Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana lelaki kekal sihat tanpa membelanjakan wang?
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Walaupun tanpa banyak wang, seorang lelaki boleh kekal dalam kesihatan yang sangat baik, perkara utama adalah mengetahui apa sebenarnya yang akan membantu anda mengekalkan kesihatan tanpa sebarang kos.
Seronok dari malam sampai pagi
Jika anda sudah biasa pergi ke kelab sehingga pagi dan berseronok, maka fikirkan tentang kesihatan anda di kemudian hari, terutamanya tentang kesihatan jantung anda. Menurut saintis dari Harvard School of Public Health, lelaki yang menjalani gaya hidup malam mempunyai dua kali ganda peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menjimatkan wang untuk rawatan dan hanya menghabiskan lebih banyak malam di katil anda sendiri.
Bernafas dalam
Penyelidik telah mendapati bahawa golongan muda yang mempunyai tahap permusuhan yang lebih tinggi (keadaan yang membawa risiko kematian pramatang akibat penyakit jantung) mempunyai fungsi paru-paru yang lebih lemah. Ini memberi kesan negatif kepada kesihatan, jadi pakar menasihatkan untuk bernafas dalam-dalam jika anda merasakan emosi negatif mengambil alih dan darah anda mendidih.
[ Cahaya matahari
Satu kajian baru-baru ini oleh saintis yang diketuai oleh pakar dari Harvard School of Public Health mendapati bahawa lelaki yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah adalah dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung berbanding mereka yang kerap mendapat vitamin "sinar matahari".
Seks
Penyelidik dari Universiti Wilkes mendakwa bahawa seks biasa menggalakkan pengeluaran imunoglobulin, antibodi yang melindungi daripada selsema dan jangkitan lain.
Mimpi
Penyelidik Stanford mendapati bahawa orang yang tidur kurang daripada 8 jam semalam mempunyai indeks jisim badan yang berkadar songsang dengan berapa lama mereka tidur. Dalam erti kata lain, mereka yang kurang tidur lebih cenderung untuk menambah berat badan.
Melancap
Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahawa lelaki yang ejakulasi lebih daripada 21 kali sebulan mengurangkan risiko mendapat kanser prostat sebanyak 33%. Melancap secara kerap adalah cara yang mudah diakses dan berkesan untuk membersihkan prostat.
Air
Mulakan pagi anda dengan segelas air. Ini akan menggerakkan seluruh saluran pencernaan dan meningkatkan peristalsis usus, serta melegakan sembelit. Di samping itu, segelas air semasa perut kosong adalah kaedah yang sangat baik untuk mencegah buasir dan penyakit lain pada kolon.