Gaya Hidup dan Buasir

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini kebanyakan orang tidak aktif. Di waktu pagi kami duduk bersebelahan, kami melangkah ke kerusi kereta kegemaran anda, yang meletuskan waktu yang lama dalam kesesakan lalu lintas, dan di pejabat kami duduk di depan komputer. Dari kerja kita pergi lagi dengan kereta, dan akhirnya, pada waktu petang, di rumah, selepas makan malam, kita suka berpindah ke sofa untuk menonton TV. Dan sebagainya setiap hari ... Dan kemudian mengadu tidak selesa, anda tahu di mana ... Doktor klinik, menggosok tangannya, menyeru: "Dan anda mempunyai buasir, sayang, buasir ..." Bagaimana gaya hidup memberi kesan kepada berlakunya buasir?

[1], [2], [3]

Penyebab buasir adalah cara hidup

Sesungguhnya punca utama buasir, menurut pakar perubatan dari klinik khusus di Cleveland, adalah gaya hidup yang tidak aktif, dan hanya dalam versi yang lebih kecil - berat badan berlebihan, tekanan, makanan pedas dan merokok. Sebagai gejala buasir, terdapat juga kerengsaan dan edema yang menyakitkan urat dubur juga disebabkan oleh kekurangan serat dan cecair.

Jika seseorang mempunyai defisit makanan dengan serat tidak larut, najis berkurang dalam jumlah, manakala usus sangat sukar untuk menyerahkan kandungannya. Jika ini berulang kali, ia menghasilkan tekanan tinggi dalam urat, yang seterusnya membawa kepada pembentukan konjungsi buasir. Cara terbaik untuk mencegah buasir adalah makanan kaya serat. Jadi kata John Lee, gastroenterologi, Universiti California profesor yang mengatakan "jika anda makan serat yang cukup, anda akan mempunyai besar, lembut dan mudah untuk kerusi keluar, ia akan mengurangkan tekanan ke atas rektum dan risiko buasir radang.

Sarapan pagi yang ringkas dan sihat

Dari ini berikut kesimpulan mudah: jika kita meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif, kita perlu memberi tumpuan kepada pemakanan yang betul. Sebagai contoh, seorang lelaki yang telah menghabiskan banyak masa memandu kereta boleh makan seperti ini

Sarapan: cawan oatmeal untuk dimasukkan ke dalam mangkuk, tuangkan malam dengan 2 cawan air panas, dan pada waktu pagi, tambah 1 sudu vanila atau mana-mana yogurt yang lain, 1 sudu besar madu, 2 ulas dikupas dan 2 dihiris epal mentah. Bahan-bahan ini cukup untuk 4 hidangan, cukup untuk orang yang mempunyai selera makan yang paling hebat.

Ia berguna - terdapat epal, aprikot, oren, pear dan beri, semuanya adalah buah serat tinggi. Dan dalam melon mengandungi serat khas, yang berguna untuk pencegahan buasir. Melewati saluran pencernaan, melon menyerap air, membengkak dan membantu untuk keluar kerusi dengan cepat dan tanpa tekanan. Ia disyorkan untuk makan kismis untuk snek, ia adalah lazat dan berguna pada masa yang sama.

Jangan lupa tentang sayur-sayuran, mereka juga melindungi terhadap perkembangan buasir. Fokusnya adalah pada brokoli, jagung, artichokes, kacang, kacang dan lentil. Bijirin, terutamanya barli, atau dedak oat juga kaya serat. Tetapi makanan lemak tidak boleh dimakan. Cuba untuk mengecualikan dari lemak lemak diet, produk tenusu lemak dan roti kalori tinggi.

Apa produk yang harus saya elakkan?

Perubahan sederhana dalam gaya hidup bermakna mengelakkan makanan tertentu yang boleh memburukkan buasir sedia ada atau menyebabkan perkembangan buasir. Beberapa makanan yang harus anda elakkan termasuk makanan yang diproses dan makanan segera, makanan serat rendah seperti daging, keju, es krim, minuman yang mengandungi kafein dan minuman beralkohol, dan makanan yang tinggi lemak dan gula .

Akhirnya, keadaan penting - anda tidak boleh mengambil terlalu banyak alkohol. Alkohol cenderung mengeringkan badan. Dalam keadaan dehidrasi, tubuh tidak berkesan dapat menghapuskan kehilangan tisu dan keradangan. Penggunaan alkohol yang berlebihan tentu boleh menyebabkan buasir.

Kepentingan air dalam cara hidup yang betul

Jika anda mengamalkan makanan yang tinggi serat, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan air. Walaupun diet dengan kandungan serat yang tinggi menghilangkan sembelit, jika anda tidak meningkatkan pengambilan air, ia sebenarnya dapat menyebabkan sembelit dan najis kaku. Biasanya, anda harus minum lebih daripada lapan gelas air setiap hari.

Dan menghabiskan sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari untuk bersenam, atau meluangkan masa untuk mengamalkan aerobik, pergi ke kolam renang. Malah setengah jam latihan 2 kali seminggu boleh menjadi ubat terbaik untuk buasir.

Elakkan duduk atau berdiri untuk masa yang lama

Lakukan ini sebagai sebahagian daripada rutin harian anda, elakkan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang. Ini boleh memberikan ketegangan tambahan pada saluran darah, yang boleh merengsakan kawasan buasir anda atau menyebabkan keadaan untuk pembentukan buasir.

Jika kerja rutin anda melibatkan banyak duduk di bahagian bawah bilik, anda pasti perlu berehat untuk berjalan kaki singkat.

[4], [5]

Kurangkan tekanan

Bekerja untuk mengekalkan gaya hidup sihat anda berusaha untuk menghilangkan atau mengurangkan tekanan, sebanyak mungkin, walaupun ia memerlukan anda menjalani terapi atau kaunseling. Tekanan memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan anda dan boleh menyebabkan buasir atau memburukkan gejala buasir yang sedia ada.

Ubah tabiat usus anda

Cuba untuk tidak menangguhkan buang air besar apabila anda ingin pergi ke tandas, kerana ini mencipta ketegangan yang berlebihan pada saluran darah dan urat dubur anda. Dapatkan kebiasaan pergi ke tandas apabila anda merasakannya.

[6], [7], [8], [9]

Elakkan kerja berat yang berlebihan (Pengangkat Berat)

Kerja keras untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan kerengsaan buasir sedia ada atau membangkitkan buasir untuk pembangunan. Sekiranya kerja anda memerlukan banyak tekanan, anda boleh mempertimbangkan pekerjaan lain yang berbeza atau pastikan anda mempunyai selang masa antara tempoh kerja keras.

Perubahan sederhana dalam gaya hidup adalah penting jika anda akan sembuh dengan betul selepas merawat buasir atau untuk mencegah buasir secara menyeluruh. Lebih mudah - untuk membuat sedikit perubahan dalam gaya hidup, daripada mengalami kesakitan dan ketidakselesaan daripada buasir atau menjalani pembedahan.

[10], [11]

Latihan fizikal biasa untuk mengawal sembelit

Latihan menyebabkan makanan bergerak melalui saluran gastrousus dengan lebih cepat. Duduk atau berdiri untuk masa yang lama, seseorang mendapat nada otot yang buruk, postur yang lemah dan boleh mendapat tekanan besar pada urat rektum. Jika anda berlebihan berat badan, ini hanya menambah masalah.

Nada otot yang baik menjadikannya lebih mudah untuk menghilangkannya. Dan, tentu saja, apabila anda bersenam dan makan dengan betul, ia membantu untuk mengurangkan pound tambahan itu. Cuba berjalan selama 20 minit, 4-5 kali seminggu, dan anda akan melihat perbezaannya.

Berat angkat menyebabkan buasir

Apabila seseorang terlibat dalam angkat berat, tubuh akan memberi tekanan terlalu banyak pada usus besar. Sekiranya terlalu banyak penekanan diletakkan pada usus besar, usus besar keluar dari badan, menyebabkan buasir luar. Di samping itu, prestasi buruk sistem kardiovaskular mengeringkan badan dan menyebabkan buasir. Seperti minyak untuk enjin, air diperlukan untuk pencernaan yang betul. Tanpa air yang mencukupi, tisu menjadi jengkel, retak muncul di dubur, dan dengan itu buasir timbul.

Ketahui cara mengangkat berat dengan betul

Mengangkat beban berat yang tidak betul boleh mencederakan belakang dan membuat pembuangan buang air besar. Cara yang betul untuk mengangkat apa-apa, terutamanya objek berat, adalah, pertama, untuk membengkokkan lutut anda. Oleh itu, spin tidak akan mengalami beban yang besar. Di samping itu, penting untuk bernafas dengan betul apabila mengangkat. Buangkan nafas apabila anda mengangkat berat, terhirup sebaik sahaja anda melepaskan objek. Sekali lagi, ini melegakan tekanan yang berlebihan dari belakang dan urat rektum.

Perubahan gaya hidup memerlukan usaha. Sekiranya usaha ini tidak begitu mudah untuk anda, tempuhlah diri anda dengan peringatan yang kerap tentang semua kesenangan yang anda akan nikmati, menghilangkan buasir dan menghalangnya berulang. Rawatan rumah anda yang sederhana untuk buasir boleh menjadi keselamatan. Perubahan gaya hidup sangat diperlukan untuk mengelakkan buasir.

Menggunakan Rawatan Rumah

1. Anda boleh melegakan kesakitan ringan, bengkak dan keradangan buasir dengan bantuan rawatan di rumah. Selalunya rawatan ini diperlukan bagi seseorang untuk mengurangkan penderitaan pada masa yang tepat.
2. Gunakan krim dari buasir atau suppositori yang mengandungi hydrocortisone, atau gunakan tampon yang mengandungi hazel atau anestesia.
3. Sapukan secara tetap mandi panas atau mandi sedentari. Rendam kawasan dubur dalam air hangat 10 hingga 15 menit dua hingga tiga kali sehari. Selepas mandi duduk, pergi ke tandas.
4. Pastikan kawasan dubur bersih. Mandi (sebaik-baiknya) atau mandi setiap hari untuk membersihkan kulit sekitar dubur dengan air suam. Sabun tidak diperlukan dan hanya boleh memburukkan lagi masalah. Perlahan keringkan kawasan anus dengan pengering rambut atau kertas lembut selepas mandi.
5. Jangan gunakan kertas tandas kering. Untuk membantu menjaga kawasan dubur bersih selepas buang air besar, gunakan sapu basah atau kertas tandas basah yang tidak mengandungi perasa atau alkohol.
6. Sapukan sejuk. Sapukan pek ais atau kompres sejuk ke kawasan dubur untuk melegakan bengkak.
7. Ambil ubat penghilang rasa sakit oral. Anda boleh menggunakan acetaminophen (Tylenol, dsb.), Aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin, antibiotik lain) buat sementara waktu untuk membantu mengurangkan ketidaknyamanan buasir.

Dengan prosedur ini, gejala buasir sering hilang dalam masa beberapa hari. Rujuk doktor anda jika anda tidak mendapat bantuan selama beberapa hari atau lebih awal jika anda mengalami sakit atau pendarahan teruk.