Berdengkur dalam tidur pada lelaki: punca, rawatan

Salah satu masalah yang paling tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidakselesaan bukan sahaja kepada orang itu sendiri, tetapi juga kepada orang-orang di sekelilingnya adalah berdengkur.

Epidemiologi

Berdengkur adalah perkara biasa pada lelaki. Prevalens kebiasaan berdengkur adalah kira-kira 29.5% pada lelaki, berbanding 8.9 pada wanita. [ 1 ] Selain itu, angka ini meningkat dengan usia, menurut penyelidikan, 45% lelaki dan 30% wanita lebih 65 tahun berdengkur. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Punca lelaki berdengkur

Pelanggaran nada normal saluran pernafasan atas, perkembangan atony, patologi kongenital saluran hidung, khususnya, kesempitan, kelengkungan, pembesaran, neoplasma mereka. Juga, penyebabnya mungkin peningkatan tonsil, lelangit atas. Juga, puncanya mungkin anjakan atau pelanggaran saiz rahang bawah atau atas, mobiliti terjejas. [ 7 ]

Terdapat sebab anatomi dan fungsi yang menyumbang kepada perkembangan dengkuran teruk pada lelaki. Ini berlaku selepas operasi, dengan pelanggaran integriti anatomi saluran pernafasan. Risiko meningkat dengan ketara dengan hidung tersumbat, radang, berjangkit, selsema. Dalam kes ini, saluran pernafasan menyempit, atau halangan atau penyempitan berlaku secara langsung di dalamnya. Risiko juga meningkat dengan kelengkungan, tumor.

Faktor-faktor risiko

Penghidap resdung dan resdung juga mendapat masalah. Kadang-kadang terdapat faktor kongenital yang mempengaruhi. Risiko juga meningkat dengan ketara dengan berat badan berlebihan, obesiti, dan edema. Oleh kerana perkembangan edema, berdengkur sering berlaku semasa kehamilan dan penyakit buah pinggang. Berdengkur boleh disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan (sekali atau biasa, sistematik), [ 8 ] dan kadang-kadang hanya kurang tidur dan keletihan yang tidak menyenangkan.

Faktor risiko termasuk penggunaan sedatif, serta penenang, [ 9 ] merokok. [ 10 ] Risiko meningkat pada usia tua dan nyanyuk akibat atonia dan kemerosotan sel laring.

Patogenesis

Biasanya, tekanan separa oksigen berkurangan, dan tekanan udara juga berkurangan. Udara melalui bebas dengan penyedutan. Jika nada dikurangkan secara berlebihan, tisu kendur juga disedut masuk. Proses ini disertai dengan pengeluaran bunyi yang sengit, yang dilakukan disebabkan oleh pergerakan berayun dinding. Dalam patologi yang teruk, pipi dan lidah juga terlibat dalam proses itu. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Gejala lelaki berdengkur

Kehadiran pergerakan berayun, semasa bunyi dihasilkan. Bunyi biasanya berlarutan dan tidak menyenangkan. Kadang-kadang terdapat nafas yang tajam, nafas untuk udara, rasa kekurangan oksigen, dan "melekat" saluran pernafasan.

Tanda-tanda pertama biasanya bunyi yang datang dari laring semasa tidur. Selalunya, orang di sekeliling anda melaporkan ini, kerana pada peringkat awal patologi, seseorang tidak merasakan atau mendengar dengkuran mereka sendiri, tidak bangun daripadanya, dan tidak mengalami ketidakselesaan.

Mengikut statistik, berdengkur adalah lebih biasa di kalangan lelaki. Oleh itu, setiap lelaki ke-10 berdengkur, manakala di kalangan wanita hanya satu daripada 30 orang berdengkur. Maksudnya, boleh dikatakan kekerapan berdengkur di kalangan wanita adalah tiga kali lebih rendah berbanding lelaki. Pada masa yang sama, setiap lelaki berdengkur kesepuluh mengalami apnea.

Psikosomatik berdengkur pada lelaki

Lelaki dengan watak yang kuat, berkemauan keras, sedikit emosi, berkira tertakluk kepadanya. Dalam kehidupan seharian, semuanya terkawal, mereka sentiasa menepati masa, bertanggungjawab, berdisiplin. Sebagai peraturan, terdapat beban kerja yang berat di tempat kerja, waktu kerja yang tidak teratur. Mereka sering mengalami keletihan kronik, tekanan berterusan. Mereka tidur, sebagai peraturan, sedikit, tetapi agak nyenyak, dalam. Otot-otot mengendur dengan baik, oleh itu masalah timbul.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikasi dan akibatnya

Berdengkur boleh menyebabkan saluran pernafasan tertutup sepenuhnya kerana penyumbatan dan pengapitan dengan tisu lembut. Salah satu komplikasi yang paling berbahaya ialah apnea tidur, atau terhenti pernafasan. Ini membawa kepada perkembangan kebuluran oksigen. Terdapat kekurangan oksigen dalam organ penting, yang meningkatkan risiko serangan jantung, strok, aterosklerosis, dan hipertensi arteri dengan ketara. [ 16 ],,, [ 17 ] Akibat lain yang tidak menyenangkan ialah gangguan tidur malam, kurang rehat yang betul, baik bagi orang yang berdengkur mahupun orang sekelilingnya.

Berdengkur pada lelaki dengan menahan nafas

Di samping itu, kualiti hidup dan kualiti tidur malam seseorang yang berdengkur berkurangan dengan ketara, rasa kurang tidur dan keletihan kronik berkembang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa walaupun seseorang tidak bangun, tubuhnya masih tertakluk kepada micro-awakening. Kebangkitan malam sedemikian berlaku berulang kali pada waktu malam. Ini membawa kepada fakta bahawa seseorang tidak mendapat tidur yang cukup, dia cepat mengalami keletihan, dia menjadi agresif, mudah marah. Faktor yang mengiringi adalah mengantuk berterusan yang mengiringi seseorang, tumpuan perhatian, keupayaan untuk berfikir dan mengingat berkurangan dengan ketara.

[ 18 ]

Berdengkur pada lelaki muda

Bahaya apnea ialah ia berlaku sehingga 500 kali setiap malam. Tempoh purata ialah 10-20 saat. Pada masa ini, pernafasan ditahan, yang membawa kepada kekurangan oksigen. Otak, sistem saraf dan hormon amat terdedah kepada proses hipoksia. Terdapat juga gangguan pada fungsi normal sistem saraf, dan kekejangan otot berkembang.

Ciri ciri ialah seseorang sentiasa bangun semasa berdengkur, walaupun dia tidak menyedarinya dan tidak mengingatinya. Faktanya ialah semasa berdengkur, terdapat kelonggaran otot yang berlebihan, tahap oksigen dalam darah menurun ke tahap kritikal, dan tahap tekanan arteri juga menurun.

Otak secara automatik menghantar isyarat kepada sistem saraf simpatetik, ia diaktifkan, badan bangun. Bahagian bersimpati bertindak pada badan dengan cara yang membangkitkan, akibatnya tekanan arteri meningkat, nadi semakin cepat. Perubahan tekanan dan nadi sedemikian juga memberi kesan negatif kepada keadaan saluran darah, jantung, mengurangkan nada mereka dan membawa kepada perkembangan keadaan dystonic. Ini juga membawa kepada peningkatan mendadak dalam risiko mendapat serangan jantung, penyakit paru-paru, bronkus. Risiko mendapat strok meningkat.

Seseorang yang mengalami dengkur berterusan mempunyai kelajuan dan kepekatan tindak balas yang berkurangan dengan ketara. Ini membawa kepada peningkatan dalam bilangan kemalangan industri, kemalangan, dan kemalangan kereta. Ciri ciri adalah penurunan potensi, yang berlaku akibat kekurangan tidur yang berterusan dan kelemahan badan.

Diagnostik lelaki berdengkur

Tiada doktor khas yang akan berurusan secara langsung dengan rawatan berdengkur. Biasanya, pakar ENT boleh menentukan punca dan membuat diagnosis yang betul, pilih rawatan. Dia melakukan ini dengan memeriksa tekak, nasofaring, farinks, mengkaji dengan teliti keadaan septum hidung. Ia juga perlu untuk memeriksa telinga. Ini disebabkan oleh fakta bahawa nasofaring dan telinga disambungkan antara satu sama lain dalam satu sistem melalui tiub Eustachian.

Tetapi jika ENT tidak mendedahkan sebarang patologi, anda perlu melihat ke arah lain. Dalam kes ini, lebih baik untuk melawat ahli terapi, beritahu dia semua aduan, fokus pada perasaan dan andaian subjektif anda. Di sini, mengumpul anamnesis bukan sahaja penyakit, tetapi juga kehidupan pesakit memainkan peranan penting. Adalah penting untuk menjalankan perbualan, tinjauan dan merekodkan maklumat yang diterima. Penyebabnya mungkin tersembunyi di sini, dan berdasarkan aduan dan perasaan subjektif, anda boleh mendapatkan gambaran anggaran patologi dan merancang pemeriksaan lanjut. [ 19 ]

[ 20 ]

Ujian

Gambaran paling umum tentang apa yang berlaku di dalam badan boleh didapati menggunakan ujian klinikal, seperti ujian darah, air kencing, dan najis. Mereka akan menunjukkan proses yang berlaku di dalam badan dan arah anggarannya. Mereka akan menunjukkan sama ada terdapat penyelewengan daripada norma. Jika ya, ke arah mana, betapa jelasnya mereka, dan betapa teruknya mereka. Untuk mendapatkan data yang lebih terperinci, anda boleh menjalankan ujian darah biokimia, imunogram terperinci.

Sekiranya sebarang patologi disyaki, ujian tambahan khusus ditetapkan, bergantung pada diagnosis yang disyaki. Sebagai contoh, kajian virologi, analisis mikroflora, analisis dysbacteriosis, budaya mikrobiologi dan bakteriologi, analisis untuk jangkitan terpendam mungkin diperlukan. Ujian reumatik, ujian alahan, penentuan penanda tumor, dan pemeriksaan sitologi juga mungkin diperlukan.

[ 21 ], [ 22 ]

Diagnostik instrumental

Kaedah instrumental utama yang digunakan ialah kajian polysomnographic, yang membolehkan kita menilai keterukan apnea malam, keterukan, dan tahap perkembangan. Intipati kajian ini ialah seseorang yang sedang tidur diukur untuk nadi, tekanan darah, kadar denyutan jantung, kadar pernafasan, dan pengecutan jantung.

Kaedah electroencephalogram juga digunakan, intipatinya adalah untuk menilai struktur tidur, aktiviti berfungsi otak. Pakar otolaryngolog, menggunakan peralatan khas, melakukan rhinoskopi (pemeriksaan hidung, sinus hidung). Telinga juga diperiksa (otoskopi). Laryngoscopy hampir selalu dilakukan - pemeriksaan nasofaring, pharynx.

Kaedah seperti pemeriksaan sinar-X, fluorogram, tomografi terkira dan pengimejan resonans magnetik, rhinopneumomanometry aktif, spirometri, dan kaedah lain mungkin diperlukan. [ 23 ]

Diagnosis pembezaan

Diagnostik pembezaan adalah berdasarkan keperluan untuk membezakan dengan jelas punca yang mencetuskan perkembangan berdengkur. Hanya dengan menentukan punca patologi dengan betul ia boleh dihapuskan, dan, dengan itu, patologi itu sendiri akan hilang. Berdengkur biasanya tidak perlu dibezakan dengan penyakit lain, kerana gejalanya agak spesifik. Untuk ini, kaedah makmal dan instrumental digunakan, serta penyelidikan klinikal, ujian berfungsi.

Rawatan lelaki berdengkur

Ia dianggap bahawa rawatan etiologi adalah optimum. Terdapat kes yang memerlukan perundingan tambahan dengan pakar imunologi atau alahan. Alahan disertai dengan rembesan berlebihan imunoglobulin E, histamin, yang dengan cara tertentu mengubah komposisi, struktur, dan fungsi membran mukus nasofaring, faring, dan saluran pernafasan. Komposisi surfaktan (sebahagian daripada alveoli dan bronkus) juga boleh berubah. Alahan boleh menyebabkan pembengkakan tisu, yang membawa kepada berdengkur. Oleh itu, dengan menghapuskan alahan, anda boleh menghilangkan dengkuran. Perundingan dengan pakar imunologi ditetapkan kerana fakta bahawa alahan adalah "penyakit sistem imun", iaitu, peningkatan pemekaan, kepekaan yang berlebihan kepada agen asing (alergen), sebagai tindak balas kepada tindak balas alahan.

Berdengkur juga sering disebabkan oleh proses keradangan di nasofaring, pharynx, saluran pernafasan, pengumpulan cecair, kesesakan, selsema, pengumpulan lendir yang berlebihan. Semua ini boleh dirawat oleh pakar otolaryngolog, ahli pulmonologi. Perundingan dengan pakar phthisiatrik mungkin diperlukan. Jika seseorang mempunyai tonsil yang membesar, resdung, adenoid, mereka juga boleh menyebabkan berdengkur. Mereka boleh dikeluarkan dengan mendapatkan bantuan daripada pakar bedah.

Kadang-kadang ia berlaku bahawa berdengkur adalah akibat dari reaksi saraf, kerja berlebihan, tekanan. Dalam kes ini, perundingan dengan pakar neurologi, pakar neuropatologi, pakar psikiatri mungkin diperlukan. Jika anda mengesyaki perkembangan neoplasma malignan yang menghalang pintu masuk ke saluran pernafasan dan menyebabkan berdengkur, anda harus berunding dengan pakar bedah atau pakar onkologi.

Kadangkala anda perlu berunding dengan doktor gigi, doktor gigi ortopedik, kerana berdengkur boleh disebabkan oleh penyakit pergigian, struktur rahang yang tidak normal, gangguan struktur rahang, gusi, dan pertumbuhan gigi yang tidak normal. Selalunya gigi kebijaksanaan, yang tumbuh pada seseorang pada usia 20-25 tahun, mengubah rahang dan mengubah formula pergigian, mengakibatkan berdengkur.

Berdengkur juga boleh berkembang jika fungsi normal buah pinggang, hati, sistem kencing, dan kadangkala sistem penghadaman terganggu. Khususnya, edema buah pinggang, obesiti, boleh menjadi punca berdengkur yang sangat nyata. Orang yang mengalami obesiti, berat badan berlebihan juga sering berdengkur. Ini juga termasuk pesakit yang mengalami gangguan metabolik, aterosklerosis, diabetes, ketidakseimbangan hormon. Dalam kes ini, adalah bernilai berunding dengan ahli endokrinologi. Terapi hormon mungkin diperlukan, yang akan menormalkan keadaan badan dan menghilangkan dengkuran.

Doktor mana yang merawat berdengkur pada lelaki?

Tiada doktor khusus yang akan merawat berdengkur. Tetapi dengan aduan sedemikian, anda harus terlebih dahulu menghubungi pakar otolaryngolog (ENT). Dia akan menjalankan pemeriksaan dan, jika perlu, menetapkan perundingan pakar tambahan. Biasanya, rawatan itu ditetapkan oleh ENT, kerana dalam kebanyakan kes penyebabnya adalah patologi nasofaring, pharynx atau sinus hidung.

Selalunya, perundingan tambahan dengan pakar alergi dan imunologi ditetapkan, kerana penyebab patologi adalah reaksi alergi, edema. Perundingan dengan ahli urologi, ahli nefrologi, anehnya, mungkin juga diperlukan, kerana berdengkur selalunya akibat edema buah pinggang dan disfungsi buah pinggang dan saluran kencing. Malah perundingan dengan pakar kardiologi mungkin diperlukan jika terdapat kecurigaan kerosakan pada jantung dan saluran darah, yang juga boleh menyebabkan perkembangan edema, penurunan nada laring.

Mereka mungkin merujuk anda kepada pakar pulmonologi atau phthisiologist jika disyaki penyakit paru-paru atau bronkial. Sekiranya berlaku kecederaan pada hidung atau kepala, pakar traumatologi mungkin diperlukan. Sekiranya penyakit pergigian atau perubahan dalam struktur rahang, anda harus menghubungi doktor gigi atau pakar ortodontik, kerana patologi sistem pergigian dan rahang juga boleh menyebabkan berdengkur. Perundingan pakar bedah selalunya diperlukan, terutamanya jika terdapat tumor, polip, atau adenoid dalam rongga hidung atau laring.

Kadang-kadang, dengan reaksi saraf, tekanan, keletihan, anda harus menghubungi pakar neurologi, ahli neuropatologi, psikoterapi, pakar psikiatri. Anda boleh menghubungi ahli terapi, dan dia akan merujuk anda kepada pakar yang betul.

Apa yang perlu dilakukan?

Adalah lebih baik untuk tidak mengubat sendiri. Tetapi anda juga tidak boleh mengabaikan masalah ini, kerana ia boleh membawa akibat yang agak serius. Anda perlu berjumpa doktor, dapatkan diagnosis. Sebaiknya berjumpa pakar ENT atau ahli terapi. Jika perlu, pemeriksaan tambahan dan perundingan dengan pakar lain akan ditetapkan. Kemudian rawatan yang diperlukan akan ditetapkan. Anda mesti mematuhi semua cadangan dengan tegas. [ 24 ], [ 25 ]

Ubat yang berkesan untuk berdengkur pada lelaki

Terdapat pelbagai ubat yang mendakwa memudahkan pernafasan pada waktu malam, contohnya dengan menjejaskan otot di saluran pernafasan. Memandangkan tiada ubat telah terbukti membantu mengurangkan dengkuran semasa tidur, ia tidak digunakan pada masa ini sebagai sebahagian daripada rawatan utama. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh digunakan untuk merawat keadaan tertentu yang boleh menyebabkan berdengkur semasa tidur atau memburukkan apnea sedia ada. [ 26 ]

Lozenges mentol boleh digunakan untuk berdengkur. Lozenges batuk dari pengeluar terkenal juga sesuai. Mereka membantu menormalkan keadaan membran mukus, menghilangkan bengkak, hiperemia, dan juga membolehkan anda mengencangkan dinding saluran pernafasan. Ambil satu tablet pada waktu malam, sebelum tidur. Jika berdengkur berlaku pada waktu malam dan anda terjaga daripadanya, anda boleh mengambil tablet lain. Mereka harus disedut, bukan dikunyah. Adalah penting untuk tidak tertidur dengan tablet di dalam mulut anda, dan tidak tercekik.

Corvalol juga boleh digunakan untuk berdengkur - kira-kira 15-20 titis sebelum tidur. Ubat ini melebarkan saluran darah, meningkatkan nada, dan meningkatkan kadar denyutan jantung. Oleh itu, berdengkur berkurangan.

Anda boleh mengambil asid acetylsalicylic, kerana ia menipiskan rembesan dan menormalkan keadaan membran mukus. Satu-satunya langkah berjaga-jaga ialah ubat tidak boleh diambil oleh orang yang mempunyai kecenderungan untuk berdarah, kerana ubat ini menipiskan darah. Adalah disyorkan untuk mengambil satu tablet dua kali sehari.

Jika penyebab berdengkur adalah edema alergi, anda boleh mengambil suprastin. Adalah disyorkan untuk menjalani kursus rawatan - 1 tablet (150 mg) sekali sehari selama 5-7 hari. Perlu diambil kira bahawa ubat menyebabkan rasa mengantuk, mengurangkan kepekatan. Oleh itu, orang yang kerjanya memerlukan tumpuan yang tinggi harus mengambilnya dengan berhati-hati. Anda juga perlu berhati-hati semasa memandu. Pada hari-hari pertama, keadaan mungkin bertambah buruk, dan berdengkur akan meningkat. Tetapi ini tidak lama lagi akan berlalu, anda tidak sepatutnya menghentikan rawatan. Ini disebabkan oleh kesan sampingan - mengantuk dan kelesuan, yang berlaku semasa mengambil ubat. Ini membawa kepada kelonggaran tambahan pada saluran udara yang sudah santai. Tetapi selepas tamat kursus rawatan, keadaan kembali normal. Bengkak hilang, dan dengkuran hilang.

Vitamin

Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin dalam kepekatan harian berikut:

• Vitamin B 2-3 mg
• Vitamin D - 1000 mg
• Vitamin PP - 60 mg
• Vitamin A - 240 mg
• Vitamin E - 45 mg
• Vitamin C - 1000 mg. [ 27 ]

Rawatan fisioterapi

Penyedutan, rawatan haba, beberapa prosedur elektrik, UFV - memanaskan rongga mulut dengan spektrum ultraviolet mungkin diperlukan. Pelbagai kaedah memerangi dengkuran juga digunakan. Peranti khas juga boleh digunakan, sebagai contoh, pacifier anti-dengkur, dilator hidung khas. [ 28 ], [ 29 ] Dalam kes penangkapan pernafasan yang kerap dan berpanjangan, topeng oksigen digunakan. Koktel oksigen mengisi semula kekurangan oksigen dalam paru-paru dengan baik.

Rawatan pembedahan

Ia digunakan dalam keadaan yang teruk, yang disertai dengan apnea yang kerap, risiko lemas dan penangkapan pernafasan. Kaedah pembedahan juga digunakan jika kaedah lain tidak memberikan kesan yang diingini. Operasi juga dilakukan mengikut petunjuk, contohnya, dengan kehadiran polip, tumor, adenoid, dan patologi lain. Septoplasty (pembetulan septum hidung), pembedahan laser untuk membuang polip, neoplasma juga mungkin diperlukan. Dengan tonsil yang membesar dan meradang, tonsilektomi mungkin diperlukan. Operasi khusus yang dilakukan pada pharynx, lelangit lembut juga agak berkesan: uvulotomy, uvulolatoplasty. Kaedah pembedahan tradisional juga digunakan, contohnya, pembedahan laser, radiosurgeri. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Rawatan Dengkur di Rumah Lelaki

Rawatan di rumah harus berdasarkan pelbagai langkah yang bertujuan untuk meningkatkan nada laring. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk menghapuskan kekurangan vitamin dan kekurangan mineral dalam badan, menormalkan proses metabolik. Mari kita pertimbangkan kompleks utama yang boleh membantu dengan ini. Jadi. Pertama sekali, ubat yang mengandungi zat besi adalah penting. Besi terdapat dalam darah dalam sel darah merah - eritrosit. Mereka digunakan untuk mengekalkan proses tonik dan mencegah anemia, hipoksia, hiperkapnia (akibat apnea). Untuk meningkatkan penyerapan, ia harus digabungkan dengan vitamin C. Juga penting adalah ubat-ubatan yang mengandungi kalium dan magnesium, vitamin D, [ 34 ] A, C.

Gimnastik untuk berdengkur pada lelaki

Untuk memerangi berdengkur, disyorkan untuk melakukan pelbagai latihan pernafasan.

Intipati teknik ini adalah keperluan untuk bernafas secara konsisten melalui semua saluran pernafasan. Jadi, mula-mula anda perlu duduk tegak, melipat kaki anda dalam teratai, atau menyilangkannya di hadapan anda. Kami mula bernafas sama rata, membuat penyedutan dan pernafasan seragam. Tempoh penyedutan hendaklah sama dengan tempoh hembusan nafas. Kami mula bernafas dengan 3 saat, secara beransur-ansur meningkat kepada 6, kemudian kepada 9 saat. Kami melakukan ini selama 3 minit.

Kemudian kita beralih ke latihan kedua - tutup lubang hidung kanan. Tarik nafas melalui lubang hidung kiri, kemudian tahan nafas, kemudian hembus (juga melalui lubang hidung kiri). Setiap senaman dilakukan selama 3 minit.

Kemudian kita beralih ke latihan seterusnya - tutup lubang hidung kiri. Tarik nafas, tahan nafas, hembus juga melalui lubang hidung kiri.

Latihan seterusnya adalah menyedut melalui lubang hidung kanan, kemudian tahan nafas anda, dan hembus melalui bahagian yang bertentangan (kiri). Bahagian kedua latihan ini adalah serupa, hanya kita menukar lubang hidung. Tarik nafas melalui lubang hidung kiri, selepas menahan, hembus melalui sebelah kanan.

Kemudian pernafasan dilakukan melalui kedua-dua lubang hidung. Jadi, penyedutan dilakukan melalui kedua-dua lubang hidung. Semasa menghembus nafas, bayangkan bahawa udara melalui saluran pusat (melepasi seluruh tulang belakang, dan keluar).

Selepas menyelesaikan keseluruhan kompleks, tutup mata anda dan letakkan tangan anda pada lutut anda. Bersantai dan cuba rasai segala perubahan yang berlaku dalam badan anda. Dengarkan sensasi anda. [ 35 ]

Ubat-ubatan rakyat untuk berdengkur pada lelaki

• Resipi No 1.

Mandi santai sebelum tidur telah membuktikan diri mereka dengan baik, mereka akan membantu melegakan ketegangan dari kawasan tegang, memulihkan nada ke kawasan santai. Decoctions ditambah ke dalam mandi. Minyak rapeseed atau mana-mana asas lemak lain digunakan sebagai asas untuk menyediakan rebusan untuk mandian ubat. Ia dipanaskan kepada keadaan hangat. Lebih baik menggunakan mandi air. 2 ml ekstrak pekat komponen tumbuhan berikut dituangkan ke dalam minyak yang dihasilkan: calendula, wormwood. Masukkan juga 40 biji bunga cengkih. 2 sudu besar campuran ditambah ke dalam tab mandi pada kadar 300 liter (mandi penuh).

• Resipi No 2.

Ambil mana-mana krim badan. Adalah lebih baik untuk mengambil krim semulajadi, tanpa tambahan kekotoran, perisa, pewarna. Krim bayi pun boleh. Tambah satu sudu air atau infusi alkohol dari kulit bawang, rebusan daun pasli, penyerapan rue, oregano, mugwort. Anda boleh menambah 1 ml infusi air bahagian atas rami. Gaulkan kesemuanya sehingga sebati, gunakan untuk urut dan gosok. Anda juga boleh melincirkan sinus maxillary dan septum hidung dengan krim ini.

• Resipi No 3.

Untuk pengukuhan umum badan, balsem digunakan. Ia disediakan berdasarkan cognac. Untuk penyediaan, ambil 2 sudu besar rebusan bakul bunga matahari berbunga, jerami yang dicincang halus dan habuk jerami, kulit bawang. Tuangkan cognac, bersikeras selama sekurang-kurangnya sehari. Minum 10 gram sehari.

Rawatan herba

Merebus kelopak mawar adalah tonik yang baik, digunakan untuk pelbagai penyakit radang dan berjangkit, atony. Meningkatkan bukan sahaja nada, tetapi juga rintangan keseluruhan badan. Satu sudu kelopak dituangkan dengan segelas air mendidih, dibawa sehingga mendidih. Infus selama sejam, kemudian tapis dan minum setengah gelas 2-3 kali sehari.

Merebus marigold (calendula) digunakan sebagai agen anti-edematous, anti-radang. Untuk menyediakan, ambil 2-3 sudu besar marigold setiap segelas air mendidih. Saya minum 50 gram sehari.

Penyerapan bunga tua Siberia digunakan untuk mengencangkan otot. Untuk menyediakan, 3-4 sudu besar bunga dituangkan dengan 500 ml vodka atau alkohol tulen, kemudian diselitkan selama sehari, dan diminum satu sudu tiga kali sehari.

Homeopati

Mereka digunakan untuk mengekalkan nada otot yang diperlukan, untuk mengelakkan penyempitan dinding saluran udara. Mereka digunakan untuk pelbagai patologi, kedua-duanya disertai dengan rasa sakit dan tidak menyakitkan. Mereka juga agak berkesan menghapuskan kesan kesesakan, parut, dan keadaan selepas pembedahan. Mereka harus digunakan dengan berhati-hati dan mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan. Langkah utama datang kepada keperluan untuk berunding dengan doktor, mengikuti cadangannya, dan mengelakkan ubat-ubatan sendiri. Ini akan mengoptimumkan rawatan, mengelakkan komplikasi dan kesan sampingan. Perlu diingat bahawa kesan sampingan utama apabila mengambil homeopati adalah kemerosotan keadaan, serta pening, sakit kepala, peningkatan kadar jantung, rasa panas, peningkatan berpeluh dan air liur. Beban pada buah pinggang, jantung, dan hati juga meningkat dengan ketara.

• Resipi No 1.

Untuk menyediakan salap yang digunakan pada septum hidung, kawasan bibir, dan segitiga nasolabial, gunakan lemak babi sebagai asas, cairkannya dalam mandi air atau dengan api perlahan sehingga larut, kacau sentiasa.

Tambah 2 sudu besar anise, blueberry, dan sage ke dalam adunan yang dihasilkan. Campurkan semuanya sehingga konsistensi seragam terbentuk. Keluarkan dari haba dan biarkan set. Sapukan lapisan nipis dan gosok sehingga diserap sepenuhnya. Simpan di dalam peti sejuk (di rak bawah).

• Resipi No 2.

Sebagai asas untuk membuat krim, ambil kira-kira 100 gram mentega. Cairkan semuanya sehingga mentega cair terbentuk. Sediakan campuran komponen tumbuhan berikut terlebih dahulu dalam hidangan kalis api: bijak, bunga chamomile, herba cinta, daun pisang (pada kadar kira-kira 2 sudu besar setiap herba setiap 130 ml minyak). Panaskan minyak dengan api perlahan (tanpa mendidih). Sebaik sahaja minyak telah cukup panas, tetapi belum mendidih, keluarkannya dari api dan tuangkan herba yang telah disediakan sebelum ini. Kacau, tutup dengan penutup di atas, dan biarkan di tempat yang gelap selama 24 jam (pada suhu bilik). Selepas itu, minyak sedia untuk digunakan.

• Resipi No 3.

Minyak kapur barus digunakan sebagai asas. Campurkan. Tambah 2 titis minyak pati berikut ke dalam campuran yang dihasilkan: minyak bunga violet, sundew, sirap daun aloe, rebusan kulit willow. Campurkan dengan teliti dan gunakan semasa urut. [ 36 ]

• Resipi No 4.

Juga, apabila nada otot berkurangan, adalah disyorkan untuk melakukan penyedutan dengan merebus daun eucapyptus [ 37 ], pudina, thyme, tunas pain, akar elecampane dalam nisbah 1:1:2:3:1. Untuk melakukan penyedutan, rebusan dituangkan ke dalam lembangan. Panaskan sehingga wap keluar, tetapi tidak terbakar. Suhu harus selesa. Kemudian bengkok di atas besen, tutup diri dengan tuala di atas, sedut wap. Tempoh prosedur tidak lebih daripada 10-15 minit. [ 38 ]

Pencegahan

Adalah penting untuk makan dengan betul, memasukkan jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan dalam diet, kerap menjalani pemeriksaan pencegahan, dan, jika perlu, menjalani rawatan tepat pada masanya. Di samping itu, jika anda terdedah kepada gangguan nada kongenital yang ditentukan secara genetik, adalah penting untuk menggunakan kaedah fisioterapi, gimnastik khas, dan urutan. Adalah tidak diingini untuk tidur telentang; cuba ambil posisi sisi semasa tidur.

[ 39 ]

Ramalan

Hanya doktor yang boleh membuat prognosis yang tepat, kerana penting untuk mengetahui punca patologi. Berdengkur pada lelaki boleh dihapuskan hanya jika puncanya telah dihapuskan. Sekiranya patologi tidak dapat disembuhkan, ia menyebabkan ketidakselesaan kepada kedua-dua orang dan persekitarannya. Akibat yang serius, termasuk yang membawa maut, jarang berlaku. Tetapi apnea malam (penangkapan pernafasan) boleh berbahaya.