Bagaimana untuk menguatkan otot rahim dengan senaman, senam, bola

Rahim adalah organ sistem pembiakan wanita yang tidak berpasangan, yang terdiri daripada struktur otot licin, terletak di rongga pelvis antara pundi kencing dan rektum, bertanggungjawab untuk fungsi pembiakan badan wanita dan kitaran haid.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Anatomi

Biasanya, rahim yang matang sepenuhnya mempunyai bentuk berbentuk buah pir dan dibahagikan kepada tiga bahagian: fundus, badan dan serviks. Tempat di mana badan masuk ke dalam serviks dipanggil isthmus, panjangnya boleh sehingga 1 cm, fungsi utama bahagian organ ini ditunjukkan secara langsung semasa bersalin, isthmus mengembang, membolehkan janin melalui saluran kelahiran.

Dinding rahim terdiri daripada tiga lapisan utama: membran serous dan subserous, lapisan otot, dan membran mukus dibezakan secara berasingan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Otot serviks

Lapisan otot atau miometrium dianggap sebagai elemen paling kuat dinding rongga rahim kerana fakta bahawa ia terdiri daripada tiga lapisan serat otot licin.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Otot licin rahim

Otot licin dibahagikan kepada:

• lapisan subserous atau longitudinal, nama kedua adalah disebabkan oleh fakta bahawa gentian terutamanya membujur dan sebahagiannya beredar, yang membolehkan mereka berada dalam hubungan rapat dengan lapisan serous.
• Lapisan bulat atau vaskular dianggap paling maju kerana fakta bahawa strukturnya terdiri daripada berkas otot, yang seterusnya membentuk cincin yang terletak di kawasan sudut tiub. Lapisan ini kaya dengan saluran vena, oleh itu nama kedua.
• Lapisan submucosal atau serous dalam dianggap sebagai lapisan paling nipis, hanya terdiri daripada gentian membujur.

Nada otot rahim

Gentian otot mengecut di bawah pengaruh impuls dari sistem saraf pusat dan autonomi, keadaan ini dipanggil nada otot rahim. Semasa kehamilan, otot berada dalam keadaan santai, normotonicity, dan apabila gentian teruja, kita boleh bercakap tentang hypertonicity. Hipertonisitas otot rahim adalah keadaan yang mengancam kehamilan.

Punca peningkatan nada rahim:

• situasi tertekan;
• keletihan fizikal yang berlebihan;
• hipoplasia rahim;
• endometriosis;
• nod myomatous rahim;
• penyakit berjangkit;
• polihidramnion;
• kesan faktor persekitaran yang tidak menguntungkan;
• tabiat buruk ibu;
• sejarah pengguguran dan keguguran.

Otot rahim yang lemah

Keadaan seperti "kelemahan otot rahim" boleh menjadi fisiologi dan patologi, selalunya ia adalah faktor keturunan. Kelemahan otot rahim boleh mencetuskan penamatan pramatang kehamilan pada peringkat awal, semasa bersalin mungkin juga terdapat masalah dengan laluan janin melalui saluran kelahiran.

Punca kelemahan otot rahim:

• kecenderungan genetik;
• gaya hidup sedentari;
• memakai pakaian bentuk;
• keadaan patologi yang menjejaskan organ pelvis;
• pembedahan cesarean, sejarah penggunaan vakum pada kelahiran sebelumnya.

Kekejangan otot rahim

Keadaan ini adalah semula jadi semasa permulaan kitaran haid baru dan pada trimester pertama kehamilan. Selalunya, ini disebabkan oleh pengaruh tahap hormon - kepekatan estrogen meningkat.

Otot rahim semasa mengandung

Semasa tempoh persenyawaan telur dalam tubuh wanita, di bawah pengaruh hormon seks, beberapa perubahan berlaku, termasuk perubahan dalam rahim itu sendiri. Otot-otot rahim semasa kehamilan masuk ke dalam keadaan relaks, ini membolehkan mereka berkembang apabila janin menjadi sempit.

Sakit pada otot rahim semasa mengandung

Intinya ialah semasa kehamilan, tubuh wanita bersedia untuk acara yang paling penting - bersalin. Bukan sahaja otot licin rahim tertakluk kepada perubahan, tetapi juga usus, saluran darah, tisu otot yang membentuk akhbar. Kemungkinan terjadinya kesakitan semasa mengandung kanak-kanak boleh dicegah dengan bantuan latihan menguatkan otot.

Bagaimana untuk melegakan otot rahim?

Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan ketegangan pada otot rahim muncul, wanita hamil perlu berehat; senaman pernafasan, aroma yang menenangkan, teh yang menenangkan atau satu set senaman boleh membantu dengan ini. Pilihan kaedah yang paling berkesan untuk melegakan otot rahim adalah individu, semuanya bergantung pada keutamaan ibu hamil, keupayaan fizikal dan kesihatan. Dalam sesetengah kes, perlu menggunakan terapi dadah.

Ubat untuk mengendurkan otot rahim

Ubat berikut mempunyai kesan toksik pada otot rahim:

• Ginipral

Petunjuk: ubat ini ditetapkan untuk ancaman penamatan kehamilan pada peringkat akhir, semasa tempoh bersalin, dan dalam asfiksia janin intrauterin akut.

Kesan sampingan: selepas menggunakan Ginipral, seorang wanita hamil mungkin mengadu sakit kepala, loya, jarang muntah, gegaran, rasa resah dan cemas, dan berpeluh teruk.

Kontraindikasi: penyakit sistem endokrin, gangguan irama jantung, miokarditis, kekurangan buah pinggang dan hepatik, pendarahan rahim, gangguan plasenta, intoleransi alahan terhadap bahan yang termasuk dalam ubat.

• Salbupart

Petunjuk: ancaman keguguran, tempoh selepas operasi semasa kehamilan.

Kesan sampingan: sedikit penurunan tekanan darah, peningkatan kadar jantung, gegaran, kelemahan otot, berpeluh teruk.

Kontraindikasi: penyakit kardiovaskular, penyakit tiroid, glaukoma.

• Isoxsuprine

Petunjuk: ubat ini ditetapkan untuk ancaman keguguran, penyakit Raynaud, dan kekejangan vaskular periferal.

Kesan sampingan: tekanan darah menurun, pening yang teruk, loya, dalam kes yang jarang berlaku muntah, peningkatan kadar denyutan jantung, gatal-gatal.

Kontraindikasi: penurunan tekanan darah, sejarah pendarahan rahim, penyakit kardiovaskular.

Untuk mengelakkan kekejangan otot rahim yang mungkin berlaku semasa kehamilan, pakar obstetrik-pakar sakit puan yang mengawasi kehamilan boleh mengesyorkan mengambil Magne B6 atau kompleks vitamin lain.

Bagaimana untuk memulihkan otot rahim selepas bersalin?

Untuk memulihkan nada otot rahim selepas kehamilan dan kelahiran itu sendiri, pertama sekali, masa dan kesabaran diperlukan. Dalam tempoh 1-2 bulan selepas kelahiran, tubuh wanita mula pulih, dalam kes di mana selepas tempoh ini otot masih belum memperoleh penampilan yang diingini, anda boleh menggunakan pelbagai kaedah pemulihan. Senaman yang kerap, satu set latihan yang ditujukan secara langsung pada otot rahim dan faraj akan membantu untuk mengatasi masalah ini. Dalam kes yang melampau, pembedahan plastik akan sentiasa membantu untuk mengatasi masalah penurunan nada otot.

Bagaimana untuk menguatkan otot rahim di rumah?

Di rumah, otot-otot rahim dan perineum boleh dikuatkan dengan kerap melakukan satu set latihan kecil dan gaya hidup sihat.

Senaman untuk menguatkan otot rahim

Hasil positif dapat dilihat selepas hanya beberapa minggu melakukan senaman yang kerap. Dengan bantuan beberapa latihan yang boleh dilakukan di rumah, anda boleh memperbaiki keadaan otot anda dan memulihkan nadanya.

1. Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda pada sendi lutut, perlahan-lahan dan perlahan-lahan naikkan pelvis anda. Latihan perlu dilakukan 10-12 kali, 2-3 pendekatan.
2. Dalam kedudukan merangkak, angkat satu kaki pada satu masa dalam kedudukan lurus. Lakukan latihan 20-25 kali, 2-3 pendekatan.

[ 10 ]

Senaman untuk otot rahim semasa prolaps

Prolaps rahim ke dalam rongga faraj semestinya memerlukan pengawasan perubatan dan rawatan yang diperlukan; pada peringkat kemudian, patologi ini dirawat dengan campur tangan pembedahan; pada peringkat awal, satu set latihan boleh digunakan.

1. Lantai bersenam tindakan yang bertujuan untuk melibatkan lapisan luar dan dalam otot. Peringkat pertama adalah untuk menegangkan otot luar, tahan keadaan ini selama 3 saat, peringkat kedua adalah untuk menegangkan otot lebih-lebih lagi tanpa berehat, selepas 3 saat otot mesti tegang sebanyak mungkin selama 5-7 saat, kemudian perlahan-lahan berehat. Latihan diulang beberapa kali.
2. Hayun kaki. Untuk latihan ini, anda perlu meletakkan kerusi di hadapan anda, yang akan memudahkan anda membaiki diri anda dan mengekalkan keseimbangan anda. Dengan kaki dibuka seluas bahu, anda perlu secara bergilir-gilir menaikkan kaki anda ke sisi, sambil menegangkan otot perut dan faraj anda secara maksimum. 20 ulangan untuk setiap kaki, 2-3 pendekatan.
3. Menelan ialah senaman di mana anda perlu menggerakkan kaki lurus anda ke belakang, condongkan sedikit badan anda ke hadapan, dan tahan kedudukan ini selama 30-60 saat. Latihan perlu diulang 3-4 kali, pada setiap sisi.

Gimnastik untuk otot rahim akan mendatangkan hasil yang positif jika dilakukan dengan kerap dan senaman dilakukan dengan betul. Sesi pertama perlu dilakukan sehingga anda benar-benar letih, kemudian 30-40 minit sudah cukup.

Beberapa jam sebelum melakukan senaman, anda boleh makan dan, yang terbaik, mengosongkan usus anda; ini akan membantu untuk bekerja dengan lebih baik otot-otot organ pelvis dan tekanan perut.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Pelatih Otot Rahim

Hari ini, pilihan mesin senaman untuk otot rahim dan perineum agak luas, setiap gadis boleh mencari sesuatu yang berbaloi untuk dirinya sendiri. Mesin senaman yang paling biasa untuk otot intim adalah bola faraj dan semua pengubahsuaian yang mungkin.

[ 14 ], [ 15 ]

Bebola untuk otot rahim

Langkah pertama dalam menggunakan bebola faraj ialah penyediaan, bebola tersebut perlu dicuci, dilincirkan dengan Vaseline atau apa-apa pelincir lain, kemudian dimasukkan ke dalam faraj, sebaiknya lakukan ini secara berbaring. Selepas semuanya siap, anda boleh mulakan dengan senaman ringan beralih kepada latihan yang lebih kompleks.

Untuk memulakan, anda perlu berdiri dan melakukan senaman Kegel yang sudah biasa, cuba mengekalkan bola dalam faraj. Latihan sedemikian meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, menguatkan otot sfinkter.

[ 16 ], [ 17 ]

Mengetatkan otot rahim laser

Mengetatkan faraj adalah kaedah baru bukan invasif untuk memerangi kelemahan faraj. Bagaimana ia berfungsi? Otot faraj dan rahim kaya dengan protein, yang memberikan keanjalan, kekuatan dan fleksibiliti yang diperlukan. Semasa prosedur, tindakan haba berlaku pada gentian otot, menyebabkan mereka mengecut. Ini adalah bagaimana rangka otot baru dinding faraj dan rahim terbentuk.

Urut otot rahim

Urutan ginekologi adalah salah satu cara semula jadi untuk memulihkan nada otot organ pelvis, peredaran darah dan aliran limfa. Prosedur ini menghalang perkembangan penyakit radang sistem genitouriner, meningkatkan fungsi usus, keadaan umum wanita, dalam beberapa kes, sakit semasa haid hilang, mengurangkan risiko keguguran terancam dan kemungkinan komplikasi semasa bersalin.