Diet 12 hari

Terdapat sangat banyak kaedah untuk mengurangkan berat badan untuk setiap rasa dan warna. Sesetengah kehilangan berat badan mendengar nasihat ahli diet dan menurunkan berat badan perlahan-lahan, selama beberapa bulan. Dan yang lain perlu menghilangkan kilogram yang membosankan dengan cepat - misalnya, menurunkan berat badan untuk percutian atau hari-hari pertama bercuti. Diet 12 hari adalah alternatif yang lebih berguna untuk mengurangkan berat badan dalam 2-3 hari.

Intipati diet 12 hari adalah dua belas mono-diet, setiap hari. Kaedah pemakanan ini juga dipanggil hari memunggah berturut-turut. Ia dipindahkan seperti cara makan, katakan seketika, tidak mudah: berdasarkan ulasan, tidak banyak bertahan sepanjang 12 hari diet baru.

Apakah kaedah menurunkan berat badan yang dicadangkan?

• Dilihat oleh banyak komen, 12 hari membolehkan anda kehilangan kira-kira 10 kg berat badan berlebihan. Keputusan akan dapat dilihat pada hari ketiga pemakanan pemakanan.
• Sebelum anda mula mengikuti diet, adalah penting untuk memastikan tiada contraindications: ini adalah penyakit saluran gastrousus, penyakit hati dan sistem kencing, dan penyakit berjangkit.
• Adalah dipercayai bahawa tempoh 12 hari lebih mudah untuk bertoleransi pada musim luruh atau musim sejuk.
• Diet menyediakan pematuhan ketat menu dan beberapa peraturan: jangan makan tiga jam sebelum tidur yang diharapkan, minum sekurang-kurangnya 2 liter cair, jangan garam dan jangan memasak hidangan.

[1]

Menu diet 12 hari

1. Menu Kefir pada hari pertama: pada hari pertama dalam tiga kali makan 1 liter kefir mabuk. Di samping itu, air minuman, teh berasaskan herba, dan juga satu sudu minyak sayuran dibenarkan.
2. Menu buah pada hari kedua: lima jeruk jeruk atau oren, ditambah air atau teh, serta minyak sayuran (1 sudu besar).
3. Menu curd hari ketiga: 750 g keju kotej rendah lemak (rumah atau kedai), dibahagikan kepada tiga hidangan.
4. Menu empat hari: 1 liter kaviar (rumah atau kedai).
5. Menu coklat pada hari kelima: stogram coklat (gelap, dari 76% koko).
6. Menu Apple hari keenam: untuk sepanjang hari - setengah kilogram epal segar, tidak terlalu manis.
7. Menu keju pada hari ketujuh: untuk sepanjang hari - 300 g keju ("Adyghe" atau "Amatur"), ditambah, seperti biasa, minyak sayur dan teh pada herba.
8. Menu sayuran pada hari kelapan: pek liter jus tomato, serta sepiring sayur-sayuran yang dihiris.
9. Menu ikan pada hari kesembilan: 0,4 kg fillet ikan lemak rendah yang dimasak dalam dandang ganda atau oven.

10. Nombor menu sayur-sayuran 2: tiga pinggan sayur-sayuran iris, seperti timun, kubis, tomato, tangkai bunga dan sayuran.
11. Kami mengulangi menu hari ketiga.
12. Menu buah pada hari kedua belas: 1 kg plum mentah ditambah 500 g prun dibilas.

Diet 12 hari tidak digalakkan untuk mengulangi lebih daripada 4 kali setahun. Untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan, dinasihatkan untuk melakukan senam mudah, berjalan di udara terbuka setiap hari (sekurang-kurangnya dua kali selama setengah jam).

Apa yang boleh anda makan semasa diet?

• anda dengan tegas mesti mengikut menu harian, selain daripada yang dibenarkan hanya air, teh herba, dan satu sudu makan apa-apa minyak sayur-sayuran setiap hari (sebaik-baiknya biji rami, bijan, anggur, tetapi patut dan bunga matahari).

Apa yang anda tidak boleh makan?

• Jangan makan makanan yang tidak disediakan dalam menu diet.

Keluar dari pemakanan beransur-ansur

• anda tidak boleh segera menyerang makanan;
• Sedikit demi sedikit, setiap 3 jam;
• pada minggu pertama selepas akhir diet tidak disyorkan untuk makan daging lemak, lemak, krim, serta makanan dan gula goreng;
• Daripada makan terakhir, 200 ml kefir segar dengan cracker dibenarkan.

[2], [3], [4]

Apakah kelebihan diet 12 hari?

Tidak perlu mencari resipi rendah kalori dan menyediakan makanan.

• Menu ini mudah, tanpa sebarang tambahan.
• Alternatif tumbuhan, karbohidrat dan makanan protein membolehkan proses metabolik dalam tubuh.
• Hasilnya dapat dilihat dengan serta-merta, dan untuk keseluruhan tempoh pemakanan terhad, kehilangan 7-8 hingga 15 kg berat berlebihan dibenarkan.