Diet epal: salad untuk penurunan berat badan

Salad rendah kalori yang popular sering digunakan dalam kaedah pemakanan. Khasiat hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran ini berlipat kali ganda. Mereka mengisi ruang organ pencernaan, mewujudkan rasa kenyang, menambah rizab vitamin dan mineral, menggalakkan motilitas dan pemindahan najis.

• Atas dasar epal untuk penurunan berat badan, hidangan disediakan dengan pelbagai bahan sayuran, kacang dan buah-buahan lain.

Dengan diet yang sangat ketat, tiada sos digunakan; dalam kes yang kurang ketat, produk asid laktik rendah lemak, jus lemon dengan madu, dan cuka sari apel paling kerap diambil. Di bawah larangan adalah komponen yang tergolong dalam kategori berbahaya: mayonis, kerepek, keropok, sos berlemak.

• Salad menyumbang kepada penghadaman dan penurunan berat badan, bukan sahaja dengan mengikuti teknik khas, tetapi juga hadir dalam menu biasa.

Mereka berjalan lancar bukan sahaja dengan kubis, lobak merah, saderi, herba, tetapi juga dengan pisang, kiwi, oren, nanas. Dalam kes pertama, mereka dimakan dengan daging tanpa lemak, kentang, kekacang. Dalam kedua - sebagai pencuci mulut yang sihat, menggantikan terlalu tinggi kalori kek, pastri, mufin dengan salad buah-buahan.

Salad epal dan sayur-sayuran membentuk asas hari puasa, yang diamalkan oleh ramai orang secara kerap, untuk mengawal berat badan secara sistematik. Apabila menjalankan diet yang lebih lama, adalah penting untuk tidak keterlaluan dan tidak mengurangkan kalori ke tahap di mana masalah kesihatan bermula. Keadaan ini memperlahankan kadar metabolisme dan penurunan berat badan, dan meninggalkan rejimen penuh dengan masalah.

Diet diet sangat membosankan dan membosankan, yang tidak memberi inspirasi kepada seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Diet dengan epal untuk penurunan berat badan mungkin menjadi pengecualian jika anda menggunakan resipi yang dicipta oleh ahli teori dan pengamal perkara ini.

Salad epal untuk penurunan berat badan termasuk pelbagai bahan, bergantung pada tujuan dan sifat pemakanan. Vitamin, pembersihan, memperkaya salad dengan bahan penting mempelbagaikan menu, mengisi perut dengan makanan yang banyak, tetapi rendah kalori, yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

• Resipi menarik ditawarkan kepada pencinta alpukat, pulpanya dituangkan ke atas epal dan lobak merah yang diparut secara kasar. Kedua-dua buah telah dikupas terlebih dahulu. Avokado dilenyek.

Epal juga digabungkan dengan pisang, dalam nisbah 2 hingga 1. Cincin pisang dan epal parut dicampur dengan kacang dan diperisakan dengan jus madu-lemon secukup rasa. Pembalut ini menghalang kehilangan warna semula jadi.

Yogurt semulajadi sering digunakan sebagai pembalut. Ia sesuai untuk salad epal dan beberapa sayur-sayuran: lada manis, bawang, tomato yang dikupas. Semua bahan dipotong menjadi separuh cincin, epal ditaburkan dengan jus lemon supaya mereka tidak menjadi gelap, semuanya bercampur dengan produk asid laktik.

Salad lobak merah dan epal

Salad epal untuk penurunan berat badan boleh ditambah dengan tanaman akar yang berguna seperti lobak merah. Kedua-dua buah mengandungi jumlah serat yang meningkat, dan ini jelas menunjukkan manfaatnya untuk penghadaman dan penurunan berat badan. Banyaknya vitamin menjadikan lobak merah dan epal untuk penurunan berat badan berganda berguna.

• Memandangkan idea moden tentang bahaya rutin harian yang tidak aktif, hidangan sedemikian amat berguna untuk pekerja pejabat yang menghabiskan sepanjang hari di komputer.

Salad untuk hari puasa atau penggunaan berterusan disediakan dari produk segar mengikut resipi berikut:

• Bahan-bahan yang telah dibasuh dan dikupas disapu pada parutan kasar. Kecil tidak bagus, kerana anda mendapat kentang tumbuk. Jisim parut dicampur dan dituangkan dengan zaitun atau minyak sayuran lain.

Lemak menggalakkan penyerapan karotena, yang terdapat dalam lobak merah dalam bentuk provitamin. Iodin juga penting, yang menghalang pembentukan lemak.

Hidangan itu ternyata berair, wangi dan enak. Ia tidak digalakkan untuk garam atau pemanis supaya tidak kehilangan nilai pemakanannya. Ia dibenarkan untuk menambah sayur-sayuran, sebagai contoh, pasli.

Terdapat pilihan lain untuk salad lobak merah-epal - dengan penambahan kubis, bit, lada loceng, saderi. Versi diet pada salad ini telah dibangunkan, menjanjikan tolak 3-5 kg dalam tiga hari. Dia sukar, tetapi berkesan. Tidak sesuai untuk semua orang dan memerlukan pantang 2 minggu daripada makanan ringan selepas selesai menjalani rejimen diet.

Salad dengan epal dan kubis

Dalam mengejar diet baru, mereka sering melupakan sayur-sayuran buatan sendiri yang berguna seperti kubis biasa. Bersama-sama dengan epal untuk penurunan berat badan, ia adalah hidangan yang diperkaya dengan banyak ciri berguna.

• Pakar pemakanan mengklasifikasikan kubis sebagai makanan kalori negatif. Ini bermakna badan menggunakan lebih banyak tenaga untuk memprosesnya daripada yang diterima apabila ia masuk.

Epal adalah bahan yang tidak kurang relevan. Ia adalah gudang komponen vitamin dan mineral, cara terbaik untuk mengawal usus dan aktiviti kardiovaskular. Salad dengan epal dan kubis menggabungkan sifat terbaik kedua-dua tumbuhan: menggabungkan faedah, rasa, sifat membakar lemak.

• Resipi mudah untuk salad sayuran mempunyai rahsia mereka sendiri.

Jadi, kobis lebih enak jika dicincang halus. Untuk melembutkannya, mereka mula-mula berkerut dengan tangan mereka, jika diet tidak melarangnya, kemudian bersama-sama dengan garam. Anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran kepada kubis dan epal, sesuka hati dan rasa: saderi, lobak merah, bawang merah, sayur-sayuran taman, malah lobak pedas - untuk pencinta makanan ringan yang lazat.

Dalam kombinasi dengan lobak merah dan bit rebus, kubis dengan epal membentuk salad malai yang terkenal, yang membantu membersihkan usus dan menurunkan berat badan dengan serta-merta. Untuk hari puasa, hidangan itu tidak diasinkan atau dituangkan dengan minyak, hanya perasa dengan jus lemon atau kranberi. Pilihan berpakaian lain ialah satu sudu cuka dan minyak, garam, lada, gula secukup rasa.

Salad saderi dan epal untuk penurunan berat badan

Bukan sahaja smoothie disediakan daripada saderi dan epal untuk penurunan berat badan. Hiasan diet sayuran yang membosankan adalah salad, di mana semua orang dapat merealisasikan fantasi masakan mereka. Sudah tentu, dalam peraturan diet dengan epal untuk penurunan berat badan.

• Saderi dan epal mengandungi serat yang tinggi dan faedah penurunan berat badan yang lain, dan kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya dua kali ganda berkesan.

Anda boleh makan salad bahan-bahan ini seberapa banyak yang anda mahu: pakar pemakanan tidak mengehadkan jumlah hidangan vitamin. Walau bagaimanapun, menurunkan berat badan sendiri tidak boleh makan banyak dalam satu duduk, kerana serat, yang kedua-dua produk melimpah, cepat memuaskan rasa lapar.

• Untuk satu hidangan, satu batang tumbuhan aromatik dan sebiji epal dari sebarang varieti diperlukan.

Saderi yang telah dibasuh dibersihkan daripada gentian keras yang panjang dan dipotong menjadi cincin. Epal yang telah dikupas digosok. Untuk meningkatkan rasa, tambah bawang hijau, dill, air dengan minyak atau jus lemon.

Pakar pemakanan menawarkan versi salad epal-celeri yang lebih memuaskan, iaitu dengan daging ayam atau daging lembu. Komponen sayur-sayuran disediakan dengan cara yang sama seperti dalam kes sebelumnya, daging rebus dipotong menjadi kiub, sayur-sayuran salad ditambah. Berpakaian - mayonis rendah lemak separuh dengan krim masam.

Salad kubis, lobak merah dan epal

Bagi mereka yang berpuasa atau sedang berdiet, kubis, lobak merah, salad epal adalah pilihan terbaik. Terutama pada musim sejuk, apabila kekurangan vitamin bermula, kerana semua ramuan hidangan ini benar-benar penuh dengan vitamin. Seseorang dengan tepat menamakan hidangan itu "Pantri Vitamin".

• Kobis putih, lobak oren dan epal pelangsing merah menghasilkan kombinasi yang cantik, lazat dan sihat yang menyebabkan selera makan yang sihat. Penambahan pasli atau bawang yang dicincang halus mempelbagaikan skema warna.

Untuk menyediakan salad, kubis yang dibasuh dicincang, lobak merah dan epal tanpa kulit digosok kasar. Pembalut standard: jus lemon, lada, garam, minyak zaitun. Lebih sedap jika anda menunggu seperempat jam supaya bahan menjadi lembut dan rendam dalam perasa.

Hidangkan salad dengan daging atau hidangan sampingan, untuk perubahan dalam meja dengan kehadiran hidangan yang lebih padat. Menurunkan berat badan memakannya sebagai hidangan bebas, pada waktu makan tengahari atau pada waktu malam. Kesan diet lebih tinggi jika salad tidak masin dan lada, dan adalah wajar untuk tidak menambah minyak.

Sekiranya dikehendaki, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan epal yang dinamakan, resipi termasuk saderi atau salad, timun segar. Ternyata cantik jika anda memotong epal menjadi jalur, dan memarut lobak merah pada parut khas Korea.

Salad bit, kubis, lobak merah dan epal

"Panicle" - nama kiasan seperti itu diberikan kepada salad bit, kubis, lobak merah, epal. Hidangan pemakanan adalah sangat berkesan sehingga ia semestinya dimasukkan ke dalam diet wanita yang mengikuti angka tersebut. Pemunggahan tetap dengan bantuan epal untuk penurunan berat badan, termasuk dalam kombinasi dengan sayur-sayuran ini, memberikan bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga tenaga, ringan dalam badan dan jiwa.

• Nama kedua - "Berus" secara telus membayangkan pembersihan yang dilakukan oleh makanan sedemikian di bahagian akhir saluran pencernaan.

Salad disediakan seperti berikut. Bahan-bahan - lobak merah dan epal parut kasar, kubis dicincang halus 200g, bit pra-masak juga diparut atau dipotong menjadi kiub. Semuanya bercampur-campur, ditaburkan dengan jus lemon atau kranberi. Tidak mustahil untuk menambah garam, menambah gula atau sesuatu yang berkalori tinggi jika salad disediakan untuk tujuan pembersihan dan menurunkan berat badan.

• Terdapat beberapa resipi Panicle, termasuk yang buah-buahan. Terlepas dari perbezaan, salad bertindak dalam banyak cara:

1. Memulakan fungsi usus besar.
2. Menambah diet protein.
3. Ia adalah alternatif yang sihat untuk pasta dan ubi kentang.
4. Diperkaya dengan serat, yang membersihkan "kandang Augean" saluran penghadaman.
5. Mengurangkan paras kolesterol.
6. Ia mempunyai kesan terbaik pada saluran darah dan jantung.
7. Memperbaiki keadaan dan penampilan kulit.

Jika "Berus" dimakan setiap hari, 1.5 kg campuran setiap hari, maka dalam tiga hari penurunan berat badan sebanyak 1-3 kg dicapai. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memerhatikan rejimen minum: minum 2 liter air bersih.

Salad bit dan epal

Bit mempunyai ciri hematopoietik, pembersihan, hormon dan pencernaan yang unik. Ia digabungkan dengan banyak sayur-sayuran, serta buah-buahan - epal, prun, kacang. Salad bit dan epal melegakan sembelit kronik dan membantu orang yang lebih suka diet rendah kalori menurunkan berat badan.

• Sebagai tambahan kepada bit dan epal, saderi, kubis, lobak merah berguna untuk penurunan berat badan. Mereka termasuk dalam resipi salad untuk mempelbagaikan diet sayur-sayuran diet.

Untuk menyediakan 2 hidangan, bit pra-rebus (2 pcs.) Dipotong menjadi kiub atau jerami tebal, 2 epal masam - dengan cara yang sama. Masukkan sesudu kismis. Anda boleh mengambil prun, direndam untuk kelembutan dan kemudian dicincang halus. Seulas bawang putih yang dihancurkan ditambah kepada jisim, garam, lada, minyak zaitun dan jus lemon dicampur bersama. Minyak boleh digantikan dengan yang lain, dan lemon dengan cuka sari apel. Perkayakan rasa dengan rempah kegemaran anda. Sapukan pembalut sejurus sebelum dihidangkan.

Juga disediakan dengan sos mayonis. Bit, epal dan walnut dibumbui dengan mayonis buatan sendiri dan dihiasi dengan herba pedas. Salad lebih memuaskan, ia memperoleh rasa istimewa selepas ia berada di dalam peti sejuk untuk seketika.

Salad Labu dengan Epal

Keseluruhan risalah telah ditulis tentang manfaat labu dan epal untuk penurunan berat badan. Setiap daripada mereka mempunyai banyak ciri yang berguna, dan jika labu segar jarang sekali terdapat di atas meja kami, maka epal, sebagai peraturan, tidak diterjemahkan. Bagaimanakah wakil taman ini bergabung dan bagaimana salad labu dengan epal berguna untuk penurunan berat badan?

• Dalam salad segar, semua vitamin yang kaya dengan tumbuhan ini dipelihara. Mereka mudah dihadam, mempunyai kesan positif pada sistem pencernaan, menghapuskan sisa berbahaya dan jisim usus yang bertakung.

Labu, seperti saudara terdekatnya - timun, adalah 90% air. Walau bagaimanapun, sayuran rendah kalori sama sekali tidak mempunyai komponen berguna. Sebaliknya, labu juga mengandungi vitamin T yang unik. Dalam kombinasi dengan epal dari mana-mana jenis yang disumbat dengan serat, salad adalah hidangan diet yang sangat baik, dan penambahan madu cair meningkatkan rasa dan sifat bermanfaatnya.

• Ini adalah pencuci mulut yang sangat baik, terutamanya pada musim panas, apabila labu tembikai wangi masak.

Untuk menyediakan salad, parut besar atau sederhana digunakan. Labu dibersihkan dari cangkang keras, cukup untuk mencuci epal yang berkulit lembut. Tambah madu - dan hidangan sudah siap. Kadang-kadang kismis atau kacang ditambah kepada salad pencuci mulut, yang bertindak sebagai sejenis perasa. Hidangannya agak mengenyangkan, untuk penurunan berat badan digunakan untuk sarapan pagi atau makan malam.