Gejala rasa lapar

Perasaan lapar adalah sensasi semula jadi yang muncul selepas pengaktifan pusat makanan di dalam otak. Terima kasih kepada sensasi ini, isyarat diberikan kepada badan bahawa sudah tiba masanya untuk makan.

Selalunya, perasaan lapar yang berterusan yang menghalang kita daripada mendapatkan berat badan yang diingini dan mengekalkan bentuk badan. Segala macam cara untuk mengelak atau menipu selera tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan. Akibatnya, kehilangan berat badan dari masa ke masa dikaitkan dengan ketidakselesaan, penggantian berterusan sekatan dan kerosakan mendadak, yang memberi kesan negatif kepada kedua-dua proses penurunan berat badan dan keadaan psikologi seseorang.

Diet tidak boleh membayangkan sekatan yang terlalu ketat: rasa lapar, anehnya, hanya menghalang menghilangkan pound tambahan.

Perasaan lapar selepas makan adalah salah satu jenis rasa lapar yang berterusan. Pada masa yang sama, selepas makan, seseorang tidak berasa kenyang. Terdapat banyak sebab untuk ini, mereka harus dipertimbangkan dalam topik yang berasingan. Sudah tentu, rasa lapar selepas makan tidak boleh dianggap normal dan menunjukkan beberapa kegagalan dan kerosakan dalam badan atau dalam sistem pencernaan khususnya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Rasa lapar yang kuat

Ia boleh memanifestasikan dirinya sebagai perasaan kekosongan dalam perut, bunyi ciri dalam perut, serta kelemahan umum, pening, bintik-bintik berkelip di hadapan mata, menggeletar pada anggota badan. Sekiranya sensasi itu benar, maka gejala sedemikian biasanya muncul hanya selepas tempoh yang agak lama selepas makan terakhir. Dalam kes ini, kita boleh bercakap tentang perasaan lapar yang kuat.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, gejala sedemikian adalah tanda gula darah rendah atau kekurangan nutrien dalam badan, yang boleh disebabkan oleh pematuhan jangka panjang kepada diet yang terlalu ketat, atau penyakit, yang paling sering dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dalam keadaan sedemikian, seseorang kebanyakannya ingin makan sesuatu yang manis, dan selepas makan, dia tenang, keadaannya stabil.

Sedikit rasa lapar

Biasanya ia tidak mengganggu dan sering hilang walaupun tanpa pengambilan makanan tambahan. Kadangkala rasa lapar yang ringan boleh dihilangkan dengan memakan sebiji epal atau hanya meminum segelas air atau secawan teh.

Sesetengah pakar juga cenderung menganggap sedikit rasa lapar sebagai keadaan normal badan, yang mesti dikekalkan. Memang, syor untuk "menjaga kaki anda hangat, kepala anda sejuk, dan perut anda lapar" ada hikmahnya. Walau bagaimanapun, perkara utama dalam kes ini adalah tidak keterlaluan.

Kelaparan ringan adalah keadaan apabila anda hanya memerlukan beberapa sudu makanan untuk mencapai tahap tepu. Bukan tanpa alasan pakar pemakanan menasihati bangun dari meja dengan rasa lapar yang ringan. Hakikatnya ialah isyarat kenyang, datang ke pusat makanan otak, melakukan ini dengan sedikit kelewatan. Atas sebab ini, untuk mengelakkan makan berlebihan, anda harus meninggalkan rasa kurang zat ringan dalam badan. Dalam 20-30 minit, perasaan ini akan berlalu, dan anda akan berasa agak kenyang.

[ 4 ]

Kerap rasa lapar

Ia tidak ditentukan oleh tahap glukosa dalam darah, tetapi oleh sebab-sebab yang biasanya kita tidak ambil serius:

• ia adalah cara makan makanan;
• ini adalah kualiti dan kandungan kalori makanan yang dimakan;
• Ini adalah produk yang ada di pinggan kami.

Kemunculan rasa lapar boleh dipengaruhi oleh faktor luaran yang tidak terkira banyaknya, yang termasuk makan tengah hari dan jamuan teh bersama di pejabat, kemalasan yang berpanjangan atau menonton TV yang berpanjangan, tabiat makan di luar dapur atau ruang makan, bukan di meja, tetapi semasa berlari atau di sofa. Ngomong-ngomong, tabiat makan kita yang kelihatan tidak berbahaya adalah sebab-sebab tidak sedarkan diri yang menyumbang kepada kemunculan gejala ini, makan berlebihan dan seterusnya kesihatan yang tidak baik dan menambah berat badan.

Perasaan lapar yang kerap berkembang secara beransur-ansur, bermula dengan detik-detik yang mudah dan kelihatan remeh:

• jika anda tidak boleh bayangkan minum teh tanpa biskut, gula-gula atau sandwic;
• anda sering membenarkan diri anda makan berlebihan;
• anda lebih suka makan hamburger atau mengunyah beberapa kerepek daripada epal;
• anda taksub dengan menurunkan berat badan;
• anda terdedah kepada tekanan, sering menjadi gugup, dan kemudian bertenang dengan makan sesuatu yang "sedap";
• anda minum banyak kopi;
• anda tidak boleh menonton TV atau membaca buku tanpa mengambil sesuatu untuk dikunyah;
• Anda jarang makan di meja makan, lebih suka sofa, meja komputer, atau biasanya suka makan semasa dalam perjalanan.

Sudah tentu, ini jauh dari semua sebab, tetapi faktor di atas adalah sangat, sangat biasa, jadi anda pasti perlu memberi perhatian kepada mereka.

Rasa lapar yang mencengkam

Kenapa rasa lapar dikaitkan dengan rasa "menghisap" dalam lubang perut? Apakah kaitan ini?

Rasa lapar yang menghisap dinyatakan dalam penampilan sensasi yang tidak menyenangkan yang mengganggu di kawasan unjuran perut. Sebagai peraturan, sensasi sedemikian dirujuk sebagai "menghisap" di dalam lubang perut. Sekiranya rasa lapar kuat, keadaan boleh menjadi lebih teruk dengan penambahan loya, kelemahan, dan kehilangan kekuatan secara umum.

Perasaan "menghisap" dalam lubang perut dikaitkan dengan kekosongan dalam perut. Takkan ada rasa macam tu bila perut dah kenyang. Kadang-kadang, dengan rasa lapar patologi yang berlaku apabila perut penuh, seseorang dapat memerhatikan manifestasi umum kelaparan berdasarkan pengujaan pusat makanan di otak. Ciri "menghisap" tidak diperhatikan.

Rasa lapar sebelum haid

Sindrom prahaid, yang diketahui oleh semua wanita, adalah penampilan peningkatan keletihan, sakit di bahagian bawah abdomen, kerengsaan, sakit kepala. Namun, bagi kebanyakan wanita, simptom utama PMS ialah rasa lapar.

Perasaan lapar sebelum haid dijelaskan oleh perubahan hormon kitaran dalam badan wanita. Dalam fasa kedua kitaran, progesteron mula disintesis secara aktif di kalangan hormon wanita, yang bertanggungjawab untuk kemungkinan kehamilan dan cuba melakukan segala-galanya supaya badan bersedia untuk itu. Khususnya, salah satu tugas progesteron ialah pengumpulan dan pengekalan nutrien dalam badan supaya tisu tidak kelaparan, dan embrio berkembang secara normal. Di bawah pengaruh progesteron, badan mula menuntut nutrisi tambahan daripada kita untuk menyimpan semua bahan yang diperlukan dalam kes kehamilan.

Sekiranya kehamilan tidak berlaku, tahap progesteron secara beransur-ansur berkurangan, dan pada hari ke-2-3 haid, rasa lapar yang meningkat hilang.

[ 5 ]