Kekurangan vitamin

Vitamin adalah bahan yang membantu badan untuk menjalankan metabolisme dan, sebagai hasilnya, untuk membebaskan tenaga. Kekurangan vitamin, atau hipovitaminosis, adalah keadaan di mana badan tidak mempunyai cukup vitamin. Dan sebaliknya, jika badan mempunyai lebihan vitamin, ia adalah hipervitaminosis. Kedua-dua keadaan pertama dan kedua mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan manusia.

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin?

Jika anda rasa:

• mengantuk, keletihan kronik, cepat marah, penurunan perhatian dan ingatan, maka kita boleh menganggap keadaan seperti kekurangan vitamin C, E dan PP;
• penurunan ketajaman penglihatan - kekurangan vitamin A;
• kerosakan pada membran mukus dan kulit bibir (rekahan tahan lama di bibir), mukosa mulut (stomatitis), keguguran rambut, masalah kuku - kekurangan vitamin B2, B6, B12 dan E;
• gusi berdarah, luka kulit lambat sembuh - kekurangan vitamin C dan K.

Terutama pada musim bunga, lebih daripada sebelumnya, gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin (avitaminosis atau hypovitaminosis) muncul.

Bagaimana kekurangan vitamin dirawat?

Adalah lebih sukar untuk menambah rizab vitamin pada musim bunga berbanding pada musim panas atau musim luruh. Walaupun terdapat pelbagai jenis buah-buahan dan makanan istimewa di luar negara di kedai, nilai kesihatannya diragui. Kesemua mereka menjalani pemprosesan awal untuk penyimpanan jangka panjang, dan pada musim bunga jumlah vitamin di dalamnya berkurangan. Sebagai contoh: menyimpan kubis pada suhu bilik selama 24 jam membawa kepada kehilangan vitamin C sebanyak 25%, selama 3 hari - sebanyak 70%. Makan jumlah makanan yang sama pada musim sejuk dan musim bunga, kita sudah mendapat lebih sedikit vitamin berbanding musim panas dan musim luruh. Pemakanan kami juga telah hilang kepelbagaian. Sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dikurangkan kepada set standard sempit beberapa produk asas dan hidangan siap. Bahagian produk dalam tin yang tertakluk kepada pemprosesan teknologi intensif telah meningkat, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kehilangan vitamin yang ketara.

Vitamin dari farmasi datang membantu kami. Kompleks multivitamin adalah cara terbaik untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan. Juga, jangan lupa bahawa badan dan jiwa sudah sangat mendambakan cahaya matahari selepas musim sejuk. Jika boleh, gantikan lampu elektrik dengan cahaya siang, luangkan lebih banyak masa di luar pada waktu siang, atau sekurang-kurangnya melawat tingkap di pejabat dengan lebih kerap. Lakukan sukan aktif, hadkan diri anda dalam merokok, cuba buang tabiat buruk anda. Sebelum membeli apa-apa vitamin, berunding dengan pengamal am anda, kerana selalunya penyakit lain muncul di bawah nama kekurangan vitamin.

Apabila memilih kompleks, perhatikan perkara berikut:

• Dadah mesti mengandungi 12 vitamin;
• Jumlah setiap vitamin harus sepadan dengan dos harian yang disyorkan dan tidak melebihinya:
  • A: 1.5-2 mg/hari
  • B1: 2-3 mg/hari
  • B2: 2.5-3.5 mg/hari
  • PP(VZ): 15-20 mg/hari
  • B6:2 mg/hari
  • C: 75-100 mg/hari
  • E: 15 mg/hari
• Pembungkusan mesti menunjukkan tarikh luput; adalah lebih baik untuk membeli kompleks vitamin di farmasi besar.

Kompleks ini perlu diambil semasa makan. Sekiranya anda mempunyai penyakit gastrousus, disyorkan untuk mengambil suplemen dalam bentuk kapsul. Dos kursus: 2-6 minggu. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mematuhi rejimen minum, iaitu, pengambilan cecair yang mencukupi. Penggunaan jangka panjang dan terutamanya melebihi dos persediaan vitamin boleh menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Sebagai contoh, perokok yang telah "menyalahgunakan" beta-karotena (vitamin A) untuk masa yang lama lebih berkemungkinan menghidap kanser paru-paru.

Dos berlebihan asid folik boleh menyebabkan kerengsaan kulit, dan terlalu banyak vitamin E boleh meningkatkan tekanan darah. Antioksidan bergaya masa kini dalam kuantiti yang banyak lebih berkemungkinan membahayakan tubuh anda dan tidak mungkin memberikan hasil yang diharapkan. Mana-mana kompleks vitamin dan mineral boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi, tetapi ini tidak bermakna ia harus diambil secara huru-hara, intensif dan dalam dos yang terlalu besar. Rasa perkadaran dalam perkara ini tidak akan menyakiti sesiapa pun!