5 tabiat buruk yang meningkatkan kesihatan anda

Setiap syiling mempunyai dua sisi. Jadi tabiat yang biasa kita anggap berbahaya boleh berguna jika anda mencari pendekatan yang betul untuknya.

Ilive membentangkan lima tabiat buruk yang hanya akan meningkatkan kesihatan anda jika anda tahu bila perlu berhenti.

Anda tidak boleh bangun tanpa secawan kopi

Jika anda biasa memulakan setiap pagi dengan secawan besar kopi (atau dua), maka saintis mempunyai berita baik untuk anda. Kajian terbaru menunjukkan bahawa orang yang minum dua atau tiga cawan kopi setiap hari mengurangkan risiko mengalami kemurungan sebanyak 15%. Masalahnya ialah kafein mengaktifkan proses dalam otak yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.

Anda bimbang tentang perkara kecil

Adakah anda fikir untuk kebaikan anda sendiri, anda perlu mengekalkan sikap positif dalam apa jua keadaan dan mengabaikan berita buruk? Tiada apa-apa! Satu kajian baru membuktikan bahawa orang yang menghadapi sebarang masalah dalam kehidupan peribadi mereka atau di tempat kerja dengan senyuman lebih berkemungkinan mengalami gejala kemurungan selama bertahun-tahun berbanding mereka yang memandang sesuatu dengan kurang positif. Dan itu kerana golongan realistik melihat sesuatu dengan lebih teliti dan menganalisisnya, yang membantu mereka berusaha memperbaiki keadaan hidup mereka. Itulah sebabnya masalah mereka kurang kerap terkumpul, yang bermaksud mereka mempunyai lebih sedikit sebab untuk kemurungan.

Anda tidak boleh bayangkan hidup anda tanpa bir

Wain merah mendapat semua perhatian apabila ia berkaitan dengan kesihatan, dan tidak semua orang tahu tentang sifat berfaedah minuman berbuih indah yang dipanggil bir. Untuk mengisi sebahagian jurang ini, kami memaklumkan anda: bir kaya dengan antioksidan yang membantu badan melawan pelbagai penyakit. Di samping itu, bir boleh menyediakan sebahagian daripada zat besi, yang diperlukan untuk tenaga badan, serta silikon diet, yang menguatkan tulang dan melindungi daripada osteoporosis.

Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa bir mengandungi banyak kalori, jadi ia boleh menyebabkan berat badan berlebihan. Di samping itu, semua orang tahu kesan berbahaya daripada penyalahgunaan alkohol. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengehadkan diet bir anda kepada satu gelas sehari, atau lebih kurang.

Kadang-kadang kemalasan mengatasi anda dan anda lupa tentang aktiviti fizikal

Jika anda tiba-tiba menghabiskan sepanjang hujung minggu di atas katil, jangan buat tragedi daripadanya. Untuk mengekalkan bentuk badan, anda tidak perlu bersenam setiap hari. Malah, rehat pendek juga berguna. Tiga hingga empat hari aktiviti fizikal setiap minggu sudah cukup untuk kekal cergas dan kencang. Rehat dalam latihan membolehkan otot pulih dan menguatkan.

Anda terlupa mengambil vitamin anda

Ya, vitamin memang membantu kita mengimbangi nutrien tertentu yang hilang daripada diet biasa kita, tetapi ada kelemahannya. Penyelidik telah mendapati bahawa orang yang mengambil vitamin lebih cenderung untuk menikmati pilihan gaya hidup sihat, seperti makan sebungkus kerepek kentang dan bukannya epal atau duduk di hadapan TV sepanjang hari daripada bersenam atau berjalan-jalan.

Juga, ingat bahawa badan anda menyerap nutrien dengan lebih baik dalam bentuk semula jadi berbanding dalam bentuk pil, jadi lebih baik bergantung pada pemakanan yang sihat dan berkhasiat daripada kemajuan farmaseutikal.