Terdapat ciri-ciri otak yang mengganggu berhenti merokok

Adalah diketahui bahawa sesetengah orang merasa lebih sukar untuk berhenti merokok daripada yang lain. Di Pennsylvania, pakar memutuskan untuk mengetahui sebab perbezaan ini dan menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi untuk mengkaji aktiviti saraf otak. Untuk projek penyelidikan baharu itu, saintis memilih 80 sukarelawan yang cuba meninggalkan tabiat buruk itu. Umur peserta eksperimen adalah antara 18 hingga 65 tahun.

Setiap peserta menghisap sekurang-kurangnya 10 batang rokok setiap hari dalam tempoh enam bulan yang lalu.

Tomografi berfungsi pertama dilakukan pada peserta sejurus selepas rokok terakhir mereka, dan sesi kedua adalah 24 jam kemudian. Pakar kemudian memerhatikan tingkah laku peserta dalam eksperimen. Dalam tempoh tujuh hari pertama, kebanyakan peserta mengalami gangguan dan mula merokok semula.

Mereka yang paling sukar mengawal diri adalah mereka yang telah mengurangkan aktiviti dalam korteks prefrontal (kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan bekerja). Pakar juga menyatakan aktiviti dalam korteks cingulate posterior (sebahagian daripada otak yang tidak dikaitkan dengan pencapaian matlamat) dalam kategori orang ini.

Para saintis menyatakan bahawa korteks prefrontal tidak begitu penting apabila cuba mengatasi ketagihan berbahaya terhadap rokok, dan para penyelidik merancang untuk membangunkan kaedah yang akan membantu meningkatkan aktiviti neuron di kawasan otak ini. Tetapi pakar juga menyatakan bahawa menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi untuk meramalkan bagaimana seseorang akan berkelakuan apabila cuba berhenti merokok adalah tidak kos efektif.

Para saintis yakin bahawa mereka yang berhenti merokok harus mematuhi peraturan tertentu, jika tidak, semua percubaan untuk melepaskan tabiat buruk itu tidak akan berjaya.

Pakar percaya bahawa apabila berhenti merokok, seseorang harus membangunkan sistem ganjaran untuk diri mereka sendiri, dan bermula dengan sesuatu yang kecil. Sebagai contoh, sehari yang dihabiskan tanpa sebatang rokok memberikan hak untuk hadiah kecil. Pada masa yang sama, anda harus mengikuti pelan untuk mengurangkan bilangan rokok setiap hari dengan ketat, yang terbaik adalah menulis rancangan di atas kertas dan meletakkannya di tempat yang boleh dilihat.

Juga, pakar menasihatkan supaya tidak berhenti merokok sahaja, tetapi melibatkan keluarga, orang tersayang dan rakan anda dalam proses ini. Anda harus memberitahu semua orang di sekeliling anda tentang keinginan anda untuk berhenti dari tabiat buruk itu dan minta mereka menyokong anda.

Pertama sekali, anda perlu menentukan hari dari mana anda tidak lagi merokok.

Anda boleh melawan keinginan untuk merokok dengan gula-gula (tanpa gula) atau gula-gula getah; lobak merah, kacang, buah-buahan atau makanan sihat yang lain juga akan membantu anda mengalih perhatian diri anda.

Untuk mengelakkan kerosakan dan untuk memastikan bahawa semua usaha anda tidak sia-sia, pakar mengesyorkan mendaftar di forum bertema atau menyertai kumpulan di mana orang yang berhenti merokok berkomunikasi dan yang boleh memahami masalah dan memberi nasihat.

Selain itu, semasa berhenti merokok, anda harus mula pergi ke gim dan melakukan yoga, yang akan membantu anda berehat dan melegakan kebimbangan.