Meningkatkan selera makan sebelum haid anda

Kehadiran atau ketiadaan selera makan adalah fenomena semula jadi untuk fisiologi manusia. Tetapi ramai wakil jantina yang adil sudah biasa dengan perasaan lapar yang berterusan, yang menimpa mereka kira-kira sekali sebulan. Dan anda tidak perlu melihat kalendar untuk memahami bahawa "hari kritikal" semakin hampir. Adakah ini normal atau tidak, mengapa selera makan meningkat muncul sebelum haid? Kami akan cuba menganalisis dan menerangkan soalan ini dan soalan lain di bawah.

Punca selera makan meningkat sebelum haid

Untuk memahami sumber gejala yang kelihatan luar biasa, adalah perlu untuk memahami fisiologi proses ini. Dan, seperti yang diketahui oleh doktor, sebab-sebab peningkatan selera makan sebelum haid tersembunyi dalam kitaran kenaikan dan penurunan latar belakang hormon wanita, yang bagi setiap wanita secara individu meliputi dari 28 hingga 32 hari. Perubahan inilah yang mencetuskan perubahan dalam kesejahteraan wanita dalam fasa tertentu kitaran.

Untuk membuat ini lebih jelas, mari kita fikirkan sedikit tentang keunikan fisiologi wanita. Mengikut kriteria ini, doktor membahagikan kitaran haid wanita kepada dua bahagian yang hampir sama tempohnya. Separuh pertama dicirikan oleh perubahan dalam latar belakang hormon, yang disebabkan oleh peningkatan ketara dalam tahap hormon estrogen, yang termasuk estron, estriol, dan estradiol. Dengan latar belakang ini, kematangan telur diperhatikan, yang biasanya bersedia untuk persenyawaan pada pertengahan kitaran. Gambaran keadaan adalah positif: wanita itu berasa hebat, penuh dengan kekuatan dan keyakinan, dan mempunyai kecekapan yang tinggi. Wanita itu boleh dikatakan tidak mempunyai aduan dalam tempoh ini.

Di tengah kitaran, dengan jumlah maksimum estrogen, proses ovulasi berlaku, yang terdiri daripada telur matang meninggalkan ovari, memasuki tiub fallopio, di mana ia "menunggu" untuk disenyawakan.

Sebaik sahaja saat seperti itu tiba, keperluan untuk kuantiti estrogen sedemikian hilang, dan kepekatannya mula beransur-ansur menurun. Manakala hormon progesteron, sebaliknya, mula dihasilkan secara intensif. Hormon ini bertanggungjawab untuk menyediakan badan wanita untuk kemungkinan permulaan kehamilan. Dan selepas pembuahan berlaku, hormon inilah yang mesti memastikan embrio mengambil tempatnya di dalam rahim tanpa sebarang masalah. Sudah tentu, kegagalan dalam tahap progesteron boleh mencetuskan perkembangan kehamilan ektopik pada seorang wanita.

Ia adalah peningkatan dalam kepekatan progesteron dalam badan yang sangat kerap menyebabkan beberapa penyimpangan, yang dinyatakan dalam kemerosotan dalam kesejahteraan wanita, dan untuk entah bagaimana mengimbangi ketidakselesaan yang timbul, tubuh "ingin" menerima emosi positif, yang sering dinyatakan dalam keperluan untuk sentiasa mengunyah sesuatu.

Ia patut dibincangkan dengan lebih terperinci mengenai mekanisme hubungan antara pertumbuhan tahap progesteron dan peningkatan selera makan. Terdapat beberapa versi yang menjelaskan fenomena ini, dan setiap daripada mereka mempunyai asas untuk kewujudan.

Sesetengah wanita menjelaskan peningkatan selera makan semasa tempoh prahaid dengan fakta bahawa estrogen, dengan cara yang belum diketahui sains, mempengaruhi proses menghasilkan "hormon kebahagiaan" - serotonin. Oleh itu, pada separuh pertama kitaran haid, seorang wanita berasa hebat. Dan apabila tahap estrogen mula menurun, pengeluaran serotonin berkurangan, iaitu, badan tidak lagi cukup dengan "kebahagiaan" ini. Inilah dorongan untuk wanita cuba mencarinya dalam sesuatu yang lain, contohnya, dalam coklat bar atau ayam yang lazat dengan kerak rangup...

Tetapi penjelasan ini terlalu dibesar-besarkan, kerana hormon bukanlah satu-satunya sumber yang merangsang sintesis serotonin. Di samping itu, peningkatan selera makan sebelum haid dinyatakan bukan sahaja dalam keperluan wanita untuk makan lebih banyak gula-gula, keinginan untuk makan dinyatakan dalam peningkatan dalam penggunaan makanan, sama ada produk roti, hidangan daging atau ikan, produk konfeksi, dan sebagainya. Selera makan meluas kepada segala-galanya. Dan semua ini tidak dapat dijelaskan dengan kekurangan serotonin sahaja.

Terdapat versi lain tentang apa yang berlaku. Sesetengah saintis percaya bahawa penjelasan untuk fenomena ini terletak pada satah perubahan dalam keamatan proses metabolik, yang kononnya diaktifkan segera sebelum permulaan haid. Metabolisme yang lebih aktif memerlukan kos tenaga tambahan. Dan mana lagi badan dapat tenaga kalau bukan dari produk makanan. Rantaian semula jadi dibina: keperluan yang lebih besar untuk pelepasan tenaga - keperluan yang lebih besar untuk sumbernya, iaitu makanan - selera makan wanita meningkat, menuntut sumber ini disediakan kepadanya.

Pada masa yang sama, seperti yang dinyatakan di atas, metabolisme lebih aktif pada separuh pertama kitaran terhadap latar belakang peningkatan dan pencapaian tahap estrogen puncak. Apabila patah tulang berlaku, jumlah estrogen secara beransur-ansur berkurangan, manakala kepekatan progesteron meningkat. Perubahan sedemikian dalam gambaran fisiologi membawa, sebaliknya, kepada kelembapan dalam proses metabolik.

Satu lagi pernyataan yang lebih luar biasa, serupa dengan "kisah isteri lama," adalah bahawa tubuh wanita, sebelum "membersihkan" dirinya sendiri - dalam bentuk haid - cuba menyimpan nutrien, vitamin dan mineral, yang mana ia akan memerlukan banyak untuk menambah jumlah darah yang hilang dan memulihkan mukosa rahim yang ditolak.

Tetapi semua kenyataan ini tidak mempunyai asas biofisiologi yang sebenar. Jadi apakah sebab-sebab peningkatan selera makan?

Ternyata keseluruhannya adalah bahawa tubuh wanita, selepas telur telah mencapai keadaan kesediaan untuk persenyawaan, menyediakan sendiri setiap kitaran haid untuk kemungkinan pembuahan dan pemenuhan kewajipan wanita itu, yang dikenakan ke atasnya secara semula jadi.

Dalam tempoh ini, di bawah pengaruh gabungan tertentu hormon yang diperlukan, pengaktifan beberapa kawasan dan sistem otak diperhatikan: hipotalamus, pembentukan retikular, sistem limbik. Kerengsaan reseptor saraf dan pusat kelaparan berlaku, yang menghantar impuls (perintah) ke perut untuk meningkatkan pengeluaran enzim rembesan. Perubahan lain, kurang ketara, tetapi tidak kurang ketara berlaku, yang masih belum dipelajari dan difahami sepenuhnya oleh manusia.

Merumuskan perkara di atas, kita boleh menyimpulkan bahawa hari ini doktor tidak dapat menentukan sebab-sebab yang membuat seorang wanita berasa lapar semasa tempoh prahaid. Iaitu, tidak ada sumber objektif yang menyebabkan kelaparan. Faktor ini boleh dijelaskan sebahagiannya oleh perubahan kompleks yang berlaku pada tubuh wanita. Mereka, tidak difahami sepenuhnya, hubungan bersama dan proses transformasi yang mempengaruhi pelbagai hormon, yang, dengan menjejaskan pusat otak tertentu, membuat perubahan dalam kerja sistem saraf pusat, saluran gastrousus dan sistem dan organ lain badan kita.

Faktor emosi juga boleh ditambah di sini. Seorang wanita menjadi kurang stabil dari segi emosi pada separuh kedua kitaran haidnya. Kerengsaan dan kemerosotan dalam kesejahteraannya juga boleh menjadi sebab yang memprovokasi seorang wanita untuk menggembirakan dirinya dengan sekurang-kurangnya sesuatu yang lazat.

Oleh itu, tidak mungkin mempengaruhi faktor ini dengan begitu ketara. Tetapi jangan kecewa, peningkatan kecil dalam berat badan dalam tempoh ini adalah norma, yang juga mudah hilang dalam beberapa hari akan datang, selepas bermulanya haid.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa peningkatan selera makan tidak menjejaskan semua wanita usia reproduktif. Sebahagian daripada mereka tidak merasakan apa-apa perubahan langsung, manakala ada yang, sebaliknya, hilang minat terhadap makanan pada masa ini. Oleh itu, peningkatan selera makan adalah ciri yang agak individu badan wanita.

[ 1 ], [ 2 ]

Bagaimana untuk menangani peningkatan selera makan sebelum haid?

Wanita-wanita yang menghadapi masalah yang dibincangkan dalam artikel ini, terutamanya jika mereka melihat angka mereka, berminat dengan persoalan bagaimana untuk mengatasi peningkatan selera makan sebelum haid? Bagaimana untuk tidak membahayakan angka anda.

Telah diperhatikan bahawa wanita kebanyakannya tertarik kepada makanan berkarbohidrat, kerana ini yang menyumbang kepada pengeluaran serotonin, enzim yang memastikan mood yang baik. Tetapi jika badan memerlukannya, maka ia perlu. Anda hanya perlu memahami beberapa peraturan yang mesti diikuti agar tidak menambah berat badan dan tidak merosakkan angka anda.

Dibenarkan:

• Jika anda mempunyai selera makan yang meningkat sebelum haid, anda boleh memasukkan bubur bijirin ke dalam diet anda. Mereka kaya tenaga, tetapi tidak akan "menyelamatkan" di sisi wanita.
• Adalah dinasihatkan untuk mengambil produk bakeri yang diperbuat daripada gandum durum (roti gelap).
• Ia dibenarkan untuk menambah jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
• Anda mampu membeli pasta yang diperbuat daripada gandum durum.
• Kami menerima beras, lebih baik tidak digilap. Tapi jangan susah hati kalau tak boleh beli, boleh buat dengan yang ada di rak mana-mana kedai.
• Sebilangan kecil kentang dibenarkan, lebih baik dibakar atau direbus.
• Pelbagai teh herba juga memberi kesan positif. Pemilihan infusi yang betul membantu mengurangkan serangan kelaparan dengan berkesan. Di sini, rebusan pinggul mawar atau bunga dandelion harus diberi perhatian khusus.

Ia bernilai mengehadkan:

• Jangan terbawa-bawa dengan gula-gula dan makanan yang dibakar, terutamanya yang segar, jika anda tidak mahu berubah menjadi orang yang montel.
• Hilangkan minuman berkarbonat, terutamanya yang manis.
• Hadkan pengambilan garam.
• Kurangkan makanan tinggi lemak.
• Telah terbukti bahawa kafein mempunyai kesan negatif pada tubuh wanita dalam tempoh yang kita minati. Berdasarkan ini, semasa tempoh prahaid adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan produk yang dicirikan oleh peningkatan kandungannya: teh hitam dan kopi yang kuat.
• Jangan terpengaruh dengan pengambilan makanan berprotein tinggi. Hadkan jumlah daging, ikan dan telur yang anda sertakan dalam diet anda.
• Minuman beralkohol yang kuat juga meningkatkan selera makan, terutamanya kerana ia dianggap sebagai produk berkalori tinggi.

Mengikuti cadangan mudah ini akan membantu anda untuk tidak lapar dan melindungi badan anda daripada menambah berat badan.

Terdapat juga aspek psikologi untuk menghentikan serangan kelaparan. Seorang wanita harus belajar untuk menukar perhatiannya kepada bidang kehidupan yang lain. Sebagai contoh, dia harus melakukan sesuatu yang dia suka, sesuatu yang menarik, dan kemudian dia boleh melupakan kelaparan. Lagipun, dipercayai bahawa sebab utama peningkatan selera makan sebelum haid adalah kekurangan emosi positif, yang seorang wanita boleh mengimbangi dengan cara yang berbeza. Iaitu, dia harus meningkatkan bilangan emosi positif dan rasa lapar akan hilang dengan sendirinya. Cadangan mudah ini mungkin merupakan kaedah yang paling berkesan untuk menghentikan masalah ini.

Keputusan terkini memantau pengambilan kontraseptif hormon membolehkan kita bercakap tentang penghapusan berkesan gejala sindrom pramenstruasi, ini juga terpakai kepada serangan kelaparan, yang seorang wanita mula mengalami lebih kerap pada malam haid. Mengambil ubat-ubatan kumpulan farmakologi ini memungkinkan untuk menstabilkan keseimbangan hormon, yang selalu menekan gejala patologi yang menyebabkan ketidakselesaan kepada seorang wanita. Akibatnya, seorang wanita berasa lebih baik.

Tetapi secara umum, telah diperhatikan bahawa jumlah gram yang diperoleh oleh badan dalam tempoh masa yang kita minati, dalam tubuh yang sihat, tidak membawa kepada peningkatan sebenar berat badan wanita, kerana selepas permulaan haid, berat badan berlebihan hilang dengan cepat dengan sendirinya. Beberapa hari sudah cukup untuk ini.

Baca juga:

• Cara Mengawal Selera Makan
• Herba yang mengurangkan selera makan

Tetapi anda tidak sepatutnya terbawa-bawa, meyakinkan diri anda bahawa segala-galanya akan berlalu dan anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu. Sekiranya keinginan untuk makan hampir dengan tanda-tanda bulimia, maka ini boleh disamakan dengan patologi. Ini sudah menjadi gangguan mental yang berkaitan dengan penggunaan produk makanan, dicirikan oleh peningkatan spontan dalam selera makan, yang bermula sebagai kekejangan paroxysmal kelaparan yang menyiksa. Keadaan ini adalah penyakit yang tidak boleh diselesaikan sendiri, tanpa bantuan pakar.

Tubuh wanita adalah unik dan mungkin lebih kompleks dari segi fisiologi daripada badan lelaki. Lagipun, alam semula jadi telah mencipta kesempurnaan sedemikian, memberikannya keupayaan untuk hamil, menanggung dan membawa kehidupan baru ke dunia. Tetapi untuk ini, ibu semasa dan masa depan perlu "membayar" dengan beberapa saat yang menyebabkan ketidakselesaan dan beberapa kesulitan. Dan kadang-kadang mereka iri kepada lelaki yang tidak perlu mengalami akibat lonjakan hormon. Tetapi perasaan kelahiran kehidupan baru atau rasa kepunyaan masyarakat wanita mengimbangi segala-galanya. Malah selera makan meningkat sebelum haid. Lagipun, masalah ini boleh diselesaikan, anda hanya perlu berusaha sedikit dan mendengar cadangan yang diberikan dalam artikel di atas.