Diet Menyusu

Kebanyakan wanita, mengalami sekatan dalam makanan semasa kehamilan, manakala menyusu juga terpaksa memilih selektif dalam pilihan makanan. Diet semasa penyusuan biasanya agak ketat, selepas semua, mengikut banyak pakar, semua bahan yang diambil oleh ibu, dapatkan dengan susu dan bayi.

Pemakanan seorang wanita kejururawatan harus penuh dan bervariasi, dan pada masa yang sama mudah dicerna dan hypoallergenic. Di samping itu, banyak ibu muda yang sudah sejak hari pertama selepas bersalin memikirkan bagaimana menurunkan berat badan yang terkumpul untuk pound mengandung, tanpa membahayakan kanak-kanak. Bagaimanakah kita dapat menggabungkan semua keperluan ini? Dan bagaimana dengan betul membuat ransum makanan, yang sepadan dengan semua norma tempoh laktasi?

[1], [2], [3]

Intipati diet dengan menyusu

Susu ibu adalah cecair berkhasiat lengkap, hidangan pertama untuk bayi. Kualiti susu, kandungan dan rasa bergantung kepada prinsip pemakanan ibu. Ia adalah untuk sebab ini diet diperlukan semasa menyusu.

Apakah intipati pemakanan pemakanan utama?

• Menu ibu penyusu harus seimbang, kaya dengan vitamin, unsur surih.
• Untuk mengelakkan masalah dengan perut bayi, ibu perlu menggunakan makanan karbohidrat yang kurang, serta hidangan yang menyebabkan peningkatan pengeluaran gas.
• Tahap pemakanan yang paling ketat adalah bulan pertama kehidupan bayi. Dalam tempoh ini, saluran pencernaan kanak-kanak diperbaiki dan flora bakteria dalam usus disesuaikan. Kira-kira selepas 3-4 minggu usia menu ibu bayi dibenarkan secara beransur-ansur berkembang, memberi perhatian kepada tindak balas bayi.
• Menyusukan dan minum adalah perkara yang tidak serasi. Begitu juga untuk produk dengan pewarna, bahan pengawet, penstabil dan tambahan sintetik lain.
• Pergi ke kedai runcit, ibu kejururawatan hendaklah membaca dengan teliti komposisi pada label. Sekiranya produk dalam kuantiti yang banyak mengandungi sebarang komponen kimia dan pengganti, maka lebih baik untuk meninggalkannya.

Apa yang tidak boleh dimakan ketika menyusu?

• semua jenis kubis;
• tanaman leguminous;
• buah mentah;
• sayuran merah;
• susu keseluruhan;
• jenis roti yang gelap;
• kopi dan teh hitam yang kuat;
• Daging asap dan perasa pedas;
• garam yang banyak;
• cendawan;
• makanan dalam tin;
• telur (tidak lebih daripada 1 keping setiap hari);
• bawang putih, bawang;
• madu;
• gula-gula, krim, biskut;
• tembikai.

Apa yang boleh anda makan semasa menyusu?

• masih air, naik teh pinggang;
• hidangan rebus dan dibakar, serta dimasak dalam dandang berganda;
• minyak (krim atau sayuran);
• krim masam, keju kotej;
• kicap;
• sayur-sayuran;
• kentang;
• semua jenis alur;
• tanaman akar;
• vermicelli;
• pisang;
• biskut kering (biskut, keropok), keropok, pengeringan;
• daging tanpa lemak, ikan.

Sebaiknya masak sup rendah lemak, bijirin, sayuran rebus. Untuk pencuci mulut anda boleh membakar buah-buahan atau makan biskut. Ingatlah: pemakanan yang ketat perlu berlangsung kira-kira satu bulan, selepas itu diet perlu berkembang. Adalah penting untuk memantau bayi dan tindak balasnya terhadap produk baru dalam menu ibu. Sekiranya seorang kanak-kanak mempunyai diatesis atau kembung - ini bermakna bahawa produk sedemikian harus ditinggalkan buat sementara waktu.

Diet untuk penurunan berat badan dengan menyusu

Ia sering berlaku bahawa seorang wanita selepas melahirkan ingin menurunkan berat badan tanpa mengganggu penyusuan susu ibu. Bolehkah ini dilakukan? Sudah tentu anda boleh, tetapi anda harus segera menunjukkan apa yang anda tidak boleh lakukan:

• kelaparan;
• mengambil tablet diuretik atau julap, serta teh untuk penurunan berat badan;
• memerhatikan diet mono, atau diet rendah kalori yang terlalu terhad.

Perlu diingatkan: jika ibu yang menyusu itu kelaparan, maka anaknya juga kelaparan, kerana dalam susu sudah tidak cukup nutrien berkhasiat. Selain itu, dengan diet yang ketat, ramai ibu biasanya kehilangan susu ibu, akibatnya anak itu harus dipindahkan ke campuran.

[4]

Diet untuk menyusu mengikut bulan

Pada bulan pertama selepas melahirkan produk berikut dibenarkan:

Dari yang pertama hingga hari kesepuluh:

• epal panggang;
• bubur di atas air (nasi, soba, bijirin, dll);
• pisang;
• sup sayur-sayuran;
• teh hijau, mungkin dengan penambahan dogrose;
• minyak sayuran;
• mentega tidak lebih daripada 15 g / hari;
• fillet ayam.

Dari hari kesebelas anda boleh menambah:

• produk susu yang ditapai;
• ikan laut;
• roti gandum;
• kentang;
• vermicelli;
• sayur-sayuran (direbus atau dimasak dalam dandang berganda);
• sayur-sayuran;
• buah-buahan kering;
• biskut, keropok, pengeringan.

Pada bulan pertama selepas bersalin tidak digalakkan untuk digunakan:

• susu segar;
• sup daging lemak;
• kopi yang kuat;
• krim lemak;
• buah atau sayuran dalam bentuk mentah (pengecualian - pisang);
• penaik segar;
• alkohol.

Dari bulan kedua hingga ketiga anda boleh menambah:

• tomato segar;
• sayuran bermusim dan buah-buahan dalam bentuk mentah;
• walnut;
• daging lembu, daging arnab;
• memetik buah beri;
• krim.

Tidak disyorkan:

• susu segar;
• kopi;
• alkohol.

Dari keempat hingga keenam bulan kami menambah:

• dalam sedikit madu;
• rempah dan bumbu;
• bawang merah.

Tidak disyorkan:

• susu segar;
• alkohol.

Selepas bulan keenam, anda secara beransur-ansur boleh menambah makanan:

• laut kale;
• bawang putih;
• kacang, kacang, kacang merah.

Sepanjang tempoh penyusuan, lebih baik menyerahkan gula-gula, coklat, makanan dalam tin, minuman berkarbonat dan larut, ais krim, sos kedai dan ketchup, makanan segera dan produk separuh siap.

[5], [6], [7]

Menu diet untuk menyusu

Sebagai contoh, kami memberikan menu sampel untuk diet penyusuan:

• Kami bersarapan dengan yogurt (tanpa aditif) dengan biskut, atau dengan segelintir kenari.
• Untuk sarapan kedua, kaserol curd dengan teh hijau akan dilakukan.
• Kami makan dengan sup sup cahaya, sekeping ikan dengan hiasan sayur-sayuran.
• Untuk snek - kefir, pisang atau epal.
• Kami makan dengan sayur-sayuran rebus, atau pasta, atau bubur.

Pada waktu malam, adalah wajar untuk meminum produk susu masam - kefir, ryazhenka, yogurt.

Anda boleh menukar menu mengikut budi bicara anda menggunakan produk yang dibenarkan dari senarai. Perkara utama adalah tidak membenarkan makan berlebihan. Sekiranya anda mahukan sesuatu dari senarai "terlarang" - anda boleh makan, tetapi sangat sedikit. Dan jangan lupa untuk mengikuti tindak balas bayi.

Pemakanan ibu penjagaan menganggap lima enam hidangan, anda sering boleh, tetapi bahagian-bahagiannya sepatutnya lebih kecil.

Resipi diet menyusu

Walaupun terdapat senarai produk larangan yang mengagumkan, anda boleh menggabungkan diet anda supaya semua hidangan di dalamnya akan menjadi enak dan berguna. Perkara utama ialah memasukkan imaginasi semasa memasak.

Resipi untuk ladu lazat

Bahan-bahan:

• setengah kilo keju kotej;
• tepung;
• satu telur;
• garam sedikit.

Pertama sekali, kami menyediakan doh dari keju kotej, garam, telur. Tepung menambah, seperti yang mereka katakan, "berapa banyak" akan mengambil doh, supaya ia menjadi agak elastik. Bentuk sosej dan potong kecil. Kami memasangkan mereka dalam tepung supaya mereka tidak berpegang teguh.

Masak varenichki dalam air mendidih asin, kemudian masukkan ke dalam mangkuk dengan mentega dan krim masam. Jika dikehendaki, anda boleh taburkan dengan gula atau tuangkan madu.

Resipi Sup Keju

Bahan-bahan:

• satu bawang;
• satu lobak merah;
• 100 g mentega;
• sedikit peterseli;
• keju diproses 100 g;
• keropok;
• untuk merasakan garam dan lada;
• air.

Mentol halus shinkuyu, wortel tiga pada parut kecil. Bawang dan wortel goreng dalam mentega, dan bergerak ke dalam kuali dengan air mendidih.

Keju tiga pada parut, cair dalam air mendidih dan tambah kepada sup. Untuk merasai garam dan lada. Selepas mendidih, tambah pasli dan tuangkan ke dalam pinggan. Dari atas anda boleh taburkan dengan crouton.

[8], [9]

Resipi untuk zucchini casserole

Bahan-bahan:

• dua zucchini sederhana;
• tepung untuk bungkus;
• empat kentang sederhana;
• 300 ml kefir;
• 150 gram keju parut.

Zucchini dipotong ke dalam bulatan, paniruem dan goreng dalam kuali, pertama dengan satu, kemudian di sisi lain.

Kentang juga dipotong ke dalam bulatan, diedarkan pada dulang pembakar, tambah garam dan sedikit kefir. Lapisan kedua diletakkan zucchini, yang juga meletakkan sedikit garam dan kefir. Jadi kita ulangi beberapa kali. Atas ditaburi dengan keju parut dan dihantar ke ketuhar sehingga siap (kira-kira 30-40 minit). Selera makan!

Resipi untuk guli hepatik

Ramuan hidangan:

• lima kentang;
• dua telur mentah dan dua buah rebus;
• 2 sudu tepung;
• 0.5 kg hati ayam;
• 2 bawang;
• untuk merasakan garam dan lada.

Mengisar mentol, goreng, tambah hati dan rebus. Selepas 15 minit, tambah telur, garam dan lada yang dihiris. Rebus sehingga dimasak, kemudian dengan pengisar kita berubah menjadi massa homogen.

Kami memasak kentang tumbuk, campuran tepung, telur, garam dan lada.

Dari kentang tumbuk kita membentuk kek kecil, di tengah-tengah kita meletakkan satu sudu jagung panggang dari hati dan gulung ke dalam bola. Kemudian bola dapat digoreng dalam minyak bunga matahari, atau masak dengan dandang ganda atau bakar dalam oven. Apabila berkhidmat, ia adalah wajar untuk taburkan dengan keju atau sayur-sayuran.

Hampir semua wanita tahu ada diet untuk menyusu. Pemakanan diganti agar tidak membahayakan kanak-kanak yang semakin meningkat - untuk mengelakkan kolik, kembung, diatesis dan momen yang tidak menyenangkan yang lain. Di samping itu, pemakanan yang betul akan membantu menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan ibu dan bayi.