Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana untuk memulihkan tahap insulin
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 08.07.2025
Untuk memulihkan tahap insulin, penggunaan ubat farmaseutikal tidak mencukupi. Adalah penting untuk menjalani gaya hidup sihat dan makan dengan betul. Tanpa ini, ubat terbaik pun tidak akan dapat membantu anda sepenuhnya. Jadi, berikut adalah langkah kami untuk memulihkan keseimbangan insulin.
[ 1 ]
Bagaimana untuk makan dengan betul?
Untuk mengekalkan keseimbangan hormon pada tahap, anda perlu menetapkan diet. Makanan harus diambil dalam bahagian kecil, bukan yang besar. Makanan ini perlu diedarkan sepanjang hari - sejumlah 5-6 kali sehari.
Jika anda tidak membebankan badan anda dengan makanan berlemak, berat, mengedarkan jumlahnya sepanjang hari, tahap insulin akan berkurangan tanpa sebarang ubat. Pada masa yang sama, anda akan dapat mengatasi musuh yang serius seperti rintangan insulin, iaitu, tidak diterima oleh badan.
Aktiviti fizikal
Jika seseorang bersukan sekurang-kurangnya secara minimum (berjalan sehingga setengah jam sehari, melakukan senaman asas), tahap insulin berkurangan. Kemudian udara segar dan senaman fizikal membolehkan glukosa terkumpul dalam otot dan memberi tenaga. Apabila anda duduk atau berbaring, glukosa tidak terkumpul di dalam otot, tetapi di dalam darah, dan bukannya peningkatan tenaga, anda berasa mengantuk dan lesu.
Jika anda bergerak dan berehat sekurang-kurangnya setiap jam semasa bekerja di depan komputer, dan menggantikan lif dengan tangga, anda akan melakukan perkhidmatan yang baik kepada badan anda. Peningkatan tahap glukosa akan menyebabkan insulin bergerak dari pankreas, dan ini secara beransur-ansur akan mengurangkan ketahanan badan terhadap insulin.
Di mana untuk bermula dengan beban?
Doktor terutamanya mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai peningkatan daya tahan terhadap insulin berjalan pantas selama sekurang-kurangnya 30 minit. Anda boleh bermula dari kecil – dengan berjalan kaki perlahan selama 10 minit pada waktu pagi dan sebelum tidur. Dengan cara ini, badan secara beransur-ansur akan menyesuaikan diri dengan toleransi glukosa dan berhenti menolak insulin. Ini akan meningkatkan tenaga vital anda dengan ketara.
Cara Meningkatkan Fungsi Ovari dengan Insulin
Jika anda telah melawat ahli endokrinologi, telah melakukan ujian dan mendapati bahawa badan anda telah meningkatkan tahap insulin, anda perlu mengambil tindakan segera. Adalah penting untuk mengurangkan tahap insulin supaya badan tidak mengalami intoleransi glukosa, yang secara ketara memburukkan keadaan seseorang.
Bentuk memerangi rintangan insulin
Estradiol dalam bentuk tablet - adalah penting untuk mengambilnya dalam dos yang munasabah Progesteron (mengambilnya hanya dalam bentuk ubat bukan oral - ia sangat mempengaruhi turun naik paras gula dalam darah)
Jangan mengambil ubat-ubatan yang boleh meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin - ini termasuk, sebagai contoh, campuran estrogen, progestin sintetik dan progestin gabungan.
Anda tidak boleh menggunakan krim atau pil untuk kontraseptif dengan kandungan progesteron yang tinggi, kerana ini menimbulkan pengumpulan lemak, menimbulkan perkembangan diabetes dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin.
Ambil ubat yang boleh meningkatkan sensitiviti badan terhadap insulin seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Ini dengan ketara mengurangkan risiko obesiti.