Buah-buahan boleh membantu anda menurunkan berat badan

Dalam kajian baru, sekumpulan pakar telah membuktikan bahawa pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan secara tetap, yang diketahui mengandungi flavonoid (sebatian semula jadi), secara semula jadi menormalkan berat badan.

Satu pasukan pakar pemakanan bersama pakar dari Universiti Harvard menjalankan kajian berskala besar, yang meneliti beberapa diet, termasuk subkelas flavonoid yang berbeza, semua data dibandingkan dengan data perubatan lebih daripada 120 ribu orang yang tinggal di Amerika Syarikat. Lebih daripada 20 tahun, saintis telah membuat kesimpulan bahawa sesetengah buah-buahan membantu dengan berkesan menghilangkan pound tambahan dan mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan.

By the way, ini bukan kali pertama saintis telah membuktikan manfaat flavonoid, tetapi sebelum ini, penyelidikan tertumpu terutamanya pada sebatian yang terdapat dalam teh hijau (minuman ini disyorkan untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan dan mengawal berat badan mereka).

Tetapi dalam kajian baru, saintis terutamanya menonjolkan antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan; menurut saintis, ia mengandungi antosianin, flavonol dan sebatian lain yang tidak kurang bermanfaat untuk bentuk badan dan kesihatan anda.

Hasil daripada penyelidikan baru, saintis mengesyorkan bahawa sesiapa yang ingin menurunkan berat badan harus mengubah diet mereka - tidak perlu untuk kelaparan sendiri, anda hanya perlu menambah buah-buahan tertentu ke dalam menu anda, iaitu epal, pear, oren, dan beri biru dan strawberi diiktiraf sebagai sumber utama sebatian semula jadi yang bermanfaat.

Ngomong-ngomong, kajian baru-baru ini oleh pakar Amerika juga menyatakan manfaat pir untuk penurunan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh keputusan, hanya satu pir sehari akan membantu seseorang menghilangkan pound tambahan. Para saintis membuat kesimpulan sedemikian selepas kajian sembilan tahun berskala besar.

Sepanjang eksperimen, saintis memantau berat badan orang - sesetengah peserta makan pir setiap hari, sementara yang lain tidak memakannya sama sekali atau memakannya sangat jarang.

Matlamat percubaan adalah untuk menunjukkan dengan jelas bahawa makan pir bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, tetapi juga untuk angka anda. Akhirnya, percubaan itu berjaya – kumpulan sukarelawan yang makan pear setiap hari kelihatan lebih langsing berbanding peserta lain dalam kajian itu, malah mereka tidak mempunyai kecenderungan untuk obesiti.

Menurut saintis, penggunaan pir setiap hari membantu mengurangkan berat badan - orang yang dietnya termasuk buah ini setiap hari mempunyai peluang yang lebih baik untuk menormalkan berat badan mereka, di samping itu, pir adalah sejenis pencegahan obesiti.

Perlu dijelaskan bahawa hanya pear segar yang sesuai untuk penurunan berat badan dan pencegahan obesiti. Buah-buahan kering, jem, buah-buahan segar yang dikukus, dan lain-lain hanyalah pencuci mulut yang lazat dan tidak akan membantu meningkatkan angka anda.

Menurut pakar, pir mengandungi serat khusus yang menghalang penampilan pound tambahan, tetapi hasilnya akan benar-benar berkesan jika anda makan pir segar setiap hari.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]