Cara hilangkan selulit pada kaki: 5 cara berkesan

Untuk mengalahkan selulit, anda perlu menanganinya secara radikal. Kaedah radikal bermaksud perjuangan menyeluruh terhadap masalah. Tidak cukup hanya pergi berurut, melakukan senaman melawan selulit atau berdiet. Sebelum memberi nasihat tentang cara menghilangkan selulit pada kaki, mari kita bayangkan apa itu selulit. "Kulit oren" ialah lapisan lemak subkutan yang meningkat. Dalam keadaan biasa, ia adalah 5-6 mm. Apabila penyakit meningkat kepada 10-60 mm. Sudah tiba masanya untuk melawan serangan selulit dari semua pihak.

Baca juga: Selulit: dari mana datangnya "kulit oren" yang tidak menyelerakan?

#1 – Semak menu

Selulit bukan simpanan lemak, jadi diet tidak akan membantu di sini. Di samping itu, gadis langsing juga boleh mempunyai ketulan yang tidak menarik pada badan mereka. Mengkaji semula menu anda bermakna menjadikan diet anda sihat yang mungkin. Jadi, kaedah pertama untuk menghilangkan selulit pada kaki, paha, punggung dan perut anda adalah dengan memilih produk yang akan melawan timbunan lemak, fibrosis dan edema. Peraturan pemakanan:

1. Protein, tetapi tidak semua, tetapi dari salmon, ayam, trout, ayam belanda. Protein menguatkan otot (dan lebih banyak otot, lebih sedikit simpanan lemak).
2. Protein untuk menguatkan dinding saluran darah, dengan itu mengurangkan pembentukan edema.
3. Untuk makan tengah hari, 1 sudu besar minyak rapeseed dan 5-6 kacang (walnut, badam, hazelnut). Ia mengandungi kunci untuk membuka kunci sel lemak - asid lemak omega-3.
4. Jus delima, kismis, beri merah, kubis, cranberi, bayam mengurangkan keradangan. Bawang putih, bawang merah, jintan putih, kunyit, pala, halia adalah rempah ratus yang paling anti selulit.
5. Senarai hitam: gula (menjadikan gentian kolagen keras), garam, air berkarbonat, pemanis tiruan. Kesemua mereka mengekalkan cecair dalam badan.

#2 – Urut bukannya gula-gula

Ramai wanita tahu cara menghilangkan selulit pada kaki mereka - makan secara rasional. Dan prinsip pemakanan yang betul juga diketahui kebanyakan orang. Tetapi mereka sukar untuk diikuti. Ternyata mudah untuk melawan godaan untuk makan gula-gula. Anda hanya perlu menggantikan tabiat buruk dengan tabiat yang baik. Gula-gula meningkatkan mood anda, kerana ia menghasilkan hormon kebahagiaan dalam badan (serotonin, endorphin, dopamin). Urut, gimnastik ringan - kaedah yang diuji masa akan membantu mengawal serangan selera makan.

Baca juga: Kaedah kosmetik untuk memerangi selulit

No. 3 – 20 minit cardio striptis

Latihan mengurangkan saiz sel lemak, merangsang peredaran darah, peredaran limfa. Oleh itu, mereka yang menyelesaikan masalah bagaimana menghilangkan selulit pada kaki, perlu berlatih keras. Hari ini, banyak pusat kecergasan boleh menawarkan aktiviti menarik wanita, termasuk kardio striptis. 20-30 minit beban kardio setiap hari 3-4 kali seminggu adalah lebih baik daripada 1-1.5 jam sekali seminggu. Malah siri latihan khas telah dibangunkan bertujuan untuk membetulkan kawasan masalah (kaki, paha, punggung, perut). Beberapa bulan kerja keras akan mendapat ganjaran. Gadis di dalam kolam

No 4 – untuk kulit licin

Yang nak kulit licin semula mesti cuba apa itu aqua aerobic. Senaman dalam air adalah latihan dan urutan. Kalori tambahan dibakar dalam air sejuk (lagipun, badan mesti mengekalkan suhu badan normal). Untuk mengurangkan penampilan "kulit oren" dengan ketara, anda perlu melawat kolam sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

No. 5 – Perah lemak

Urut betul-betul memerah lemak keluar dari badan. Urutan roller adalah salah satu yang paling berkesan. Bagi mereka yang lebih suka kaedah moden, kami boleh mengesyorkan urutan perkakasan LPG. Untuk mencapai hasil yang maksimum dalam masa yang singkat, anda boleh pergi ke senaman selepas urutan. Selepas kemenangan, anda perlu pergi berurut sebulan sekali. Perjuangan akan mengambil masa sekurang-kurangnya 1 bulan (sesi 2-3 kali seminggu).

Baca juga:

Selulit dan cara melawannya