Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Cahaya matahari baik untuk lebih daripada sekadar penglihatan anda
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Ahli neurobiologi British telah mengesahkan fakta yang telah lama diketahui: cahaya siang yang terang mempunyai kesan positif terhadap aktiviti dan prestasi manusia. Untuk mood yang lebih baik, serta untuk meningkatkan perhatian, adalah bernilai memilih tempat kerja berhampiran tingkap, dan pejabat di sebelah cerah bangunan.
Jurnal perubatan British telah menerbitkan hasil beberapa kajian yang dijalankan di makmal Universiti Oxford. Eksperimen berkenaan pengaruh cahaya matahari dan cahaya buatan terhadap perhatian dan mood orang dewasa. Ketua kajian, Russell Foster, menegaskan bahawa siang hari mempunyai kesan positif bukan sahaja pada penglihatan seseorang, tetapi juga pada produktiviti mereka dan keseluruhan aktiviti siang hari.
Sekiranya terdapat pilihan, ia patut digunakan dalam memilih tempat kerja: meja pejabat yang diterangi cahaya semula jadi akan menyebabkan mood yang baik dan, dengan itu, prestasi yang lebih baik. Para saintis juga percaya bahawa masa yang dihabiskan di siang hari mempunyai kesan positif terhadap kualiti dan tempoh tidur.
Para saintis British telah menyatakan bahawa di dunia moden, kebanyakan orang mengalami kekurangan cahaya matahari. Orang dewasa semakin menafikan diri mereka "doss" cahaya matahari yang diperlukan. Lihat sendiri, seorang dewasa moden menghabiskan sebahagian besar masanya di dalam rumah: di rumah, di pejabat, di kelab, di restoran atau di pawagam sebagai hobi malam. Jangan menipu diri sendiri dan yakinkan diri anda bahawa jika bilik itu diterangi dengan baik, maka cahaya buatan boleh menggantikan cahaya matahari sepenuhnya. Malah pencahayaan buatan yang paling terang tidak dapat menggantikan sinaran matahari.
Setiap orang merasakan keperluan untuk cahaya matahari dan ini terbukti secara saintifik. Penyelidikan perubatan telah membuktikan bahawa cahaya matahari siang hari mempunyai kesan yang baik pada kulit, memusnahkan pelbagai bakteria yang boleh menyebabkan penyakit berbahaya. Sistem saraf juga "dikenakan" oleh tenaga cahaya matahari: seseorang yang menghabiskan masa yang cukup untuk memakan sinar matahari menjadi lebih prihatin, fokus, bertujuan dan, dengan itu, prestasinya meningkat dengan ketara.
Penyelidikan yang dijalankan di Oxford telah menunjukkan bahawa produktiviti seseorang yang menghabiskan sepanjang hari di dalam rumah tanpa cahaya matahari boleh menurun hampir 2.5 kali ganda berbanding mereka yang tempat kerjanya terletak berhampiran tingkap, di bawah sinar matahari siang hari.
Pertama sekali, pergantungan ini dikaitkan dengan peningkatan perhatian pada orang-orang yang mempunyai peluang untuk memakan sinar matahari sepanjang hari. Jika seseorang menjadi lebih prihatin, dia memerlukan dua kali lebih sedikit masa untuk menyelesaikan tugas atau tugasan.
Jika anda tidak boleh memilih atau menukar lokasi meja pejabat anda, saintis mengesyorkan pergi ke luar beberapa kali sehari dan berada di bawah sinar matahari selama 15-20 minit. Walaupun satu jam sehari akan mencukupi untuk fungsi sistem saraf yang stabil, mood dan produktiviti yang lebih baik.
[ 1 ]