Pemakanan Mary Shomon dalam rawatan hipotiroidisme

Pertama, beberapa perkataan tentang Mary Shomon. Dia adalah seorang penulis terkenal Amerika yang mengetahui tentang hipotiroidisme secara langsung. Dia sendiri menghadapi penyakit ini, jadi dia tanpa henti mencari semua kaedah rawatan yang mungkin. Hasil daripada kerja dan penyelidikan yang teliti, Mary membuat kesimpulan dan penemuannya sendiri. Oleh itu, diet Mary Shomon telah dibangunkan, bertujuan untuk penurunan berat badan yang mampan dalam penyakit tiroid. Mary membentangkan semua pengetahuan praktikal dan cadangan dalam buku terlarisnya "Diet untuk Hypothyroidism".

Mari kita ingat terminologi penyakit ini. Hypothyroidism adalah perubahan patologi dalam sistem hormon badan, yang dicirikan oleh pengurangan pengeluaran hormon T3 dan T4 dengan peningkatan tahap TSH (hormon perangsang tiroid). T3 ialah hormon triiodothyronine, T4 ialah tiroksin.

Akibat disfungsi tiroid, gejala berikut muncul: penambahan berat badan, mood kemurungan, penurunan prestasi. Penyakit ini menyebabkan masalah khusus bagi wanita. Disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon, disfungsi alat kelamin berlaku, yang membawa kepada pelbagai neoplasma dalam ovari, rahim dan kelenjar susu. Juga, akibat hipotiroidisme, menopaus awal atau ketidaksuburan mungkin berlaku.

Untuk merawat hipotiroidisme, ahli endokrinologi biasanya menetapkan terapi hormon dan diet khas, kerana menormalkan berat badan pesakit memainkan peranan penting dalam kes ini. Diet Mary Shomon telah membuktikan dirinya dengan baik untuk hipotiroidisme.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Petunjuk

• Walaupun penurunan selera makan, berat badan meningkat, dan kehilangannya agak sukar.
• Pembengkakan ciri kawasan muka, serta lengan dan bahagian bawah kaki. Perlu diingatkan bahawa dalam keadaan ini, ubat diuretik tidak mempunyai kesan yang diingini.
• Kuku rapuh dan peningkatan keguguran rambut muncul.
• Keadaan umum badan manusia dicirikan oleh keletihan, sikap tidak peduli, dan gangguan tidur.
• Kejadian berpeluh meningkat.
• Kehadiran perubahan patologi dalam keputusan ujian darah (paras kolesterol tinggi, trigliserida, peningkatan indeks aterogenik).
• Gangguan kardiovaskular yang dicirikan oleh aritmia, bradikardia dan sesak nafas.
• Ketidakseimbangan hormon yang mengakibatkan gangguan kitaran haid pada wanita.

Maklumat am Diet Mary Shomon

Mary mendakwa bahawa tidak perlu mengehadkan diri anda dalam jumlah makanan yang anda makan. Perkara utama ialah mengira kadar kalori harian optimum anda dengan betul. Untuk melakukan ini, gunakan formula tertentu: berat badan (dalam kilogram) didarabkan dengan 25, kemudian 200 kilokalori ditolak daripada jumlah yang terhasil. Iaitu, had kilokalori dalam menu harian tidak boleh melebihi 500. Dengan kata lain, jika jumlah penggunaan kilokalori harian kurang daripada 1200, terdapat kelembapan yang ketara dalam proses metabolik. Akhirnya, berat badan pesakit bertambah.

Penulis yakin tiada apa yang perlu dirisaukan jika selepas pengiraan jumlah kalori kelihatan mengagumkan. Lebih baik makan banyak, tetapi dalam bahagian kecil. Selepas setiap kali makan, metabolisme dipercepatkan. Akibatnya - penurunan berat badan yang stabil.

Sebagai tambahan kepada pemakanan, perhatian khusus harus diberikan kepada latihan fizikal. Kesan maksimum disediakan oleh basikal senaman, kerap berjalan di udara segar, dan berenang. Terima kasih kepada ini, mood bertambah baik, tidur menjadi normal. Seseorang berasa tenang dan penuh tenaga.

Prinsip asas diet Mary Chaumont untuk hipotiroidisme

Adalah penting untuk memahami bahawa bagi pesakit dengan hipotiroidisme, proses menyingkirkan berat badan berlebihan mempunyai watak yang sedikit berbeza daripada orang yang sihat. Pertama sekali, anda perlu memastikan bahawa keputusan analisis TSH adalah rendah. Hakikatnya ialah ramai pakar percaya adalah betul untuk mengehadkan dos tiroksin yang diambil sebaik sahaja paras TSH jatuh di bawah 5 mIU/L (norma bagi orang yang sihat ialah dari 0.5 hingga 5 mIU/L).

Walau bagaimanapun, ahli biokimia Amerika, hasil daripada ujian klinikal, telah menyuarakan pendapat yang berbeza. Mereka telah membuktikan bahawa bagi orang yang mengalami hipotiroidisme, paras TSH biasa tidak lebih tinggi daripada 2.5 mIU/L. Secara paradoks, ramai pakar endokrin yang mengamalkan yakin bahawa tahap TSH optimum ialah 1 mIU/L. Dalam erti kata lain, untuk kesejahteraan pesakit yang mengambil ubat hormon, adalah perlu untuk mencapai tahap TSH yang lebih rendah.

Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa beberapa ubat dan makanan mengurangkan kesan L-thyroxine. Kumpulan ini termasuk kontraseptif (estrogen), persediaan kalsium (termasuk vitamin). Ia adalah perlu untuk mengecualikan produk yang mengandungi soya daripada diet.

Faedah

Kebaikan diet Mary Shomon ialah penggunaannya memberikan hasil yang berkesan dalam proses penurunan berat badan dan peningkatan keadaan fizikal dan emosi badan. Satu lagi kriteria penting ialah ketiadaan kontraindikasi untuk pelantikan diet ini. Oleh itu, diet Mary Shomon meminimumkan risiko komplikasi dan bentuk hipotiroidisme yang lebih teruk.

[ 5 ]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apakah makanan yang boleh anda makan dalam diet Mary Chaumont?

• Tingkatkan jumlah makanan yang mengandungi vitamin (sayur-sayuran, buah-buahan tanpa gula dan sayur-sayuran segar) dalam menu anda. Makanan ini mengandungi banyak serat. Hasil daripada penggunaannya, proses metabolik bertambah baik, cecair dan garam berlebihan dikeluarkan, yang membawa kepada penurunan bengkak dan penurunan berat badan.
• Sertakan bijirin dalam diet harian anda. Bubur oat dan soba amat berguna untuk hipotiroidisme.
• Tingkatkan penggunaan makanan yang mengandungi tirosin (daging tanpa lemak, ikan, ayam). Terdapat juga banyak tyrosine dalam alpukat, badam, biji labu, lentil, pisang dan kacang lima. Ia dibenarkan mengambil yogurt dan susu rendah lemak.
• Adalah disyorkan untuk memberi penekanan khusus pada produk yang mengandungi iodin. Kebanyakan bahan ini terdapat dalam makanan laut. Tetapi perlu diperhatikan bahawa disyorkan untuk makan garam beryodium tidak lebih daripada 2 kali seminggu.
• Untuk hipotiroidisme, makanan yang mengandungi selenium (makanan laut, daging, kacang Brazil, bawang putih, bawang, bijirin tidak ditapis) berguna.

Apa yang anda tidak boleh makan semasa berdiet?

• Adalah dinasihatkan untuk mengehadkan atau mengecualikan sepenuhnya produk soya daripada menu anda, penggunaannya yang membawa kepada gangguan dalam fungsi kelenjar tiroid.
• Anda perlu melupakan produk makanan seperti gula, makanan bakar, dan pelbagai produk kuih-muih.
• Kurangkan penggunaan air kepada setengah liter sehari.
• Adalah lebih baik untuk mengelakkan mustard, kohlrabi, kubis, brokoli dan lobak (keluarga salib).
• Keluarkan daging dan ikan berlemak, serta makanan salai dan produk makanan segera daripada diet anda.
• Ia tidak disyorkan untuk mengambil produk tenusu berlemak (susu buatan sendiri, mentega, krim masam, keju kotej).