Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimanakah anda boleh melindungi diri anda daripada sinaran ultraungu yang berbahaya?
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Bagi kebanyakan orang, percutian pantai adalah bahagian yang mesti dilihat dalam program musim panas. Tetapi tinggal di bawah sinar matahari terlalu lama boleh membawa akibat yang serius, jadi apabila merancang percutian anda, anda perlu tahu cara melindungi diri anda daripada sinaran ultraviolet yang berbahaya.
Anda akan perlukan
- topi;
- cermin mata hitam;
- krim pelindung dan semburan;
- pakaian longgar;
- kosmetik.
Jika anda akan berada di bawah sinar matahari untuk masa yang lama, sediakan topi bertepi lebar: ia akan melindungi mata, telinga, leher dan muka anda. Di samping itu, pakai cermin mata hitam berkualiti yang melindungi pandangan sisi anda. Ini akan melindungi sepenuhnya mata anda daripada sinaran ultraungu (UVA dan UVB).
Nikmati sinaran matahari dalam had yang munasabah. Cuba berjemur sebelum jam 10:00 dan selepas jam 16:00. Sinaran ultraungu sangat kuat dari 12 hingga 15 jam, jadi elakkan berada di bawah sinar matahari langsung dalam tempoh ini.
Untuk melindungi kulit anda daripada sinaran ultraungu, gunakan krim dan semburan khas dengan spektrum tindakan yang luas dengan faktor perlindungan sekurang-kurangnya 15. Sapukan produk ini setengah jam sebelum keluar dan ulangi prosedur setiap dua jam. Krim dan semburan pelindung sedemikian mengandungi komponen yang menghalang penembusan sinaran ultraungu ke dalam lapisan dalam kulit.
Adalah penting untuk memilih pelindung matahari yang betul. Jadi, jika produk menunjukkan tahap perlindungan 2-4, krim itu bertujuan untuk orang yang mempunyai kulit sawo matang, jika 5-10 - untuk mereka yang kulitnya tidak terdedah kepada selaran matahari, dan tahap di atas 11 - untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan kulit pucat.
Pakaian longgar dan ringan yang menutup lengan dan kaki anda memberikan perlindungan yang baik daripada kesan negatif sinaran matahari.
Kulit muka juga perlu dilindungi daripada sinaran ultraungu: ia adalah yang paling halus dan sensitif. Untuk tujuan ini, gunakan kosmetik khas dengan tahap perlindungan yang tinggi. Sapukan juga gincu yang bersih dengan pelindung matahari pada bibir anda.
Sila ambil perhatian
Ingat, pendedahan matahari yang berlebihan semasa zaman kanak-kanak boleh menyebabkan kanser kulit di kemudian hari.
Petua berguna
Reaksi pertama dan paling biasa kulit terhadap pendedahan berpanjangan kepada sinaran ultraungu adalah selaran matahari. Sebagai peraturan, luka bakar disertai dengan peningkatan suhu badan, kemerahan kulit, gatal-gatal, pembakaran dan bengkak.