Dia Bergerak, Dia Makan Lebih Baik: Bagaimana Jantina Mempengaruhi Gaya Hidup 'Mediterania'

Itulah yang ditemui oleh pasukan antarabangsa apabila mereka meninjau lebih daripada 4,000 orang di 10 negara tentang "gaya hidup Mediterania" — bukan hanya semangkuk salad dengan minyak zaitun, tetapi juga tidur, senaman, tekanan dan aktiviti sosial. Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition.

Apa yang dipelajari

Para penyelidik menganalisis 4,010 soal selidik dalam talian yang lengkap untuk projek MEDIET4ALL (Jerman, Perancis, Itali, Sepanyol, Luxembourg, Tunisia, Algeria, Maghribi, Turki dan Jordan). Untuk menilai bukan sahaja diet, tetapi gaya hidup Mediterranean yang kompleks, mereka menggunakan indeks MedLife: ia termasuk tiga blok - apa dan bagaimana kita makan (kekerapan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, minyak, dll.), Tabiat makan (memasak di rumah, jadual makan, dll.) dan faktor tingkah laku (aktiviti fizikal, tidur, penyertaan dalam kehidupan sosial). Selain itu, mereka mengukur tidur, aktiviti fizikal, tahap kebimbangan/kemurungan/tekanan, kepuasan hidup dan soal selidik lain yang disahkan.

Keputusan utama

Secara keseluruhan, lelaki dan wanita mendapat markah keseluruhan MedLife yang serupa. Tetapi di bawah tudung, gambarnya berbeza:

• wanita berpegang pada bahagian "pinggan" dengan lebih baik - mereka lebih kerap memilih produk "betul" dan tabiat makan;
• Lelaki lebih cenderung melakukan lebih banyak aktiviti fizikal dan lebih cenderung untuk melakukan aktiviti sosial.

Tidur adalah pautan yang lemah pada wanita: kecekapan yang lebih rendah, masa yang lebih lama untuk tidur, tempoh yang lebih pendek; insomnia lebih ketara, begitu juga dengan tekanan psikologi. Wanita lebih kerap melaporkan keperluan untuk sokongan psikososial dan pemakanan.

Lebih tinggi skor MedLife keseluruhan, lebih banyak pergerakan dan hubungan sosial, dan lebih baik kepuasan dengan tidur. Tetapi dengan insomnia, kemurungan, tekanan, dan kebimbangan, terdapat hubungan songsang: semakin kuat gaya hidup "Mediterania", semakin rendah tahap masalah ini (walaupun kekuatan sederhana).

Mengapa ini penting?

Diet Mediterranean telah lama dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, diabetes jenis 2, dan beberapa jenis kanser. Tetapi dalam amalan, bukan sahaja wang dan ketersediaan makanan yang menghalang orang daripada mengikutinya "melalui buku," tetapi gabungan faktor tingkah laku dan sosial - tidur, senaman, tekanan, komunikasi. Kajian ini dengan kemas menunjukkan bahawa perbezaan jantina dalam "blok binaan" ini adalah ketara, yang bermaksud bahawa langkah sokongan juga harus berbeza.

Bagaimana untuk membaca ini secara praktikal

• Jika anda memberi tumpuan kepada makanan, tetapi "mengendur" dalam tidur dan pergerakan, kesan keseluruhan akan menjadi tidak lengkap. Dan sebaliknya: sukan tanpa menyesuaikan diet anda hanyalah sebahagian daripada teka-teki.
• Bagi wanita, keutamaan mungkin adalah kebersihan tidur dan pengurusan tekanan (dan akses kepada sokongan psikologi/sosial), manakala bagi lelaki, ia mungkin meningkatkan kualiti pemakanan dan tabiat isi rumah (memasak lebih kerap di rumah, merancang makanan).

Sekatan

Ini adalah tinjauan dalam talian (keratan rentas, bukan percubaan), jadi kita bercakap tentang persatuan, bukan sebab akibat. Penyertaan adalah secara sukarela, yang bermaksud terdapat risiko bias sampel (orang yang sudah berminat dengan gaya hidup sihat biasanya menjawab). Tetapi volum dan geografinya mengagumkan, dan alatnya disahkan.

Komen pengarang

• Achraf Ammar (pengarang bersama, University of Sfax/University of Jordan): "Kami melihat di sebalik plat untuk keseluruhan gaya hidup Mediterranean. Berdasarkan data daripada 4,010 responden dari 10 negara, wanita secara purata lebih cenderung untuk mematuhi komponen diet diet, manakala lelaki lebih cenderung untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan penyertaan sosial - sesuatu yang mungkin penting untuk dipertimbangkan dalam program pencegahan."
• Mohamed Ali Boujelbane (pengarang pertama, Universiti Sfax): "Skor MedLife keseluruhan tidak berbeza antara lelaki dan wanita, tetapi profil perbezaan adalah ketara: wanita mempunyai pemakanan yang lebih baik, tidur yang lebih teruk; lelaki mempunyai lebih banyak senaman. Ini menunjukkan bahawa alat sokongan harus disasarkan: untuk wanita, penekanan pada kebersihan tidur dan pengurusan tekanan, dan untuk lelaki, pada kualiti diet."
• Juliane Heydenreich (Universiti Leipzig): "Tidur ternyata menjadi 'pautan lemah' pada wanita: kecekapan yang lebih rendah, kependaman yang lebih lama, tempoh yang lebih pendek, keterukan insomnia yang lebih tinggi. Tetapi tidur menyumbang kepada pematuhan diet tidak kurang daripada aktiviti fizikal - ini harus disepadukan ke dalam cadangan."
• Giuseppe Grosso (University of Catania): "Kami melihat bahawa skor MedLife yang tinggi secara konsisten dikaitkan dengan aktiviti fizikal dan penyertaan sosial yang lebih baik, serta tidur yang lebih baik dan tahap kemurungan, tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah. Hubungan 'berbilang domain' ini mengesahkan bahawa ia adalah isu gaya hidup, bukan hanya satu set makanan."
• Khaled Trabelsi (Universiti Sfax): "Implikasi praktikal ialah penyesuaian intervensi: untuk lelaki, memfokuskan pada makanan, bahagian dan tabiat makan; untuk wanita, menyokong tidur, kesihatan mental, dan menghapuskan halangan kepada pematuhan."
• Hamdi Chtourou (Universiti Sfax): "Walaupun reka bentuk keratan rentas, skala dan ketekalan persatuan menyediakan asas yang baik untuk program kesihatan yang disasarkan - daripada korporat hingga nasional - dengan mengambil kira perbezaan jantina."

Apakah yang membawa kepada?

Langkah seterusnya ialah program yang diperibadikan, sensitif jantina untuk mempopularkan MedLife: menggabungkan pemakanan + pergerakan + tidur + sokongan untuk kesejahteraan mental, dan bukannya "merawat dengan sepinggan" secara berasingan daripada tabiat dan konteks.