Pencegahan bunion pada kaki

Bunion adalah masalah untuk wanita, bukan lelaki. Sebabnya adalah fisiologi yang sama sekali berbeza. Alam telah menganugerahkan lelaki dengan kaki berotot, dengan tendon dan sendi yang kuat. Di samping itu, lelaki tidak memakai kasut tumit. Oleh itu, mereka tidak mempunyai masalah dengan bunion yang menonjol dari ibu jari kaki. Dan wanita, sehingga masalah sedemikian bertambah buruk, memerlukan pencegahan bunion yang baik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Gangguan endokrin

Pelanggaran dalam nisbah dan pengeluaran hormon adalah masalah biasa bagi jantina yang lemah. Ini amat relevan:

• semasa akil baligh (untuk remaja perempuan),
• untuk wanita hamil (mereka mengalami perubahan hormon dalam badan mereka),
• untuk ibu-ibu yang menyusu (mereka menafikan badan mereka dari banyak bahan berguna, dan sukar bagi mereka untuk pulih kerana menu vitamin yang tidak mencukupi),
• untuk wanita dalam menopaus (pengeluaran banyak hormon hanya berhenti atau terlalu rendah untuk menampung keperluan badan untuk beberapa hormon)
• bagi mereka yang mengambil kontraseptif yang mengandungi hormon
• bagi mereka yang mengambil ubat hormon tanpa pengawasan doktor

Untuk memulihkan keseimbangan hormon dan dengan itu menghalang penampilan bunion, adalah sangat penting untuk mengambil langkah berikut.

1. Hubungi pakar endokrin untuk perundingan dan pemeriksaan tahap hormon.
2. Dengan bantuan doktor, pilih kaedah optimum untuk memulihkan keseimbangan hormon (terapi hormon)
3. Buat rutin harian yang optimum yang termasuk: tidur yang cukup, mengelakkan terlalu banyak tenaga (fizikal dan mental), dan bersukan.
4. Pilih kontraseptif yang betul dengan nisbah hormon yang optimum dan ketahui sama ada ia serasi dengan vitamin yang anda ambil dan menu yang anda gunakan. Telah terbukti secara saintifik bahawa kebanyakan gangguan hormon berlaku akibat penggunaan ubat-ubatan dan kontraseptif yang tidak terkawal, serta menu yang tidak seimbang.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kecenderungan keturunan

Dalam 30% kes, bunion atau, seperti yang dipanggil, taji tulang, berlaku disebabkan oleh kelainan genetik. Jika ibu, nenek dan ibu saudara anda mengalami taji tulang, kemungkinan besar anda juga akan mengalaminya. Oleh itu, untuk mengelakkan penyelewengan ini, anda memerlukan perkara berikut.

Lawati pakar traumatologi atau pakar ortopedik setiap enam bulan untuk mengesan permulaan kecacatan kaki tepat pada masanya.

Pada siang hari sudah cukup untuk bergerak, tetapi jangan membebankan kaki. Jika anda tidak bergerak sama sekali, kaki akan bengkok dengan teruk, ligamen dan tendon juga akan menjadi tegar, dan kaki mudah cedera semasa jatuh yang kelihatan tidak bersalah. Senaman untuk fleksibiliti dan kekuatan kaki adalah sangat baik.

Beri perhatian kepada kesakitan yang sedikit, ketidakselesaan di kawasan ibu jari kaki atau kaki secara umum. Sekiranya terdapat sedikit ketidakselesaan, terdapat kalus, jagung pada kaki, kulit jari mula membengkak dan bersinar - ada kemungkinan proses keradangan tersembunyi sedang berkembang, melawat doktor ortopedik. Ini akan membantu untuk mengesan penyakit yang berkaitan dengan penampilan tulang pada jari, pada awal perkembangannya.

Berat badan berlebihan

Sekiranya anda mengalami berat badan berlebihan, ini meningkatkan kemungkinan bukan sahaja penyakit kardiovaskular, tetapi juga berlakunya tulang yang menyakitkan yang tidak menyenangkan pada ibu jari kaki. Terdapat sekurang-kurangnya dua sebab utama untuk ini. Yang pertama adalah pelanggaran aliran darah, akibatnya kaki tidak menerima nutrien dan oksigen yang mencukupi, yang mereka makan melalui darah. Kerana ini, kaki boleh menjadi cacat, membengkak, dan sakit.

Sebab utama kedua untuk pertumbuhan bunion ialah terlalu banyak berat yang menekan pada kaki. Kaki sudah menanggung beban yang paling berat daripada semua bahagian badan digabungkan. Dan jika berat ini meningkat dengan ketara, sendi-sendi kecil kaki tidak dapat menahan berat ini secara berterusan.

Mereka menjadi cacat, dan bersama-sama dengan mereka, ligamen dan tendon meregang, tisu otot boleh atrofi atau regangan, dan menjadi kurang elastik. Ibu jari kaki menderita terlebih dahulu, kerana ia adalah salah satu titik sokongan utama untuk keseluruhan kaki. Dan di sini anda pergi - tulang yang tidak sedap dipandang dan tidak selesa.

Untuk mengatasi keadaan ini, anda memerlukan perkara berikut:

1. Lawati pakar pemakanan-endokrinologi dan ketahui sebab-sebab berat badan berlebihan. Jika ini adalah menu yang salah, kemudian laraskannya. Khususnya, masukkan vitamin E dan produk tenusu yang mencukupi dalam menu. Susu mengandungi banyak kalsium dalam bentuk semula jadi.
2. Bersama-sama dengan vitamin E, pengambilan kalsium membantu menguatkan tulang dan sendi. Jika penyebab berat badan berlebihan adalah ketidakseimbangan hormon, anda perlu menjalani kursus terapi hormon.
3. Lawati ahli terapi dan ketahui sama ada anda mempunyai penyakit jantung atau vaskular yang bersamaan. Jika ya, mula merawat mereka.
4. Sepanjang perjalanan, kira beban fizikal untuk berat, umur dan profesion anda dan jangan malas, beri peluang kepada diri anda untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

[ 9 ], [ 10 ]

Kasut yang tidak selesa dan tidak berkualiti

Kasut bukan sahaja mempengaruhi penampilan anda, tetapi juga keselesaan seluruh badan anda. Telah terbukti secara saintifik bahawa postur yang betul atau salah juga mempengaruhi cara beban diagihkan pada kaki anda.

Sekiranya seorang wanita menyalahgunakan kasut tumit tinggi, dan juga memakai kasut dengan jari kaki yang sempit, dia menafikan kakinya daripada sokongan yang diperlukan. Ini mengubah bentuk kaki. Tulang yang tidak selesa dan menjijikkan terbentuk pada kaki, yang kemudiannya tidak akan membenarkan anda masuk ke dalam kasut bergaya, atau mana-mana kasut sama sekali. Apa yang perlu dilakukan untuk pencegahan?

1. Beli kasut kulit dengan insole ortopedik. Ia akan mengurangkan beban pada kaki anda dan membolehkannya menyokong keseluruhan berat badan anda dengan lebih stabil.
2. Jika anda melakukan sukan, seperti berlari, lutut dan kaki anda menanggung beban yang besar. Oleh itu, untuk melembutkan kesan tapak pada permukaan keras, anda memerlukan tapak tebal dengan kesan menyerap kejutan.
3. Untuk memberi kaki anda berehat dari tumit, sangat berguna untuk mengurut kaki anda dan berjalan tanpa alas kaki - di sekitar apartmen, pada musim panas - di pantai, di atas rumput. Ini akan melegakan kaki yang letih dan memberikan mereka aliran darah yang baik berkat urutan semula jadi. Tulang di kaki anda tidak akan tumbuh.

Tidak cukup pergerakan

Gaya hidup yang tidak aktif (terutamanya jika anda juga kurang makan, merokok dan mengalami berat badan berlebihan) membawa kepada pembentukan tulang pada ibu jari kaki. Aliran darah menjadi lemah, banyak kolesterol "buruk" muncul dalam darah, yang menyebabkan saluran darah tersumbat, bengkak muncul di kaki, dan kaki menanggung beban yang meningkat. Ia adalah perlu untuk menjalankan kaki, memberi mereka peluang untuk bekerja dengan prospek fleksibiliti dan menguatkan sendi. Bagaimana untuk mencapai ini?

Kuasai langkah tarian

Apabila melakukan senamrobik atau sekadar menari pada waktu pagi sebagai memanaskan badan, masukkan dalam program anda elemen yang mengandungi jongkong perlahan, kemudian anda perlu duduk dan berdiri di atas jari kaki anda, melakukan "gerakan goyang" dari hujung kaki ke tumit. Ini menguatkan kaki dan menjadikannya sangat fleksibel, ligamen dan tendon juga diperkuat, ini menghalang perkembangan tulang pada kaki.

Tidak semua orang akan dapat melakukan gerakan tarian ini pada kali pertama, jadi sebelum melakukannya, anda boleh melakukan beberapa latihan memanaskan badan. Ini akan menjadi langkah pencegahan yang sangat baik terhadap kejadian bunion pada kaki anda dan akan menguatkan kaki anda pada masa yang sama.

Kedudukan permulaan: letakkan kaki anda selebar bahu. Kemudian bentangkan jari kaki anda dan gali ke lantai seperti burung pemangsa. Dari kedudukan ini, bangkit dengan jari kaki anda dan mula mencangkung, mencangkung sedalam mungkin. Berdiri perlahan - kini anda telah meregangkan dan memanaskan kaki anda. Pencegahan bunion yang sangat baik!