Apakah cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun anda pada musim gugur?

Malam yang sejuk dan kelembapan yang tinggi adalah antara tanda awal musim luruh. Selalunya dalam tempoh ini hidung tersumbat dan sakit tekak berlaku. Bagaimana untuk melawan selsema? Pakar telah memberikan nasihat yang mudah tetapi sangat penting tentang bagaimana untuk menguatkan sistem imun dan tidak jatuh sakit dengan permulaan hari musim luruh.

Pada masa yang sama, bertentangan dengan pendapat ramai orang, tidak perlu menelan imunostimulan dengan segelintir dan tidak pernah melepaskan balang salap oxolinik. Doktor Amerika berkongsi cara yang terbukti secara saintifik untuk meningkatkan pertahanan badan anda sendiri.

• Tidur nyenyak.

Jika anda ingin mempunyai sistem imun yang kuat, tidur selewat-lewatnya 10-11 malam. Menonton TV untuk masa yang lama atau duduk di hadapan komputer sehingga pagi dengan serius "melemahkan" sistem imun. Akibatnya, badan menjadi terdedah kepada hampir sebarang jangkitan.

• Bawang putih dalam diet.

Ubat rakyat yang terbukti untuk sebarang penyakit - bawang putih - tersebar luas bukan sahaja di negara kita. Malah di Amerika, doktor mengesyorkan makan bawang putih untuk merangsang pertahanan badan, memusnahkan bakteria berbahaya, dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Bawang putih adalah sama berkesan tidak kira bagaimana anda memakannya: sebagai snek atau dalam makanan yang dimasak. Kakitangan Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan menambah bawang putih, akar halia, lobak merah dan limau ke dalam diet anda dengan segera pada permulaan simptom selsema.

• Minuman sihat.

Hampir setiap keluarga mempunyai resipi sendiri untuk "minuman kesihatan" sekiranya selsema tiba-tiba. Sesetengah lebih suka jus raspberi atau rebusan ranting currant, manakala yang lain membuat wain mulled. Walau bagaimanapun, doktor Amerika menasihatkan memberi perhatian khusus kepada minuman hangat berasaskan jus lemon, madu, halia dan kunyit.

Begini cara resipi ini "ditafsirkan":

1. madu adalah antioksidan dan imunostimulan;
2. kunyit - mempunyai kesan antivirus;
3. jus lemon - mengandungi sejumlah besar asid askorbik dan mempunyai kesan positif pada semua bahagian sistem imun;
4. Akar halia – kaya dengan minyak pati, memusnahkan bakteria dan merangsang penyembuhan.

• Air rebusan ayam.

Sup ayam yang kaya sangat berguna untuk mencegah dan merawat selsema. Hampir dua puluh tahun yang lalu, saintis di Universiti Nebraska mendapati bahawa sup ayam mempunyai kesan anti-radang dan merangsang imun yang ketara.

Secawan sup ayam dengan sayur-sayuran tambahan akan membantu mengurangkan tanda-tanda pertama jangkitan pernafasan akut, terima kasih kepada komponen carnosine - saintis baru-baru ini menemui bahan ini dan membuktikan keberkesanannya.

• Senaman pagi.

Menurut Perpustakaan Perubatan Kebangsaan Amerika, senaman pagi membantu menghilangkan mikrob patogen dari sistem pernafasan, mengurangkan peluang untuk jatuh sakit. Di samping itu, orang yang aktif secara fizikal juga mempunyai sel imun yang lebih aktif dan bertindak balas dengan lebih cepat terhadap pengenalan jangkitan.

Dan itu bukan semua nasihat: doktor mengesyorkan memasukkan yogurt asli dan produk susu yang ditapai lain dalam diet harian anda, makan dengan baik dan mendapatkan emosi yang lebih positif.

[ 1 ]