8 tanda bahawa diet pilihan anda tidak sesuai untuk anda

Malangnya, banyak diet tidak memberikan hasil yang diharapkan kerana seseorang cuba mematuhi peraturan tertentu dalam pemakanan, tetapi percubaannya ditakdirkan untuk gagal. Untuk memilih diet yang betul dan sesuai untuk anda, mari kita fikirkan mengapa kerosakan dan kegagalan lain berlaku.

Vegetarianisme: menjadi atau tidak menjadi

Ramai orang, setelah membaca maklumat tentang faedah diet vegetarian, mula beralih daripada diet biasa yang termasuk produk daging kepada diet yang melarang penggunaannya. Tetapi berikan diri anda jawapan yang jujur: adakah anda boleh menahan diri daripada makan daging pada hari cuti atau hujung minggu apabila anda ingin berehat dan berseronok? Jika tidak, diet sedemikian tidak akan membawa banyak faedah.

Diet protein atau karbohidrat

Sebagai peraturan, diet ini sukar untuk dipatuhi dalam jangka panjang. Terutamanya kerana karbohidrat diperlukan untuk menyediakan badan dengan tenaga, dan protein adalah komponen paling penting dalam diet mana-mana orang, kerana ia diperlukan untuk membina sel, tisu dan organ. Sudah tentu, berpegang pada diet sedemikian selama satu atau dua minggu adalah mungkin, tiada apa yang akan berlaku kepada anda, dan anda akan mula menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda beralih semula kepada diet seimbang, kilogram akan mula kembali.

Diet yang tidak berkesan

Jika selepas beberapa hari tidak ada peningkatan dan berat badan tetap sama, maka patut difikirkan, diet ini mungkin tidak memberikan apa-apa hasil walaupun selepas beberapa minggu. Menurut kajian saintis dari University of Florida, wanita berlebihan berat badan yang cepat menurunkan berat badan lebih berjaya dalam mengekalkan keputusan dan tidak menambah berat badan lagi.

Jangan pilih diet yang terlalu rumit

Adalah lebih baik untuk tidak mengambil risiko dan tidak memilih diet yang kompleks atau eksotik, kerana semua bahan yang diperlukan untuk menyediakan hidangan sedemikian ada di dalam peti sejuk anda, dan jika anda tidak berada di rumah, tetapi, sebagai contoh, pada pesta perayaan dengan rakan-rakan, anda tidak akan mudah untuk membawa makanan anda bersama anda, dan godaan untuk makan sesuatu yang lazat akan menjadi hebat.

[ 1 ]

Makan tengah hari berkongsi

Apabila memilih diet, adalah sangat penting untuk berpegang padanya walaupun rumah tangga anda melahap apa yang anda suka, tetapi malangnya, apa yang anda terpaksa menyerah atas nama susuk tubuh yang langsing. Oleh itu, fikirkan tentang diet yang akan menjadi sedekat mungkin dengan makanan yang biasa anda makan.

Diet dan aktiviti fizikal

Sudah tentu, berdiet boleh membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi anda tidak harus berputus asa dan berfikir bahawa semua perubahan akan berlaku dengan sendirinya. Di samping itu, aktiviti fizikal boleh membawa manfaat kesihatan yang besar: meningkatkan ketahanan insulin, mencegah insomnia, meningkatkan fungsi paru-paru, melegakan kesakitan kronik dan banyak lagi. Selain itu, senaman akan membantu anda mengalihkan pemikiran tentang makanan.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Jika Berdiet Membuatkan Anda Marah

Walaupun menurunkan berat badan adalah kerja keras, ia tidak perlu mengubah anda menjadi raksasa yang sentiasa lapar yang merungut kepada semua orang. Jika anda sentiasa lapar, anda akan kehilangan makanan kaya serat yang membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama.

Pemakanan sihat tanpa risiko kesihatan

Adalah sangat penting bahawa diet bukan sahaja membantu anda mencapai berat badan yang anda inginkan, tetapi juga tidak membahayakan tubuh anda. Tidak kurang pentingnya adalah perkara berikut: jika anda mempunyai masalah kesihatan, seperti kolesterol tinggi, glukosa, tekanan darah tinggi atau penyakit kronik, diet yang anda pilih harus membantu anda menyingkirkan masalah kesihatan anda, kerana masalah ini boleh menjadi provokator utama obesiti.