Bagaimanakah saya mengawal tahap insulin dan glukosa saya?

Tahap insulin dan glukosa yang tinggi dalam darah boleh menjadi punca berat badan berlebihan dan kesihatan yang tidak baik. Orang sering mengaitkan ini dengan tekanan dan kemurungan, serta pemakanan yang buruk. Tetapi ia jauh lebih rumit: untuk tidak menambah berat badan berlebihan, anda hanya perlu mengawal tahap glukosa dan insulin dalam darah. Bagaimana untuk melakukan ini?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kaedah "insulin tidak kelihatan".

Jika anda bersenam dan pada masa yang sama memantau tahap hormon anda dengan ujian hormon, ini akan memudahkan pengangkutan glukosa ke dalam tisu otot, dan tahapnya dalam darah akan berkurangan dengan ketara, yang bermaksud anda akan mengelakkan deposit lemak yang berlebihan akibat glukosa.

Latihan sukan bersama-sama dengan menu yang dibentuk dengan betul juga akan membantu menghilangkan perkembangan rintangan insulin, iaitu, penolakan badan terhadap insulin.

Semasa senaman, lemak berlebihan dalam otot dibakar dan tenaga dihantar ke sel otot sebagai pertukaran. Ini membantu mengaktifkan metabolisme

Apakah keseimbangan hormon?

Ini adalah nisbah hormon yang boleh digunakan untuk mengawal proses metabolisme badan. Jika doktor anda mengetahui keseimbangan hormon anda, ia membantu dia menentukan di mana deposit lemak badan terkumpul lebih banyak dan di mana kurang.

Apabila tahap estradiol badan, serta testosteron dan hormon tiroid T3 (dalam bentuk bebasnya), dipulihkan, ini membantu rintangan insulin hilang secara beransur-ansur.

Apakah maksud intoleransi glukosa dan bagaimana untuk menanganinya?

Apabila terdapat terlalu banyak glukosa dalam darah, ia sukar dikawal. Dan badan boleh mengembangkan intoleransi glukosa. Akibatnya, seseorang juga berisiko menghidap diabetes.

Doktor mungkin mula mendiagnosis hipoglikemia, iaitu paras glukosa darah yang rendah. Di bawah normal bermakna kurang daripada 50 mg/dl. Walaupun terdapat situasi apabila tahap glukosa seseorang adalah normal, tetapi terdapat lonjakan - dari tahap glukosa yang tinggi kepada terlalu rendah, terutamanya selepas makan.

Glukosa membekalkan sel-sel otak, memberikannya tenaga yang diperlukan untuk berfungsi. Jika glukosa dihasilkan atau dibekalkan kepada badan dalam jumlah yang kurang daripada biasa, otak segera menghantar arahan kepada badan mengenainya.

Mengapa paras glukosa darah boleh tinggi? Apabila pengeluaran insulin meningkat, paras glukosa menurun secara mendadak. Tetapi sebaik sahaja seseorang itu telah makan sesuatu yang manis, terutamanya kuih manis (karbohidrat), maka selepas 2-3 jam paras glukosa dalam darah boleh meningkat dengan mendadak. Turun naik sedemikian boleh menyebabkan intoleransi glukosa dalam badan.

Apa yang perlu dilakukan?

Ia perlu menukar menu dengan segera. Hilangkan makanan karbohidrat berat dan produk tepung daripadanya. Ahli endokrinologi boleh membantu dengan ini. Dia juga boleh membantu mengatasi serangan kelaparan yang berlaku dengan penurunan mendadak dalam paras glukosa darah.

Perlu diingat bahawa keadaan ini (peningkatan selera makan, pengumpulan timbunan lemak, berat badan yang anda tidak dapat mengawal) bukan sahaja tanda kemurungan, seperti yang anda mungkin diberitahu di klinik. Jika anda dirawat dengan antidepresan untuk keadaan ini, ini boleh membawa kepada akibat yang lebih berbahaya.

Ini mungkin gejala hipoglikemia - paras glukosa darah rendah - ditambah glukosa dan intoleransi insulin. Ia adalah perlu untuk memulihkan keseimbangan hormon dan mewujudkan menu yang sihat.

Bagaimana untuk mengesan rintangan insulin?

Untuk mengesan rintangan insulin, adalah penting untuk terlebih dahulu melakukan ujian yang menunjukkan tindak balas insulin terhadap glukosa. Semasa ujian ini, doktor akan dapat menentukan tahap glukosa dalam darah dan bagaimana ia berubah setiap 6 jam.

Setiap 6 jam, tahap insulin ditentukan. Data ini boleh digunakan untuk memahami bagaimana jumlah glukosa dalam darah berubah. Adakah terdapat lonjakan besar dalam peningkatan atau penurunannya.

Tahap insulin juga mesti diambil kira di sini. Dengan cara ia berubah, anda boleh memahami bagaimana insulin bertindak balas terhadap glukosa.

Sekiranya tahap insulin tidak diambil kira, maka ini adalah analisis yang dipermudahkan, yang dipanggil ujian toleransi glukosa. Ia membantu untuk menentukan hanya bagaimana badan melihat tahap glukosa dalam darah dan sama ada ia boleh mengawalnya.

Tetapi sama ada badan merasakan insulin hanya boleh ditentukan melalui analisis yang lebih terperinci.

Sekiranya terdapat terlalu banyak glukosa

Dalam keadaan badan sedemikian, gangguan dalam fungsi otak mungkin berlaku. Ia amat berbahaya untuk otak apabila paras glukosa sama ada meningkat atau menurun secara mendadak. Kemudian seorang wanita mungkin mengalami gejala berikut:

1. Kebimbangan
2. Mengantuk
3. Sakit kepala
4. Rintangan kepada maklumat baru
5. Kesukaran menumpukan perhatian
6. dahaga yang kuat
7. Kerap ke tandas
8. sembelit
9. Sakit di bahagian usus, perut

Tahap glukosa darah melebihi 200 unit adalah gejala hiperglisemia. Keadaan ini adalah peringkat awal diabetes.

Paras glukosa terlalu rendah

Ia mungkin rendah sepanjang masa atau turun mendadak selepas makan. Kemudian doktor memerhatikan gejala berikut pada seorang wanita.

1. Semasa latihan fizikal - degupan jantung yang kuat dan cepat
2. Kebimbangan yang tiba-tiba, tidak dapat dijelaskan, bimbang, bahkan panik
3. Sakit otot
4. Pening (kadang-kadang sampai loya)
5. Sakit perut (di kawasan perut)
6. Sesak nafas dan pernafasan yang cepat
7. Mulut dan hidung mungkin menjadi kebas.
8. Jari-jari di kedua-dua tangan juga mungkin menjadi kebas.
9. Kurang perhatian dan ketidakupayaan untuk mengingati, ingatan luput
10. Perubahan mood
11. Sebak, rosak

Selain simptom ini, bagaimana lagi anda boleh mengetahui sama ada anda mempunyai tahap glukosa dan insulin yang rendah atau tinggi?

Bagaimana untuk menentukan sama ada terdapat sesuatu yang salah dengan glukosa?

Anda perlu mengukur jumlahnya semasa tempoh anda tidak bersarapan pada waktu pagi. Sekurang-kurangnya 12 jam harus berlalu selepas makan terakhir anda. Jika paras glukosa adalah dari 65 hingga 100 unit, ini adalah penunjuk biasa.

Sesetengah doktor mendakwa bahawa peningkatan 15 unit lagi - ke tahap 115 unit - adalah norma yang boleh diterima.

Bagi penyelidikan terkini, saintis mendakwa bahawa peningkatan paras glukosa melebihi 100 mg/dl sudah menjadi gejala yang membimbangkan.

Ini bermakna badan mungkin mengalami tahap awal diabetes. Doktor memanggil keadaan ini intoleransi glukosa.

Apakah risiko bagi wanita yang mempunyai tahap glukosa tinggi?

Ketahui bahawa ini serius: Menurut penyelidikan perubatan, walaupun sedikit peningkatan dalam paras glukosa darah adalah faktor risiko untuk menghidap diabetes.

Jika glukosa berpuasa meningkat lebih daripada 126 unit dan paras glukosa tetap mencapai 200 unit atau lebih, ia boleh menyebabkan kematian.

Tahap glukosa lebih daripada 200 mg/dL 2 jam selepas makan mungkin menunjukkan perkembangan diabetes.

Bagaimana untuk menentukan tahap insulin dalam badan?

Ini adalah lebih sukar daripada menentukan tahap glukosa kerana tahap insulin boleh berbeza-beza. Kami akan memperkenalkan anda kepada tahap purata insulin.

Ujian tahap insulin yang dilakukan semasa perut kosong ialah 6-25 unit. Tahap insulin 2 jam selepas makan biasanya mencapai 6-35 unit.

Bagaimanakah anda boleh mengetahui sama ada seseorang menghidap diabetes?

Ia adalah perlu untuk mengukur tahap glukosa dan insulin 2 jam selepas makan - ini adalah cara yang optimum untuk menentukan kecenderungan badan untuk mengembangkan diabetes.

Jika paras glukosa dalam badan adalah dari 140 hingga 200 unit (sejam selepas makan) - risiko menghidap diabetes adalah sangat tinggi. Peringkat awalnya adalah mungkin.

Jika tahap glukosa selepas makan adalah dari 140 hingga 200 unit (tetapi tidak lebih), ini sudah pun diabetes.

Anda perlu berjumpa pakar endokrinologi untuk pemeriksaan.

Perlu diingat bahawa makmal yang berbeza mungkin mempunyai paras glukosa dan insulin yang berbeza, jadi tanya doktor anda pada tahap mana anda harus mula bimbang dan memulakan rawatan.

Kumpulan berisiko

Jika seorang wanita mempunyai tahap insulin puasa yang tinggi, ini mungkin bermakna dia mempunyai sindrom ovari polikistik.

Keadaan ini boleh berlaku pada wanita sebelum menopaus dan mungkin disertai dengan penambahan berat badan yang cepat, terutamanya di sekitar perut dan pinggang.

Adalah perlu untuk mengetahui tahap insulin normal dan mengawalnya untuk mengelakkan penambahan berat badan yang berlebihan dan mengekalkan kawalan berat badan.

Satu lagi cara untuk mengawal paras glukosa

Ambil ujian hormon untuk menentukan tahap glukosa anda menggunakan nisbah hormon lain. Khususnya, tahap hemoglobin A1C anda. Hemoglobin ini membekalkan oksigen kepada sel darah merah anda.

Sedar bahawa jika badan anda tidak lagi dapat mengawal paras glukosa darah anda, paras hemoglobin anda akan bertindak balas dengan meningkat.

Ujian untuk hormon ini boleh membantu anda menentukan dengan tepat sama ada badan anda masih boleh mengawal tahap glukosa atau telah kehilangan keupayaan ini.

Ujian ini sangat tepat sehingga dapat memberitahu anda dengan tepat tahap glukosa anda sepanjang 90 hari yang lalu.

Sekiranya diabetes telah pun berkembang, tahap hemoglobin dalam badan akan menunjukkan sama ada anda perlu menukar diet anda. Hormon ini boleh digunakan untuk menentukan sama ada diet anda menyumbang kepada perkembangan sindrom intoleransi glukosa dalam badan.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]