Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aerobik meningkatkan perhatian dan ingatan
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Baru-baru ini diketahui bahawa dalam kes masalah ingatan ringan yang kemudiannya boleh membawa kepada penyakit Alzheimer, adalah perlu untuk melakukan aerobik dan juga angkat berat. Para saintis Kanada telah mendapati bahawa mengangkat berat, iaitu, aktiviti fizikal yang sengit, meningkatkan petunjuk seperti keupayaan untuk menyelesaikan konflik, perhatian dan ingatan pada orang yang mengalami gangguan kognitif sederhana. Kajian itu melibatkan wanita dari pelbagai peringkat umur, dan hasilnya dibentangkan pada Persidangan Antarabangsa mengenai Penyakit Alzheimer di Vancouver, Kanada.
Di Jepun, penyelidik juga mendapati bahawa kemahiran bahasa sekumpulan wanita pertengahan umur dengan gangguan kognitif ringan bertambah baik apabila mereka menggabungkan senaman aerobik dengan latihan kekuatan dan keseimbangan selama 12 bulan. Wanita yang memilih berjalan pagi yang cergas atau berjoging ringan sebagai rutin senaman mereka juga menunjukkan pertumbuhan di kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan.
Sudah tentu, ini bukan satu-satunya cara untuk mengelakkan masalah ingatan, tetapi penyelidikan menunjukkan betapa pentingnya aerobik dan senaman untuk otak. Senaman yang kerap boleh mengurangkan risiko mengalami demensia sebanyak 45 peratus dan merupakan bantuan sebenar dalam memerangi penyakit serius.
[