Bagaimana untuk mengelakkan makan berlebihan Tahun Baru: petua berguna

Walaupun anda adalah pemilik bertuah wasiat besi dan tahu bagaimana mengawal selera makan anda, cuti Tahun Baru boleh menjadi terlalu banyak godaan untuk anda, dan menahan diri daripada makan semua jenis makanan yang lazat boleh menjadi tugas yang terlalu sukar. Tetapi jika selepas cuti hiasan Tahun Baru dan kalungan tersembunyi di dalam kotak, maka pound tambahan yang telah menetap di pinggang akan sukar untuk disembunyikan, dan menyingkirkannya lebih sukar.

Pakar pemakanan dan pengarang banyak buku tentang pemakanan Eliza Zid berkata ada jalan keluar dari situasi ini. Angka yang langsing dan cuti Tahun Baru boleh wujud bersama jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah.

Menimbang

Melangkah pada penimbang semasa cuti adalah langkah yang perlu jika anda ingin mengekalkan angka anda. Dengan cara ini anda boleh mengawal kenaikan berat badan anda.

Jom mulakan hari dengan aktif

Menurut penyelidikan dari Louisiana State University, wanita yang memulakan hari mereka awal dan aktif bukan sahaja berasa hebat sepanjang hari, tetapi juga menunjukkan kurang emosi apabila ditunjukkan gambar makanan yang lazat. Jadi mulakan hari anda lebih awal dan dengan senaman yang kuat, dan anda boleh mengurangkan keinginan anda untuk makanan tinggi lemak.

Bersikap selektif

Walaupun terdapat banyak hidangan lazat di atas meja, pilih sahaja yang anda ingin makan. Jika anda meletakkan sedikit segala-galanya di atas pinggan anda hanya untuk mencuba semuanya sekali gus, ini akan membawa kepada makan berlebihan dan hanya menambah pound tambahan.

Tanam kemahuan

Belajar untuk menafikan diri sendiri dan mengembangkan kemahuan. Bayangkan anda terperangkap dalam kesesakan lalu lintas dan terpaksa berdiri selama beberapa jam. Sememangnya, anda akan gugup, tetapi anda akan dapat menarik diri anda bersama-sama dan menyederhanakan perangai anda. Lebih kurang sama boleh dikatakan tentang makanan, kerana terdapat situasi yang memerlukan kawalan diri dan ketahanan.

Elakkan makan berlebihan pada waktu petang

Ini adalah relevan setiap hari, dan terutamanya pada hari cuti, apabila kita membiarkan perut kita berjalan liar. Jangan abaikan sarapan dan makan tengahari, menunggu jamuan malam. Jika anda tidak makan sepanjang hari dan kemudian mengejar pada waktu petang, semua usaha untuk kekal langsing akan menjadi sia-sia.

[ 1 ]

Jangan lupa tentang latihan

Ia mudah untuk berkata, tetapi lebih sukar untuk dilakukan. Anda mungkin akan melangkau senaman gim anda - siapa yang mahu bekerja keras pada malam cuti? Walau bagaimanapun, ingat, semasa anda berehat dan tidak berlatih, jangan abaikan sekurang-kurangnya berjalan. 15 minit sehari sudah cukup untuk mengekalkan bentuk badan.

Kunyah makanan anda dengan teliti

Kunyah segala-galanya dengan perlahan dan teliti, supaya anda dapat dengan cepat merasa kenyang, yang selalu sedikit lewat, jadi seseorang mempunyai masa untuk memberi makan sendiri dengan pelbagai jenis hidangan.

[ 2 ]

Minuman beralkohol

Segelintir orang boleh melakukannya tanpa alkohol semasa cuti, tetapi minuman keras boleh mengurangkan kawalan diri, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair dalam badan, bengkak dan makan berlebihan.