Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Diet 12 hari

Pakar perubatan artikel itu

Ahli Obstetrik pakar ginekologi, pakar kesuburan
, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 23.04.2024

Terdapat sangat banyak kaedah untuk mengurangkan berat badan untuk setiap rasa dan warna. Sesetengah kehilangan berat badan mendengar nasihat ahli diet dan menurunkan berat badan perlahan-lahan, selama beberapa bulan. Dan yang lain perlu menghilangkan kilogram yang membosankan dengan cepat - misalnya, menurunkan berat badan untuk percutian atau hari-hari pertama bercuti. Diet 12 hari adalah alternatif yang lebih berguna untuk mengurangkan berat badan dalam 2-3 hari.

Intipati diet 12 hari adalah dua belas mono-diet, setiap hari. Kaedah pemakanan ini juga dipanggil hari memunggah berturut-turut. Ia dipindahkan seperti cara makan, katakan seketika, tidak mudah: berdasarkan ulasan, tidak banyak bertahan sepanjang 12 hari diet baru.

Apakah kaedah menurunkan berat badan yang dicadangkan?

  • Dilihat oleh banyak komen, 12 hari membolehkan anda kehilangan kira-kira 10 kg berat badan berlebihan. Keputusan akan dapat dilihat pada hari ketiga pemakanan pemakanan.
  • Sebelum anda mula mengikuti diet, adalah penting untuk memastikan tiada contraindications: ini adalah penyakit saluran gastrousus, penyakit hati dan sistem kencing, dan penyakit berjangkit.
  • Adalah dipercayai bahawa tempoh 12 hari lebih mudah untuk bertoleransi pada musim luruh atau musim sejuk.
  • Diet menyediakan pematuhan ketat menu dan beberapa peraturan: jangan makan tiga jam sebelum tidur yang diharapkan, minum sekurang-kurangnya 2 liter cair, jangan garam dan jangan memasak hidangan.

trusted-source[1]

Menu diet 12 hari

  1. Menu Kefir pada hari pertama: pada hari pertama dalam tiga kali makan 1 liter kefir mabuk. Di samping itu, air minuman, teh berasaskan herba, dan juga satu sudu minyak sayuran dibenarkan.
  2. Menu buah pada hari kedua: lima jeruk jeruk atau oren, ditambah air atau teh, serta minyak sayuran (1 sudu besar).
  3. Menu curd hari ketiga: 750 g keju kotej rendah lemak (rumah atau kedai), dibahagikan kepada tiga hidangan.
  4. Menu empat hari: 1 liter kaviar (rumah atau kedai).
  5. Menu coklat pada hari kelima: stogram coklat (gelap, dari 76% koko).
  6. Menu Apple hari keenam: untuk sepanjang hari - setengah kilogram epal segar, tidak terlalu manis.
  7. Menu keju pada hari ketujuh: untuk sepanjang hari - 300 g keju ("Adyghe" atau "Amatur"), ditambah, seperti biasa, minyak sayur dan teh pada herba.
  8. Menu sayuran pada hari kelapan: pek liter jus tomato, serta sepiring sayur-sayuran yang dihiris.
  9. Menu ikan pada hari kesembilan: 0,4 kg fillet ikan lemak rendah yang dimasak dalam dandang ganda atau oven.
  1. Nombor menu sayur-sayuran 2: tiga pinggan sayur-sayuran iris, seperti timun, kubis, tomato, tangkai bunga dan sayuran.
  2. Kami mengulangi menu hari ketiga.
  3. Menu buah pada hari kedua belas: 1 kg plum mentah ditambah 500 g prun dibilas.

Diet 12 hari tidak digalakkan untuk mengulangi lebih daripada 4 kali setahun. Untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan, dinasihatkan untuk melakukan senam mudah, berjalan di udara terbuka setiap hari (sekurang-kurangnya dua kali selama setengah jam).

Apa yang boleh anda makan semasa diet?

  • anda dengan tegas mesti mengikut menu harian, selain daripada yang dibenarkan hanya air, teh herba, dan satu sudu makan apa-apa minyak sayur-sayuran setiap hari (sebaik-baiknya biji rami, bijan, anggur, tetapi patut dan bunga matahari).

Apa yang anda tidak boleh makan?

  • Jangan makan makanan yang tidak disediakan dalam menu diet.

Keluar dari pemakanan beransur-ansur

  • anda tidak boleh segera menyerang makanan;
  • Sedikit demi sedikit, setiap 3 jam;
  • pada minggu pertama selepas akhir diet tidak disyorkan untuk makan daging lemak, lemak, krim, serta makanan dan gula goreng;
  • Daripada makan terakhir, 200 ml kefir segar dengan cracker dibenarkan.

trusted-source[2], [3], [4]

Apakah kelebihan diet 12 hari?

Tidak perlu mencari resipi rendah kalori dan menyediakan makanan.

  • Menu ini mudah, tanpa sebarang tambahan.
  • Alternatif tumbuhan, karbohidrat dan makanan protein membolehkan proses metabolik dalam tubuh.
  • Hasilnya dapat dilihat dengan serta-merta, dan untuk keseluruhan tempoh pemakanan terhad, kehilangan 7-8 hingga 15 kg berat berlebihan dibenarkan.


Portal iLive tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Maklumat yang diterbitkan di portal adalah untuk rujukan sahaja dan tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan pakar.
Berhati-hati membaca peraturan dan dasar laman web ini. Anda juga boleh hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Hak cipta terpelihara.