Diet untuk penurunan berat badan yang cepat: ciri-ciri
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adakah anda mempunyai berat badan berlebihan dan keinginan yang tinggi untuk menjadi langsing dan cantik? Tidakkah anda suka bagaimana anda melihat pakaian biasa dan kegemaran anda? Anda perlu menurunkan berat badan, tetapi anda berpendapat bahawa tidak mustahil untuk cepat melepaskan kilogram ini dalam masa yang singkat? Kenapa tidak memilih diet yang optimum untuk penurunan berat badan yang cepat?
Esensi diet untuk nipis yang semakin meningkat
Ciri utama diet ini adalah kehilangan berat badan yang pendek. Sebaik sahaja diet berhenti - badan anda akan mula memulihkan berat badan biasa dengan metabolisme yang telah lama terbiasa. Pinggang anda menjadi lebih kecil, pinggang akan menjadi lebih menarik, tetapi hanya untuk tempoh tertentu.
Kepada pound tambahan untuk anda tidak kembali, mengubah metabolisme dalam badan dan menyerahkan diet biasa. Yang paling penting, jangan beri perhatian kepada kek yang lazat, menggoda krim-madu dan kek coklat dan jangan sesak dengan sosej pedas.
Jauhkan diri anda, maka kesan makanan ekspres akan menjadi lebih stabil.
Akibatnya, anda kehilangan dari empat kilogram berat badan berlebihan hanya dalam 3 hari diet.
[3]
Ini menarik untuk melangsingkan badan
Satu fakta penting! Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem perut atau endokrin, jangan mengambil langkah-langkah keras untuk menurunkan berat badan, dan pilih pemakanan yang lebih lembut.
Perhatian anda akan diberikan kepada pelbagai tip yang tidak memerlukan perbelanjaan yang besar. Di dalam diet ini ada produk yang kebanyakan orang boleh didapati, dan ramai yang selalu menggunakannya. Apa yang hilang - anda boleh dengan mudah membeli di kedai.
Diet: hari pertama - pertama kita akan membongkar badan
Kesan yang paling positif bagi orang yang cuba menurunkan berat badan, memberikan kelaparan setiap hari. Ia tidak membawa kepada akibat negatif untuk kesihatan, melainkan anda mempunyai kontraindikasi terhadapnya.
Adalah dinasihatkan untuk memulakan diet dengan segelas frazha (wortel, kubis, epal, bit atau labu, yang juga akan memperbaiki warna kulit anda). Bagi pencinta kaedah alternatif, kami menawarkan pelbagai ramuan daripada herba: ivan-teh, thyme, pudina, oregano dan rambut anda menguatkan chamomile dengan nettles.
Menjelang tengah hari, badan harus lega dan dibenarkan untuk berehat, sedikit dibersihkan.
Semasa makan tengahari datang tempoh vitamin. Masak sendiri dengan sayuran kegemaran anda, ketuk sayuran. Makan sebanyak mungkin buah-buahan dan buah-buahan kering, jangan menafikan biji-bijian, kacang-kacangan dan pelbagai sayur-sayuran. Jika anda mahu, anda boleh menggunakan minyak sayuran.
Untuk makan malam, makan buah-buahan bermula sekali lagi, tidak termasuk pisang.
Selepas jam tujuh petang, tanpa memecah jadual, kami hanya boleh minum (kita tidak minum alkohol), Teh herba, teh hijau (tanpa gula), air yang tidak dirawat dan jus segar.
Pada petang demi kesenangan anda, ambil mandi hangat. Dengan ini anda akan memanaskan perut, ia akan berehat dan mula membersihkan lebih berkesan.
Hari kedua diet
Pada hari kedua diet untuk penurunan berat badan yang cepat, kami tidak melakukan apa-apa (benar-benar, ia hebat?). Kami cuba untuk minum banyak air, sebaiknya, air mata air. Jika tidak ada air mata air - hanya rebus air biasa. Kami tidak makan apa-apa pada hari ini.
Cuba minum maksima, berdasarkan fakta bahawa anda ingin menurunkan berat badan. Ia adalah perlu untuk menguasai kira-kira 3-4 liter air, minum dalam bahagian-bahagian kecil, ini akan berlaku dengan sendirinya. Pada sebelah petang akan ada kesukaran yang paling besar.
Sekiranya anda digunakan untuk makan dengan kerap dan padat, anda perlu menderita, cuba sendiri. Jika anda tidak memberi perhatian kepada kelaparan - ia akan menjadi lebih mudah. Kukuhkan diri anda bahawa anda tidak mahu makan. Adakah lukisan, kerja rumah atau perkara lain yang akan mengalih perhatian anda.
Jika pada waktu petang anda tiba-tiba menjadi sakit, kepala akan mula berputar - jangan putus asa. Hanya minum air dengan jus lemon atau madu, ia akan membantu anda untuk kembali kesunyian dan suasana hati. Selepas seharian yang sibuk, pergi berehat, jangan bebankan diri anda.
Diet, diet hari ketiga untuk penurunan berat badan yang cepat
Pada hari terakhir diet, mulailah dengan perlahan dan yakin keluar dari kelaparan. Mula-mula, bersorak dengan secawan teh herbal yang hangat dan hangat. Selepas satu atau dua jam, minum segelas jus toning.
Untuk makan malam, sediakan salad lobak merah kegemaran, dan jumlah yang sama, musim salad dengan jus lobak merah. Anda boleh menambah sayuran untuk salad anda, ia akan bersorak.
Sebelum jam 7 malam, makan buah tanpa rasa kasihan, tetapi selepas pukul 7 malam anda hanya boleh minum teh atau jus yang baru diperah.
Susun diri anda secara berkala seperti hari puasa dengan mematuhi semua peraturan diet untuk nipis yang cepat berkembang. Mempunyai mood yang baik!