Diet untuk kehilangan berat badan dengan Maya Gogulan: ini mesti diingati!

Diet yang berkesan untuk mengurangkan berat badan melibatkan bukan sahaja anda tidak akan mengunyah beberapa makanan dan menolak orang lain. Kami akan mengenali anda dengan prinsip-prinsip makan Maya Gogulan, menguasai yang, kehilangan berat badan akan menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan.

Katakan "ya" kepada kebuluran yang ringan selepas makan

Jika anda sudah makan yang salah, anda akan mengalami sensasi berikut:

• perutnya berat seperti batu
• dengan intolerably mahu tidur
• benar-benar tidak mahu bekerja

Jika anda makan dengan betul, dapatkan perasaan yang bertentangan:

• lapar cahaya
• ringan dalam badan
• keinginan untuk terlibat dalam sesuatu yang berguna
• ia difikirkan dan dibuat dengan mudah

Oleh itu, selepas anda bangun dari meja, jangan tergesa-gesa untuk kembali dan makan lagi. Peraturan keemasan untuk menurunkan berat badan adalah lebih baik untuk makan kurang daripada makan terlalu banyak.

Jangan menggantikan makanan untuk keletihan anda

Siapa di antara kamu tidak duduk di meja hanya kerana sekarang anda tidak mempunyai apa-apa untuk berbuat demikian? Tetapi terdapat jisim besar yang berguna bukannya memasukkan perut anda dan meracuni tubuh anda dengan produk berlebihan. Dan oleh itu, bukannya makan, lebih baik untuk melakukan sesuatu yang lebih berguna untuk tubuh dan jiwa: bersihkan di apartmen, bekerja dengan kanak-kanak, geram, akhirnya! Dan kehilangan berat badan akan datang dengan cepat dan tanpa disedari.

[1], [2], [3],

Ketahui keserasian produk dan berhenti mencampurkannya

Pakar pemakanan telah lama dan tegas menubuhkan prinsip-prinsip asas pemakanan berasingan untuk kebaikan kita sendiri. Mereka mengatakan bahawa anda tidak boleh menggabungkan:

• protein dan karbohidrat (jangan makan telur dengan daging, keju cottage, roti atau bijirin)
• daging, tepung dan kentang goreng (tidak menggunakan sekeping ladu daging, walaupun yang paling lazat, mengarahkan butebrody salami A kentang terkenal dan daging secara umum untuk badan -. Tepung, kerana kurang dicerna dan diserap masing-masing.
• Karbohidrat dan karbohidrat (bijirin yang dimasak dengan kentang - karut), sekeping roti dengan pelmeni atau kentang - membahayakan tubuh.

Dan apa yang anda boleh menggabungkan?

• Lemak dengan protein dan karbohidrat
• Sayur-sayuran dengan karbohidrat
• Sayur-sayuran dengan lemak
• Sayuran dengan protein

Seperti yang anda lihat, sayur-sayuran digabungkan dengan apa-apa, jadi anda boleh menambah hiasan sayuran yang lazat tanpa membahayakan kesihatan kepada daging, mengurai dan ikan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Jangan terbawa rempah-rempah

Sudah tentu, bubur dengan garam dan perasa lebih enak daripada tanpa mereka. Tetapi kemudian anda tidak akan makan lebih banyak. Jadi katakan tidak kepada perisa tambahan yang menjadikan rasa makanan lebih sengit. Hadkan diri anda kepada perkara yang lebih mudah tetapi berguna. Dan dengan cepat menurunkan berat badan.

[4], [5], [6]

Fikirkan gula sebagai angka pembunuh

Jika anda mahu menurunkan berat badan, katakan tiada gula. Dari madu manis dan buah-buahan yang manis. Dan ingatlah: semakin banyak anda makan gula-gula, lebih banyak tulang anda hancur, kerana pemprosesan glukosa secara automatik melibatkan penggunaan kalsium, di mana tulang-tulang itu terbentuk.

Ingin menurunkan berat badan? Dan garam adalah punca makan berlebihan

Sudah tentu! Dikehendaki menggunakan diet untuk penurunan berat badan - hadkan dadah dalam bentuk garam. Kerana garam merangsang citarasa anda, dan sebagai hasil anda makan lebih daripada yang anda merancang. Dan cecair dalam badan ditangguhkan kerana garam, mengapa anda mempunyai bengkak, bengkak dan deposit lemak (di dalamnya bahawa kebanyakan cecair disimpan).

Kekerasan watak sama dengan penurunan berat badan

Lupakan selamanya frasa "Dan saya tidak akan mendapat apa-apa dari satu pirozhenka." Di mana ada pirozhenka, ada yang kedua. Terdapat kilo tambahan anda dan angka bengkak yang hodoh. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" untuk keinginan yang terbakar untuk makan roti tambahan atau duduk dengan baik dengan syarikat itu selepas pukul enam petang. Dan kemudian diet untuk penurunan berat badan akan menjadi lebih berkesan, dan yang paling penting - lebih nyata.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Lebih suka makan mudah rumit

Sekiranya anda berpeluang makan lebih banyak makanan yang tidak diproses, lakukan juga. Dalam sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, maksimum bahan-bahan yang berguna kekal. Berbeza dengan rebus atau goreng, di mana hampir semua makhluk hidup dibunuh. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, makanlah sesuatu yang belum menjalani rawatan suhu. Hasilnya akan diturunkan tidak lama lagi!

Dalam hal penurunan berat badan, anda tidak boleh keterlaluan

Sederhana: kelaparan terlalu aktif - anda boleh mengganggu kerja perut dan usus, anda boleh mula melepaskan rambut anda dan memecahkan kuku anda. Sekiranya menu tidak betul (contohnya, tidak termasuk segala-galanya dari diet, kecuali daging) - anda meracuni risiko dengan toksin yang banyak terdapat dalam produk ini, jika terdapat banyak.

Oleh itu, sebelum memilih diet untuk penurunan berat badan, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Oleh itu, anda akan melindungi diri anda daripada kekurangan zat makanan atau menggunakan terlalu banyak produk yang tidak perlu kepada anda. Dan pada masa yang sama semestinya menjadi lebih langsing, lebih cantik dan lebih muda!