11 produk dengan kandungan zink yang tinggi
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Zink adalah mineral yang sangat penting untuk mengekalkan kesihatan sistem imun. Unsur ini adalah sebahagian daripada setiap sel, kepekatan terbesar - di hati, buah pinggang, kulit, retina dan kelenjar prostat pada lelaki. Norma harian seng adalah 15 mg, dan kekurangannya boleh mengakibatkan mati pucuk, penyembuhan luka yang lemah, kekurangan imuniti, gangguan memori dan gangguan sensasi rasa.
Baca juga:
Senarai ini termasuk produk dengan kandungan zink tertinggi.
Tiram
100 gram tiram mengandungi antara 110 dan 1200% daripada norma harian zink. Ia bergantung kepada jenis tiram. Selain kandungan yang tinggi dalam elemen ini, tiram terkenal sebagai afrodisiak.
Kuman gandum
Produk ini adalah salah satu sumber yang paling penting dalam elemen ini. 100% daripada norma harian seng seseorang boleh mendapatkan hanya 100 gram kuman gandum panggang.
Hati hati
Ia kaya bukan sahaja dengan seng, tetapi juga dengan nutrien dan elemen lain. Hati Veal mengandungi 80% daripada norma harian zink dalam 100 gram.
Daging lembu rendah lemak
Mampu memberikan 70% daripada norma harian seng dan untuk ini anda hanya perlu 100 gram produk.
Biji labu
Biji labu disayangi oleh banyak orang. Selain rasa, mereka dapat memberikan tubuh 60% dari dos harian zink.
Biji tembikai
Biji tembikai kering sangat popular di Timur Tengah dan Asia - dalam 100 gram produk terdapat 70% setiap hari, diperlukan untuk badan, dos zink.
Coklat gelap
Gigi manis pasti akan menggembirakan berita ini, kerana dalam 100 gram terapi kegemaran mereka ialah 10 mg zink, yang bersamaan dengan 65% dos zink yang disyorkan.
[1]
Domba
Dalam kambing terdapat kira-kira 58% daripada dos harian elemen ini.
Kacang tanah
Di antara kacang tanah, kacang adalah raja zink yang sebenar, kerana dalam 100 gram kacang ini mengandungi 22% daripada dos harian zink. Semua penggunaan kacang perlu dikawal, kerana ini adalah produk kalori yang tinggi.
Sesame
Sehingga 70% daripada norma zink harian yang diperlukan mengandungi semua produk bijan, termasuk minyak bijan.
Daging ketam
51% zink mengandungi 100 gram daging ketam, khususnya kepiting raja.