Saya mahu menurunkan berat badan: di mana untuk bermula?

Saya ingin menurunkan berat badan ... Apa wanita tidak mengatakan frasa ini, yang dengan harapan, yang dengan keputusasaan, dan seseorang dan dengan keyakinan bahawa semuanya akan berubah. Malah, statistik statistik yang tidak dapat dikesan mengatakan bahawa jika semuanya bergantung kepada motivasi, maka lebih daripada separuh kejayaan adalah tepat.

Di samping itu, apa yang anda perlukan untuk memutuskan, mengapa menurunkan berat badan, anda perlu mengetahui sebab untuk mendapatkan dan mengekalkan berat badan. Apabila kedua-dua tugas ini telah diselesaikan dan ditentukan, strategi mengurangkan berat badan ke tahap normal secara fisiologi dapat ditingkatkan dengan tepat secara tepat.

Oleh itu, dua tugas pertama yang berkaitan dengan bidang psikologi dan mewujudkan satu syarat untuk memenuhi keinginan yang diingini - "Saya ingin menurunkan berat badan" digubal seperti berikut: 

1. Tentukan mengapa menurunkan berat badan secara peribadi kepada anda. Ini tidak sepatutnya membimbangkan dengan kawan asthenic atau model anorexic. Apa yang secara peribadi akan memberi anda pengurangan berat badan - meningkatkan harga diri, meningkatkan kesejahteraan, menarik perhatian dari jantina yang bertentangan, pertumbuhan kerjaya dan sebagainya. Adalah wajar untuk menggambarkan diri anda dalam berat ideal sebanyak mungkin, lebih khusus. 
2. Cari sebab pembentukan pergantungan makanan. Tugas ini bukan sahaja psikologi, tetapi, mungkin, perubatan. Antara sebab-sebab psikologi pergantungan makanan ialah: 
   • Tidak puas hati dengan hidupnya pada prinsipnya, rasa ketidakselesaan penting yang tetap, kekosongan batin yang mengisi makanan. Masalah ini, yang ahli psychotherapists memanggil "minda lapar," memerlukan bantuan pakar, analisis terperinci dan penjelasan trauma psiko. 
   • Tidak puas hati dengan kehidupan peribadi, yang dipanggil "hati lapar", iaitu, ketidakmampuan untuk memberi banjir kepada emosi dan perasaan. Penindasan mereka membawa kepada pampasan makanan, yang menggantikan kegembiraan kepuasan produk. Masalah diselesaikan dengan bantuan psikologi. Adalah perlu untuk mengetahui emosi mana, termasuk yang negatif, "tersekat". 
   • Profesionalisme yang tidak direalisasikan juga sering membawa kepada "merampas" kegagalan kerjaya. Ia memerlukan pemeriksaan diri, kadang-kadang keras, jujur, dramatik, tetapi perlu untuk pembangunan selanjutnya. 
   • Situasi tekanan kronik, yang diberi pampasan oleh "kegembiraan" makanan. Tugas yang memerlukan peperiksaan diri, mungkin bantuan pakar, dan membina rencana untuk mendapatkan tekanan. 
   • Ketakutan dan kebimbangan kanak-kanak yang ditindas boleh dijangkakan menjadi dewasa sebagai "perlindungan" makanan. Mereka memerlukan penjelasan dan penghapusan. 
   • Gangguan metabolik akibat penyakit somatik, termasuk disfungsi hormon. Satu tugas yang memerlukan diagnosis menyeluruh, komprehensif dan langkah-langkah terapeutik.

[1], [2]