Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana anda belajar mencintai diri sendiri?
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Menurut tinjauan, ramai wanita sangat tidak berpuas hati dengan penampilan mereka. Senarai bahagian badan yang paling menjengkelkan untuk wanita termasuk pinggang, pinggul dan payudara. Tetapi penyelidikan oleh pakar menunjukkan bahawa walaupun semuanya berada dalam susunan yang sempurna di mana-mana, ini bukan jaminan bahawa anda tidak akan menemui kelemahan lain dalam diri anda. Ternyata keluarga dan maklumat yang dimasukkan oleh semua ahli keluarga ke telinga anda semasa anda membesar memainkan peranan penting dalam sikap anda terhadap penampilan anda sendiri, dan ini seterusnya boleh mengakibatkan rasa tidak puas hati dengan penampilan anda sendiri, yang akan meracuni hidup anda.
Walaupun ketidaksukaan anda terhadap tubuh anda sendiri adalah isu yang telah lama wujud, jangan putus asa, semua ini boleh diperbetulkan dalam masa yang sesingkat mungkin.
- Kembangkan konsep kecantikan anda
Ingat bahawa konsep cantik dan hodoh telah berubah dari semasa ke semasa dan masih tidak berhenti. Dahulu gadis gemuk berair popular, kemudian kurus, tetapi ini tidak bermakna citarasa orang boleh disapu di bawah satu sikat. Setiap masa dan orang mempunyai konsep kecantikan mereka sendiri.
- Katakan tidak kepada kritikan anda sendiri
Daripada meratapi kekurangan anda dan mengulas secara sinis mengenainya, cuba layan mereka dengan lebih positif atau sekurang-kurangnya neutral. Lebih-lebih lagi, segala-galanya boleh diperbetulkan dengan bantuan pakaian yang dipilih dengan betul.
- Ambil tindakan
Hasil kajian saintis menunjukkan bahawa wanita yang tidak fokus pada masalah penampilan, tetapi pada pembasmian kekurangan, berasa lebih gembira dan berpuas hati dengan penampilan mereka. Senaman adalah alat yang berkuasa untuk mengubah sikap anda kepada badan anda sendiri. Kesannya diperhatikan selepas enam minggu.
- Bandingkan realiti dan fiksyen
Wanita sering melebih-lebihkan kelemahan mereka, terutamanya apabila ia berkaitan dengan pinggang dan pinggul mereka. Cuba percubaan ini: ambil seutas tali dan ukur seberapa banyak yang anda fikirkan diperlukan untuk melingkari pinggang anda. Kemudian lilitkan tali di pinggang anda dan perhatikan perbezaan antara situasi sebenar dan imaginasi anda. Ia juga merupakan idea yang baik untuk membuang pakaian yang terlalu kecil untuk anda, supaya mereka tidak lebih mengusik anda. Bekerja dengan apa yang anda ada dan tentukan kelebihan yang boleh diserlahkan dan perkara yang perlu disembunyikan.
- Berkawan dengan refleksi anda di cermin
Lebih-lebih lagi jika musim cuti musim panas akan datang. Berdirilah di hadapan cermin terlebih dahulu dengan berpakaian lengkap dan lihat dengan teliti bahagian badan anda yang anda rasa cantik. Kemudian tanggalkan pakaian anda dan puji semua yang anda suka tentang diri anda, melihat refleksi anda. Lama kelamaan, anda akan berhenti melayan diri anda dengan keraguan.