Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana untuk melawan dahaga musim panas
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Pada musim panas, panas dan peluh yang meningkat membuatkan anda sangat dahaga. Walau bagaimanapun, tidak semua minuman sama-sama sesuai untuk menghilangkan dahaga. Adalah penting untuk memilih minuman yang paling menyegarkan.
Minum cecair yang mencukupi - dalam keadaan panas, ini hanya perlu. Jika anda tidak melakukan ini, terdapat risiko gangguan keseimbangan air-garam dalam badan. Di samping itu, minum membantu menyejukkan dan mengelakkan kemungkinan strok haba, yang tidak ada perlindungan walaupun di bawah naungan.
Pada masa yang sama, doktor agak kritikal terhadap minuman yang paling kerap dimakan oleh orang ramai semasa panas. Yang paling kurang sesuai adalah yang mengandungi alkohol. Bir, walaupun sejuk, tidak boleh dianggap sebagai minuman biasa untuk menghilangkan dahaga. Kesan alkohol dalam kombinasi dengan suhu tinggi hanya boleh meningkat. Oleh itu, pada hari-hari panas, adalah dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaannya.
Elakkan minum terlalu banyak minuman berkarbonat manis. Kerana pemanis yang terkandung di dalamnya, mereka lebih cenderung untuk menimbulkan rasa dahaga yang lebih kuat daripada menghilangkannya.
Juga, berhati-hati semasa minum jus dalam cuaca panas. Produk pembungkusan siap sedia selalunya mengandungi hampir tiada bahan berguna, tetapi hanya mengenyangkan badan dengan lebihan gula. Jus yang baru diperah boleh membawa banyak faedah, tetapi kerana kepekatannya yang tinggi, mereka tidak menghilangkan dahaga dengan baik. Jika anda benar-benar menyukainya, teruskan meminumnya, tetapi cairkannya dengan minuman sejuk atau air mineral.
Minum air sebanyak mungkin pada suhu bilik atau dengan ais. Adalah dinasihatkan untuk membelinya dalam botol, kerana di banyak wilayah di Rusia air paip mengandungi banyak sebatian besi dan klorin yang berbahaya. Tetapi dengan penggunaan air yang banyak terdapat risiko membasuh garam dari badan. Oleh itu, pengembara biasanya menambah sedikit garam ke dalam minuman mereka. Anda juga boleh memberi perhatian kepada minuman sukan khas yang tepu dengan garam mineral.
Teh juga bagus untuk hari panas. Anda boleh membancuhnya, kemudian sejukkan dan minum dengan ais. Malah teh panas boleh membantu anda menyejukkan badan. Ia merangsang peluh, yang akan membantu mengurangkan suhu badan anda secara keseluruhan.