Diet epal untuk penurunan berat badan

Kita boleh mengatakan dengan selamat bahawa manusia bertamadun tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa epal. Pertama sekali, mereka disayangi bukan untuk vitamin dan bukan untuk faedah untuk tubuh, tetapi untuk rasa yang sangat baik. Ia digunakan sebagai makanan istimewa yang berpatutan dengan pelbagai nota perisa: daripada manis hingga masam pedas. Mereka yang tahu tentang keberkesanan khas epal untuk penurunan berat badan lebih suka diet epal daripada semua kaedah lain membentuk badan.

Adakah mungkin untuk makan epal semasa menurunkan berat badan?

Pokok epal tumbuh walaupun di Taman Eden, yang dinyatakan secara langsung dalam Alkitab. Ia adalah epal yang menjadi buah godaan untuk orang pertama, serta "watak" penting mitos dan legenda kemudian. Tidak menghairankan bahawa epal termasuk dalam senarai pemimpin dunia antara makanan sihat.

Ciri-ciri epal untuk penurunan berat badan telah ditemui lebih lama kemudian, dan pada zaman kita, apabila berat badan berlebihan telah menjadi masalah global, kaedah epal sedang diperkenalkan secara aktif untuk membantu mengurangkan berat badan. Epal melakukan ini dengan lembut, selari dengan pembersihan dan penyembuhan saluran gastrousus, saluran darah, dan badan secara keseluruhan. Mereka mempunyai kesan positif pada sistem limfa, penglihatan, tekanan darah, dan keadaan kulit. Buah-buahan yang paling popular digunakan untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung koronari.

• Kadang-kadang timbul persoalan, adakah mungkin untuk makan epal sambil menurunkan berat badan satu jenis atau yang lain? Adakah warna dan rasa buah mempengaruhi hasilnya?

Soalannya agak kontroversi. Sesetengah pakar pemakanan menegaskan versi kegunaan varieti hijau yang lebih besar. Yang lain, memetik penyelidikan oleh saintis Jepun, berpendapat bahawa komponen utama polifenol terdapat dalam semua jenis. Iaitu, ia dianggap bertanggungjawab untuk mengurangkan berat badan. Polifenol menghalang obesiti organ dalaman, menggalakkan pertumbuhan kekuatan otot, melindungi daripada penuaan pramatang.

• Dalam sesetengah sistem pemakanan, gabungan pelbagai varieti dan warna disyorkan.

Pakar menasihatkan semasa diet untuk menghadkan diri anda kepada epal sahaja dan tidak memasukkan buah-buahan lain dalam diet. Mengabaikan nasihat sedemikian membawa kepada "tingkah laku yang tidak betul" saluran penghadaman.

Epal untuk sarapan pagi untuk penurunan berat badan

Sesetengah orang, untuk tidak menjadi lebih baik, menolak sarapan pagi. Atau terhad kepada kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini keputusan yang salah?

Anda tidak perlu berlapar untuk menurunkan berat badan. Ia cukup untuk memasukkan epal dalam diet harian, sekurang-kurangnya 3 keping, dan mengurangkan kandungan kalori makanan yang lain. Hakikatnya ialah pada waktu malam badan memproses makanan semalam, dan tenaga yang diterima dibelanjakan untuk menyuburkan sel dan tisu.

• Orang yang tersedar mungkin tidak merasakan kelaparan fizikal pada mulanya, tetapi kelaparan pada tahap selular masih ada.

Untuk kemasukan aktif dalam metabolisme, sel memerlukan khasiat dan air, yang diperlukan untuk membebaskan toksin terkumpul. Ini adalah pengenalan untuk menerangkan cara epal untuk sarapan pagi berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Banyak makanan diet termasuk epal untuk penurunan berat badan. Salah satu pilihan yang paling mudah, sebagai tambahan kepada epal, mencadangkan makan oat untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, keju kotej untuk makan malam. Epal (2-3 keping) dimakan dengan setiap hidangan. Kaedah menurunkan berat badan ini direka selama 10 hari.

• Sarapan pagi yang betul dengan epal membantu untuk makan lazat, sihat, pelbagai.

Buah-buahan sempurna melengkapkan mana-mana hidangan, digabungkan dengan oatmeal, doh dan produk tradisional lain untuk pagi. Buah-buahan dibakar, dipotong, digunakan untuk jus, sebagai pengisian atau sebagai bahan tambahan.

Memunggah hari untuk penurunan berat badan pada epal

Epal terdiri daripada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat dalam epal untuk penurunan berat badan memainkan peranan penting. Pulpa mengandungi banyak larut, kulit mengandungi jenis serat kedua. Karbohidrat kompleks, seperti pektin dan inulin, larut sepenuhnya dalam proses penghadaman makanan yang berlebihan. Lignin, selulosa tergolong dalam bahan tidak larut.

• Banyaknya serat menjadikan hari puasa untuk penurunan berat badan pada epal sangat berkesan.

Terima kasih kepada kedua-dua jenis serat, makanan dalam perut membengkak berkali-kali dan menimbulkan rasa kenyang palsu. Anda hampir tidak mahu makan, itulah yang perlu dicapai oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.

Memunggah pada epal adalah berkesan dan selamat: tanpa meneran dan tanpa mengalami kelaparan, anda boleh kehilangan sehingga satu setengah kilogram sehari. Angka yang lebih tepat bergantung pada berat badan, penyediaan yang betul sehari sebelum dan pematuhan dengan rejimen minum. Hasil minimum ialah tolak 200g. Tetapi ini adalah ringkasan yang baik untuk hari ini, kerana telah terbukti bahawa berat ini tidak kembali.

• Kelebihan hari memunggah epal ialah badan tidak tertekan, dan kulit tidak menderita, seperti kaedah pemakanan yang melampau.

Hari Apple dibelanjakan tidak lebih daripada sekali seminggu, lebih baik - sekali dalam sepuluh hari. Pilihan sedemikian adalah kontraindikasi untuk orang yang mengalami masalah saluran gastrousus, buah pinggang, hati.

• Ramai menganggap ia berguna untuk "memunggah" keesokan harinya selepas "beban" yang berlebihan, iaitu, pesta yang kaya.

Ini adalah salah pada dasarnya, kerana pada waktu-waktu ini badan sibuk pulih dari kenduri dan tidak bersedia untuk menerima cadangan pemakanan sesiapa. Agar penyediaan menjadi berkesan dan menggalakkan penurunan berat badan, anda harus makan makanan ringan sehari sebelumnya, dengan dominasi komponen tumbuhan.

Untuk tujuan memunggah, buah-buahan digunakan dengan cara yang berbeza: hanya epal, segar atau dibakar, atau digabungkan dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju kotej, lobak merah, oat, telur, madu. Jus epal juga digunakan untuk diet.

Epal selepas bersenam untuk penurunan berat badan

Pemakanan yang betul adalah sebahagian daripada rejimen latihan seseorang. Teknik dengan penggunaan epal untuk penurunan berat badan digabungkan dengan usaha fizikal yang kecil. Tetapi atlet tertanya-tanya sama ada epal selepas bersenam bagus untuk penurunan berat badan?

Faedahnya adalah jelas: sebiji epal mengisi semula kalori yang dibelanjakan semasa senaman aktif dan memperkayakan badan dengan pelbagai jenis bahan yang diperlukan.

• Tetapi ada nuansa: satu epal selepas kelas dengan hati nurani yang jelas boleh dimakan oleh seseorang yang semakin bertambah berat badan. Bagi mereka yang bekerja untuk tujuan pengeringan, kemewahan ini tidak tersedia.

Secara umum, orang yang bersenam secara aktif memerlukan buah-buahan, termasuk epal, secara sederhana. Masa terbaik untuk mengambilnya adalah separuh pertama hari itu.

Bagi orang yang lebih suka hobi yang aktif, epal adalah pembekal penting komponen seperti besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat makanan yang menghilangkan toksin dan toksin, tanin yang menghalang proses reput dalam saluran pencernaan. Oleh kerana tepu darah dengan oksigen, mekanisme pembakaran lemak berlebihan dilancarkan. Vitamin C menentang plak kolesterol, meningkatkan keanjalan dan nada saluran darah.

Snek epal untuk penurunan berat badan

Makanan ringan disediakan dalam kebanyakan kaedah untuk menurunkan berat badan. Snek pada epal semasa menurunkan berat badan adalah cara yang biasa digunakan untuk menyekat selera makan yang telah dimainkan untuk menjangkakan hidangan seterusnya. Mengapa ini berlaku tidak perlu dijelaskan: kalori dalam makanan diet biasanya tidak mencukupi untuk memastikan aktiviti yang diingini dan tenaga berterusan badan.

• Epal untuk penurunan berat badan juga digunakan sebagai elemen teknik pemakanan yang berasingan.

Epal dianggap sebagai salah satu makanan ringan terbaik. Sedikit kalori, banyak jus, rasa yang enak, ketersediaan pada bila-bila masa sepanjang tahun, kemudahan penggunaan di rumah, di tempat kerja atau di jalan raya - tidak semua makanan mempunyai banyak faedah diet seperti buah-buahan yang biasa ini. Dengan beberapa teknik, disyorkan untuk kerap snek, beberapa kali sehari.

• Semasa snek (makan tengahari, snek petang), paling mudah untuk makan keseluruhan buah. Untuk meregangkan keseronokan, potong buah menjadi kepingan dan makan satu demi satu.

Pakar pemakanan mengatakan bahawa snek sedemikian bertahan lebih lama daripada epal keseluruhan yang dimakan dengan cepat. Jika anda seorang pekerja pejabat, ini boleh dilakukan tanpa meninggalkan komputer anda. Jika boleh dan dikehendaki, mudah untuk memotong buah menjadi kepingan, campurkan dengan kacang dan tuangkan sirap maple. Epal parut diserap dengan baik.

Pilihan yang baik ialah epal bakar. Adalah dinasihatkan untuk menyediakannya terlebih dahulu, sebagai contoh, pada waktu petang, untuk menggunakannya pada masa yang tepat pada keesokan harinya. Beberapa titik madu akan menjadikan hidangan itu lebih lazat dan harum.

Epal mana yang terbaik untuk penurunan berat badan?

Pendapat bertentangan dinyatakan dalam artikel mengenai epal yang terbaik untuk penurunan berat badan. Sesetengah menganggap epal hijau sangat boleh diterima untuk penurunan berat badan, yang lain mengatakan bahawa warna tidak penting. Yang lain mengatakan bahawa epal pelbagai jenis lebih berkesan dalam kombinasi yang harmoni antara satu sama lain.

Tetapi persoalannya bukan sahaja mengenai warna dan pelbagai jenis. Apabila memilih buah-buahan untuk diet, anda harus mempertimbangkan beberapa peraturan:

• Buah yang masak sepenuhnya, tetapi tidak terlalu masak adalah yang paling berguna.
• Epal segar mempunyai aroma tertentu yang menyenangkan.
• Kulitnya harus utuh, elastik.
• Sederhana lebih baik daripada kecil dan besar.
• Keutamaan adalah untuk buah-buahan hasil tuaian tempatan yang tidak menjalani pengangkutan jangka panjang dan rawatan kimia.
• Dengan mengupas kulit, anda membuang lebih daripada separuh komponen berguna.
• Epal merah mempunyai lebih banyak vitamin, antioksidan, epal hijau mempunyai lebih banyak asid.

Terlepas dari ciri varieti, semua epal membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak dan menguatkan badan. Dos yang disyorkan untuk penurunan berat badan ialah 5-7 keping sehari (1.5 kg). Jika kadar ini melebihi, kesannya mungkin diterbalikkan dan, bukannya menetapkan semula, berat tambahan diperoleh.

Epal merah

Apabila memilih epal untuk penurunan berat badan, anda perlu memutuskan sama ada varieti, masa dan tempat masak, warna dan rasa buah itu penting. Warna bergantung pada tahap kematangan, kehadiran pigmen, klorofil, karotenoid, dll. Setiap orang memilih apa yang dia mahu. Pakar pemakanan mengatakan bahawa kesan terbaik diperoleh apabila menggunakan buah-buahan hijau, yang kuning sangat lazat dipanggang, dan buah merah jambu dan merah segar.

• Pendapat alternatif dinyatakan bahawa semua jenis epal memberikan kesan yang sama positif, dan diet yang optimum adalah sejambak warna dan warna rasa.

Epal merah untuk penurunan berat badan mengambil tempat yang sepatutnya dalam "sejambak" ini. Pigmen warna ini mempunyai sifat antioksidan dan melindungi daripada sinaran ultraungu. Antosianin mempunyai kesan yang baik pada saluran darah. Terdapat banyak daripada mereka di mana buah-buahan di atas pokok diterangi secara maksimum oleh matahari. Ia juga dipercayai bahawa mereka mempunyai lebih banyak vitamin daripada buah-buahan warna lain.

• Adalah dipercayai bahawa buah-buahan cerah mempunyai lebih banyak gula, jadi ia kurang sesuai untuk tujuan pemakanan.

Malah, semuanya tidak begitu jelas. Pertama, terdapat epal merah yang sangat masam, yang digunakan hanya untuk pengeringan dan penaik. Kedua, epal masam tidak selalu mempunyai kurang gula, mereka sentiasa mempunyai lebih banyak asid. Dalam beberapa jenis, warna yang berbeza digabungkan, jadi tidak praktikal untuk menilai kualiti pemakanan hanya dengan warna buah.

Epal hijau

Faedah epal untuk penurunan berat badan bergantung pada bilangan komponen yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah-buahan yang masak adalah 86% air. Tetapi ini bukan perkara utama. Buah-buahan hijau mengandungi polifenol, bahan yang meningkatkan jisim otot dan menghalang pemendapan lemak dalam organ dalaman. Bahan yang sama melambatkan penuaan pramatang, sebagai antioksidan semulajadi. Terima kasih kepada epal hijau untuk penurunan berat badan, badan menerima peremajaan dan penyembuhan.

• Varieti terbaik ialah Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White filling, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Ada yang kekal hijau tanpa mengira tahap kematangan, manakala yang lain memperoleh madu atau warna emas pada fasa terakhir.

Buah-buahan hijau kaya dengan klorofil, pigmen hijau yang menyebabkan warna hijau semua tumbuhan. Ia mengandungi banyak serat makanan yang boleh membuang karsinogen, toksin, lemak berlebihan dan karbohidrat daripada tubuh manusia. Ini adalah harta pemakanan yang sangat penting yang membantu orang kehilangan berat badan yang tidak diingini, dan pada masa yang sama mengurangkan jumlah kolesterol dan kemungkinan masalah vaskular.

Buah-buahan hijau mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang penting untuk pesakit kencing manis dan jantung. Jangan menyebabkan reaksi alahan. Lebih daripada epal lain, kaya dengan pektin dan asid organik dan rendah kalori.

Epal emas

Epal emas kehijauan yang cantik dan kemudian keemasan bukan sahaja buah-buahan berair dan manis digunakan untuk pencuci mulut. Mereka dicirikan oleh kualiti masakan dan gastronomi yang baik: mereka dibakar, dalam tin, dikeringkan, digunakan untuk kolak, jem, kentang tumbuk, jus, ladu, pai.

• Ini adalah salah satu makanan pelengkap pertama untuk bayi baru lahir.

Epal tulen adalah topeng kosmetik yang sangat baik, ubat untuk rawatan puting dan bibir merekah. Dan bagi penggemar minuman keras, epal menjadi bahan mentah dalam pembuatan cider dan calvados. Epal emas untuk penurunan berat badan juga menduduki kedudukan utama di kalangan varieti lain.

Keadaan pemakanan yang penting ialah kandungan kalori yang rendah. Epal pelangsing varieti ini mengawal metabolisme dan menghalang penukaran karbohidrat kepada sebatian lemak. Kesan tambahan adalah disebabkan oleh komposisi kaya buah-buahan ini, biasa dari zaman kanak-kanak. Penggunaan biasa mereka, walaupun tidak dalam program diet, menurunkan tahap kolesterol, menghalang perkembangan masalah kardiovaskular dan usus.

• Asid malik mengaktifkan peredaran darah dalam gusi dan menghilangkan plak pada gigi. Zat besi digunakan untuk mencegah anemia dan leukemia. Malah tulang tepu dengan iodin berguna.

Semua ini benar dengan makan epal secara sederhana. Bahaya Golden hanya boleh disebabkan oleh penyalahgunaan buah-buahan. Melebihi dos menimbulkan keterukan gastritis dan ulser, dan lebih daripada 5 tulang sehari adalah berbahaya kerana kehadiran asid hidrosianik beracun.

Faedah

Semasa kanak-kanak, ramai di antara kita diberitahu: "Makan sayur-sayuran kerana ia sihat," dan pepatah "sebiji epal sehari menghalang anda daripada pergi ke doktor" masih cukup popular. [1] Epal adalah sumber flavonoid yang sangat penting dalam diet orang di AS dan Eropah. [2] Epal juga menduduki tempat kedua dalam jumlah kepekatan sebatian fenolik, dan mungkin yang lebih penting, epal mempunyai bahagian tertinggi fenol bebas berbanding buah-buahan lain. [3]

Penurunan risiko penyakit kardiovaskular telah dikaitkan dengan penggunaan epal. Kajian Kesihatan Wanita menemu bual hampir 40,000 wanita sepanjang 6.9 tahun susulan dan mengkaji hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [4] Wanita yang mengambil paling banyak flavonoid mempunyai risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 35% lebih rendah.

Beberapa kajian telah mengaitkan secara langsung pengambilan epal dengan pengurangan risiko kanser, terutamanya kanser paru-paru. Dalam Kajian Kesihatan Jururawat dan kajian susulan terhadap pekerja penjagaan kesihatan lebih daripada 77,000 wanita dan 47,000 lelaki, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan risiko kanser paru-paru sebanyak 21% lebih rendah pada wanita. [5] Pada lelaki yang mengambil bahagian dalam eksperimen, tiada perkaitan ditemui antara buah-buahan atau sayur-sayuran individu dan risiko mendapat kanser paru-paru.

Penggunaan epal secara songsang berkaitan dengan perkembangan asma, dan juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan keseluruhan paru-paru. Dalam kajian terbaru terhadap 1,600 orang dewasa di Australia, penggunaan epal dan pir dikaitkan dengan pengurangan risiko asma dan penurunan hipersensitiviti bronkial, tetapi jumlah penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak dikaitkan dengan risiko atau keterukan asma. [6]

Pengambilan epal juga mungkin dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes. Dalam kajian Finland yang dibincangkan sebelum ini terhadap 10,000 orang, pengurangan risiko diabetes jenis 2 dikaitkan dengan penggunaan epal. [7] Pengambilan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit epal, juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes jenis 2.

Gunakan epal dengan faedah hanya akan berfungsi jika ia dipilih dan dimakan dengan betul. Syarat nombor satu - epal untuk penurunan berat badan harus tempatan, yang terbaik - penanaman mereka sendiri. Memandangkan bukan semua orang mempunyai peluang ini, anda harus berhati-hati memilih produk yang tidak dirawat dengan bahan kimia di pasaran tempatan.

Ciri-ciri berguna epal adalah disebabkan oleh komposisinya. Komponen dan mineral organik (pektin, besi, kalium, serat, vitamin, folik dan asid lain) bertindak dengan cara yang berbeza, tetapi secara umum menyediakan perkara berikut:

• meningkatkan penghadaman, penglihatan, kulit;
• mempunyai kesan yang baik pada jantung;
• bertindak antiseptik;
• berfungsi untuk mencegah penyakit hati dan buah pinggang, diabetes, iskemia, asma;
• mengawal tekanan;
• meningkatkan imuniti;
• membuang toksin;
• memecahkan komponen lemak.

Buah-buahan hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, puri. Mereka tidak mempunyai komponen alergen, yang sangat penting untuk diet kanak-kanak dari umur yang berbeza. Mereka tidak kurang berguna untuk wanita hamil, yang dietnya harus diperkaya dan merangsang pencernaan.

Contraindications

Terdapat praktikal tiada kontraindikasi dalam diet. Sekiranya terdapat beberapa masalah, nasihat makan epal untuk penurunan berat badan harus dijelaskan dengan doktor.

Kebimbangan disebabkan oleh diabetes, anemia, beri-beri, dyskinesia bilier, jangkitan akut. Dengan bentuk gastritis hiperasid, buah-buahan manis sesuai, dengan bentuk hipoasid, yang dibakar dengan pusat yang dipotong. Menurut sumber lain, gastritis, bersama dengan ulser dan pankreatitis, adalah kontraindikasi mutlak. Jelas sekali, hanya doktor yang merawat boleh memberikan kejelasan dalam setiap kes tertentu.

Perhatian khusus dikenakan kepada komponen tambahan yang mana epal digabungkan dengan baik dalam catuan diet. Jadi, buah sitrus tidak dibenarkan untuk penghidap alahan dan wanita semasa menopaus. Penggunaan kerap mereka meningkatkan kemungkinan kanser payudara.

Kemungkinan risiko

Untuk mengelakkan risiko yang berkaitan dengan penurunan berat badan, aspirasi diet anda harus dibincangkan dengan doktor anda terlebih dahulu. Terutama dengan kehadiran masalah dalam anamnesis. Epal untuk penurunan berat badan tanpa adanya kontraindikasi dan mengikuti cadangan tidak menimbulkan bahaya.

Asid buah-buahan memudaratkan enamel gigi, jadi selepas minum koktel masam, smoothie, anda harus membilas mulut anda. Dalam pesakit hipertensi, asid organik boleh meningkatkan tekanan darah.

Tidak kira betapa bergunanya buah-buahan, dalam keadaan tertentu ia berbahaya. Mereka boleh dimakan setiap hari, satu atau lebih keping, dan ia akan baik-baik saja. Epal untuk penurunan berat badan dimakan mengikut sistem khas, bergantung pada matlamat dan tempoh prosedur.

• Kemudaratan menimbulkan dos berlebihan komponen yang terkandung dalam pulpa dan jus buah. Jarang, tetapi terdapat intoleransi individu dan sensitiviti alahan terhadap jenis buah ini.

Sebilangan besar asid merengsakan dinding perut. Gula sama sekali bukan bahan pemakanan dalam erti kata menurunkan berat badan. Tulang mengandungi komponen toksik. Serat menyebabkan kesan penapaian, julap dan diuretik ringan, yang boleh menyebabkan insomnia apabila dimakan pada waktu malam.

Apabila mendiagnosis penyakit sistem pencernaan, perlu diambil kira bahawa epal boleh mencetuskan pelanggaran aktiviti dan pemburukan proses kronik.

Komplikasi selepas prosedur

Penggunaan epal yang berlebihan untuk penurunan berat badan membawa kepada peningkatan pembentukan gas usus. Komplikasi yang mungkin termasuk perkembangan gastritis, kolitis. Dalam sesetengah kes, lebih baik menggantikan buah-buahan segar dengan yang dibakar.

Menu terperinci untuk setiap hari

Supaya diet tidak dikaitkan dengan diet hambar dan hambar, gunakan epal untuk penurunan berat badan dalam semua jenis dan resipi. Berapa banyak dan buah apa yang perlu dimakan untuk tujuan ini bergantung pada beberapa faktor, termasuk menu terperinci untuk setiap hari.

Versi jangka pendek diet epal boleh dikekalkan oleh semua orang. Syarat yang lebih ketat dapat mematuhi orang yang mempunyai motivasi tinggi dan kemahuan terlatih. Contoh makanan sebegitu.

• Sarapan pagi. Epal parut dengan hidangan yogurt dan satu sudu oatmeal.
• 2 sarapan pagi. Epal keseluruhan.
• makan malam. 2 buah, dipotong menjadi kepingan, dicampur dengan salad hijau, yogurt, minyak zaitun dan cuka sari apel.
• minum petang. Sebiji epal.
• makan malam. Sebiji epal dibelah dua, ditaburkan dengan jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang ketara dapat dilihat selepas seminggu diet epal. Pada masa yang sama, toksin dikeluarkan, badan diperkaya dengan kompleks vitamin dan mineral.

Bagi orang yang mempunyai masalah jantung, diet sehari disyorkan; dalam tempoh ini, hanya epal yang perlu dimakan, dalam jumlah sehingga 2 kg untuk 5-7 kali makan. Buah-buahan keseluruhan boleh diselang-seli dengan parut. Dan pastikan anda minum banyak, sebaik-baiknya teh herba. Dalam penyakit koronari, teh yang diperbuat daripada kulit epal berkesan.

• Satu lagi versi diet ialah satu setengah kilo buah segar atau dibakar. Pada masa yang sama, jangan minum apa-apa, berpuas hati dengan cecair yang kaya dengan buah-buahan berair.

Diet tiga hari memberikan penurunan berat badan sebanyak 2 kg. Pilihan yang lebih mudah ialah memunggah setiap hari, dan bukan berturut-turut. Kesannya mungkin agak kurang, tetapi mod sedemikian adalah lebih mudah untuk diterima.

Ulasan

Terdapat lebih banyak ulasan positif tentang diet kefir-epal daripada yang negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi dia menganggap epal untuk penurunan berat badan sebagai diet yang terbaik, yang membolehkan anda membawa bentuk badan anda ke dalam bentuk optimum hanya dalam beberapa hari.

Olya dapat memulihkan dirinya selepas kelahiran anaknya. Benar, pada masa yang sama saya terlibat dalam gim.

Ilona "duduk selama beberapa hari" dan putus asa: "letih sehingga seram"; tetapi walaupun pada masa ini dia mencapai keputusan yang baik: perutnya berjaya mengecil dan lambungnya tidur.

Keputusan

Adalah naif untuk mengharapkan hasil segera daripada sebarang diet. Kebanyakan teknik memerlukan usaha dan konsistensi yang besar. Tertakluk kepada keadaan pemakanan, penggunaan epal untuk penurunan berat badan memberikan sehari dari 200 hingga 1000 g tolak. Turun naik bergantung pada ciri metabolisme dan badan secara keseluruhan.

Dengan makan sekurang-kurangnya satu epal sehari, seseorang itu menjimatkan perbelanjaan doktor - sesuatu seperti ini kedengaran seperti pepatah Inggeris, dan setiap pakar pemakanan boleh melanggan perkataan ini. Makan epal untuk penurunan berat badan atau tanpa matlamat diet adalah hasil yang positif dalam apa jua keadaan. Tetapi jika anda menetapkan matlamat khusus untuk meningkatkan angka, kemudian pilih pilihan bergantung pada berat badan, status kesihatan, kemahuan. Terdapat begitu banyak pilihan yang semua orang pasti akan mencari yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.