10 cara berkesan untuk memastikan nafas anda segar

Malangnya, nafas berbau adalah masalah yang biasa dialami oleh ramai orang, dan sukar untuk menghilangkannya.

Mungkin terdapat sebab yang berbeza untuk bau yang tidak menyenangkan. Seseorang mungkin menyalahgunakan makanan dengan bau tertentu, seperti bawang dan bawang putih, yang membebaskan enzim semasa penghadaman yang keluar dengan karbon dioksida semasa bernafas. Alkohol dan merokok, yang menyebabkan dehidrasi badan, juga boleh menjadi punca, dengan itu menggalakkan pembiakan bakteria.

Penyakit seperti tuberkulosis, sifilis, kanser, keradangan pundi hempedu, tonsil dan hati, serta penyakit pernafasan adalah satu lagi punca bau mulut. Kadang-kadang seseorang boleh menjadi agak sihat, tetapi nafas masih teruk. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kadangkala punca bau busuk mungkin disebabkan oleh makanan yang anda makan untuk makan tengah hari. Dalam kes ini, kami menawarkan anda 10 petua mudah, berikutan anda akan menyingkirkan masalah rumit ini.

Berus gigi dan flos

Terdapat berjuta-juta bakteria di dalam mulut manusia, yang hidup di sana dengan baik dan, dengan melepaskan produk aktiviti penting mereka, "menyedapkan" rongga mulut kita. Ingat, makanan yang kita makan juga adalah makanan bakteria, jadi selepas makan, pastikan mulut anda bersih. Berus gigi dan benang gigi akan datang untuk menyelamatkan. Jika zarah makanan berlarutan di ruang antara gigi, maka bau yang tidak menyenangkan akan dijamin.

Bahasa yang jelas

Para saintis mencadangkan bahawa bakteria yang terletak di bahagian atas lidah, lebih dekat dengan tekak, sebenarnya melindungi daripada nafas berbau, manakala bakteria lain secara aktif membiak, sebaliknya, menghasilkannya. Malangnya, setakat ini, pakar tidak dapat menggembirakan kami dengan sebarang penemuan mengenai nafas segar dan keseimbangan antara bakteria. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukannya sendiri. Membersihkan lidah harus menjadi kebiasaan, seperti memberus gigi.

[ 1 ], [ 2 ]

Air, air, air lagi

Mengapa nafas pagi sangat teruk sehingga kita bergegas ke bilik air untuk akhirnya menghilangkannya dengan ubat gigi dan berus gigi? Ini kerana pada waktu malam kita menghasilkan lebih sedikit air liur, yang mengandungi oksigen dan menghalang pertumbuhan bakteria, dan mulut kering - sama ada pada tengah malam atau tengah hari - boleh menyebabkan nafas berbau dengan cepat. Kekal terhidrat dengan minum banyak air sepanjang hari.

Gula-gula getah

Ngomong-ngomong, jika anda berpendapat bahawa gula-gula getah boleh membantu menyelesaikan masalah mulut kering dengan merangsang air liur, anda silap. Ini hanyalah penyelesaian sementara. Mengunyah gula-gula getah adalah sesuatu seperti menyegarkan nafas anda dengan semburan, kesan kaedah ini akan bersifat sementara dan hanya akan menutup masalah.

Makanan yang menyebabkan bau busuk

Makanan yang kita makan boleh memberi impak yang besar kepada nafas kita, jadi pertama sekali, lihat dengan teliti apa yang ada di dalam pinggan anda. Sememangnya, bawang dan bawang putih mendahului senarai kami, tetapi sesetengah makanan boleh mengejutkan anda, seperti daging. Stik yang lazat masih boleh menyebabkan anda mengalami bau mulut, walaupun anda telah membasuhnya dengan air dan kemudian makan pencuci mulut. Zarah-zarah daging berkumpul di garis gusi, tersepit di antara gigi, dan "naik" di bawah tampalan dan mahkota - ia adalah rawatan sebenar untuk bakteria. Makanan berprotein tinggi, rendah karbohidrat juga boleh menjejaskan nafas berbau. Ia mungkin baik untuk bentuk badan anda, tetapi ia tidak menyumbang kepada nafas yang sihat dan segar. Makan kurang daripada 100 gram karbohidrat sehari meletakkan anda dalam keadaan yang dikenali sebagai ketosis - keadaan metabolik yang menyebabkan badan membakar lemak dan bukannya gula. Ketosis diketahui menyebabkan nafas berbau.

Bilas mulut anda selepas makan dan minum

Walaupun zarah makanan kekal di dalam mulut anda selepas makan, jangan anggap minuman hanyalah air yang tidak meninggalkan kesan. Ini tidak benar. Minum minuman berasid, soda, kopi dan alkohol akan muncul melalui nafas anda - sebatian memasuki aliran darah anda dan dilepaskan dengan udara yang dihembus. Selain itu, minuman berasid dengan tahap pH yang rendah membolehkan bakteria membiak, yang seterusnya memberi ganjaran kepada kita dengan bau "telur busuk" (hidrogen sulfida). Oleh itu, selepas setiap minuman yang anda minum, cuba bilas mulut anda dengan air.

Ubat dari alam semula jadi

Teh hijau, yang mempunyai sifat antibakteria, akan membantu mengekalkan nafas anda segar. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah batang kayu manis pada teko, yang minyak patinya juga mengatasi pembentukan bau yang tidak menyenangkan. Mengunyah pudina, pasli, selasih, dill dan ketumbar juga boleh memberi kesan sementara.

Produk perasa

Sama seperti terdapat produk yang mempunyai kesan buruk pada pernafasan kita, ada juga yang, sebaliknya, memperbaikinya. Ini adalah buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi, seperti buah sitrus, tembikai, beri. Daripada membiak, bakteria mula mati. Dan lebih banyak anda makan, lebih banyak kerugian anda menyebabkan bakteria. Saderi, epal, dan lobak merah juga menjaga pernafasan yang sihat. Ia berguna untuk memakannya selepas makan, kerana mereka bertindak seperti berus gigi, mengeluarkan semua sisa makanan. Air liur juga menyertai proses ini, yang mula dihasilkan dalam kuantiti yang lebih besar.

Berhenti merokok

Jika anda merokok, anda mungkin sudah biasa dengan masalah nafas berbau. Asap yang disedut oleh perokok menyelubungi rongga mulut dengan koktel bahan kimia. Selain nafas berbau, perokok berkemungkinan tiga kali ganda mengalami jangkitan mulut dan penyakit. Mendapan pada gigi perokok adalah habitat yang sesuai untuk mikrob patogen.

Lawatan ke doktor gigi

Jika anda telah berhenti makan bawang putih dan bawang merah, menolak jus berasid dan bilas mulut anda selepas setiap minuman atau makan, tetapi bau masih tidak hilang? Kemudian sudah tiba masanya untuk anda pergi ke doktor gigi. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, lawatan yang tidak teratur ke doktor gigi hampir menjadi punca utama semua masalah pergigian.