Pemakanan semasa hamil dalam trimester

Pemakanan semasa mengandung di trimester termasuk peraturan tertentu, pilihan produk yang diperlukan, perumusan menu yang seimbang. Sebagai contoh, makanan protein adalah "blok bangunan" untuk organisma kecil - perlu diingat ibu mengandung, termasuk dalam diet harian anda daging rebus, ikan, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, telur, bijirin, kekacang.

Pemakanan semasa kehamilan adalah topik sebenar yang sepatutnya menarik minat setiap wanita apabila membuat keputusan untuk menjadi seorang ibu. Banyak perkara yang bergantung kepada pemakanan yang betul, baik keadaan kesihatan seorang wanita hamil dan perkembangan intrauterin sepenuh masa janin.

Adalah penting untuk mengambil kira ciri-ciri perkembangan dan pertumbuhan bayi pada setiap trimester kehamilan, kerana keperluan ini menentukan keperluan untuk organisma kecil dalam vitamin, mengesan unsur-unsur dan nutrien yang diperlukan untuk pembentukannya yang betul.

Untuk perkembangan normal, janin mesti menerima segala yang diperlukan: unsur mineral, lemak, protein, karbohidrat, vitamin. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ibu mengandung harus "makan selama dua", sebaliknya, makanan pecahan dialu-alukan - sering dan secara beransur-ansur. Makanan hanya perlu bervariasi - prinsip ini juga akan membantu wanita menghindari masalah dengan berat badan yang berlebihan.

Malah pada peringkat awal kehamilan, seorang wanita dikontraindikasikan dalam sebarang bentuk alkohol. Di samping itu, anda perlu membuang minuman berkarbonat, jus pekat, produk yang mengandungi komponen berbahaya (pewarna, perisa, penambah rasa, pengawet). Sebaik sahaja, hadkan penggunaan gula-gula, produk tepung, garam dan gula. Antara produk mandatori yang perlu disertakan dalam diet harian anda, anda perlu ambil perhatian bijirin, telur, daging dan ikan, krim masam, keju cottage, kefir, serta buah-buahan, sayuran, buah beri segar. Pada musim sejuk, penggunaan buah-buahan kering, aprikot kering, kismis, prun, kacang-kacangan adalah disyorkan.

[1],

Pemakanan pada trimester pertama kehamilan

Pemakanan pada trimester pertama kehamilan, secara prinsipnya, tidak berbeza dari menu biasa seorang wanita sebelum konsepsi kanak-kanak. Walau bagaimanapun, dalam tempoh ini terdapat perubahan dalam rasa wanita hamil. Walaupun segala-galanya, dia perlu menjaga diet yang betul, yang mesti termasuk produk semula jadi, sihat, yang paling berguna.

Pemakanan pada trimester pertama menunjukkan kepatuhan kepada peraturan penerimaan rasional produk serasi. Oleh itu, ibu mengandung harus makan sedikit dan sedikit demi sedikit, tidak tergesa-gesa. Ia perlu meningkatkan penggunaan air minuman, dan juga memperkenalkan makanan protein diet harian, tk. Protein adalah "bahan binaan" untuk pembentukan embrio.

Adalah dinasihatkan untuk makan makanan dalam bentuk rebus, dibakar atau dibakar, dan juga memberi keutamaan kepada tanaman bijirin, buah mentah, sayur-sayuran segar, varieti rendah lemak ikan dan daging, minyak sayuran. Dalam tempoh ini, salad hijau, produk tenusu dan produk susu masam, roti pengisaran kasar, ubat-ubatan, kacang penting. Ia perlu mengambil persediaan vitamin E, asid folik dan iodin, yang ditetapkan oleh doktor.

Dari produk yang berbahaya ia harus diberi perhatian produk separa siap dan produk asap, produk yang mengandungi pewarna dan pengawet, makanan goreng, garam meja. Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan kopi, produk tepung dan gula-gula.

Makanan pada trimester pertama sepatutnya seimbang. Seorang wanita mengandung perlu mengawal pemakanannya, dengan mengambil kira peningkatan ketegangan pada hati, buah pinggang, usus dan organ lain semasa tempoh kehamilan. Apabila membangunkan toksikosis awal, disyorkan untuk membincangkan pemakanan dengan pakar perubatan.

Pemakanan pada trimester kehamilan kedua

Pemakanan pada trimester kehamilan ke-2 memainkan peranan penting, kerana ini adalah tempoh perkembangan intrauterin yang sengit dan pertumbuhan janin yang aktif. Mujurlah, pada peringkat ini menanggung bayi semua tanda-tanda toksikosis awal hilang, dan selera wanita hamil bertambah baik. Oleh itu, adalah penting untuk memantau jumlah makanan yang digunakan untuk mencegah makan berlebihan dan, sebagai hasilnya, satu set berat berlebihan.

Makanan dalam trimester kedua harus mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan unsur surih, yang diperlukan untuk pembentukan janin normal. Sepanjang tempoh ini, tubuh ibu masa depan meletihkan rizab besi, jadi anda perlu menjaga pengambilan makanan yang mengandungi besi: mencuci dan rebus daging dan ikan, hati, bubur soba, epal. Di samping itu, makanan perlu mengandungi dalam jumlah protein yang mencukupi, yang terdapat dalam telur, produk tenusu, keju kotej.

Sumber vitamin C adalah merebus pinggul mawar, fosforus, kalsium dan vitamin D yang diperlukan untuk membentuk tisu tulang janin. Sumber mereka adalah produk tenusu, keju cottage, produk ikan. Vitamin A, yang menjejaskan gen kanak-kanak akan datang, terdapat dalam wortel, aprikot, labu, pasli, bayam, telur kuning telur, minyak ikan.

Pemakanan pada trimester kehamilan ketiga

Pemakanan semasa kehamilan perlu dikawal, terutama pada trimester ke-3, apabila risiko mendapat peningkatan berat badan berlebihan. Faktor yang tidak menyenangkan ini adalah lebih mudah untuk mencegah daripada kemudian mengatasi akibatnya. Pound tambahan menimbulkan masalah dengan membawa anak, menyumbang kepada tekanan darah tinggi, perkembangan edema, tidak berfungsi dengan saluran penghadaman, buah pinggang, hati. Oleh itu, sangat penting untuk merancang menu harian seorang wanita hamil dan tegas mematuhi diet seimbang dan seimbang.

Pemakanan pada trimester ketiga menunjukkan pengambilan makanan tertentu yang terhad, terutama seperti produk tepung dan roti putih segar. Pada peringkat ini matang anak dalam diet wanita hamil harus merangkumi sup sayur-sayuran, pelbagai bijirin (barli, oat, gandum hitam bubur), daging (tanpa lemak ia - ayam, daging lembu, daging arnab dan anak lembu). Daripada produk makanan wajib, adalah perlu untuk membezakan ikan (pike perch, navaga, cod), pelbagai produk tenusu.

Pada minggu kehamilan yang terakhir, adalah penting untuk memberi keutamaan kepada makanan yang mengandungi jumlah serat yang tinggi, yang menghalang penipisan - seorang pendamping yang kerap dengan proses galas kanak-kanak. Banyak serat ditemui dalam epal, kubis pelbagai jenis, pir, lada loceng, sayur-sayuran dan buah-buahan, serta salad dan labu.

Minuman minuman yang disyorkan adalah dogrose, memetik buah-buahan kering, jus semulajadi tanpa gula, teh lemah dengan susu, decoctions herba, air mineral masih.

Pemakanan semasa hamil dalam trimester akan membantu ibu-ibu masa depan menghadapi tempoh yang paling kritikal dalam kehidupan mereka - membawa bayi yang sihat. Berikutan cadangan orang dietit, anda boleh mengelakkan banyak masalah yang berkaitan dengan kerosakan dalam pencernaan, toksikosis awal, serta memastikan perkembangan janin penuh bayi.