Rawatan tumit tumit dengan ubat-ubatan rakyat

Masalah taji tumit adalah jauh dari yang baru dan selama beberapa dekad sudah biasa dengannya, perubatan rakyat telah membangunkan banyak resipi untuk memerangi penyakit ini. Adalah penting untuk memahami bahawa pertumbuhan tulang kecil pada tumit itu sendiri tidak menimbulkan bahaya kepada kehidupan. Tetapi ia membawa penderitaan fizikal yang sangat besar, untuk bertahan yang bermaksud untuk mengutuk diri anda kepada kehidupan yang penuh dengan penderitaan.

Tetapi adakah patut menanggung seksaan, mengehadkan diri dalam pergerakan, mencetuskan pelbagai gangguan dalam badan, jika keradangan dan kesakitan dapat dihilangkan hanya dalam masa dua minggu dengan menggunakan pelbagai ubat farmaseutikal, yang kebanyakannya harus digunakan secara luaran tanpa rasa takut untuk kesihatan saluran gastrousus dan buah pinggang? Dan walaupun seseorang tidak mempercayai doktor atau tidak mempunyai peluang untuk membeli ubat berkesan yang mahal, anda sentiasa boleh menggali tong ubat tradisional dan mencari resipi yang sesuai untuk merawat taji tumit dengan ubat semula jadi yang tidak berbahaya.

Benar, apabila memilih resipi rakyat yang berkesan dari banyak yang ditawarkan di Internet, akhbar dan majalah, anda harus sentiasa memikirkan sama ada rawatan sedemikian akan menyebabkan kemudaratan. Sesetengah resipi untuk merawat taji tumit adalah luar biasa kejam kepada diri mereka sendiri (contohnya, cadangan untuk mengalahkan tempat pertumbuhan dibentuk dengan pin rolling supaya tulang hancur menjadi kepingan kecil), walaupun hasilnya masih boleh dipertikaikan. Kami tidak akan mencuba resipi sedemikian pada diri kami sendiri, jadi kami tidak akan menerangkannya secara terperinci.

Tetapi terdapat banyak resipi berguna yang menyelesaikan masalah dengan selamat dan hampir tanpa rasa sakit, dan resipi dan kaedah sedemikian patut dipertimbangkan. Walaupun sebelum menggunakannya, anda perlu mempunyai diagnosis yang tepat di tangan untuk mengetahui bahawa kesakitan disebabkan oleh taji tumit, dan bukan komplikasi diabetes atau beberapa patologi lain, rawatan yang mungkin bertentangan sepenuhnya. Diagnosis yang tepat akan membantu anda tidak membahayakan diri sendiri dengan menggunakan ubat-ubatan rakyat.

Tetapi marilah kita kembali kepada kaedah yang agak selamat, pada pendapat kami, untuk merawat taji tumit, punca yang paling sering disebabkan oleh rabun kita.

Haba kering dan urut

Salah satu kaedah paling mudah dan paling menyenangkan untuk merawat plantar fasciitis dan taji tumit yang disebabkan olehnya ialah memanaskan tempat sakit di pasir panas. Pada musim panas, rawatan sedemikian boleh dijalankan di tepi pantai atau sekurang-kurangnya di pantai yang permukaannya dilitupi dengan pasir laut atau sungai. Sinaran matahari sendiri akan memanaskan pasir, dan yang tinggal hanyalah merendam kaki anda di dalamnya.

Pasir juga boleh digunakan di dalam rumah, setelah membuat simpanan terlebih dahulu dan dipanaskan di dalam ketuhar pada suhu yang diperlukan, supaya kaki mudah bertolak ansur. Pemanasan sedemikian dengan ketara mengurangkan kesakitan dan membantu mengatasi proses keradangan.

Pilihan kedua untuk rawatan haba kering ialah menggunakan garam kasar yang dipanaskan dalam kuali atau ketuhar. Anda harus meletakkan kaki anda pada garam panas setiap hari, selepas itu dinasihatkan untuk tidur. Prosedur sedemikian dengan ketara memudahkan bangun pada waktu pagi dan mengurangkan keamatan kesakitan pada siang hari.

Rawatan garam boleh dibuat lebih berkesan jika anda bukan sahaja meletakkan kaki anda di atasnya, tetapi juga berjalan di atas kristal panas kecil selama seperempat jam. Kaki mesti kosong, dan garam mesti panas, tetapi tidak cukup panas untuk menyebabkan luka bakar. Ramai orang mendapati bahawa beberapa prosedur sedemikian sudah cukup untuk melupakan penyakit itu untuk masa yang lama.

Pilihan ketiga juga menggabungkan rawatan haba dan urutan ringan. Untuk ini, gunakan kentang kecil yang direbus dalam kulitnya dengan sejumlah besar garam ditambah. Anda memerlukan 2-3 kg kentang kecil. Selepas mendidih, toskan air, sejukkan sedikit ke suhu yang boleh diterima (apa yang kaki anda boleh tahan), dan tuangkan ke dalam besen. Duduk di atas bangku, mula kacau kentang secara aktif dengan kaki anda semasa ia panas. Selepas prosedur, lap tapak kaki dan kaki dengan kain lembap dan kemudian keringkan dan sapukan jaringan iodin ke kawasan tumit. Jika anda mengulangi prosedur setiap hari, gejala penyakit itu akan hilang dalam masa seminggu.

Untuk mengurut tumit dengan taji tumit, anda boleh menggunakan papan basuh dengan permukaan logam beralun. Anda perlu menggosok tapak kaki secara aktif 2 kali sehari selama 10-15 minit, memfokuskan pada bahagian belakang kaki. Rawatan ini akan berguna selepas sindrom kesakitan yang teruk berkurangan. Jika tidak, anda hanya boleh memburukkan keadaan.

Pilihan urutan lain ialah menggulung pin rolling dengan tumit anda. Prosedur ini dijalankan pada masa lapang anda.

Prosedur pemanasan lain

Larutan garam. Terdapat ulasan yang baik tentang merawat taji tumit dengan mandi garam. Untuk menyediakannya, ambil 0.5 kg sebarang garam dan 2.5 liter air mendidih. Rebus air garam sehingga garam larut dan sejukkan pada suhu yang boleh diterima oleh kaki kita. Celupkan kaki anda ke dalam air garam dan kukus sehingga air sejuk. Kursus rawatan memerlukan 10 prosedur setiap hari. Air garam yang disediakan boleh digunakan berulang kali dalam bentuk yang dipanaskan.

Soda dan garam. Untuk 2 liter air panas, ambil 2 sudu soda dan garam. Campurkan campuran dan kukus kaki anda di dalamnya sehingga larutan sejuk (10-15 minit). Garam membantu melawan keradangan, dan soda melembutkan tisu tapak kaki dan memudahkan penembusan garam di dalamnya. Untuk merawat taji, anda memerlukan 10-15 prosedur.

Garam dan iodin. Buat larutan garam dalam air panas dan tambah 1 ml iodin kepadanya. Simpan kaki anda dalam larutan sehingga air sejuk. Lakukan prosedur sebelum tidur. Kursus rawatan adalah 10-14 hari.

Soda, kalium permanganat, iodin. Untuk 2 liter air panas, ambil 2 sudu besar soda, 5-7 titis iodin, beberapa biji kalium permanganat. Campurkan semuanya dengan teliti supaya mangan sepenuhnya dibubarkan. Kukus kaki selama 10 minit. Kursus rawatan adalah 2 minggu.

Whey. Panaskan 3-4 liter whey sehingga panas dan panaskan kaki anda dengan taji tumit yang terbentuk di dalamnya selama 1.5 minggu.

Alkohol. Resipi yang agak popular, yang masih memerlukan ubat farmasi (vodka tidak berfungsi dengan berkesan seperti alkohol perubatan). Alkohol hendaklah dipanaskan pada suhu kira-kira 45-50 darjah dan kaki hendaklah diletakkan di dalamnya selama seperempat jam. Adalah dipercayai bahawa resipi membantu dengan cepat melegakan kesakitan dan pada masa yang sama membasmi kuman tisu yang meradang.

Alkohol, cuka, garam. Untuk 3 liter air panas, ambil sebotol (100 ml) alkohol perubatan, 5 sudu besar garam, 50 ml cuka meja. Kukus kaki anda dalam adunan panas selama 10-15 minit. Kursus rawatan adalah 2 minggu.

Koleksi herba. Ia berguna untuk mengukus kaki anda dalam rebusan herba perubatan. Untuk koleksi, ambil bahagian yang sama bunga chamomile, daun burdock, jelatang dan wormwood, dan bahagian atas tanah mallow hutan. Untuk 2 liter air, ambil 2 sudu besar koleksi herba cincang. Rebus komposisi dengan api perlahan selama seperempat jam, keluarkan dari api, sejukkan sehingga panas dan kukus kaki anda setiap hari selama 15 minit sehari. Kursus rawatan adalah kira-kira satu bulan.

Articok Yerusalem. Anda juga boleh mengukus kaki anda untuk taji tumit dalam rebusan articok Jerusalem.

Memampatkan untuk taji tumit

Bawang putih. Parut beberapa ulas bawang putih pada parutan halus, sapukan gruel pada tumit, tutup dengan bungkus plastik, dan balutan. Simpan kompres selama sekurang-kurangnya 2.5-3 jam. Jika kulit pada tapaknya lembut, bawang putih akan mula terbakar dengan kuat. Dalam kes ini, keluarkannya, lap kulit dengan kain lembap dan sapukan krim yang menenangkan.

Bawang putih dan kapur. Untuk kulit kaki yang sensitif, resipi di mana bawang putih diambil bukan dalam bentuk tulen, tetapi dalam campuran dengan kapur hancur (1: 1) adalah lebih sesuai. Adalah disyorkan untuk membalut kompres di atas.

Garam dan madu. Untuk kompres, komponen harus diambil dalam bahagian yang sama. Keutamaan diberikan kepada garam laut, yang kaya dengan iodin, atau beryodium. Komposisi itu digunakan pada tumit yang sakit pada waktu petang dan disimpan sehingga pagi, selepas itu kulit dibasuh dengan air suam bersih.

Kubis dan madu. Satu lagi resipi popular yang digunakan untuk keradangan dan kesakitan pada sendi, serta untuk rawatan taji tumit, tanpa mengira punca kejadian mereka. Ambil sehelai daun kobis kecil dan lumurkan dengan madu asli. Letakkan daun pada tumit dan selamatkannya dengan pembalut. Lakukan prosedur pada waktu malam, dan pada waktu pagi basuh kaki dengan air.

Propolis. Sekeping propolis dilembutkan dan kek nipis dibentuk dengan tangan mengikut bentuk dan saiz tumit. Propolis digunakan pada kaki pada waktu petang, memakai kaus kaki sederhana tebal di atas. Pada waktu pagi, kompres dikeluarkan.

Mumiyo dan madu. Kami membeli mumiyo dalam tablet. Untuk 100 g madu asli kami mengambil 25 tablet, yang mesti dihancurkan terlebih dahulu menjadi serbuk. Kami memanaskan komposisi dalam tab mandi air dan memohon pada tumit semasa panas, menutupnya dengan selofan dan membetulkannya dengan pembalut. Kami melakukan prosedur pada waktu malam selama 10 hari.

Ammonia dan minyak. Campurkan 1 sudu teh ammonia dengan 1 sudu besar minyak sayuran buatan sendiri yang tidak ditapis, goncangkan campuran yang dihasilkan dengan teliti. Selepas tindak balas, campuran akan menyerupai krim masam. Letakkan campuran pada kain kasa atau pad kapas yang dilipat dalam beberapa lapisan, sapukan pada tumit, tutup dengan selofan di atas dan letakkan pada kaus kaki tebal. Jika ia sangat menyengat, keluarkan dan cuci kulit. Jika boleh tahan, biarkan adunan semalaman.

Lobak hitam. Sayuran akar dihancurkan menggunakan parut, gruel dipindahkan ke sekeping kain kasa dan digunakan pada tumit yang sakit, ditutup dengan sekeping selofan dan diamankan dengan pembalut. Ia lebih mudah untuk menjalankan prosedur pada waktu malam.

Kentang dan minyak tanah. Tumbuk kentang jaket, tambah 1 sudu teh minyak tanah dan letakkan campuran pada sekeping kain kasa atau selofan. Betulkan campuran pada kaki dengan pembalut dan letakkan kaus kaki di atas. Kursus rawatan adalah 10-12 prosedur.

Jelatang. Kisar daun dan pucuk jelatang muda dalam pengisar daging dan sapukan pada kawasan tumit sebagai kompres semalaman (jika boleh, lebih baik biarkan selama 24 jam). Teruskan rawatan selama sebulan.

Knotweed. Herba popular ini harus dicincang segar dan dituangkan ke dalam stoking. Tukar apabila tumbuhan kering.

Lilac. Isikan balang ke bahagian atas dengan bunga wangi dan tuangkan alkohol. Infus selama 2 minggu. Buat kompres dengan tincture pada waktu malam.

Ayam sabung. Bunga-bunga indah ini, dipanggil iris, iris atau ayam sabung, boleh ditemui di banyak halaman dan estet. Tetapi sebenarnya, tumbuhan yang cantik ini bukan sahaja boleh menyenangkan mata, tetapi juga merawat taji tumit. Untuk tujuan perubatan, akar tumbuhan digunakan, yang mesti dicincang dan diisi dengan alkohol selama 2 minggu, diletakkan di tempat yang gelap, selepas itu ubat itu boleh digunakan seperti yang diarahkan. Untuk 250 g alkohol atau vodka, ambil 250 g akar yang dihancurkan. Kami melembapkan pad kapas dengan tincture siap dan meletakkannya pada tumit, menutupnya dengan selofan dan mengikatnya dengan pembalut. Kami membuat kompres pada waktu malam, keluarkannya pada waktu pagi.

Sesetengah sumber mengesyorkan memampatkan selang seli dengan pemampat Vaseline. Kursus rawatan akan menjadi 3 minggu.

Kentang mentah. Bubur kentang parut yang belum dikupas diperah ringan dan disapu pada kawasan tumit, ditutup dengan bungkus plastik. Mampat digunakan selama 24 jam. Kursus rawatan adalah sekurang-kurangnya 8 prosedur. Untuk kesakitan yang teruk, gunakan resipi selama sebulan.

Aspirin dan madu. Campurkan 2 tablet asid acetylsalicylic yang dihancurkan menjadi serbuk dan 1 ampul (1 ml) iodin. Sapukan campuran dalam lapisan nipis ke tumit, tutup dengan filem dan letakkan pada stoking tebal. Lakukan prosedur pada waktu malam sekali seminggu. Kursus rawatan adalah 2 prosedur.

Turpentin. Kaki yang sakit boleh dilincirkan sepenuhnya dengan turpentin (minyak turpentin) pada waktu malam. Kemudian pakai 2 stokin: pertama yang mudah, kemudian yang bulu. Kursus rawatan adalah 2 minggu, kemudian berehat dalam tempoh yang sama dan ulangi rawatan.

Kaedah rawatan lain

Roti leper diperbuat daripada adunan penyembuhan. Terdapat dua resipi menarik untuk roti rata seperti itu, yang digunakan sebagai pemampat:

• Tepung, turpentin, minyak bunga matahari. Ambil bahagian minyak yang sama dan tepung secukupnya untuk membuat doh yang padat. Gulungkan kek leper kecil sebesar tumit anda dari doh dan sapukan pada tempat yang sakit semalaman, tutup dengan selofan dan pakaikan stokin bulu. Kursus rawatan adalah 5 hari.
• Tepung, madu. Dari dua komponen kami menyediakan doh elastik dan memohonnya dalam bentuk kek rata di kawasan tumit, seperti dalam resipi sebelumnya, menutupnya dengan selofan dan meletakkan kaus kaki di atas. Kursus rawatan adalah 10 prosedur.
• Roti pipih yang diperbuat daripada roti hitam, madu. Sapukan madu di atas sekeping roti dan letakkan pada tumit yang sakit semalaman. Anda boleh meletakkan beg plastik dan stoking di atas kaki anda. Rawatan ini berkesan pada simptom pertama kesakitan.

Hempedu perubatan. Bahan penyembuhan untuk rawatan taji tumit, tanpa mengira punca pertumbuhan, boleh digunakan mengikut resipi yang berbeza:

• Cara paling mudah adalah dengan menggunakan hempedu tulen pada tumit selama beberapa minggu, merendam tampon atau pembalut yang dilipat dalam beberapa lapisan dalam penyediaan kedai ubat dan sapukan pada kawasan tumit semalaman. Mampat boleh ditutup dengan bulu kapas dan kertas lilin di atasnya, tetapi tidak dengan filem (mesti ada akses ke udara untuk mengelakkan pembakaran). Pakai stokin ringkas di atas.
• Dalam resipi kedua, kesan hempedu dipertingkatkan dengan lada merah. 6 biji lada merah dituangkan dengan 100 ml hempedu perubatan dan 300 ml alkohol kapur barus. Komposisi diselitkan di tempat yang gelap selama sekurang-kurangnya dua minggu. Tampon direndam dalam ubat siap dan disapu pada kawasan tumit. Tempoh permohonan tidak lebih daripada 20 minit. Kursus rawatan boleh berbeza dari 2 hingga 4 minggu.
• Resipi ini mampu menghilangkan kesakitan semasa 2 prosedur pertama. Untuk 80 g hempedu perubatan, ambil 40 g alkohol (boleh digantikan dengan vodka) dan 10 g sabun cuci parut. Campurkan campuran dengan baik, sapukan pada tumit, tutup dengan bulu kapas dan pasangkan dengan kaus kaki.

Berikut adalah satu lagi resipi popular untuk sakit sendi dan taji tumit berasaskan telur, cuka dan lemak. Resipi ini menimbulkan banyak kontroversi, tetapi menurut ulasan, ia agak berkesan dan telah membantu ramai orang.

Untuk menyediakan salap penyembuhan, kita memerlukan telur segar (sebaik-baiknya buatan sendiri), pati cuka (beberapa sumber mengesyorkan menggantikannya dengan cuka sembilan peratus, tetapi ada pendapat bahawa resipi mungkin tidak berfungsi dengannya), 200 g mana-mana lemak (lemak babi, lemak babi tanpa garam, mentega, krim berat). Mula-mula, letakkan telur kering yang telah dibasuh dalam gelas kosong, kemudian masukkan esen cuka kepadanya (ia harus menutupi telur) dan biarkan campuran selama beberapa hari sehingga kulit telur larut sepenuhnya. Telur akan tahan hanya kerana lapisan dalam.

Sekarang berhati-hati keluarkan telur dan masukkan ke dalam mangkuk lain. Keluarkan cangkerang dalam (buangnya). Sekarang lembutkan mentega atau lemak di tempat yang hangat (krim tidak perlu dipanaskan) dan campurkan dengan telur. Pukul adunan dengan pengadun atau pengisar. Anda akan mendapat ubat yang menyerupai salap.

Salap ini boleh digunakan pada tumit pada waktu malam, menutupnya dengan pad kapas atau pembalut yang dilipat dan meletakkan stoking di atasnya. Kesakitan hilang selepas beberapa prosedur.

Jika anda menggunakan baki pati cuka dalam gelas dalam resipi sebelumnya, salap boleh digunakan pada kulit selama tidak lebih dari 1-2 jam. Dalam kes ini, luka bakar pada tisu tumit tidak dikecualikan, selepas itu kulit di atasnya akan mengelupas.

Ramai orang menganggap resipi ini sangat berkesan, tetapi terdapat juga banyak ulasan di mana orang mengadu tentang luka bakar (sakit dari taji tumit hilang, hanya yang baru muncul dari luka bakar). Oleh itu, sebelum menggunakan resipi sedemikian pada kawasan yang luas, lebih baik cuba menggunakan komposisi ke kawasan kecil kulit di kawasan lutut atau tumit.

Pada dasarnya, perkara yang sama boleh dikatakan mengenai resipi lain yang diberikan di sini. Berhati-hati tidak menyakitkan jika resipi menggunakan bahan yang boleh menyebabkan tisu terbakar (alkohol, iodin, hempedu, pati asetik, cuka, dll.).

Jika kita bercakap tentang memampatkan dan aplikasi, perlu diingat bahawa prosedur sedemikian akan menjadi lebih berkesan jika ia dijalankan selepas pengukusan awal kulit di kawasan tumit. Dengan cara ini, komposisi ubat akan dapat menembusi jauh ke dalam tisu dan memberikan kesan penyembuhannya di sana.

Sebagai pilihan untuk mempercepatkan penyerapan taji tumit dan mencegah proses degeneratif di kawasan tendon dan fascia, anda boleh membeli peranti mudah alih khas di farmasi atau kedai dalam talian yang selamat menjejaskan tisu badan dengan getaran mikro. Peranti Vitafon, yang, antara lain, juga digunakan untuk merawat taji tumit, tidak seperti rawatan ubat, pembedahan atau rakyat, membantu hampir semua pesakit dengan masalah sedemikian. Satu-satunya perkara ialah bergantung kepada keterukan keadaan, bilangan prosedur yang berbeza mungkin diperlukan.

Walaupun masalah plantar fasciitis dan pembentukan heel spur menjadi tidak relevan, peranti ini boleh digunakan untuk merawat arthritis dan arthrosis, cakera hernia, enuresis, osteochondrosis, gout dan memperbaiki keadaan banyak penyakit lain.

Mana-mana resipi yang dipilih direka untuk kursus rawatan tertentu. Adalah disyorkan untuk membincangkan kemungkinan menggunakan mana-mana kaedah merawat taji dengan ubat-ubatan rakyat, serta bilangan prosedur, dengan doktor. Ini akan membantu mencegah komplikasi penyakit sedia ada, kerana beberapa komponen komposisi penyembuhan boleh menyebabkan reaksi alahan (contohnya, madu) atau mempunyai kesan negatif pada kelenjar tiroid (ini terutamanya terpakai untuk resipi dengan penambahan iodin). Kursus rawatan yang disyorkan oleh doktor mesti diselesaikan hingga akhir, jika tidak, anda tidak boleh mengharapkan hasil yang berkekalan.

Merawat taji tumit di rumah melibatkan memenuhi semua keperluan yang sama yang dibentangkan sebagai tambahan kepada terapi dadah. Iaitu, perubatan tradisional tidak melepaskan kita daripada keperluan untuk menyesuaikan berat badan kita, mengkaji semula diet kita, melindungi kaki yang sakit daripada tekanan, memakai insoles ortopedik atau kasut, menggunakan orthoses semasa tidur malam, dll.

Selepas keradangan dan kesakitan berkurangan, adalah berguna untuk melakukan latihan terapeutik untuk mengelakkan kambuhan plantar fasciitis, yang boleh menyebabkan kemunculan pertumbuhan baru pada tumit. Terapi senaman, yang boleh dilakukan dengan selamat di rumah, akan membantu menjadikan plantar fascia lebih kuat dan lebih elastik, yang akan menghalang mereka daripada koyak di bawah beban.

Mula-mula, kami melakukan beberapa latihan untuk memanaskan otot di bahagian pergelangan kaki dan bahagian bawah kaki yang berkaitan dengan tendon Achilles.

• Kami berdiri menghadap dinding dan meletakkan tangan kami di atasnya. Kami meletakkan kaki kami satu demi satu supaya mereka berada dalam satu baris. Kami meletakkan kaki dengan taji tumit di belakang yang sihat. Perlahan-lahan mencangkung sehingga kita mula merasakan ketegangan yang kuat pada otot-otot di tulang kering kaki yang sakit. Kami kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 saat, kemudian berdiri. Ulang 2-3 kali.

Jika taji muncul pada kedua-dua kaki, ubah kedudukan kaki dengan kerap.

• Berdiri menghadap dinding, letakkan sokongan (rasuk atau buku tebal sekurang-kurangnya 5 cm tebal) di bawah kaki anda. Berdiri di atas sokongan dengan kaki anda supaya tumit anda kekal di udara. Condong ke dinding sehingga anda merasakan ketegangan yang kuat pada tulang kering dan buku lali anda. Sekarang mula bangkit dengan jari kaki anda dan turunkan diri anda, ulangi latihan 15 kali.

Seterusnya ialah latihan fizikal terapeutik sebenar, yang hanya boleh dilakukan selepas pemanasan awal:

• Latihan ini terdiri daripada menggali objek silinder atau bulat dengan kaki. Ia dilakukan dalam kedudukan duduk. Bola tenis, botol plastik air, pin rolling dapur atau objek lain dalam bentuk yang sesuai boleh digunakan sebagai tukang urut.
• Latihan ini juga dilakukan dalam kedudukan duduk, tetapi kini objek tidak boleh digulung, tetapi dikumpulkan menggunakan jari. Anda perlu mengambil objek kecil (syiling, butang, manik, pensel, dll.). Adalah lebih baik jika saiz objek berbeza.
• Latihan terakhir boleh dilakukan sama ada dalam keadaan duduk atau berdiri di atas kaki anda. Dalam kedudukan duduk, anda boleh bersandar ke hadapan dan pegang kaki anda dengan tangan anda di kawasan jari kaki, tarik ke arah anda sebanyak mungkin (jangan bengkokkan kaki anda). Anda perlu kekal dalam kedudukan ini selama 15 saat. Dalam kedudukan berdiri, anda boleh menggunakan tali lompat, tali, pembalut dan cara improvisasi lain untuk meregangkan kaki anda.

Ini adalah sejenis regangan untuk plantar fascia, yang memberikan mereka keanjalan dan ketahanan terhadap tekanan.

Dengan melakukan senaman sedemikian dengan kerap, anda boleh mengelakkan berulangnya taji tumit. Mereka juga akan berguna untuk mencegah penyakit pada mereka yang tidak pernah menghadapi penyakit yang menyakitkan ini. Punca-punca taji tumit adalah berbeza-beza dan selalunya sangat sukar untuk mengecualikan mereka semua, jadi anda tidak boleh pasti bahawa penyakit itu akan berlalu. Tetapi anda boleh membuatnya supaya kemungkinan perkembangannya menjadi minimum.

Bagaimana untuk mencapai hasil rawatan yang berkekalan?

Adalah penting untuk memahami bahawa, walaupun terdapat banyak kaedah tradisional dan tradisional yang berbeza untuk merawat taji tumit, kadangkala anda perlu mencuba lebih daripada satu rejimen rawatan untuk mencapai hasil yang baik. Bagi sesetengah orang, beberapa prosedur bukan rawatan rakyat yang paling berkesan sudah cukup supaya kesakitan dan penderitaan tidak mengingatkan diri mereka selama beberapa dekad, sementara yang lain mencuba kaedah dan cara yang berbeza, tetapi penyakit itu tidak tergesa-gesa untuk berundur atau pengampunan tidak bertahan lama.

Salah satu sebab kekurangan hasil positif yang stabil adalah ketidakpercayaan diagnosis. Selalunya, pesakit sendiri memutuskan bahawa mereka mempunyai taji tumit dan mula merawatnya dengan kaedah yang berbeza. Rawatan sedemikian, paling baik, tidak akan memberikan kelegaan yang berpanjangan. Tetapi kita tidak boleh mengecualikan fakta bahawa ia juga boleh membahayakan seseorang, hanya memburukkan lagi patologi yang sedia ada. Rawatan taji tumit harus dimulakan hanya selepas keputusan akhir pakar sudah di tangan.

Satu lagi sebab mengapa rawatan tidak memberikan kesan yang diingini adalah penamatan prosedur serta-merta selepas kehilangan sakit tumit. Tanpa melengkapkan kursus penuh rawatan, adalah mustahil untuk mencapai hasil yang berkekalan.

Dan akhirnya, rawatan adalah rawatan, tetapi tanpa mengubah gaya hidup dan sikap anda terhadap pemakanan dan aktiviti fizikal, anda tidak boleh mengharapkan kesan yang baik. Dan gaya hidup baru ini harus diperbaiki dalam diri seseorang selama-lamanya. Dia perlu memberi lebih perhatian kepada kesihatannya dan pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal dan sistem badan yang lain.

Pencegahan berulang taji tumit termasuk:

• Memakai kasut yang selesa dengan tumit tidak lebih tinggi daripada 4 cm, menggunakan insole ortopedik.
• Melakukan senaman yang bertujuan untuk mencegah kaki rata.
• Pemeriksaan berkala oleh pakar endokrin dan pakar sakit puan (untuk wanita) untuk mengenal pasti segera gangguan dalam sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon, dsb.
• Mengelakkan ketidakaktifan fizikal. Gaya hidup aktif bermaksud berjalan kaki setiap hari, aktiviti fizikal sederhana dan bersukan (bukan secara profesional).
• Mengambil langkah untuk membantu mengelakkan kecederaan pada anggota bawah dan tulang belakang, mengehadkan beban pada mereka.
• Kawalan diet dan tingkah laku makan: mengehadkan kandungan kalori makanan, memasukkan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet, mengehadkan saiz bahagian, dll. Jika perlu, penurunan berat badan: aktiviti fizikal sederhana ditambah diet.

Atas cadangan doktor, tanpa mengira punca taji tumit pada masa lalu, pesakit akan ditawarkan kursus penyelenggaraan urut, terapi senaman, prosedur fisioterapi, tindakan yang bertujuan untuk mencegah kambuh penyakit. Adalah menjadi kepentingan pesakit untuk tidak mengabaikan cadangan sedemikian jika dia tidak mahu mengalami semula sakit tumit yang pedih akibat pembentukan pertumbuhan tulang dan keradangan tisu yang disebabkan olehnya.