Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 cara untuk meningkatkan libido
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Jika anda merasakan dorongan seks anda tidak seperti dahulu, jangan risau, ia kadang-kadang berlaku dan anda tidak bersendirian. Dalam sesetengah kes, penurunan libido disebabkan oleh penyakit tertentu dan oleh itu memerlukan campur tangan perubatan. Walau bagaimanapun, bagi ramai, masalah ini boleh diselesaikan tanpa ubat. Pakar seks Catherine Hood mengesyorkan mengikuti peraturan tertentu yang sekali lagi akan mengisi kehidupan seks anda dengan sensasi yang jelas.
Jumlah alkohol yang sederhana
Beberapa teguk alkohol boleh meredakan ketegangan saraf dan membuatkan anda berasa romantis. Alkohol adalah penekan dan jika anda berlebihan, anda akan menghadapi masalah sebaliknya.
Afrodisiak
Malangnya, tiada ramuan ajaib untuk menyalakan semangat, tetapi terdapat afrodisiak yang terdapat dalam makanan seperti asparagus, tiram, dan coklat. Antioksidan dan unsur surih yang diperlukan untuk fungsi seksual yang baik menggalakkan pengeluaran hormon seks yang bertanggungjawab untuk kesihatan alat kelamin, dan phenylethylamine akan meningkatkan keinginan seksual.
[ 1 ]
Berhenti merokok
Adalah diketahui bahawa merokok menjejaskan aliran darah ke alat kelamin kerana ia menyebabkan saluran darah menjadi sempit. Di samping itu, jejak asap tembakau pastinya tidak menyumbang kepada suasana romantis.
Aktiviti fizikal
Senaman biasa yang sederhana akan membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin anda. Senaman juga akan membantu anda berasa lebih bertenaga dan bertenaga. Apa-apa sahaja yang meningkatkan harga diri anda juga akan meningkatkan libido anda.
Kurangkan berat badan
Berat badan berlebihan boleh menjejaskan bukan sahaja harga diri dan rasa seksualiti anda, tetapi juga peredaran anda, yang menjejaskan aliran darah ke alat kelamin anda. Senaman untuk menegangkan otot-otot perineum juga berkesan.
Urut
Urut merangsang dan juga boleh melegakan ketegangan, kebimbangan, dan keletihan yang boleh menghalang mood yang menyenangkan. Pasangkan muzik yang menenangkan dan mulakan dengan urutan belakang.
Seks dengan sentuhan
Seks dalam kegelapan boleh menambahkan sentuhan rempah kepada hubungan seksual. Semuanya bergantung pada imaginasi anda, kerana deria anda yang lain meningkat.
Ginkgo Biloba
Ubat ini diperbuat daripada daun pokok Ginkgo Biloba. Ia meningkatkan aliran darah ke otak dan alat kelamin. Ginkgo Biloba meningkatkan kesan keghairahan dan orgasme.
Tingkatkan harga diri anda
Tiada apa-apa yang membunuh minat dalam seks lebih daripada harga diri yang rendah. Rawat diri anda, berehat, lakukan sesuatu yang anda ingin lakukan sejak sekian lama, sesuatu yang akan membuatkan anda berasa lebih baik.