Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana untuk tidak diserang sejuk pada musim panas
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Doktor ambil perhatian bahawa selepas berakhirnya cuaca sejuk, risiko menangkap jangkitan virus pernafasan akut, tonsillitis, laringitis, bronkitis dan selsema lain meningkat dengan ketara. Banyak faktor menyumbang kepada ini. Agar tidak diserang sejuk pada musim panas, perlu mengikuti peraturan keselamatan tertentu.
Dengan bermulanya cuaca panas yang stabil, anda mahu minum. Untuk mengelakkan selsema, jangan minum minuman sejuk yang dijual dari peti sejuk dan bekas pegun. Dalam keadaan panas, cukup untuk mengambil beberapa teguk untuk kemudian menderita untuk masa yang lama dari tonsillitis, laringitis, bronkitis atau sakit tekak.
Untuk menghilangkan dahaga anda, gunakan minuman bersuhu bilik atau teh hijau sejuk dengan pudina, yang cepat mengenyangkan badan dengan kelembapan dan menghilangkan dahaga. Anda tidak sepatutnya melepaskan aiskrim sepenuhnya, tetapi makan dalam bahagian kecil, makan perlahan-lahan.
Penghawa dingin tidak kurang bahayanya. Penurunan suhu yang mendadak, apabila anda perlu pergi dari haba ke dalam bilik yang sejuk, menyumbang kepada lonjakan selsema1. Untuk mengelakkan penyakit, jangan menyejukkan bilik secara berlebihan. Perbezaan suhu tidak boleh melebihi 5 darjah. Contohnya, jika 30 darjah di luar, bilik hendaklah sekurang-kurangnya 25 darjah. Jangan duduk berdekatan dengan penghawa dingin yang berfungsi. Jika anda menggunakan kipas, letakkannya tiga meter dari anda.
Pilih pakaian anda dengan bijak. Jangan lupa bahawa cuaca boleh berubah secara mendadak. Jika anda meninggalkan rumah pada waktu pagi dengan kemeja-T yang ringan dan tanpa payung, dan dalam perjalanan anda direndam dalam hujan yang sejuk, ini adalah laluan langsung kepada selsema. Oleh itu, sentiasa bawa jaket dan payung bersama anda. Lebih baik membawa beg tambahan daripada jatuh sakit dalam cuaca paling panas.
Dalam cuaca panas, kebanyakan penduduk bandar menuju ke pantai bandar, tempat mereka bergegas untuk terjun ke sungai atau tasik yang sejuk. Badan, yang dipanaskan semasa perjalanan, mengalami penyejukan yang tajam - ini adalah laluan langsung kepada selsema.
Untuk mengelakkan selsema, jangan cuba merendam seluruh badan anda ke dalam air sekaligus. Pergi ke dalam air sehingga buku lali anda, percikkan diri anda, terjun sekali, berdiri selama beberapa minit, dan kemudian mula berenang. Jangan tinggal di dalam air terlalu lama. 5-7 minit sudah cukup untuk kali pertama. Sejurus selepas berenang, gosok badan anda dengan tuala terry dan tanggalkan pakaian renang basah anda.
Juga, jangan lupa kuatkan sistem imun anda. Minum jus sitrus yang baru diperah setiap hari, makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, berjalan kaki tanpa alas kaki pada embun pagi, mandi kontras.