Produk yang menaikkan testosteron

Produk yang meningkatkan testosteron adalah sumber vitamin dan nutrien yang berharga. Produk sedemikian akan membantu mencegah perkembangan penyakit sistem pembiakan, meningkatkan massa otot, dan sebagainya.

Testosteron adalah hormon lelaki utama, yang mempromosikan pertumbuhan jisim otot, mempercepat sintesis protein, merujuk kepada hormon steroid. Oleh kerana tahap testosteron tinggi dalam badan, ciri seksual lelaki menengah muncul (rambut, bahu luas dan pelvis sempit, suara kasar, epal Adam).

Kerana tekanan, kekurangan zat makanan, alkohol, obesiti, faktor luaran, keturunan, tahap testosteron dalam badan boleh berkurangan.

Hormon ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana kesihatan, keinginan seksual, kerja normal banyak organ dalaman bergantung kepada testosteron.

Selalunya tanda-tanda utama testosteron rendah dalam badan lelaki adalah kerengsaan, masalah ingatan, keadaan depresi, kelesuan, fungsi ereksi yang terjejas, dan sebagainya.

Untuk menyelesaikan masalah ini, pakar menggunakan ubat yang meningkatkan tahap testosteron dalam badan. Biasanya, ubat yang mengandung hormon digunakan, tetapi selepas menghentikan rawatan, tahap testosteron dalam kebanyakan kes sekali lagi berkurangan.

Untuk mengekalkan latar belakang hormon normal, tubuh perlu menerima vitamin dan nutrien yang diperlukan, khususnya, vitamin B, vitamin E, vitamin A, protein.

[1], [2], [3], [4]

Makanan apa yang merangsang testosteron?

Produk yang menaikkan testosteron adalah makanan haiwan, sayuran, serta makanan laut.

Daging mengandungi sejumlah besar protein, yang bukan sahaja menggalakkan sintesis protein, meningkatkan jisim otot. Tetapi anda perlu makan daging tanpa lemak, jika tidak risiko meningkatkan aterosklerosis.

Oleh kerana testosteron merujuk kepada hormon steroid, dan kolesterol diperlukan untuk sintesis yang sesuai hormon jenis ini. Sumber kolesterol boleh menjadi telur, tetapi penggunaan telur yang berlebihan juga dapat menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis, jadi jangan makan telur lebih sering 2-3 kali seminggu.

Penggunaan beberapa kali seminggu produk seperti kefir, keju cottage, yogurt akan meningkatkan tahap hormon lelaki di dalam badan.

Buah-buahan juga penting untuk kesihatan lelaki, terutama beri hutan, alpukat, buah ara, pisang, yang menyumbang kepada peningkatan tahap hormon lelaki di dalam badan.

Buah-buahan boleh dimakan segar dan disediakan dari mereka koktel segar, susu atau yoghurt.

Salad sayuran, berpengalaman dengan zaitun atau minyak bijan, mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia secara keseluruhan, kerana minyak mengandungi bahan yang meneutralkan radikal bebas. Untuk salad, anda boleh menggunakan lobak, kubis, brokoli.

Makanan laut adalah sumber penting nutrien dan vitamin, yang mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada kekuatan seksual lelaki, tetapi di seluruh badan.

Untuk meningkatkan tahap testosteron, disarankan untuk menambah ikan laut, udang, yang mempunyai kesan positif pada potensi dan membantu menjaga kesihatan lelaki.

Kacang adalah sumber penting vitamin larut lemak, yang menyokong meningkatkan kekuatan lelaki dan meningkatkan fungsi sistem pembiakan. Adalah disyorkan untuk menggunakan hanya beberapa bahagian antara hidangan utama.

Penggunaan sederhana wain merah akan menghalang pemusnahan beberapa struktur penting dalam tubuh, kerana ia mengandungi sejumlah besar antioksidan. Di samping itu, wain merah menghancurkan toksin berbahaya dan aromatase blok, yang menggalakkan penukaran testosteron ke dalam estrogen hormon wanita.

Begitu juga dengan beberapa rempah (lada merah, bawang putih, kari).

Produk yang meningkatkan testosteron dalam badan

Produk yang meningkatkan testosteron dalam badan perlu diperkaya dengan zink, lemak omega-3, serat, protein, vitamin (C, kumpulan B).

Zink yang terkandung dalam makanan laut (tiram, ketam, kerang, udang, ikan tanpa lemak), hati lembu, bijan, biji labu, daging lembu, kuning telur, kacang, kubis bunga, susu.

Lemak kumpulan omega-3 terdapat dalam ikan berminyak, kacang, zaitun, minyak sayuran, kacang, kuman gandum.

Serat ditemui dalam semua buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin (herba segar, dedak, epal, brokoli, beras, kismis, badam, wortel muda, kacang hijau).

Protein boleh didapati dalam telur, keju kotej, keju, ayam, daging lembu, pucuk Brussels, soya, lentil, bijirin.

Vitamin C ditemui dalam sitrus, kubis, dogrose.

Produk yang meningkatkan testosteron pada lelaki

Produk yang meningkatkan testosteron pada lelaki adalah biasa dan mereka boleh dibeli dengan mudah di kedai-kedai.

Ia merangsang peredaran darah di dalam organ-organ pelvis, dan membantu menghasilkan serat testosteron, yang dalam kuantiti yang besar adalah dalam sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (betik, nanas, pic, kubis, saderi, tomato, terung, beras, gandum hitam, bijirin).

Juga bahan yang merangsang pengeluaran testosteron dalam badan lelaki yang terdapat dalam herba segar, buah-buahan kering, kacang, dan dalam beberapa rempah (bawang putih, bawang, lada merah).

Produk yang meningkatkan testosteron pada wanita

Testosteron dalam tubuh wanita adalah bertanggungjawab bagi peningkatan dalam tisu otot, tenaga, mood dan keinginan seksual, tetapi tidak seperti lelaki, tahap testosteron pada wanita adalah jauh lebih rendah - sehingga 70 ng / dL, manakala muzhschin 200-1200 ng / dL.

Di samping itu, hormon ini menggalakkan peremajaan, mengekalkan keanjalan kulit, mengubah lemak ke otot, meningkatkan ketumpatan tulang, meningkatkan mood dan membantu menahan tekanan.

Sebagai peraturan, selepas penyingkiran ovari atau permulaan menopaus dalam badan wanita, tahap penurunan testosteron, yang menyebabkan kelemahan, keinginan seksual yang lemah. Biasanya, selepas menopaus, estrogen diresepkan, yang menimbulkan penindasan pengeluaran testosteron yang lebih kuat di dalam badan.

Produk yang meningkatkan testosteron dalam badan wanita harus mengandungi zink, lemak berguna, vitamin.

Zink memainkan peranan penting dalam pengeluaran testosteron pada wanita, kerana ia mengganggu penukaran testosteron kepada estrogen. Zink didapati dalam makanan laut (terutamanya di tiram), hati, daging ayam, kacang.

Lemak yang berguna juga memainkan peranan penting dalam pengeluaran testosteron, mereka didapati dalam ikan berminyak, alpukat, kacang, kacang, mentega kacang semulajadi.

Dengan obesiti, tahap testosteron dalam badan wanita berkurang, kerana lemak subkutaneus mengandungi bahan yang mempromosikan pemprosesan testosteron dalam estrogen.

Tetapi apabila memilih diet, anda tidak boleh menghadkan diri dengan kalori terlalu tajam, kerana ini boleh menyebabkan fakta bahawa tubuh akan berhenti sepenuhnya menghasilkan testosteron.

Produk yang meningkatkan pengeluaran testosteron

Produk meningkatkan testosteron:

• beri - currant black, delima, raspberry, anggur merah, ceri, plum, blueberry.
• bijirin, serat - bijirin, beras, barley mutiara, soba.
• ikan dan makanan laut - salmon, tiram, sardin, ikan teri, ketam, udang, halibut, trout, kerang.
• buah mentah - aprikot, persimmons, nanas, buah sitrus (kecuali limau gedang), pear, dll.
• sayuran - ubi keledek (ubi jalar), lada, kubis pelbagai jenis, zucchini (kaviar), labu, saderi, tomato.
• wain merah.
• sayuran - dill, bayam, lobak, parsnip, ketumbar, salad, bawang putih liar, dll.
• spekulasi - kunyit, kapulaga, kunyit, bawang, dll.

Produk yang meningkatkan testosteron dan diet seimbang, adalah salah satu perkara utama dalam menormalkan latar belakang hormon. Termasuk dalam banyak produk, vitamin, nutrien, mineral menyumbang kepada rangsangan pengeluaran testosteron, yang sangat penting bagi badan lelaki dan perempuan.