Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
7 perkara yang boleh menimbulkan sembelit
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Perkara sembelit tidak menyenangkan, dan kadang-kadang sangat berbahaya. Untuk menghilangkan masalah yang halus, kadang-kadang anda hanya perlu menukar tabiat dan tingkah laku makan anda dan kemudian anda tidak lagi memerlukan ubat.
Pergerakan
Kurangnya aktiviti fizikal, gaya hidup tidak aktif membawa kepada kemalasan usus, ia berhenti bekerja secara normal, dan akibatnya - sembelit muncul. Dengan masalah ini, senaman aerobik akan membantu mengatasi - berjalan, berlari, latihan untuk akhbar dan berbasikal.
Kekurangan serat dalam diet
Asas najis, substrat mereka, selulosa. Serat, seperti berus untuk pembersihan, boleh membersihkan usus dan mengaktifkan karyanya. Pengambilan serat yang tidak mencukupi menyebabkan stagnasi dalam usus toksin dan masalah pencernaan.
Air
Hakikat bahawa tubuh berada di ambang dehidrasi, kita melihat apabila defisit menjadi penting. Sakit kepala dan keletihan tidak dianggap sebagai isyarat menunjukkan kekurangan air di dalam badan dan dahaga sering dikelirukan dengan kelaparan. Ini boleh menjejaskan kerja usus - kekurangan sedikit air dapat menebal jisim debu, yang menjadikannya sukar untuk menghilangkannya.
Makanan segera
Serat dalam produk ini hampir tidak ada, tetapi kandungan lemak, gula dan garam hanya bersaiz. Lemak dicerna untuk masa yang lama kerana badan cuba untuk memerah tenaga maksimum dari mereka. Ini menangguhkan proses pencernaan.
[1]
Vitamin tambahan
Kelewatan dalam proses pencernaan juga boleh menyebabkan beberapa makanan tambahan, terutamanya untuk mineral seperti kalsium dan besi. Sekiranya anda masih perlu mengambil ubat-ubatan, maka cuba masukkan dalam buah ara, prun dan lain-lain buah-buahan kering.
Kecantikan
Penggunaan enema yang kerap dan pengambilan julap boleh menyebabkan kebergantungan dan menghalang proses pergerakan usus yang bebas. Oleh itu, adalah perlu untuk menggunakan kaedah sedemikian dalam kes-kes yang jarang berlaku, tetapi lebih baik menggunakan produk semulajadi yang mempunyai kesan sedemikian.
Pembendungan
Mengosongkan usus harus berlaku apabila perlu untuknya, dan bukan ketika ia mudah bagi seseorang. Ramai, semasa bekerja atau dalam lawatan, malu pergi ke tandas dan "membawa" segala-galanya ke rumah. Dan ini tidak boleh dilakukan, penangkapan membawa kepada penumpukan najis dan penurunan keupayaan rektum untuk kosong.