Rasa lapar pada waktu malam dan pagi: normal atau patologi?

Para saintis menganggap perasaan lapar sebagai salah satu motivasi terkuat dalam hidup: mungkin hanya perasaan cinta dan keinginan untuk orang yang disayangi boleh menjadi lebih kuat, di mana kita bahkan melupakan makanan.

Jika matlamat tercapai dan orang itu telah makan, rasa lapar digantikan dengan rasa kenyang dan puas.

Banyak masalah dengan sistem penghadaman kita boleh diselesaikan secara bebas dan berjaya, tetapi ini bergantung pada budaya makanan kita dan pematuhan kepada peraturan pemakanan dan gaya hidup yang betul.

[ 1 ]

Terasa lapar pada waktu malam

Ini adalah force majeure untuk organisma yang sihat dan "norma" bagi seseorang yang mempunyai tabiat pemakanan yang buruk. Selalunya, perjalanan malam ke peti sejuk berlaku apabila seseorang mengehadkan pengambilan makanannya dengan teruk pada siang hari atau malah kelaparan. Organisma, lemah kerana kekurangan makanan, lambat laun mula "makan otak", mendorong kita ke peti sejuk.

Pakar psikologi percaya bahawa rasa lapar pada waktu malam tidak lebih daripada gangguan makan, yang mempunyai namanya sendiri: sindrom makan berlebihan malam (binge eating). Perubahan hormon memainkan peranan penting dalam penampilan rasa lapar pada waktu malam. Intipatinya adalah dalam irama harian tahap hormon: orang yang sihat yang tidak mengalami gangguan makan harus mengekalkan keseimbangan antara rasa kenyang dan lapar pada waktu malam, dan hanya dalam keadaan sedemikian seseorang akan tidur dengan baik. Mereka yang mempunyai keseimbangan ini terganggu tidak boleh tidur dengan tenang sehingga mereka mengisi perut untuk meningkatkan tahap tepu dalam badan.

Keadaan ini diburukkan oleh fakta bahawa jarang ada sesiapa yang cuba memuaskan rasa lapar malam mereka dengan lobak merah atau epal. Selalunya, sosej, biskut dan roti "digunakan". Selepas memuaskan rasa lapar dengan cara ini, badan menerima hormon keseronokan yang diperlukan, dan orang itu tertidur dengan tenang.

Keesokan paginya, "kenaikan" malam seperti itu boleh mengakibatkan rasa bersalah, pedih ulu hati pagi, dan keengganan untuk bersarapan penuh, yang seterusnya, akan membawa kepada masalah, termasuk berat badan berlebihan, penyakit pencernaan, dan kerengsaan.

Terasa lapar pada waktu pagi

Rasa lapar pada waktu pagi adalah, pada dasarnya, fenomena biasa. Seseorang bangun, dan dengannya, sistem pencernaannya bangun, yang tidak lama lagi mengingatkan dirinya dengan penampilan rasa lapar. Biasanya, anda perlu bersarapan tidak lebih awal daripada 30 minit selepas bangun: kopi dengan croissant di atas katil, sudah tentu, bagus, tetapi badan juga perlu bangun sebelum makan pertama. Adalah lebih baik untuk memulakan pagi dengan segelas air bersih, anda boleh menambah jus lemon (jika anda tidak mengalami keasidan yang tinggi dan ulser perut).

Tetapi apa yang perlu dilakukan jika rasa lapar pagi sangat kuat sehingga seseorang bangun bukan kerana waktu pagi dan waktu untuk bangun, tetapi kerana perutnya menuntut makanan?

Mungkin terdapat beberapa sebab untuk keadaan ini. Anda perlu memikirkan apa sebenarnya yang menyebabkan gejala ini muncul dalam diri anda:

• makan manis pada waktu malam, makan malam lewat. Perkara yang perlu dilakukan: semak semula diet anda;
• sebaliknya, makan malam terlalu awal, atau tidak makan malam langsung. Badan mampu mengumpul rasa lapar. Dan digalakkan makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Sekiranya selang masa antara makan malam dan tidur jauh lebih lama, maka rasa lapar pada masa ini dan semasa tidur malam akan meningkat dengan begitu banyak sehingga ia akan nyata sepenuhnya pada waktu pagi. Apa yang perlu dilakukan: perhatikan diet;
• peningkatan keasidan jus gastrik. Keasidan yang meningkat juga boleh menyebabkan rasa lapar yang tidak tertanggung pada waktu pagi. Ingat jika anda mengalami pedih ulu hati selepas makan, jika anda mengalami sendawa masam. Jika ya, maka anda perlu melawat ahli gastroenterologi untuk membetulkan keasidan perut. Jika anda tidak melakukan ini, penyakit perut yang serius boleh berkembang, termasuk ulser;
• aktiviti enzimatik perut yang tidak mencukupi. Ingat, adakah anda mempunyai rasa berat selepas makan, sembelit, sendawa busuk? Mungkin perut anda tidak mengeluarkan enzim yang mencukupi untuk memproses makanan. Jika ya, maka mengambil ubat yang berpatutan seperti mezim, festal atau enzistal selepas makan akan membantu anda. Sudah tentu, lebih baik jika ini disahkan oleh ahli gastroenterologi;
• minum alkohol pada waktu malam, merokok. Damar alkohol dan tembakau yang ditelan seseorang dengan air liur merengsakan perut, yang boleh bertindak balas terhadap kerengsaan sedemikian dengan berasa lapar pada waktu malam atau pada waktu pagi. Apa yang perlu dilakukan: buang tabiat buruk.

Sudah tentu, ada sebab lain untuk rasa lapar pada waktu pagi - kehamilan. Oleh itu, wanita tidak boleh mengecualikan versi ini: mungkin, adalah perlu untuk melawat pakar sakit puan.

[ 2 ]