Bagaimana untuk mengelakkan makan pesta Tahun Baru: nasihat praktikal

Walaupun anda seorang pemilik bertuah besi dan tahu bagaimana untuk mengawal selera makan anda, cuti Tahun Baru boleh menjadi terlalu banyak godaan untuk anda, dan menahan diri dari menggunakan segala jenis barang terlalu sulit. Tetapi jika selepas cuti dekorasi Tahun Baru dan garlands menyembunyikan dalam kotak, pound tambahan yang telah menetap di pinggang akan sukar untuk disembunyikan, dan menyingkirkan mereka adalah lebih sukar.

Pakar pemakanan dan pengarang pelbagai buku mengenai pemakanan Eliza Zid mengatakan bahawa terdapat jalan keluar dari keadaan ini. Angka langsing dan cuti Tahun Baru boleh cukup bersama bersama, jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah.

Berat

Untuk mendapatkan skala semasa cuti adalah langkah yang perlu jika anda ingin menyimpan angka anda. Dengan cara ini anda boleh mengawal berat badan anda.

Mulakan hari secara aktif

Menurut kajian saintis dari University of Louisiana, wanita yang memulakan hari awal dan aktif, tidak hanya merasakan hebat sepanjang hari, tetapi juga menunjukkan kurang emosi apabila menunjukkan foto makanan yang lazat. Oleh itu, mulailah hari anda awal dan dengan bayaran yang ceria, dan kemudian anda boleh mengurangkan keinginan untuk makanan yang tinggi lemak.

Pilihlah

Walaupun terdapat banyak hidangan yang lazat di atas meja, pilih saja yang anda mahukan. Sekiranya anda meletakkan sedikit perkara ke dalam pinggan demi mencuba segala-galanya sekaligus, ia akan membawa kepada makan berlebihan dan hanya akan menambah pound tambahan.

Memupuk akan berkuasa

Belajar untuk menafikan diri sendiri dan mendidik diri sendiri. Bayangkan anda terperangkap dalam gabus dan anda perlu berdiri selama beberapa jam. Sememangnya, anda akan saraf, tetapi anda boleh menarik diri bersama-sama dan marah perasaan anda. Kira-kira sama boleh dikatakan tentang makanan, kerana terdapat situasi yang memerlukan kendali dan ketahanan diri.

Elakkan makan malam berlebihan

Ini benar setiap hari, dan lebih-lebih lagi pada hari cuti, di mana kita membiarkan perut kita berjalan sepenuhnya. Jangan mengabaikan sarapan pagi dan makan tengah hari, menunggu jamuan malam. Sekiranya sepanjang hari tidak, dan pada waktu petang mengejar, tetapi semua usaha untuk menjaga keharmonian akan menjadi salah.

[1]

Jangan lupa tentang latihan

Sangat mudah untuk mengatakan, tetapi ia sukar dilakukan. Pasti, latihan di gym akan ditinggalkan - sesiapa sahaja yang mahu bekerja pada malam cuti. Walau bagaimanapun, ingatlah, semasa anda berehat dan tidak berlatih, jangan lupa sekurang-kurangnya berjalan. 15 minit sehari akan cukup untuk mengekalkan bentuk fizikal anda.

Berhati-hati mengunyah makanan

Chew segalanya perlahan-lahan dan berhati-hati, supaya anda dapat dengan cepat merasakan ketepuan, yang selalu terlambat, kerana orang mempunyai cukup untuk memberi makan dengan pelbagai hidangan.

[2]

Minuman beralkohol

Beberapa orang mengetepikan cuti tanpa alkohol, tetapi minuman keras boleh mengurangkan kawalan diri, yang penuh dengan pengekalan cecair di dalam badan, bengkak, dan makan berlebihan.