Diet pada kubis: ulasan dan keputusan

Kubis, yang menduduki tempat yang mulia di atas meja banyak orang, bukan hanya lazat dan berguna, seperti kebanyakan sayur-sayuran. Ia mudah dimasak, diasinkan dan masam, digunakan segar. Semua jenis tumbuhan mengandungi bahan yang menggalakkan penurunan berat badan. Harta ini diletakkan berdasarkan pelbagai kaedah pemakanan kubis, yang direka untuk menormalkan berat badan dan memperbaiki badan.

[1]

Petunjuk

Pada mulanya, diet kubis dicipta untuk pesakit yang menjalani pembedahan yang serius. Hari ini, petunjuk utama untuk pelantikan diet adalah berat badan berlebihan. Memilih skim, adalah penting awal untuk memutuskan apa yang hendak diletakkan, iaitu berapa kilogram yang anda mahu menurunkan berat badan. Dan juga - sama ada terdapat sebarang kontraindikasi untuk kaedah pemakanan ini.

Di samping kehilangan berat badan, diet ini membantu membersihkan perut toksin, ketepuan dengan komponen berguna, pembaikan umum badan.

• Variasi ransangan yang lembut dan keras dalam pelbagai tempoh diketahui. Tawaran keras untuk "duduk" hanya pada salad, lembut membolehkan anda menggabungkan pelbagai jenis kubis dengan daging, sayur-sayuran. Menu ini dilengkapi dengan sauerkraut. Dalam kedua-dua kes, alkohol, kalori dan makanan berbahaya dikecualikan.

Kubis mengekalkan vitamin untuk masa yang lama, oleh itu, ia adalah mungkin untuk menetapkan diet kubis dalam mana-mana musim. Dan jika kita bercakap tentang sayuran masam, jumlahnya, sebagai contoh, vitamin C di dalamnya bertambah banyak kali, bahawa dosa adalah tidak digunakan dalam tempoh musim sejuk, di mana, sebenarnya, quasine dituai.

Spesies eksotik seperti kohlrabi, savoy, brokoli boleh didapati jika tidak segar, kemudian beku, dari mereka juga, anda boleh menyediakan pelbagai jenis hidangan. Pendekatan kreatif akan membantu semua orang bukan sahaja menggunakan resipi siap sedia, tetapi juga untuk mencipta sendiri.

Kubis ditunjukkan untuk mengurangkan tahap gula, meningkatkan hati, ginjal, perut, menghapuskan artikular dan sakit kepala, gout, mastopati, peningkatan rasa gugup, sikap tidak peduli.

Pemakanan kubis tulen tidak disyorkan untuk lebih daripada dua minggu. Seterusnya, anda tidak boleh menyerah kubis, tetapi secara beransur-ansur menambah makanan dengan lebih banyak bahan kalori.

Diet Kubis untuk Berat Badan

Terima kasih kepada populariti kubis, sebilangan besar hidangan disediakan daripadanya - salad, makanan ringan, hidangan panas; ia sempurna menggabungkan dengan daging, bijirin, sayur-sayuran lain, krim masam, mentega tanpa lemak, sos. Antaranya, ada resipi yang mencukupi yang akan sesuai dengan peminat pemakanan kubis.

Kuantiti sayuran tidak terhad, terutama jika seseorang merasa lapar. Satu peranan penting diberikan untuk minum: dalam sehari anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 liter teh hijau dan air. Pagi disyorkan untuk dimulakan dengan kopi, fungsi yang untuk mempercepatkan metabolisme.

Pemakanan kubis untuk penurunan berat badan juga termasuk pengharaman, khususnya, untuk produk tersebut:

• garam;
• gula;
• semua jenis minuman beralkohol;
• hidangan tepung;
• pastri yang dibakar.

Kubis asam mengandungi banyak mineral dan vitamin yang menguatkan imuniti. Penggunaan harian sayur-sayuran masam untuk penurunan berat badan dengan sempurna menghilangkan toksin dan keretakan. Ada fakta apabila dalam tiga hari orang kehilangan sehingga 7 kg, menggunakan sauerkraut bukan makan tengah hari.

Pemakanan kubis yang betul dianjurkan membolehkan anda menyingkirkan enam kilogram dalam 10 hari. Untuk pelbagai hidangan disediakan dari pelbagai jenis: warna, brokoli, Brussels, kubis Savoy. Varian pemakanan ini boleh berlangsung selama beberapa tempoh: 3, 5, 7, 10 hari, 2 minggu atau sebulan.

• Pemakanan klasik - sehingga 10 hari. Maka sebaiknya berehat. Pergi ke diet biasa secara beransur-ansur, tanpa makan makanan kalori, yang boleh sekali lagi disimpan dalam stok.

Secara umum, terdapat peraturan bahawa diet yang lebih pendek, semakin tinggi kebarangkalian kenaikan berat badan. Oleh itu, penurunan berat badan yang disyorkan hanya disyorkan apabila anda perlu memakai pakaian kegemaran anda. Diet jangka panjang memberikan kesan perlahan, tetapi lebih dipercayai, tanpa membahayakan tubuh, dengan mengambil kira ciri-ciri individu organisma.

[2], [3]

Faedah

Kubis adalah sayuran rendah kalori kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang membantu membersihkan tubuh. Untuk pemakanan kubis pelbagai jenisnya sesuai, tetapi lebih kerap ia digunakan cakar putih. Manfaat makanan akan meningkat jika, selain sayur-sayuran segar, dua kali seminggu untuk makan sauerkraut.

• Kesan utama mono-diet kubis adalah penurunan berat badan. Ia juga penting bahawa, dengan pendekatan yang betul, kilogram yang hilang tidak akan kembali selepas akhir diet.

Serat sayur-sayuran dengan sempurna membersihkan usus dan menormalkan pencernaan. Kubis mempunyai kesan positif ke atas buah pinggang, hati. Untuk pemprosesannya, usaha lebih banyak dibelanjakan daripada dihantar ke badan, berkat hasilnya terlihat dalam beberapa hari.

Para saintis tidak berhenti terkejut, menemui sifat baru keajaiban-sayur-sayuran. Mereka mengatakan bahawa kubis boleh menghalang perkembangan proses kanser. Adalah disyorkan untuk gastritis, peningkatan gula, selesema, sakit di tulang belakang, gout, mastopati. Daun digunakan untuk sakit kepala, mereka mengurangkan tekanan dan sikap tidak peduli.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang boleh anda makan dengan diet kubis, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran utama? Dalam senarai yang dibenarkan - wortel, bawang, ikan rendah lemak, daging, ayam dalam kuantiti yang kecil. Pada waktu malam - bahagian kefir atau buah (tanpa anggur dan pisang). Kubis hanya perlu segar dan kualitatif, kuantiti itu tidak terhad.

• Semasa diet kubis, sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair. Ia adalah ideal untuk minum 2 liter sehari: 1.5 liter air berkualiti dan sekurang-kurangnya 0.5 liter jus dan teh hijau.

Kopi tanpa gula disyorkan untuk merangsang proses metabolik pada waktu pagi. Menurut beberapa pakar pemakanan, kopi pada perut kosong adalah berbahaya; mereka menasihatkan untuk memasak oatmeal yang dimasak di atas air tanpa pemanis, dan kemudian hanya memanjakan diri anda dengan minuman yang menyegarkan.

Untuk tidak memecahkan diet kubis, penting untuk mengetahui apa yang tidak boleh dimakan?

• Produk tabung adalah tertakluk kepada metabolisme yang perlahan dan disimpan dalam simpanan di lapisan lemak.
• Alkohol, soda, tepung, mentega, lemak, makanan dalam tin - kalori tambahan untuk badan.
• Dikecualikan adalah rempah-rempah pedas, sos berkalori tinggi, perban (mayones, krim masam).

Contraindications

Sebelum anda menjalani diet kubis, anda harus berunding kerana kurang kontraindikasi. Kubis boleh menjejaskan saluran gastrousus dan menyebabkan masalah penghadaman. Oleh itu, dalam kumpulan risiko, pesakit yang mengalami masalah gastrointestinal, masalah buah pinggang, obesiti yang tinggi, pesakit kencing manis.

• Diet dilarang untuk wanita mengandung dan kanak-kanak di bawah umur 14 tahun.

Ia adalah perlu untuk meninggalkan diet dengan berhati-hati, agar tidak memudaratkan badan. Pertama, tambah telur atau sebiji ayam untuk sarapan pagi dan makan tengah hari. Untuk makan malam, bukan salad kubis, makan sesuatu yang berbeza. Sweet, asin untuk masuk dengan teliti, supaya organisma dapat menyesuaikan diri.

Untuk mengelakkan pulangan berlebihan selepas diet kubis, anda perlu berpegang teguh pada pemakanan yang rasional dan keseimbangan kalori yang lebih lama.

[4], [5], [6], [7]

Kemungkinan risiko

Apabila memerhatikan diet kubis keras, badan menerima sekurang-kurangnya karbohidrat, yang menyebabkan keletihan, ketidakpedulian, kecekapan berkurang, kemurungan. Reaksi dan perhatian semakin memburuk, kepala menyakitkan. Organisme ini menunjukkan "rasa tidak puas hati" dengan hakikat bahawa ia terpaksa membazirkan tenaga yang disimpan untuk kegunaan masa depan.

• Risiko yang berkaitan dengan diet harus diambil kira oleh pemandu dan orang-orang profesion lain yang menggunakan teknologi dan mekanisme dalam kerja mereka.

Ketiadaan lemak menjejaskan sel-sel seks dan kerja otak, jadi anda harus mengambil rehat dalam ransum kubis. Dan sesetengah pakar percaya bahawa secara umum ia tidak boleh diikuti lebih kerap daripada setahun sekali. Lebih-lebih lagi, dalam seminggu tubuh mula menggunakan jisim otot sebagai bahan tenaga, oleh itu tubuh kehilangan keanjalannya dan menjadi lusuh.

Terdapat risiko kekecewaan makanan, yang dipicu oleh monotoni menu. Untuk pencegahan adalah perlu untuk mempelbagaikan makanan sebanyak mungkin, dan untuk membuat kekurangan vitamin, ambil persediaan perubatan. Dan menggerakkan keinginan anda sendiri untuk mengatasi segala risiko yang berkaitan dengan diet.

[8], [9], [10], [11]

Komplikasi selepas prosedur

Diet kubis tidak boleh dikaitkan dengan diet seimbang. Ia adalah dengan komplikasi yang mungkin berkaitan ini.

Untuk mengelakkan ketidakseimbangan mineral-vitamin, anda juga mesti menggunakan farmaseutikal.

Sahabat yang tidak menyenangkan di menu kubis adalah kembung.

[12], [13], [14], [15]

Ulasan dan keputusan

Dalam ulasan dan hasil, orang yang telah menjalani diet kubis, membawa contoh positif kehilangan berat badan: mereka turun 12 hingga 18 kg sebulan, 6 kg seminggu. Berdasarkan pengalaman mereka sendiri, mereka yakin bahawa hasil yang dijangkakan dipercepat dengan penggunaan vitamin dan tenaga fizikal yang aktif.

Antara penganut pelbagai kaedah kehilangan berat badan adalah popular kerana ia adalah jangka pendek dan murah, dan ramuan utama boleh dimakan banyak, mengisi perut dan menekan rasa lapar. Dalam banyak program terdapat makanan rendah kalori lain. Setelah menimbang semua kebaikan dan keburukan, seseorang boleh memilih versi pemulihannya sendiri dengan bantuan kubis biasa.