8 kg dan menyimpan hasil ini untuk masa yang lama. Jadi atau tidak, kita tidak akan katakan.

Kehilangan berat badan adalah disebabkan pengecualian daripada pemakanan gula, garam, gula-gula, tepung dan minuman yang mengandungi alkohol.

Walau bagaimanapun, pakar dalam dietetika tidak mengesyorkan menggunakan diet sedemikian untuk wanita menyusu. Kandungan kalori harian diet sedemikian terlalu rendah, yang boleh menyebabkan penindasan laktasi, dan juga menjejaskan bayi. Di samping itu, senarai produk dari menu cadangan (dan mematuhinya semestinya) tidak sesuai dengan ibu-ibu yang menyusu sama sekali. Sebagai contoh, diet menganggap penggunaan harian kopi bukan sarapan - anda akan bersetuju, ia tidak sepenuhnya berguna, terutamanya dalam tempoh ini.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk makan dengan betul, dan mengurangkan berat badan dengan bantuan gaya hidup yang aktif.

Diet Protein dalam Menyusu

Apakah diet protein? Dari namanya jelas bahawa dalam diet jumlah protein yang dikonsumsi berulang kali meningkat, dan kadar lemak dan karbohidrat berkurangan. Sudah tentu, keseimbangan nutrisi tidak boleh dibincangkan di sini. Akibatnya, terdapat penyusunan semula proses metabolik yang tajam, karbohidrat-lemak "lapar" dicipta, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang agak cepat.

Teruskan cara makan panjang tidak boleh: ini akan mengakibatkan kemerosotan kulit, rambut dan kuku, boleh membangkitkan anemia dan menurun kecekapan. Sekiranya anda makan kebanyakan makanan protein selama lebih dari dua minggu, fungsi buah pinggang mungkin teruk terjejas, paras kolesterol mungkin juga bertambah buruk, nada vaskular mungkin bertambah buruk, pembekuan darah boleh terbentuk. Oleh itu, terdapat banyak kontraindikasi untuk pematuhan kepada diet sedemikian. Ini adalah usia tua, penyakit sistem vena, buah pinggang dan saluran penghadaman. Sudah tentu, semasa kehamilan dan semasa penyusuan, diet sedemikian juga tidak sesuai.

Pada wanita hamil, beban buah pinggang meningkat beberapa kali, kerana perlu menapis bukan sahaja darah ibu, tetapi juga anak yang sedang berkembang di utero. Jika, bukannya memberi rehat buah pinggang, badan itu dimuatkan dengan banyak makanan protein - ini boleh menyebabkan akibat yang sangat negatif. Oleh itu, lebih baik menolak kaedah ini untuk mengurangkan berat badan.

Diet kolik dalam penyusuan susu ibu

Colik dalam satu cara atau yang lain timbul di hampir semua bayi. Tugas ibu adalah untuk menjadikan kolik kurang jelas dan tidak banyak masalah pada bayi.

Seperti yang telah kita katakan, komposisi susu ibu sebahagian besarnya bergantung kepada apa yang wanita makan. Dan jika diet mengandungi produk yang dapat menyebabkan pembentukan gas meningkat, risiko kolik pada anak meningkat pada waktu-waktu.

Apakah produk-produk ini, yang mana perlu ditinggalkan?

• Roti hitam (contohnya, Borodino).
• Susu keseluruhan.
• Mana-mana kubis, kedua-dua segar dan dimasak.
• Kacang (kacang, kacang, kacang merah, kacang kacang, kacang mung).
• Anggur.
• Epal segar.
• Radish.

Pada dasarnya, untuk mengelakkan peningkatan pengeluaran gas, ahli nutrisi tidak mengesyorkan makan buah-buahan dan sayuran mentah. Adalah lebih baik untuk memasaknya sebelum ini: mendidih, membakar, menghilangkan, dan sebagainya.

Ia juga perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk tidak makan buah-buahan bersama-sama dengan makanan protein, dan sayur-sayuran - dengan susu, dan lain-lain. Terdapat juga meja khas keserasian produk, di mana semua kombinasi yang mungkin dan tidak diingini dicat dengan teliti.

Sekiranya ibu makan dengan betul, dan bayi masih mempunyai kolik, mungkin ia bukan masalah pemakanan, tetapi bayi itu tidak dilekatkan dengan betul pada payudara.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diet "Minus 60" dengan menyusu

Menu diet pada sistem "Minus 60" direka untuk mengurangkan berat badan secara beransur-ansur. Ia tidak memberi tumpuan kepada kelaparan yang panjang, dan terdapat sekatan yang lebih sedikit di sini. Ini membolehkan anda membiarkan perlahan-lahan, tetapi yakin menurunkan berat badan, tidak menafikan diri anda hampir tiada apa-apa.

Intipati pemakanan adalah bahawa makanan kalori tinggi hanya dibenarkan pada waktu pagi, iaitu sebelum tengah hari. Selepas itu, anda perlu makan tengah hari dan makan malam ringan sehingga 18-00. Gula perlu terhad, tetapi pada waktu pagi anda boleh makan hampir semua, kecuali susu coklat. Hari-hari lapar dan bongkar tidak dijangka.

Sistem kuasa "Minus 60" adalah cekap, lengkap, mudah dipindahkan. Atas alasan ini, ia boleh digunakan dalam kedua-dua kehamilan dan penyusuan. Benar, anda perlu bersabar: berat badan berkurangan secara perlahan, tetapi stabil.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Diet Protasov untuk Penyusuan Susu

Kuasa mengikut Protasov membayangkan penolakan garam dan gula. Diet harus terdiri daripada sayur-sayuran mentah dan produk tenusu kandungan lemak rendah.

Pakar mengatakan bahawa secara umum diet sangat baik, tetapi semasa kehamilan, menyusu dan pada zaman kanak-kanak lebih baik untuk memberikannya.

Hakikatnya adalah bahawa sistem yang dicadangkan oleh Protasov tidak meliputi keperluan organisma dalam protein dan lemak, dan produk utama yang dibenarkan tidak mengandungi cukup asid amino yang diperlukan untuk bayi. Banyak vitamin diserap hanya dengan kehadiran lemak dalam makanan, jadi defisit lemak boleh menyebabkan pengambilan vitamin yang tidak mencukupi dalam tubuh. Dengan kebarangkalian yang tinggi, pemakanan semacam itu akan menjejaskan komposisi susu dan kesihatan ibu dan bayi penyusu.

Terutamanya adalah tidak diingini untuk dimakan menurut Protasov dengan adanya sebarang penyakit saluran pencernaan, kerana banyak sayur-sayuran mentah dalam diet. Ia boleh menyebabkan masalah penyakit kronik dan kemunculan masalah kesihatan.

Diet "6 kelopak" dengan menyusu

"6 kelopak" sebenarnya, satu siri mono-diet, yang silih ganti selama enam hari. Penekanan harian diletakkan pada produk makanan tertentu:

• hari pertama - ikan;
• hari kedua - sayur-sayuran;
• hari ketiga - ayam;
• hari keempat - bijirin;
• hari kelima - keju cottage;
• hari keenam - buah.

Pencipta pemakanan diet tersebut menjanjikan untuk menghilangkan kira-kira 4 kg dalam masa 6 hari, tetapi pada akhir diet adalah disyorkan untuk mematuhi sekatan diet selama seminggu.

Pakar pemakanan amat dinasihatkan untuk tidak mengikuti mono-diet, terutamanya ibu menyusu. Oleh itu, diet "kelopak 6" bukan pilihan terbaik untuk menyusu. Lebih-lebih lagi, sebelum penggunaannya adalah wajar untuk menjalani pemeriksaan kerana tiada penyakit sistem pencernaan dan kencing, supaya tidak memudaratkan badan.

Diet karbohidrat dengan menyusu

Asas diet karbohidrat diet adalah protein dan lemak, yang harus mengimbangi sedikit demi sedikit untuk kekurangan karbohidrat.

Seperti yang kita ketahui, karbohidrat adalah sumber tenaga utama manusia. Jika anda mengurangkan pengambilannya, pengeluaran insulin berkurangan, yang membantu membentuk lapisan lemak di dalam badan. Akibatnya, lemak dimakan, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, sebelum anda "duduk" pada diet dengan penyusuan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan ahli diet. Mengapa?

Dengan peningkatan penggunaan makanan berlemak dengan pengambilan minimum produk karbohidrat, badan kehilangan kelembapan, yang menyebabkan penurunan berat badan, tetapi boleh mencetuskan penyakit buah pinggang. Di samping itu, kehilangan cecair boleh menyebabkan hakikat bahawa susu ibu akan dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil.

Peningkatan kandungan protein menggalakkan pembentukan batu ginjal, dan juga menghalang pengeluaran hormon seks.

Di samping itu, kekurangan karbohidrat menimbulkan kekurangan serotonin - hormon keseronokan. Akibatnya, seorang ibu kejururawatan mungkin mengalami perubahan mood, ketakutan, ketidakpuasan hati, marah.

Kesimpulan pakar: tentu, apabila menyusu, penggunaan gula-gula haruslah terhad. Tetapi anda tidak sepatutnya meninggalkan karbohidrat sepenuhnya. Organisme memerlukan tenaga, dan keperluan makan biasanya meningkat pada ibu penjagaan.